Voici EXACTEMENT comment j’ai atteint 10% de MASSE GRASSE

Summary

Dans cette vidéo, l'auteur partage son parcours de transformation physique, mettant en lumière les différentes méthodes de mesure du taux de masse grasse : balance connectée, scan DEXA et pince à pli cutané. Malgré des résultats contrastés, il insiste sur l'importance de se concentrer sur les progrès personnels plutôt que de se focaliser sur des chiffres précis. L'accent est mis sur la nécessité de rester motivé par des critères comme les mensurations et les photos plutôt que sur les variations de la masse grasse. L'aventure continue en 2024, avec des objectifs clairs pour l'année à venir.

Takeaways

• 😀 La balance connectée a donné un taux de masse grasse de 11,4 % le 9 janvier 2024.
• 😀 Le DEXA scan a mesuré un taux de 15,1 % de masse grasse, malgré une apparence découpée des abdos.
• 😀 Les résultats de la pince à pli cutané ont montré 7 % de masse grasse, ce qui diffère largement des autres mesures.
• 😀 La méthode utilisée pour mesurer la masse grasse influence fortement les résultats obtenus.
• 😀 Le DEXA scan est théoriquement précis, mais peut être affecté par des facteurs comme le calibrage et l'immobilité pendant l'examen.
• 😀 La balance à impédance métrique utilise un courant électrique pour mesurer la masse grasse, tandis que le DEXA et la pince à pli cutané ont des méthodes différentes.
• 😀 Les variations dans les mesures peuvent mener à des écarts allant de 7 % à 15 % de masse grasse, même avec une apparence identique.
• 😀 Il est essentiel de ne pas se focaliser sur le taux de masse grasse, mais plutôt de suivre les progrès à travers des mensurations, le poids et des photos.
• 😀 Le but de la musculation est esthétique, et peu importe le pourcentage de masse grasse tant que vous vous sentez bien dans votre corps.
• 😀 Le créateur de contenu a déjà pris des décisions claires sur ses objectifs de musculation et d'endurance pour 2024, sans viser une réduction extrême du taux de masse grasse.

Q & A

Quel est l'objectif principal de la vidéo ?

L'objectif principal de la vidéo est de discuter des différentes méthodes de mesure du taux de masse grasse et de leur précision, tout en soulignant l'importance de se concentrer sur les progrès esthétiques plutôt que sur les chiffres de la masse grasse.

Pourquoi le taux de masse grasse mesuré par différents appareils varie-t-il autant ?

Les différences proviennent des méthodes de mesure utilisées. Par exemple, la balance connectée utilise l'impédancemétrie, le DEXA scan utilise une technologie de scan corporel, et la pince à pli cutané mesure la graisse directement sous la peau. Chaque méthode a ses propres limites et peut donner des résultats différents.

Quel était le résultat du taux de masse grasse mesuré avec le DEXA scan ?

Le taux de masse grasse mesuré avec le DEXA scan était de 15,1%, ce qui est considérablement plus élevé que celui mesuré avec la balance connectée.

Pourquoi le DEXA scan n'est-il pas toujours précis ?

Le DEXA scan peut être affecté par des facteurs comme le calibrage de l'appareil et la nécessité d'être parfaitement immobile pendant l'examen. Même un léger mouvement pendant le scan peut fausser les résultats.

Quel était le résultat du taux de masse grasse mesuré avec la pince à pli cutané ?

Le taux de masse grasse mesuré avec la pince à pli cutané était de 7%, ce qui était bien plus bas que celui mesuré par la balance connectée ou le DEXA scan.

Quel est l'impact psychologique des différentes mesures de masse grasse ?

Le fait de recevoir des chiffres très différents selon les outils de mesure peut être déroutant et démoralisant pour certaines personnes, les incitant à prendre des décisions alimentaires ou d'entraînement basées sur des résultats inexactes.

Quelle est la recommandation de l'intervenant concernant la mesure du taux de masse grasse ?

L'intervenant recommande de ne pas prêter trop d'attention au taux de masse grasse et de se concentrer plutôt sur des mesures plus fiables comme les mensurations corporelles, le poids, et les photos.

Pourquoi la masse grasse n'est-elle pas un indicateur fiable pour évaluer les progrès en musculation ?

Parce que la masse grasse peut être mesurée de manière inexacte selon l'appareil utilisé, et la composition corporelle peut paraître similaire même avec des pourcentages de masse grasse très différents. L'important est de se sentir bien dans son corps, peu importe le chiffre.

Quelle est la prochaine étape pour l'intervenant en 2024 ?

L'intervenant a déjà pris ses décisions concernant sa pratique de la musculation et de l'endurance pour 2024 et ne prévoit pas de réduire sa masse grasse à 5% comme certains pourraient le suggérer.

Pourquoi l'intervenant déconseille-t-il de se concentrer sur un objectif de 5% de masse grasse ?

L'intervenant estime que viser un taux de masse grasse aussi bas serait malsain et contre-productif, soulignant qu'il préfère se concentrer sur des objectifs esthétiques et de bien-être plutôt que sur des chiffres extrêmes.