7 Habitos alimenticios que disminuyen tu productividad en el trabajo

Negocios y Empresa

1 Jun 201704:34

Summary

TLDREste video explora la relación entre la alimentación y la productividad laboral, subrayando cómo los malos hábitos alimenticios pueden disminuir el rendimiento en el trabajo. Destaca la importancia de no saltarse el desayuno, los efectos negativos del consumo excesivo de café y comida basura, así como la necesidad de mantener una hidratación adecuada. Se ofrecen consejos prácticos para adoptar hábitos más saludables, como elegir snacks nutritivos y evitar pausas largas entre comidas. Al final, se invita a los espectadores a reflexionar sobre sus hábitos y compartir sus trucos para mantener la energía en el trabajo.

Takeaways

☕ La cafeína no aumenta la productividad y puede generar dependencia, provocando efectos negativos tras su consumo.
🍳 El desayuno es fundamental para romper el ayuno de 12 horas y evitar la fatiga y mareos durante el trabajo.
🍽️ Saltarse el desayuno puede llevar a un consumo excesivo de comida en el almuerzo, lo que afecta la energía y el estado de ánimo.
🍔 La comida basura afecta negativamente al hipocampo, reduciendo la capacidad de aprendizaje y productividad debido a su alto contenido en grasas trans.
🍟 Optar por snacks poco saludables, como galletas y papas fritas, puede provocar picos y caídas de energía; es mejor elegir opciones más saludables.
⏰ Comer regularmente es crucial para mantener estables los niveles de glucosa y así evitar la disminución de la productividad.
💧 La hidratación adecuada es vital; la falta de líquidos puede deteriorar la concentración y la memoria, impactando negativamente en el rendimiento laboral.
🥗 Incorporar más frutas, frutos secos y yogur en la dieta puede ayudar a mejorar la energía y la concentración durante el trabajo.
🛑 Evitar largas pausas entre comidas es esencial para mantener el cuerpo y la mente activos y funcionales.
💬 Es importante compartir y discutir hábitos alimenticios para mejorar el rendimiento laboral y mantenernos siempre activos.

Q & A

¿Cuál es la relación entre la alimentación y la productividad en el trabajo?
-Los hábitos alimenticios afectan directamente nuestra productividad diaria, y una mala alimentación puede ser responsable de un descenso en el rendimiento laboral.
¿Por qué se considera que el café no mejora la productividad?
-La ciencia indica que la sensación de energía que da el café es temporal y que, tras su efecto, se experimenta una caída que puede llevar a una dependencia del café.
¿Qué impacto tiene saltarse el desayuno en la jornada laboral?
-Saltarse el desayuno provoca que el cuerpo trabaje sin energía suficiente, lo que puede resultar en cansancio rápido y mareos.
¿Cómo afecta el comer en exceso a la productividad?
-Comer en exceso durante el almuerzo, especialmente si se ha saltado el desayuno, puede llevar a un aumento de los antojos y a una sensación de letargo.
¿De qué manera la comida basura impacta nuestro cerebro?
-El consumo de comida basura reduce ácidos grasos esenciales en el cerebro, lo que afecta la capacidad de aprendizaje y, en consecuencia, la productividad laboral.
¿Qué tipos de alimentos se deben evitar como tentempiés durante el trabajo?
-Se deben evitar alimentos como galletas, patatas fritas y comida congelada, que son altos en carbohidratos refinados y proporcionan energía que se agota rápidamente.
¿Por qué es importante no dejar largas pausas entre comidas?
-Es esencial ingerir alimentos regularmente para mantener los niveles de glucosa adecuados, lo que ayuda a mantener la productividad y el estado de alerta.
¿Cuál es el efecto de la deshidratación en la concentración y la memoria?
-La falta de líquidos puede deteriorar tanto la concentración como la memoria, afectando negativamente la productividad.
¿Qué recomendaciones se dan para mejorar la alimentación en el trabajo?
-Se sugiere sustituir alimentos procesados por opciones más saludables como frutas, frutos secos y yogur, y aumentar la ingesta de agua y jugos.
¿Qué cambios se pueden implementar para mejorar los hábitos alimenticios en el trabajo?
-Se pueden implementar cambios como no saltarse el desayuno, elegir snacks saludables y asegurarse de estar bien hidratado para mejorar la energía y la productividad.