Como mejorar mi autoestima- los seis pilares de la autoestima- Nathaniel Branden-Resumen animado
Summary
TLDREl autor explica que la autoestima está compuesta por autoeficacia y autorespeto, y afecta negativamente nuestras vidas cuando es baja. Para mejorarla, se describen seis pilares: vivir conscientemente, autoaceptación, autorresponsabilidad, asertividad, vivir con propósito y la integridad personal. Cada pilar se relaciona con acciones específicas que se pueden aplicar en la vida diaria para aumentar la autoestima y mejorar la calidad de vida.
Takeaways
- 🌟 La autoestima tiene dos componentes fundamentales: autoeficacia y autorespeto.
- 💪 El autoeficacia se refiere a la confianza en nuestras capacidades para enfrentar desafíos.
- 🤝 El autorespeto implica sentirse digno de ser feliz y de satisfacer nuestras necesidades.
- 🚫 Niveles bajos de autoestima pueden llevar al negativismo y a un rendimiento deficiente.
- 🔑 Es crucial buscar alternativas para aumentar la autoestima diariamente.
- 🌱 El primer pilar de la autoestima es vivir conscientemente, tomando decisiones acordes con nuestros valores.
- 🤔 La autoaceptación significa aceptar los errores y trabajar en mejorar hábitos y comportamientos.
- 🛡️ La autorresponsabilidad es asumir control sobre nuestra vida y buscar soluciones a nuestros problemas.
- 🗣️ La asertividad es la habilidad de expresarnos de manera sincera y defender nuestras creencias.
- 🎯 Vivir con propósito significa alinearse nuestras acciones con objetivos y valores significativos.
- 🔄 La integridad personal es hacer que nuestras acciones coincidan con nuestros pensamientos y palabras.
- 📈 La mejora de la autoestima no es instantánea, requiere la aplicación diaria de pequeños cambios.
Q & A
¿Qué son los dos componentes fundamentales de la autoestima según el autor?
-Los dos componentes fundamentales de la autoestima son el autoeficacia y el auto respeto. El autoeficacia se refiere a la confianza en nuestras propias capacidades para enfrentar desafíos, y el auto respeto es la capacidad de sentirnos dignos de ser felices y de satisfacer nuestras necesidades.
¿Cómo afecta una baja autoestima nuestra vida?
-Una baja autoestima puede llevar al negativismo, al rendimiento deficiente en nuestras actividades diarias y a una insatisfacción constante con nosotros mismos, lo que dificulta progresar y obtener buenos resultados en diferentes áreas de la vida.
¿Cuál es el primer pilar para mejorar la autoestima que se menciona en el libro?
-El primer pilar para mejorar la autoestima es la práctica de vivir conscientemente, lo que significa tomar acciones y decisiones acordes con nuestros ideales, valores y objetivos de vida.
¿Qué implica la autoaceptación y cómo puede ayudar a mejorar la autoestima?
-La autoaceptación implica aceptar que es humano cometer errores y que sentir culpa por ello puede destruir la autoestima. Se recomienda buscar las causas de los errores y trabajar en corregirlos, así como aceptar aspectos de nuestra apariencia que no podemos cambiar y mejorar los que sí se pueden modificar.
¿Qué se entiende por autorresponsabilidad y cómo afecta la autoestima?
-La autorresponsabilidad significa tomar control sobre nuestra existencia y buscar soluciones a los problemas en lugar de culpar a eventos externos. Esto ayuda a no mantenerse estancado y a sentirse más en control de la vida, lo que a su vez puede aumentar la autoestima.
¿Qué es la asertividad y cómo se relaciona con la autoestima?
-La asertividad es la capacidad de expresarse de manera sincera y libre con los demás y de actuar de acuerdo con nuestras convicciones y opiniones. Practicar la asertividad puede ayudar a no cambiar nuestros comportamientos solo para ser aceptados y a tomar decisiones que nos permitan ser auténticos, lo que a su vez puede mejorar la autoestima.
¿Cómo se define vivir con propósito y por qué es importante para la autoestima?
-Vivir con propósito significa que nuestras acciones estén alineadas con objetivos mayores y que nuestras actividades tengan un sentido en nuestra vida. Es importante para la autoestima porque si lo que hacemos no tiene un verdadero sentido o no está alineado con nuestros valores, es difícil incrementar los niveles de autoestima.
¿Qué significa la integridad personal y cómo puede contribuir a mejorar la autoestima?
-La integridad personal se refiere a ser honestos y a que nuestras acciones estén en concordancia con lo que pensamos y decimos. Practicar la integridad personal nos permite llevar a cabo acciones que nos hacen sentir auténticos y sinceros, lo que puede elevar los niveles de autoestima.
¿Por qué es necesario aplicar las prácticas para mejorar la autoestima diariamente y durante toda la vida?
-Es necesario aplicar diariamente y a lo largo de la vida las prácticas para mejorar la autoestima porque la autoestima no se mejora solo por leer o investigar sobre el tema, sino que requiere de un esfuerzo continuo y la implementación de pequeños cambios que, aplicados progresivamente, pueden hacer una gran diferencia.
¿Cómo se sugiere comenzar con la mejora de la autoestima según el autor?
-Se sugiere comenzar con pequeños cambios en lugar de intentar aplicar todo de una vez. Estos cambios pequeños, aplicados progresivamente, pueden ayudar a mejorar la autoestima de manera efectiva.
Outlines
🌟 Autoestima y sus componentes
El autor explica que la autoestima está compuesta por dos elementos fundamentales: autoeficacia y auto respeto. La autoeficacia se refiere a la confianza en nuestras propias capacidades para enfrentar los desafíos, mientras que el auto respeto es sentirse digno de buscar la felicidad y cuidar de nuestros intereses. La autoestima afecta directamente muchos aspectos de nuestra vida, como el desempeño diario y la satisfacción personal. Se menciona que bajos niveles de autoestima pueden llevar a negativismo y dificultades en el progreso. Para mejorar la autoestima, el libro propone seis pilares fundamentales. El primero es vivir conscientemente, lo que implica tomar decisiones acordes con nuestros valores y objetivos, y enfrentar problemas activamente en lugar de evadirlos.
🙌 Autoaceptación y Autoresponsabilidad
El segundo pilar es la autoaceptación, que nos insta a aceptar nuestros errores y a entender que es humano cometerlos. Esto ayuda a evitar la culpa y a mejorar nuestros hábitos y comportamientos. También se sugiere aceptar aspectos de nuestra apariencia que no podemos cambiar y trabajar en aquellos que podemos mejorando. El tercer pilar es la autorresponsabilidad, que implica tomar control de nuestra vida y buscar soluciones a nuestros problemas en lugar de culpar a eventos externos. Se enfatiza la importancia de actuar para cambiar las cosas por nosotros mismos, ya que nadie más lo hará por nosotros.
🗣️ Asertividad y Propósito de Vida
El cuarto pilar es la asertividad, que nos anima a ser auténticos y expresarnos libremente, incluso si eso significa desafiar las expectativas de los demás. La falta de asertividad puede manifestarse en la conformidad para ser aceptado o en la imposición de expectativas perjudiciales. El quinto pilar es vivir con propósito, lo que significa que nuestras acciones deben estar alineadas con objetivos significativos y ser conscientes de nuestros valores. Se enfatiza la importancia de tener objetivos claros y trabajar hacia ellos.
🔍 Integridad Personal y Acciones
El sexto pilar es la integridad personal, que nos recuerda ser honestos y alineados con nuestras acciones a lo que creemos y pensamos. Se sugiere que la práctica de estas seis prácticas no solo mejorará la autoestima, sino que también requerirá un esfuerzo continuo y la adopción progresiva de pequeños cambios en nuestra vida. El autor enfatiza que la autoestima no mejorará solo con la teoría, sino que se debe aplicar estas prácticas diariamente.
📢 Conclusión y Llamado a la Acción
El video concluye con un resumen de los seis pilares de la autoestima y un llamado a la acción para que el público aplique estos conceptos en su vida diaria. El autor agradece el apoyo y anuncia que pronto habrá nuevos videos sobre desarrollo personal.
Mindmap
Keywords
💡Autoestima
💡Autoeficacia
💡Autorrespeto
💡Vivir conscientemente
💡Autoaceptación
💡Autorresponsabilidad
💡Asertividad
💡Vivir con propósito
💡Integridad personal
💡Práctica diaria
Highlights
Autoestima tiene dos componentes fundamentales: autoeficacia y auto respeto.
Autoeficacia es la confianza en nuestras capacidades para enfrentar desafíos.
Auto respeto es sentirse digno de ser feliz y cuidar nuestra bienestar.
Autoestima afecta negativamente aspectos de la vida si es baja, como negativismo y desempeño deficiente.
Se describen seis pilares fundamentales para mejorar la autoestima.
Primer pilar: Vivir conscientemente, tomando decisiones acordes con ideales y valores.
Segundo pilar: Autoaceptación, aceptando errores y buscando mejorar.
Tercer pilar: Autorresponsabilidad, controlar nuestra existencia y buscar soluciones a problemas.
Cuarto pilar: Asertividad, expresarse de manera sincera y libre.
Quinto pilar: Vivir con propósito, alineando acciones con objetivos personales.
Sexto pilar: Integridad personal, que nuestras acciones concuerden con nuestras creencias.
La autoestima no se incrementa solo con la teoría, sino con la aplicación práctica.
Se recomienda hacer pequeños cambios progresivos para mejorar la autoestima.
La práctica de vivir conscientemente es fundamental para que nuestras decisiones afecten positivamente la autoestima.
Autoaceptación nos ayuda a estar en armonía con nuestra identidad y mejorar aspectos que podemos modificar.
Autorresponsabilidad implica no culpar a eventos externos y tomar control de nuestra vida.
Asertividad es crucial para actuar de acuerdo con nuestras convicciones y no cambiar por la aceptación de otros.
Vivir con propósito nos da dirección y ayuda a evolucionar en nuestras vidas.
Integridad personal es esencial para que nuestras acciones estén alineadas con lo que consideramos correcto.
Transcripts
y
[Música]
qué significa el término autoestima de
acuerdo a lo expresado por el autor la
autoestima tiene dos componentes
fundamentales el primero de ellos el
autoeficacia qué significa tener la
confianza suficiente en nuestras propias
capacidades para afrontar los desafíos
que la vida nos plantea y el segundo
componente es el auto respeto lo cual es
la capacidad de sentirnos dignos de
ejercer nuestro derecho a ser felices
que esto implica cuidarnos proteger
nuestros intereses satisfacer nuestras
necesidades y sentirnos merecedores de
obtener cosas positivas la autoestima es
la responsable de muchos de los
resultados que obtenemos en nuestra vida
por ejemplo unos niveles bajos de
autoestima ocasión al negativismo
desempeño deficiente en nuestras
actividades diarias e insatisfacción
constante con nosotros mismos bajo esas
condiciones es muy difícil progresar y
obtener buenos resultados en las
diferentes facetas de nuestra vida es
por ello que es de vital importancia que
día a día busquemos alternativas que nos
permitan incrementar nuestra autoestima
en este libro se describen seis pilares
fundamentales que nos ayudarán a ir
nosotros una buena autoestima a
continuación describiremos brevemente
cada uno de ellos y la forma en la cual
pueden ser aplicadas
el primero de ellos es la práctica de
vivir conscientemente lo cual en
términos generales significa tomar
acciones y decisiones acordes con
nuestros ideales valores y objetivos de
vida es muy común que en ocasiones
tomemos decisiones casi de manera
automática sin pensar en las
consecuencias que van a traer para
nuestra vida es por ello que es
importante entender que cada decisión
cuenta y tiene el potencial de subir o
bajar nuestra autoestima por ejemplo
llevar hábitos destructivos sin pensar
en los resultados perjudiciales que
podrá ocasionar nos en el futuro es una
manera de vivir de manera inconsciente
también lo es no enfrentar nuestros
problemas sino evadir los por ejemplo si
sabemos que no estamos dando lo mejor en
nuestro trabajo o que nuestra relación
con los demás se está deteriorando o que
la situación financiera que tenemos no
es la mejor pero aún sabiendo todo esto
no tomamos acción para cambiar las cosas
también estamos dando pasos equivocados
en cuanto a la construcción de una buena
autoestima por ello en este punto es
importante tener una mayor disposición
para evaluarlos
los que provocan nuestras decisiones y
acciones si hacemos una examen a
conciencia podríamos hallar las causas
de las situaciones que causan conflicto
en nuestra vida y de esta manera podemos
llegar a resolverlas
el segundo pilar de la autoestima es la
práctica de la autoaceptación aquí la
idea es que en ocasiones vamos a tener
pensamientos negativos acerca de
nosotros bien sea porque realizamos
alguna acción de la cual luego nos
arrepentimos o de pronto porque no
estamos obteniendo los resultados que
nos hemos planteado la idea aquí es
empezar a aceptar que es naturaleza
humana cometer errores y que sentir
culpa por ello destruye nuestra
autoestima por esto es mejor buscar las
causas que nos llevaron a cometer los
errores cuando aceptamos que tenemos
desaciertos que nuestros hábitos o
comportamientos no son los mejores
tenemos la oportunidad de corregirlos
por otra parte es común que en ocasiones
experimentemos sentimientos adversos por
nuestra apariencia ante lo cual se nos
recomienda en primera medida aceptar las
cosas que no podemos cambiar de nuestro
aspecto y mejorar aquellas que podemos
modificar por ejemplo es claro que no es
posible cambiar la genética heredada
pero si podemos adquirir hábitos de vida
saludables y de esta manera mejorar
significativamente algunos aspectos de
nuestra apariencia adicional a esto se
nos aconseja
que todos los días dediquemos unos
minutos frente al espejo y afirmemos la
frase me aceptó tal y como soy hacer
esto nos permitirá construir una
relación más armoniosa con nosotros
mismos
y el tercer pilar descrito en el libro
en la práctica de la
autorresponsabilidad donde la idea es
tomar control sobre nuestra existencia
es preocupante ver como muchas personas
mantienen culpando a eventos externos
por su infortunio por su falta de
oportunidades por su mala situación y a
decir verdad esto en lugar de ayudar a
cambiar las condiciones mantiene a las
personas estancadas es importante
entender que si tenemos algo en nuestra
vida que nos disgusta o nos hace sentir
incómodos lo más conveniente es empezar
a buscar soluciones y entender que si no
lo hacemos nadie lo hará por nosotros y
tampoco ninguno va a llegar a salvarnos
o arreglando nuestra vida y si no
estamos dispuestos a tomar acción no
podemos esperar que las posiciones
diferentes en definitiva con actitud de
víctima y derrotista no nos ayuda a
incrementar nuestra autoestima tener
auto responsabilidad en conclusión es
entender que nuestras acciones diarias
determinan nuestros resultados esto
tampoco quiere decir que si tienes
disciplina y eres responsable las cosas
van a salir siempre de la mejor manera
puede que en ocasiones los resultados no
sean los esperados pero por lo menos
podemos tener la sensación de control
que en definitiva nos va a permitir
avanzar
el cuarto pilar de la autoestima es la
práctica de la asertividad aquí la idea
es estar abierto a ser auténtico y
expresarnos de manera sincera y libre
con los demás es tener la convicción de
que nuestras creencias y opiniones son
importantes muchos de nosotros en la
escuela en la universidad o en alguna
conferencia seguramente hemos dejado de
preguntar algo que es confuso para
nosotros por el miedo a lo que puedan
pensar las demás personas lo anterior es
sólo una manifestación de que en
ocasiones nos cuesta ser asertivos
también nos falta hacer actividad cuando
cambiamos nuestros comportamientos sólo
para ser aceptados en un grupo o en una
comunidad por ejemplo si alguien te dice
que debes realizar una acción que
consideras perjudicial o molesta para ti
lo ideal es tener la capacidad de decir
no sin importar lo que piensa el otro la
falta de asertividad se manifiesta
también cuando tratamos de cumplir las
expectativas de las demás personas por
ello es importante actuar libremente de
acuerdo a lo que consideramos más
adecuada ya tiene últimas somos nosotros
los que tenemos la obligación de tomar
las decisiones
más importantes de nuestra vida
el quinto pilar de la autoestima es la
práctica de vivir con propósito en este
canal y hay varios vídeos donde afirmó
que lo más importante por encima de
tener autodisciplina inteligencia
financiera o muchas otras cosas es
sentir que las acciones que llevamos a
cabo día a día tienen un propósito en
nuestra vida ciertamente el dinero puede
ser importante pero si consideras que lo
que estás haciendo no tiene un verdadero
sentido en tu vida o no está alineado
con tus valores más importantes va a ser
muy difícil que logres incrementar tus
niveles de autoestima por ello debemos
plantearnos objetivos y preguntarnos
frecuentemente cuáles son los planes
para lograrlos de pronto queremos
estudiar tener una familia crear un
negocio ciertamente los objetivos son
diferentes para cada uno pero es
importante tenerlos presentes ya que
estos nos ayudan a tener una dirección
en nuestras vidas y hacer de manera
consciente las actividades que nos
permiten evolucionar
y el sexto y último pilar es la práctica
de la integridad personal acá se trata
de ser honestos y procurar que nuestras
acciones vayan en concordancia con lo
que pensamos y decimos por ejemplo en lo
personal trato de practicar esto todo el
tiempo ya que el cni canal hablo de
disciplina de buenos hábitos de buena
administración del dinero y si no
procuro vivir llevando a cabo esto en mi
propia vida estaría utilizando la doble
moral es claro que mi vida no es
perfecta y que en muchas ocasiones
también cometo errores y tengo muchas
cosas por aprender y mejorar pero trato
de actuar de acuerdo a lo expresado acá
ya que hacerlo de otra manera me haría
sentir falso y mi autoestima se vería
afectada seriamente por ello procura que
tus acciones estén alineadas con las
cosas que piensas y con lo que
consideras correcto así también es
posible elevar los niveles de autoestima
por último para recapitular brevemente
el contenido del vídeo podríamos decir
que la autoestima tiene dos componentes
fundamentales que son el auto respeto y
la autoeficacia también sabemos que una
autoestima baja es un problema que puede
influir negativamente mucho
áreas de nuestra vida por lo tanto es
importante que utilicemos las seis
prácticas que tienen una influencia
directa sobre ella las cuales son la
práctica de vivir conscientemente donde
debemos comprender que nuestra
autoestima es afectada por cada una de
las decisiones y acciones que tomamos la
autoaceptación la cual implica estar en
armonía con lo que somos la auto
responsabilidad la cual tiene que ver
con tomar el control de nuestra vida la
asertividad la cual significa tener la
capacidad de expresarnos y actuar
libremente como quinta práctica tenemos
el hecho de vivir con propósito lo cual
quiere decir que nuestras acciones estén
alineadas con objetivos mayores y por
último la integridad personal la cual
nos permite llevar a cabo acciones
acordes a lo que pensamos y creemos que
es correcto aquí es importante aclarar
que la autoestima no va a aumentar
solamente por investigar o leer un libro
sobre el tema sino que debemos procurar
aplicar diariamente y por el resto de
nuestra vida
algunos de estos conceptos para
mejorarlo también es importante decir
que no se trata de practicar todo de una
misma vez
sino de empezar con pequeños cambios los
cuales aplicados progresivamente podrán
hacer una enorme diferencia en nosotros
de esta manera concluyó este vídeo
si te gustó por favor regálame un me
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de los vídeos te invito a que te
suscribas a mi canal donde encontrarás
más resúmenes animados y vídeos
relacionados con el desarrollo personal
muchas gracias por todo el apoyo y
esperen un nuevo vídeo pronto
[Música]
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