DBT DEARMAN Skill (en Español)

DBT-RU: DBT Skills from Experts
12 Jun 202305:05

Summary

TLDREste video explora habilidades de asertividad interpersonales que facilitan el pedir algo a alguien de manera efectiva. Se presenta un enfoque en describir situaciones con hechos claros, expresar emociones y realizar peticiones directas, evitando malentendidos. Además, se enfatiza la importancia de mantener la posición, aparentar confianza y negociar cuando sea necesario. Se ofrecen ejemplos prácticos para ilustrar cada paso del proceso, lo que ayuda a los espectadores a mejorar sus habilidades comunicativas y gestionar relaciones interpersonales de manera más eficaz.

Takeaways

  • 😀 La comunicación asertiva es un conjunto de habilidades interpersonales que facilita hacer peticiones de manera efectiva.
  • 😀 Utiliza el modelo THEARMENT para recordar los pasos de la comunicación asertiva.
  • 😀 Describe la situación actual con hechos claros y objetivos para evitar defensas.
  • 😀 Expresa tus sentimientos de manera directa, ya que la otra persona no puede adivinar cómo te sientes.
  • 😀 Sé claro y específico al hacer tu petición; no asumas que la otra persona lo sabe.
  • 😀 Refuerza la solicitud explicando los beneficios de cumplirla, como menos estrés y un espacio limpio.
  • 😀 Mantén tu posición incluso si la otra persona reacciona defensivamente; repite tu petición con calma.
  • 😀 Aparenta confianza en tu voz y postura para transmitir que mereces ser respetado.
  • 😀 Negocia si es necesario, buscando soluciones que beneficien a ambas partes.
  • 😀 Practica la comunicación asertiva regularmente para mejorar tus habilidades y confianza.

Q & A

  • ¿Qué es la asertividad según el script?

    -La asertividad es un conjunto de habilidades interpersonales utilizadas para hacer peticiones de manera que aumente la probabilidad de obtener un 'sí' por parte de la otra persona.

  • ¿Cuál es la técnica de 'diarment'?

    -Diarment es un acrónimo que ayuda a recordar los pasos para una comunicación asertiva: Describe, Expresa, Afirma, Refuerza, Mantente firme, Apóyate en la confianza y Negocia.

  • ¿Por qué es importante describir la situación actual?

    -Describir la situación de manera objetiva ayuda a la otra persona a entender a qué se está refiriendo y evita que se sienta a la defensiva.

  • ¿Cómo se debe expresar cómo te sientes?

    -Es importante ser claro y específico, explicando cómo te afecta la situación, por ejemplo, diciendo 'me sentí decepcionado'.

  • ¿Qué significa mantener tu posición?

    -Mantener tu posición implica reafirmar tu solicitud de manera tranquila y constante, incluso si la otra persona intenta cambiar de tema o resistirse.

  • ¿Qué papel juega la apariencia de confianza en la comunicación asertiva?

    -Aparentar confianza mediante la postura y el tono de voz transmite seguridad y ayuda a que la otra persona tome en serio tu solicitud.

  • ¿Qué se debe hacer si la otra persona presenta una petición propia?

    -Es importante no desviarse del tema y reafirmar tu propia solicitud, manteniendo el foco en lo que necesitas.

  • ¿Cómo se puede negociar si es necesario?

    -La negociación puede implicar ajustar tu petición o encontrar una solución alternativa que beneficie a ambas partes.

  • ¿Qué ejemplos se dan para hacer una petición asertiva?

    -Se sugiere pedir de manera clara y específica, como '¿Puedes lavar los platos ahora, por favor?' o 'Si no puedes, dímelo para que yo pueda hacerlo.'

  • ¿Cómo se debe manejar el rechazo a una petición?

    -Si alguien rechaza tu solicitud, utiliza la técnica 'diarment' para reafirmar tu posición de manera respetuosa y clara.

Outlines

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Mindmap

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Keywords

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Highlights

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Transcripts

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