Los Mejores Ejercicios Del Estoicismo Para Mejorar Tu Vida (Marco Aurelio, Séneca, Epicteto)
Summary
TLDREl video ofrece siete ejercicios del estoicismo que pueden ayudar a cualquier persona a crecer y mejorar su fortaleza mental. El primer ejercicio, 'memento mori', implica recordar la mortalidad y visualizar la muerte para tener una mejor perspectiva sobre la vida. El segundo, ponerse en los zapatos de otros, promueve la empatía y el entendimiento de las perspectivas ajenas. El tercero, recordar la impermanencia de todo, ayuda a aceptar el cambio como una constante. El cuarto, examinar tus impresiones, enseña a controlar nuestras reacciones internas. El quinto, usar la virtud en el aquí y ahora, nos invita a encontrar el crecimiento en los momentos difíciles. El sexto, elegir bien las compañías, subraya la importancia de los amigos que nos impulsan a crecer. Finalmente, el séptimo, reflexionar sobre el día, nos permite aprender de nuestros errores y éxitos. Estos ejercicios están diseñados para ser prácticos y aplicables en la vida diaria, con el objetivo de alcanzar una vida mejor y más plena.
Takeaways
- 📚 El estoicismo es una filosofía que puede cambiar la vida de una persona, proporcionando una fortaleza mental inigualable.
- 💀 El ejercicio 'memento mori', que implica recordar la muerte, puede ayudar a enfocar la vida y mejorarla, entendiendo la finitud del tiempo.
- 👣 Ponerse en los zapatos de los demás permite entender diferentes perspectivas y evitar juzgar a los demás sin entender sus razones.
- ⏳ Recordar que nada es permanente y que todo está en evolución puede ayudar a aceptar el cambio y a evolucionar como persona.
- 🧐 Examinar tus impresiones y reacciones ante los eventos es fundamental para controlar lo que uno puede y no ser afectado por lo que no se puede controlar.
- 💪 Utilizar los momentos difíciles para crecer y mejorar como individuo, en lugar de dejar que te derriben.
- 👥 Escoger bien las compañías, rodearse de personas que fomenten el crecimiento y la virtud, es crucial para el desarrollo personal.
- 📒 Reflexionar sobre el día, analizar lo que se ha hecho bien y mal, y aprender de ello, es un ejercicio que puede mejorar la vida diaria.
- 📈 La práctica de estos ejercicios estoicos diariamente puede llevar a un cambio significativo en la vida y en la persona.
- 🔄 La filosofía estoica es particularmente útil en un mundo en constante cambio y evolución tecnológica.
- 🌟 Si se sigue la filosofía estoica, se puede alcanzar una mayor virtud, inteligencia y empoderamiento personal.
Q & A
¿Qué filosofía se discute en el video?
-El video discute la filosofía estoica, que ha tenido un impacto significativo en la vida del hablante.
¿Cuántos ejercicios estoicos se presentan en el video?
-Se presentan siete ejercicios estoicos en el video.
¿Qué significa 'memento mori' y cómo se relaciona con el ejercicio número 1?
-'memento mori' es una frase en latín que significa 'recuerda que morirás'. El ejercicio número 1 implica recordar la mortalidad diariamente para tener una mejor perspectiva de la vida y motivarse a mejorarla.
¿Cómo sugiere el video que uno debería manejar las críticas o acciones de otros que uno encuentra extrañas?
-El video sugiere ponerse en los zapatos de los demás para entender su punto de vista y no juzgar o criticar inmediatamente.
¿Qué implica el ejercicio número 3 y cómo afecta a nuestra percepción de la vida?
-El ejercicio número 3 implica recordar que nada es permanente y que todo está en evolución constante. Esto nos ayuda a aceptar el cambio y a no aferrarnos a situaciones o circunstancias pasadas.
¿Cómo sugieren los estoicos que uno debe reaccionar ante eventos externos?
-Los estoicos sugieren que uno no puede controlar eventos externos, pero sí puede controlar sus propias acciones, interpretaciones y decisiones.
¿Qué es 'examinar tus impresiones' y cómo influye en nuestra forma de ser?
-Examinar tus impresiones significa analizar cómo reaccionas a los eventos y a las personas. Esto influye en nuestra forma de ser porque nos permite interpretar situaciones de manera más positiva y empoderadora.
¿Cómo se relaciona el ejercicio número 5 con la virtud y los momentos difíciles?
-El ejercicio número 5 sugiere utilizar los momentos difíciles para crecer como individuo, viendo estos retos como oportunidades para ejercer la virtud y mejorarse.
¿Por qué los estoicos enfatizan la importancia de elegir bien las compañías?
-Los estoicos enfatizan la importancia de elegir bien las compañías porque creen que somos la media de las cinco personas con las que nos rodeamos y que esto influye en nuestra virtud y crecimiento personal.
¿Qué es la práctica de 'reflexionar sobre tu día' y cómo se realiza?
-La práctica de 'reflexionar sobre tu día' implica hacer una evaluación personal al final del día, preguntandose qué hizo mal, qué hizo bien y cómo podría haber hecho mejor, lo que ayuda a mejorar la autoconsciencia y el carácter.
¿Cómo puede la filosofía estoica ayudar en un mundo en constante evolución y cambio?
-La filosofía estoica puede ayudar al enseñar la aceptación de la impermanencia y el cambio, fomentando la virtud y la razón para manejar mejor las situaciones y crecer como individuos.
¿Por qué el hablante del video recomienda el libro 'Meditaciones de Marco Aurelio'?
-El hablante recomienda el libro 'Meditaciones de Marco Aurelio' porque es un ejemplo de cómo la reflexión diaria puede influir positivamente en la vida y ayudar a mejorar la autoconsciencia y la virtud.
Outlines
😀 Ejercicios Estoicos para el Crecimiento Personal
El primer párrafo introduce los siete ejercicios estoicos que el narrador utiliza para mejorar su vida y fortalecer su mentalidad. Se menciona que el estoicismo ha sido una filosofía transformadora para él y que estos ejercicios son prácticos y efectivos. El primer ejercicio es 'memento mori', que implica recordar la mortalidad y visualizar la muerte como un medio para enfocar la vida y mejorarla.
🧐 Empatía y Análisis de Impresiones
El segundo párrafo profundiza en dos ejercicios más: el segundo, ponerse en los zapatos de los demás para comprender diferentes perspectivas, y el cuarto, examinar nuestras impresiones y reacciones ante eventos y situaciones. Se destaca la importancia de la empatía y la interpretación positiva de las experiencias adversas para el crecimiento personal.
🔄 La Naturaleza de lo Impermanente
El tercer párrafo aborda el tercer ejercicio, que es recordar que nada es permanente y todo está en constante evolución. Esto ayuda a tener una mejor perspectiva y aceptar el cambio como parte de la vida. Se enfatiza la importancia de adaptarse y crecer a lo largo del tiempo.
💪 Utilizar la Virtud en el Presente
El cuarto párrafo se centra en el quinto ejercicio, que es usar la virtud en el momento presente, especialmente durante los malos momentos, para crecer y superarse a sí mismo. Los estoicos ven los retos como oportunidades para mejorar y no simplemente como obstáculos.
🤔 Elección de Compañeros y Reflexión Diaria
El quinto párrafo cubre los ejercicios seis y siete: elegir bien con quién se asocia, rodeándose de personas que fomentan el crecimiento y la virtud, y la reflexión diaria sobre el día, un hábito que los estoicos practicaban y que se describe en el libro 'Meditaciones' de Marco Aurelio. Estas prácticas ayudan a mejorar la vida personal y a tomar decisiones más conscientes.
📚 Recomendación de Lectura y Conclusión
El sexto párrafo finaliza con una recomendación de lectura y una reflexión sobre el impacto del estoicismo en la vida del narrador. Se anima al público a reflexionar sobre sus acciones y a aplicar estos ejercicios diariamente para mejorar su vida y alcanzar sus objetivos. Además, se invita a los espectadores a seguir el canal si encuentran interesante el tema del estoicismo.
Mindmap
Keywords
💡Estoicismo
💡Memento mori
💡Ponerse en los zapatos de otros
💡Impermanencia
💡Examinar impresiones
💡Usar la virtud aquí y ahora
💡Escoger bien las compañías
💡Reflexión diaria
💡Fortaleza mental
💡Virtud
💡Autoreflexión
Highlights
Los 7 ejercicios del estoicismo presentados pueden ayudar a crecer como persona y mejorar la vida cotidiana.
El ejercicio 'memento mori' implica recordar la mortalidad y visualizar la muerte para tener una mejor perspectiva de la vida.
Los estoicos sugieren visitar cementerios para darse cuenta de la inevitabilidad de la muerte y la importancia de vivir plenamente.
El segundo ejercicio, ponerse en los zapatos de los demás, promueve la empatía y el entendimiento de las perspectivas ajenas.
Recordar que nada es permanente es un principio estoico clave que ayuda a lidiar con el cambio y la evolución constante.
Examinar tus impresiones y reacciones ante los eventos es un ejercicio que permite controlar la interpretación de la realidad.
Los estoicos ven los momentos difíciles como oportunidades para crecer y mejorar como individuos.
Elegir bien las compañías es crucial para el desarrollo personal, ya que influencia directamente nuestro crecimiento y actitud.
La reflexión diaria sobre el comportamiento y las decisiones tomadas es un hábito estoico que ayuda a mejorar la autocrítica y el aprendizaje continuo.
Las 'Meditaciones de Marco Aurelio' son un ejemplo de cómo la reflexión escrita puede ser una herramienta poderosa para el desarrollo personal.
El ejercicio de reflexión debe incluir preguntas sobre los aspectos en los que se ha hecho mal, los que se han hecho bien y cómo se podría haber hecho mejor.
La filosofía estoica es una herramienta práctica para el siglo 21, caracterizado por la evolución y el cambio tecnológico constante.
Implementar los ejercicios estoicos en la vida diaria puede llevar a un cambio significativo en la forma en que se abordan los objetivos y se mejora la calidad de vida.
El autor del video comparte su experiencia personal con el estoicismo y cómo ha impactado positivamente su vida.
Se anima a la audiencia a reflexionar sobre sus vidas y a considerar la implementación de los principios estoicos para un desarrollo personal efectivo.
El video ofrece una visión pragmática del estoicismo y cómo puede ser aplicado en la vida moderna para alcanzar una fortaleza mental inigualable.
El autor hace un llamado a la acción para que los espectadores den like, comenten y se suscriban para recibir más contenido sobre el estoicismo.
Se destaca la importancia de la sinceridad en la reflexión personal y cómo puede ser un factor crucial para el crecimiento y mejora continua.
Transcripts
buenas a todos soy bien el franco y en
el vídeo de hoy vamos a ver 7 ejercicios
del estoicismo que te van a permitir
crecer como persona llevar tu vida hacia
arriba y convertirte en una persona con
una fortaleza mental inigualable estos
son siete de los ejercicios estoicos más
prácticos y efectivos que trató de
implementar todos los días en mi vida el
estoicismo ha sido una filosofía que me
cambió la vida hace tiempo y estoy
convencido de que tiene el mismo poder
de cambiar tu propia vida varias de las
cosas que yo enseño o varias de las
referencias que yo hago están
relacionadas con el estoicismo como lo
están muchas cosas en la vida así que
comencemos con los siete ejercicios del
estoicismo
número 1 memento mori probablemente la
frase más típica y más conocida de todo
el estoicismo 'memento mori' que quiere
decir 'memento mori' en latín 'memento
mori' es recuerda que morirás vale yo
todos los días me imagino mi muerte me
imagino que voy a morir me pongo en
situación de que estoy en mi tumba
he visto ejercicios de personas que van
incluso a cementerios y se dan paseos
por el cementerio para darse cuenta de
que ellos también van a morir y ahora
mucha gente pensará pero como puedes
estar tan loco que massocca eres no esas
personas que dicen eso son personas que
no asumen que van a morir lo saben lo
saben pero no quieren saberlo entonces
actúan de manera
como blanditos no no quieren enfrentarse
a la muerte porque les da mucho miedo
pero en el momento en el que tú llevas a
cabo este ejercicio en el momento en el
que te recuerdas todos los días
'memento mori' que vas a morir
vas a hacer algo más en tu vida para
cambiarla vas a tratar de mejorarla
porque te vas a dar cuenta de que tu
tiempo en la tierra es finito y no es
infinito así que el primer ejercicio es
recuerda que morirás recuérdalo todos
los días visualiza el día de tu muerte
incluso vete a algún cementerio y ve por
las tumbas viendo los nombres los años
te va a dar mucha más perspectiva esto y
te va a permitir cambiar tu vida cambiar
tu día a día darte cuenta de que solo
tenemos una vida ejercicio número 2
ponerte en los zapatos de otros los
estoicos son muy buenos analistas son
muy buenos
razonando son muy virtuosos razonando
con lo cual nos estoicos tratan de
entender el punto de vista del que
vienen las demás personas recuerda que
las cosas que a ti te parecen raras a
otra persona le pueden parecer normales
puedes empezar a implementar este
ejercicio en tu día a día si una persona
te critica una persona hace algo que no
te parece normal intenta en vez de
criticar en vez de juzgar intenta poner
ponerte en sus zapatos ponte en su piel
pregúntate porque esta persona diría
semejante cosa o porque esta persona
haría semejantes cosas cuando tú haces
eso te das cuenta de que cada ser humano
es único y que cada ser humano
interpreta el mundo de una manera
distinta
con lo cual lo que a ti te parece raro a
otra persona le puede parecer normal y
lo que a otra persona le parece raro a
ti te puede parecer normal como por
ejemplo comer perro en china como en
perro a mí me parece raro porque porque
no estoy acostumbrado a eso pero a los
chinos les parece normal comer perro
es así
tercer ejercicio recordar que nada es
permanente todo y cuando digo todo es
todo está en permanente evolución lo
único permanente vale es la
impermanencia todo está en permanente
evolución todo se está desarrollando
todo va cambiando tú no eres la misma
persona que eras hace cinco años y hoy
no eres la misma persona que vas a ser
dentro de diez años los estoicos tenía
muy claro vale que nada es permanente
que lo único permanente es la
impermanencia con lo cual todo está
cambiando las personas pueden pueden no
las personas mueren
las cosas se acaban se empiezan otras se
construyen cosas
pero todo está en permanente evolución y
tú también estás en permanente evolución
cuando empieces a aplicar este ejercicio
de recordar que nada es permanente que
todo está en permanente evolución vas a
tener una mejor perspectiva para acoger
la vida por los cuernos el toro
por los cuernos y dirigir tu vida hacia
la dirección que tú quieras mejorarte a
ti como individuo como persona
evolucionar con la naturaleza como
creían los estoicos
pero influyendo en ella puedes mejorarte
como persona por eso recuerda que lo
único permanente es la impermanencia
a lo mejor te pasó algo hace dos años
que en su momento fue terrible un trauma
pero ahora ya probablemente lo hayas
olvidado todo cambia así que recuerda
que nada es permanente ejercicio número
cuatro examina tus impresiones vale qué
quiere decir esto
examina cómo reaccionas a los eventos
que te pasen y a las demás personas
recuerda que no puedes controlar cosas
externas solo tus propias acciones
interpretaciones y decisiones hay una
frase que yo digo mucho y es lo
importante no es lo que te pase en la
vida lo importante es cómo interpretas
lo que te pase en la vida los estoicos
sabían que en la vida van a pasar
desgracias van a pasar cosas que vamos a
percibir como cosas negativas cosas que
nos duelan emocionalmente vamos a pasar
por putadas durante nuestra vida y quien
se piense que no fuma mucha hierba
vale
por tanto los estoicos tenían una
habilidad superior para interpretar las
situaciones para su bien por ejemplo si
a ti te hicieron bullying de pequeño que
es un ejemplo muy común que suelo poner
muchas personas lo que hacen es
lamentarse toda la vida por esto e ir de
víctimas por la vida diciendo que les
han hecho bullying de pequeños y que por
eso son así ahora eso es una persona que
ha interpretado su pasado de una manera
negativa y ahora es una víctima en vez
de hacer eso los estoicos cogerían este
ejemplo del bullying y dirían pues el
bullying me ha hecho mucho más fuerte y
me ha permitido crecer y convertirme en
la persona que soy hoy y agradecen que
les hayan hecho bullying porque por eso
han crecido y se han convertido en
quiénes son por eso este ejercicio de
examinar tus impresiones te va a ser de
gran ayuda porque muchas veces
etiquetamos la etiquetamos las
experiencias etiquetamos a las personas
etiquetamos todo de una manera muy
negativa de una manera que no nos va a
empoderar a ir hacia arriba todo lo
contrario nos va a tirar hacia abajo
lo cual examina tus impresiones
ejercicio número 5 cómo puede usar la
virtud aquí y ahora es decir cómo puedes
usar tu la virtud aquí y ahora un poco
parecido al punto anterior vale todo el
mundo pasa por momentos difíciles en la
vida yo he pasado por momentos difíciles
en la vida tú has pasado por momentos
difíciles en la vida no hay ningún ser
humano en la tierra que no haya pasado
por un momento difícil en su vida sea
quien sea todo el mundo ha tenido malos
momentos los estoicos ven los malos
momentos como parte de la naturaleza es
inevitable que no ocurran malos momentos
con lo cual los estoicos utilizan estos
retos estos malos momentos para crecer
como individuos en vez de irse hacia
abajo con lo cual lo que puedes empezar
a hacer tú ahora mismo es cada vez que
tengas un problema cada vez que tengas
un reto en tu vida lo que tienes que
hacer es ver ese reto como lo es tal y
como lo es sin exagerar lo y utilizar
ese reto para crecer como individuo como
persona
ejercicio número 6 es que escoge bien
tus compañías los estoicos escogen
amigos que usen la virtud y crezcan como
personas y como individuos los estoicos
marco aurelio por ejemplo tenía muy
claro con quién juntarse epícteto tenía
muy claro con quién juntarse también
porque ellos sabían que eran la media de
las cinco personas que le rodeaban si al
final vas con perros que saldrán piojos
vale enséñame a tus amigos y te enseñaré
tu futuro es extremadamente importante
esto y es un ejercicio súper sencillo en
el que simplemente tienes que analizar
tu grupo de amigos y aceptar o descartar
a amigos en base a lo que tú quieres
para tu vida
vale así que el punto número 6 el
ejercicio número 6 es hacer un análisis
y escoge bien tus compañías
ejercicio número 7 y por último
reflexiona sobre tu día los estoicos son
muy conocidos por las extensas
reflexiones que hacían el libro de marco
aurelio que si no lo has leído se llama
meditaciones de marco aurelio te lo
recomiendo encarecidamente es un libro
muy bueno y el libro de meditación es de
marco aurelio era simplemente su diario
el diario que él utilizaba para hacer
las reflexiones de sus días
para hacer reflexiones de cómo había
actuado de cómo que podría haber hecho
mejor de lo que ha aprendido de lo que
tiene que aprender eran sus reflexiones
y ahora lo tenemos en el libro
meditaciones de marco aurelio así que
comprarlo si todavía no lo has hecho así
que al reflexionar sobre tu día este es
un ejercicio muy sencillo que puedes
empezar a hacer y cómo convertirlo en
parte de tu rutina en parte de tu día a
día porque la verdad que te va a dar
mucha más perspectiva te va a permitir
tener mucho mayor criterio propio te va
a permitir utilizar mejor la virtud y
utilizar mejor la razón ser una persona
más hábil en este mundo ser más
inteligente así que hazte estas las
siguientes tres preguntas al finalizar
el día que he hecho mal hoy que has
hecho mal date cuenta de las cosas que
has hecho mal desde juzgar a criticar
a reacciones a impulsos acciones que has
hecho mal siguiente pregunta que he
hecho bien hoy que has hecho bien qué
acciones has hecho bien qué
comportamientos has tenido que han sido
buenos hábitos has hecho qué
han sido buenos has tenido fortaleza
mental o no que he hecho bien hoy y por
último y aquí viene la reflexión total
no es que podría haber hecho mejor los
estoicos quieren mejorar su personaje
quieren mejorar como individuos y por
eso hacen este ejercicio de la reflexión
de la autorreflexión digamos
al ver que han hecho bien al ver que han
hecho mal y al ver que podrían mejorar
estarán dirigiéndose a ellos mismos
hacia un lugar mucho más empoderado
hacia un lugar de mayor virtud de mayor
inteligencia un lugar donde conseguir
objetivos sea mucho más fácil así que si
no lo haces de verdad te recomiendo que
reflexiones sobre tu día no tiene que
ser un diario de estos de ido al cine he
ido a comprar una chuches
no es por favor un poquito con más
criterio vale que he hecho malo y que he
hecho bien hoy y que podría haber hecho
mejor y sinceridad porque esto solo lo
vas a ver a ver tú así que nada hasta
aquí los siete ejercicios estoicos más
prácticos que he identificado que yo
trato de emplear todos los días todos
los días en mi vida si alguna vez me
olvido me cago en la leche y lo hago al
día siguiente el doble así que nada de
verdad si te pones a emplear estos
ejercicios que acabas de ver en el vídeo
de hoy prepárate para cambiar tu vida
para cambiarte a ti mismo vale porque
vas a mejorar vas a ir hacia arriba vas
a conseguir tus objetivos vas a ser
más de lo que eres ahora con lo cual vas
a atraer a tu vida más de lo que tienes
ahora así que nada si te ha gustado el
vídeo dale a like comenta y suscríbete
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comenta me porque yo sabré que el
estoicismo también puede ser una
filosofía la cual te pueda interesar y
yo crearé mucho más contenido
relacionado con el estoicismo porque la
verdad que es una filosofía que llevo
siguiendo ya un par de años y tiene una
cantidad de ayudas impresionantes sobre
todo es la filosofía más práctica que yo
he encontrado para el siglo 21 en el que
estamos viviendo de permanente evolución
de permanente cambio tecnológico y
desarrollo tecnológico así que si te ha
gustado el vídeo otra vez dale a light
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contenido relacionado con el estoicismo
así que nada espero que vaya todo muy
bien y nos vemos en el próximo vídeo
hasta pronto
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