What I Eat In A Day As A Raw Vegan: Full Day Of Eating + Workout!

Summary

Shane Stirling comparte su experiencia como raw vegan, mostrando su rutina diaria de alimentación y ejercicio. Empieza con una smoothie rica en calorías para el entrenamiento, seguido de un post-entrenamiento con piña y una salada con cracker de mostaza y queso de cacahuete para la cena. Discute la importancia de la digestión fácil y la relación entre proteínas y salud, argumentando que su dieta raw vegan lo mantiene energizado y conectado con la realidad.

Takeaways

• 🏋️‍♂️ El día de Shane comienza con un entrenamiento en el gimnasio y un smoothie pre-entrenamiento.
• 🍌 La base del smoothie pre-entrenamiento son dos plátanos, fechas, maca, semillas de lino, mango congelado y arándanos silvestres.
• 🥤 El smoothie pre-entrenamiento tiene aproximadamente 750 calorías y es una parte importante de su rutina diaria.
• 🏃‍♂️ Los días de entrenamiento son diferentes a los fines de semana, ya que se centra en diferentes áreas del cuerpo y su alimentación varía en consecuencia.
• 🍍 La comida post-entrenamiento es una fruta con un alto índice glicémico, como el piña, para aprovechar la respuesta insulina y enviar nutrientes a los músculos.
• 🥗 Para el almuerzo, Shane prepara una ensalada verde con verduras frescas, semillas de lino, proteinas de lentejas de agua y maca.
• 🍏 Como snack, apples son una fuente fácil y conveniente de carbohidratos y fibra para mantenerse saciado entre las comidas.
• 🥣 La cena es una combinación de altas calorías y grasas, con una ensalada, galletas sprouted y queso de cacahuete casero.
• 📊 Al final del día, Shane recopila datos sobre su macronutrientes, mostrando una dieta baja en proteína pero equilibrada en carbohidratos y grasas.
• 🌿 La dieta raw vegan propiciamente utilizada por Shane permite una absorción y asimilación naturales de los nutrientes, evitando el aumento de peso.
• 🌱 El estilo de vida raw vegan no solo se centra en la alimentación, sino también en el bienestar general, la vitalidad y la conexión con la realidad que nos rodea.

Q & A

¿Cómo comienza Shane su día en el video?

Shane comienza su día preparando y tomando una smoothie con dos plátanos, cuatro fechas, dos cucharadas de polvo de maca, dos cucharadas de semilla de lino, una taza de mango congelado, un puñado de arándanos silvestres y una cucharada de polvo de SAE.

¿Cuál es la importancia de la smoothie pre-entrenamiento para Shane?

La smoothie pre-entrenamiento es importante para Shane porque le proporciona la energía necesaria para su entrenamiento en el gimnasio, ayudando a construir masa muscular y reducir la grasa corporal.

¿Por qué Shane prefiere no seguir un régimen de bajo contenido en proteínas?

Shane prefiere no seguir un régimen de bajo contenido en proteínas porque ha observado que las dietas alto en proteínas pueden causar enfermedades y pueden estar inflamando el cerebro, y cree que las dietas con una menor比例 de proteína, como la dieta raw vegan, son más saludables y efectivas para el cuerpo.

¿Qué tipo de alimentos Shane elige para su post-entrenamiento?

Shane elige un pina como su alimento post-entrenamiento debido a que es una fruta con un nivel glycémico alto que impulsa los nutrientes a los músculos aprovechando la respuesta insulina post-entrenamiento.

¿Cuál es la función del ejercicio para Shane?

El ejercicio tiene una función vital para Shane ya que estimula la metástasis, mejora la digestión, ayuda a mantener la masa muscular y reduce la grasa corporal. Además, también considera que el ejercicio es una herramienta de sanación poderosa que estimula los órganos de eliminación.

¿Qué ingredientes utiliza Shane en su smoothie verde?

Shane utiliza dos plátanos, dos cucharadas de semilla de lino, una porción de water lentil superfood, una porción de verduras frescas, maca en polvo, cuatro fechas y un poco de hielo para su smoothie verde.

¿Por qué Shane prefiere los alimentos frescos y no procesados?

Shane prefiere los alimentos frescos y no procesados porque considera que son más fáciles de digerir, no causan obstrucción en el cuerpo y mantienen un buen flujo en el sistema linfático, previniendo la acumulación tóxica y enfermedades como el cáncer.

¿Cuál es la relación de macros que Shane tiene en su dieta al final del día?

Al final del día, Shane tiene una relación de macros del 23% de grasas, 70% de carbohidratos y 7% de proteínas.

¿Qué es la super comida de water lentil que Shane menciona?

La super comida de water lentil es una planta que crece en agua dulce y es una fuente de proteína de alta calidad y nutrientes, similar a los productos de superalimentos. Contiene 4 gramos de proteínas por porción y un perfil de aminoácidos completo.

¿Qué es la proporción ideal de omega-3 a omega-6 que Shane busca en su dieta?

Shane busca mantener una proporción ideal de omega-3 a omega-6 de 3 a 1 o 4 a 1 en su dieta, lo que ayuda a mantener un equilibrio saludable de grasas en el cuerpo y previene la inflamación cerebral.

¿Cuántas calorías y cuántas proteínas consume Shane en un día según el video?

Shane consume aproximadamente 3000 calorías y 2885 gramos de proteínas en un día según el contenido del video.

¿Qué es la recomendación de Shane sobre la frecuencia de las evacuaciones intestinales en relación con las comidas?

Shane recomienda que si se come tres veces al día, también se deberían tener tres evacuaciones intestinales al día para mantener un buen funcionamiento del sistema digestivo y evitar la acumulación tóxica.