不吃糖與碳水兩週,臉,眼睛心臟等9種變化！柏格醫生 Dr Berg

Summary

这段视频脚本深入探讨了放弃糖分摄入两周对人体产生的积极影响。首先，面部和腹部的脂肪减少，因为肝脏释放脂肪作为能量来源。其次，眼睛、肾脏和动脉等器官功能得到改善，减少炎症和糖尿病相关并发症的风险。此外，减少糖分摄入有助于提高认知功能，改善情绪，并减少夜间尿频。身体能量水平更稳定，减少对糖分的渴望。长期而言，减少炎症、改善胰岛素抵抗，有助于减轻体重，改善皮肤状况，降低患心脏病、中风和癌症的风险。视频鼓励观众立即采取行动，减少糖分摄入，以获得更好的健康和生活质量。

Takeaways

• 🍬 完全戒糖两周后，你的脸部形状会从圆润或浮肿变为更瘦，中段也会变瘦，因为肝脏释放脂肪，身体被迫燃烧脂肪作为能量来源。
• 👀 戒糖后，你的眼睛会得到改善，视力会更清晰，因为眼睛对糖非常敏感，减少糖的摄入有助于预防糖尿病视网膜病变。
• 🥜 肾脏功能会得到改善，因为过多的糖会导致肾脏炎症和血管损伤，减少糖的摄入可以减少肾脏的炎症。
• 💓 动脉健康会得到改善，减少糖的摄入可以降低动脉炎症，改善血管健康。
• 🧠 减少糖的摄入有助于神经修复，提高认知功能，改善记忆力、专注力和情绪。
• 🌙 减少夜间尿频，因为糖分摄入减少后，身体不需要通过夜间频繁排尿来排除多余的糖分。
• ⚡ 戒糖后，身体会燃烧脂肪作为主要能源，这将提供更稳定的能量，减少饥饿感和对糖分的渴望。
• 🚫 减少糖分摄入可以减少对糖分的渴望，通过减少碳水化合物的摄入，可以在三天内显著降低对糖的渴望。
• 🍽 减少糖和碳水化合物的摄入有助于减少炎症，改善血压和整体健康状况。
• 🏃‍♂️ 戒糖有助于减轻体重，特别是减少体内脂肪的储存，而不仅仅是水分的流失。
• 💊 改善胰岛素抵抗，有助于提高身体对各种营养素的吸收，包括对肌肉和身体形态的改善。

Q & A

如果完全放弃糖两周，你的面部形状会有什么变化？

面部形状会从圆润或浮肿变为更加瘦削，因为当肝脏释放脂肪时，身体被迫使用脂肪作为燃料，这会导致面部和腹部的脂肪减少。

为什么削减糖分摄入会改善视力？

眼睛对糖分非常敏感，高糖饮食可能导致糖尿病视网膜病变。减少糖分摄入可以减少眼睛的炎症，改善视力。

减少糖分摄入对肾脏有哪些好处？

糖分过多会导致肾脏炎症和血管损伤，称为糖尿病肾病。减少糖分摄入可以改善肾脏功能，减少夜尿次数。

为什么减少糖分摄入可以改善心血管健康？

过多的糖分会导致动脉炎症和血管疾病。减少糖分摄入可以减少动脉炎症，改善血管健康，从而可能改善胆固醇水平。

减少糖分摄入如何影响大脑和神经系统？

减少糖分摄入可以促进神经系统的愈合，改善认知功能，包括记忆力、注意力和集中力，同时情绪也会有所改善，变得更加快乐。

为什么医学上建议糖尿病患者减少饱和脂肪的摄入，而不是直接减少糖分？

尽管糖尿病与高血糖有关，但医学建议可能强调生活方式和遗传因素，如肥胖、缺乏锻炼和城市化，而不是直接指出糖分摄入。然而，有证据表明，减少碳水化合物的摄入比减少饱和脂肪更有效。

减少糖分摄入如何帮助改善睡眠质量？

糖分摄入会导致夜间尿量增多，因为糖分会使身体保持水分。减少糖分摄入可以减少夜间起床上厕所的次数，从而改善睡眠质量。

为什么减少糖分摄入后，身体的能量水平会更加稳定？

身体有两种燃料来源：糖分和脂肪。放弃糖分后，身体被迫燃烧脂肪，而脂肪比储存的糖分含有更多的卡路里，这可以提供更稳定的能量。

减少糖分摄入如何帮助减少食欲和渴望？

减少糖分摄入可以减少餐间的饥饿感，因为身体在不进食时会燃烧自身的脂肪，从而感到满足，减少对食物的渴望。

减少糖分摄入对炎症、疼痛和僵硬有什么影响？

减少糖分摄入可以降低体内的炎症水平，改善疼痛和僵硬，使动脉更少僵硬，从而显著降低血压，减少对药物的需求。

为什么减少糖分摄入有助于改善体重和脂肪？

减少糖分摄入初期可能会减少水分重量，但长期来看，可以帮助身体燃烧实际的脂肪储备，从而减轻体重并改善体形。

减少糖分摄入如何帮助改善胰岛素抵抗？

胰岛素是由糖分和碳水化合物触发的激素。减少糖分摄入可以提高胰岛素敏感性，改善身体对各种营养素的吸收，包括氨基酸、钾、镁、维生素B1、钙和维生素D，从而改善肌肉质量和整体健康状况。