3."Salud Mental en la Adolescencia".
Summary
TLDRMarta Yadira Ávalos, licenciada en psicología, aborda la importancia de la salud mental en la adolescencia, una etapa crucial para el desarrollo de hábitos que impactan la vida futura. Explica que la salud mental incluye bienestar emocional, psicológico y social, y afecta cómo enfrentamos la vida y el estrés. Destaca la necesidad de adoptar patrones de sueño saludables, hacer ejercicio, mantener relaciones interpersonales saludables y aprender a resolver problemas. Discute factores que afectan la salud mental de los jóvenes, como la adversidad, la comparación en redes sociales y la pérdida de identidad. Insta a los adolescentes a buscar ayuda cuando sea necesario y a los padres y maestros a apoyar y entender a los jóvenes.
Takeaways
- 🧠 La salud mental en la adolescencia incluye el bienestar emocional, psicológico y social, y afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos.
- 🌙 La adopción de patrones de sueño saludables es crucial para la salud mental de los adolescentes, incluyendo dormir lo suficiente y durante las horas correctas.
- 🏃♂️ El ejercicio regular es importante para mantener la salud física y mental, y para enfrentar el estrés de manera adecuada.
- 🤝 Es fundamental desarrollar hábitos para mantener relaciones interpersonales saludables que apoyen el bienestar emocional y la salud mental.
- 🚫 Aprender a establecer límites y alejarse de personas que dañen nuestra salud mental es esencial durante la adolescencia.
- 🧗♀️ La capacidad de enfrentar y resolver problemas difíciles es una habilidad clave para el desarrollo de la salud mental.
- 😣 La exposición a la adversidad, como el estrés y la falta de seguridad, puede poner en riesgo la salud mental de los adolescentes.
- 📱 La influencia de los medios de comunicación y las redes sociales puede causar comparaciones y presión que afectan negativamente la salud mental de los jóvenes.
- 🌐 La pérdida de identidad y la exploración de la identidad propia durante la adolescencia puede ser un factor que impacta en la salud mental.
- ⚠️ La Organización Mundial de la Salud señala que muchos trastornos mentales en los adolescentes no son diagnosticados ni tratados adecuadamente.
- 📈 La desatención de la salud mental en la adolescencia puede llevar a consecuencias graves, como el suicidio, que se ha vuelto más común incluso en niños.
Q & A
¿Qué es la Salud Mental según el transcript?
-La Salud Mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social, afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos, también afecta cómo enfrentamos la vida y nos relacionamos con los demás.
¿Por qué es importante cuidar la Salud Mental durante la adolescencia?
-La adolescencia es un periodo crucial para el desarrollo de hábitos sociales y emocionales que son importantes para mantener nuestro bienestar emocional y nuestra salud mental. Los problemas de salud mental no tratados en la adolescencia pueden afectar nuestra salud física y nuestra vida adulta.
¿Qué importancia tienen los patrones de sueño en la adolescencia?
-Los patrones de sueño saludables son cruciales para la recuperación del cuerpo y la mente. Dormir adecuadamente y en horas correctas ayuda a mantener la salud mental y evita el desgaste cerebral que causan los horarios irregulares.
¿Cuál es el efecto del ejercicio en la salud mental de los adolescentes?
-El ejercicio regular permite una adecuada circulación y oxigenación, lo que ayuda al cuerpo a mantenerse en constante movimiento y fortalecido, lo que a su vez es beneficioso para la salud mental.
¿Por qué es fundamental mantener relaciones interpersonales saludables durante la adolescencia?
-Como seres sociales, necesitamos el apoyo de otros para mantener nuestra salud mental. Las relaciones saludables nos permiten vernos a través de otros ojos, sentirnos contenidos y ser un apoyo mutuo.
¿Cómo afecta la exposición a la adversidad la salud mental de los adolescentes?
-La exposición a contextos adversos, como la inseguridad o la violencia, puede causar estrés y afectar negativamente la salud mental de los adolescentes, aumentando el riesgo de problemas a largo plazo.
¿Cómo influyen los medios de comunicación en la salud mental de los adolescentes?
-Los medios de comunicación y las redes sociales pueden causar comparaciones con modelos irreales, lo que ejerce una presión fuerte en los adolescentes y a menudo resulta en sentimientos de depresión y estrés.
¿Cuál es el impacto de la pérdida de identidad en la salud mental de los adolescentes?
-La exploración de la identidad durante la adolescencia puede ser confusa y, en algunos casos, puede llevar a una pérdida de la identidad previamente establecida, lo que puede afectar negativamente la salud mental.
¿Qué porcentaje de adolescentes experimenta trastornos mentales según la Organización Mundial de la Salud?
-Según la Organización Mundial de la Salud, entre el 10 y el 20% de los adolescentes de todo el mundo experimentan algún tipo de trastorno mental.
¿Cómo puede afectar la falta de atención a la salud mental en la adolescencia el suicidio?
-La falta de atención a la salud mental en la adolescencia puede llevar a consecuencias graves como el suicidio, que es la tercera causa de muerte para los jóvenes entre 15 y 19 años a nivel mundial.
Outlines
🧠 Salud Mental en la Adolescencia
Marta Yadira Ávalos, licenciada en psicología, aborda la importancia de la salud mental durante la adolescencia, una etapa crucial para el desarrollo de hábitos que afectan la vida futura. Define la salud mental como el bienestar emocional, psicológico y social, y subraya la necesidad de enfrentar y resolver problemas para evitar complicaciones futuras. Destaca la importancia de patrones de sueño saludables, ejercicio regular y relaciones interpersonales saludables para mantener la salud mental, y advierte sobre los riesgos de descuidar la salud mental en la adolescencia.
🌱 Desarrollo de Hábitos y Factores que Afectan la Salud Mental
Se discute la influencia de la exposición a la adversidad, la comparación con modelos irreales en los medios y la pérdida de identidad en la salud mental de los adolescentes. Se menciona que factores como la violencia, el abuso, la desilusión en las relaciones y los desastres naturales pueden generar estrés y afectar la salud mental. Además, se aborda la presión ejercida por las expectativas de apariencia y éxito en las redes sociales, y la importancia de desarrollar inteligencia emocional y habilidades para enfrentar situaciones difíciles.
📉 Impacto de la Situación Económica y la Pandemia en la Salud Mental
Se explora cómo la situación económica y la pandemia han afectado la salud mental de los jóvenes en América Latina. La encuesta de UNICEF revela un aumento significativo en la ansiedad y la depresión, con muchos jóvenes sintiendo menos motivación para actividades que disfrutaban anteriormente. Se hace un llamado a la importancia de buscar ayuda y a cuestionar el contexto si no se siente apoyado para el desarrollo integral.
🛠 Proyecto de Vida y Salud Mental
Se argumenta que el desarrollo de un proyecto de vida beneficia la salud mental al promover procesos psicológicos como el autocontrol, la autogestión y la orientación futura. Se explica cómo tener metas a largo plazo y pequeños logros incrementales pueden contribuir a la motivación y la realización personal. Se sugiere que un enfoque creativo y la capacidad de adaptarse a los cambios son cruciales para alcanzar metas y mantener la salud mental.
🤝 Compromiso Social y Apoyo a la Salud Mental del Adolescente
Se hace un llamado a la sociedad, en especial a los padres, maestros y profesionales de la salud, para trabajar en conjunto por la salud mental de los adolescentes. Se sugiere fomentar la comunicación, construir redes de apoyo, informar sobre temas importantes y atender la propia salud mental de los padres. Se enfatiza la necesidad de políticas públicas enfocadadas y la capacitación continua para mejorar prácticas en la atención de la salud mental en entornos educativos.
Mindmap
Keywords
💡Salud Mental
💡Adolescencia
💡Hábitos de sueño
💡Ejercicio
💡Relaciones interpersonales
💡Resolución de problemas
💡Inteligencia emocional
💡Contexto adverso
💡Influencia de los medios
💡Identidad
Highlights
La charla se centra en la importancia de la Salud Mental en la adolescencia.
La salud mental incluye bienestar emocional, psicológico y social, y afecta la forma en que enfrentamos la vida.
La negligencia de los problemas de salud mental en la adolescencia puede complicar la vida en la edad adulta.
La adolescencia es un periodo crucial para desarrollar hábitos que mantengan el bienestar emocional y la salud mental.
El sueño es fundamental para la salud mental; se aconseja dormir suficiente y en horas nocturnas.
El ejercicio regular有助于保持身体健康,也是维护心理健康的重要组成部分。
Las relaciones interpersonales saludables son esenciales para la conservación de la salud mental.
Es importante aprender a enfrentar y resolver situaciones difíciles para el desarrollo integral.
La inteligencia emocional y la gestión de emociones son habilidades clave en la adolescencia.
La exposición a la adversidad y el contexto de vida pueden poner en riesgo la salud mental de los adolescentes.
La influencia de los medios de comunicación y las redes sociales puede afectar negativamente la salud mental de los adolescentes.
La pérdida de identidad durante la exploración de la identidad adolescente puede ser un desafío para la salud mental.
El 10 al 20% de los adolescentes en el mundo experimentan algún tipo de trastorno mental.
Es crucial que los adolescentes busquen ayuda cuando sienten que sus problemas de salud mental no son parte de su desarrollo natural.
La desatención de la salud mental en la adolescencia puede llevar a consecuencias graves como el suicidio.
La crisis del COVID-19 ha tenido un impacto significativo en la salud mental de los jóvenes y adolescentes en América Latina y el Caribe.
La situación económica puede influir en la salud mental, y la mayoría de los jóvenes han sentido la necesidad de pedir ayuda pero no siempre la buscan.
Tener un proyecto de vida claro y metas a largo plazo puede ser beneficioso para la salud mental y el desarrollo personal.
La sociedad, incluyendo padres, maestros y profesionales de la salud, tiene un papel crucial en fomentar y apoyar la salud mental de los adolescentes.
Transcripts
[Música]
buenas tardes Mi nombre es Marta Yadira
pz Ávalos soy licenciada en psicología y
me encanta trabajar con adolescentes la
adolesencia me parece una parte
trascendental en la vida donde tomamos
decisiones muy importantes que pueden
facilitarnos o dificultar noos el resto
de nuestra existencia por lo tanto el
día de hoy vamos a estar platicando
sobre Salud Mental en la adolescencia
esta charla la puedes aprovechar si eres
adolescente si eres papá de adolescente
o si eres maestro de adolescente vamos a
empezar por definir Qué es Salud Mental
la Salud Mental incluye nuestro
bienestar emocional psicológico y social
afecta la forma en que pensamos sentimos
y actuamos también afecta la forma en la
que enfrentamos la vida en la que nos
relacionamos con los demás nos ayuda a
determinar cómo nos manejamos ante el
estrés y el tipo de decisiones que
tomamos el hecho de no ocuparse de los
trastornos mentales o de nuestros
problemas de Salud Mental hace que a
futuro nuestros problemas sean más
complicados Cuando somos adolescentes Y
tenemos un problema de Salud Mental
estas consecuencias se extienden hasta
nuestra etapa adulta y perjudica nuestra
salud física y además nuestro entorno el
de las personas que tenemos cerca y
restringe nuestras posibilidades de
llevar una vida plena muy bien Hay
algunos elementos que son importantes en
la salud mental de los adolescentes que
tenemos que tomar en cuenta la
adolescencia Es un periodo crucial para
el desarrollo de nuestros hábitos
hábitos sociales emocionales que son
importantes para que conservemos nuestro
bienestar emocional nuestra salud mental
algunos de estos eh detalles o alguno de
estos elementos importantes son la
adopción de patrones de sueños
saludables y ojo con esto yo sé que los
adolescentes tienen mil cosas que pensar
mil cosas que hacer y que además las
redes sociales nos traen fritos a todos
que está padrísimo que nos den las 2 3
de la mañana platicando con los amigos
viendo que hay en el insta viendo quien
está conectado viendo o haciendo tiktok
o lo que ustedes puedan imaginarse pero
el hecho de que podamos descansar
adecuadamente y que tengamos patrones
saludables de sueño que nuestro sueño
empiece a las 101 de la noche y que
entonces podamos despertarnos también a
una buena hora para iniciar nuestras
actividades es crucial para nuestra
salud mental cuando estamos lados O como
cuando acostumbramos a nuestro cerebro a
desvelarse frecuentemente empezamos a
tener un desgaste un desgaste de más que
no necesitamos el periodo de sueño es el
periodo en el que nuestro cuerpo se
recupera y no nada más el cuerpo nuestra
mente necesita también descansar
entonces por favor adopten patrones de
sueños saludables duerman lo suficiente
Y además duerman a las horas correctas
durante la noche y cuando está oscuro
nuestro cerebro tiene ciertos procesos
diferentes a cuando existe el sol a
cuando está el sol en todo su esplendor
Entonces si dormimos 8 horas en la
mañana el efecto que tenemos a nivel
cerebral no es el mismo que si dormimos
en la noche necesitamos horas completas
de sueño y preferentemente durante la
noche Hay que hacer ejercicio
regularmente el ejercicio nos permite
tener circulación adecuada tener
oxigenación adecuada que nuestro cuerpo
pueda estar en constante movimiento y
que nos permita como cierta
Independencia a la hora de ir creciendo
Y que nuestro cuerpo pueda mantenerse
fortalecido hay que desarrollar hábitos
para mantener relaciones interpersonales
saludables los seres humanos somos
sociables por naturaleza somos un ente
social por lo tanto necesitamos para la
conservación de nuestra salud mental
tener siempre cerca al otro poder
apoyarnos en el otro las otras personas
fungen de cierta forma como espejos en
nuestra vida permiten vernos a través de
otros ojos permiten sentirnos contenidos
permiten que nos sintamos fijados puede
ser un apoyo también por lo tanto
también es muy importante que elijamos
bien a las personas con las que vamos a
estar cerca y que tengamos este patrón
de relaciones saludables que si sentimos
que una persona daña nuestra salud
mental podamos poner límites que si
sentimos que estar cerca de una persona
nos hace mal podamos entonces alejarnos
no las relaciones interpersonales
saludables son muy importantes para
conservar la Salud Mental mientras somos
adolescentes Y a lo largo de toda la vi
vi además necesitamos desarrollar el
hábito de hacer frente a situaciones
difíciles y resolver problemas la
evasión de las situaciones difíciles no
es una forma de afrontarlas yo sé que de
repente en el cotorreo podemos decir que
la mejor forma de afrontación es
simplemente no ver un problema pero no
los problemas se van a seguir PR
presentando Si no los afrontamos y
resolvemos vamos a ir tomando práctica
en la solución de problemas conforme
vayamos creciendo y aprendiendo de la
vida y madurando en algunas cuestiones
tanto físicas como emocionales pero es
importante que aprendamos a hacer frente
a estas situaciones Sí o sí Y además
aprender a gestionar las emociones la
inteligencia emocional esta capacidad
que yo tengo de modular mis emociones de
acuerdo a lo que necesito en mi contexto
también es muy importante de desarrollar
Yo sé que les estoy mencionando muchos
elementos y que ustedes pudieran pensar
Oy No inventes es un montón de cosas que
desarrollar pero en cierta forma es casi
de manera automática conforme se van
presentando nuestras necesidades
solamente hay que tomar conciencia de
las necesidades aprender a escucharnos y
aprender a poner mm Como cada cosa en su
lugar para irla resolviendo poco a poco
ahora bien qué es lo que más afecta la
salud mental de los jóvenes actualmente
en algún momento ustedes se han
preguntado qué les afecta en lo
particular Y si esto que les afecta es
igual a lo que le afecta a sus
compañeros o a otros adolescentes o a
otras personas en el rango de edad más o
menos que tienen ustedes el poder
determinar o el poder tener en cuenta
qué es lo que más afecta de manera
global a nuestra edad o bueno a su edad
nos permite saber que no estamos solos
que no estamos aislados y que lo que
estamos enfrentando no es exclusivo de
nosotros saber que otras personas tienen
las mismas afectaciones nos permite
entonces compartir con otros o tomar los
ejemplos de otros para ver cómo se
solucionan los problemas algunos de los
factores que afectan la salud mental de
los adolescentes son
eh Por ejemplo la exposición a la
adversidad tengamos un contexto muy
adverso que tengamos un contexto que no
nos proporcione seguridad que tengamos
un contexto en el que frecuentemente nos
topamos con cosas que dificultan Nuestro
camino si yo vivo en un espacio en el
que un día me asaltan otro día me pegan
otro día mis papás me ponen una regañiza
otro día mis amigos me abandonan otro
día hay un un desastre natural estos
contextos adversos empiezan a
estresarnos por supuesto Claro que hay
que hacerle frente al estrés pero
también hay una parte contextual que a
lo mejor no vamos a poder terminar de
manejar entre más estresante sea nuestro
contexto pues nuestra salud mental
también está más en riesgo la influencia
de los medios de comunicación es otro de
los factores que de plano nos dan en la
torre a nuestra salud mental por ejemplo
la comparación entre las personas a
partir de modelos irreales que se dan en
las redes sociales o en los medios de
comunicación es algo que afecta
fuertemente a los adolescentes El querer
lograr un cuerpo ideal El querer lograr
una piel ideal el El querer tener una
vida ideal como la que se ve en las
redes sociales que no son reales que no
responden a lo que yo soy O a lo que
realmente hay en mi contexto ejerce una
presión durísima que en muchas ocasiones
Los Adolescentes no pueden salvar no que
en algunas en muchs de las ocasiones el
no alcanzar como el estándar que te
ponen en los medios de comunicación o en
las redes sociales hace que los chicos y
las chicas vivan deprimidos y estresados
bien Déjenme decirles que la mayor parte
de lo que vemos en las redes sociales ni
siquiera es real es editado son partes
fragmentadas de la vida de otros que son
presumibles en las redes sociales pero
no es toda la vida porque la vida se
hace de altas y bajas entonces sobre
exigirnos vivir siempre en las altas
hace que nos estresamos de más no lo
hagan otra de las cosas a las que pueden
estar sometidos es la pérdida de la
propia identidad a la hora que empiezan
a explorar su identidad como
adolescentes Por supuesto que hay un
montón de caminos que seguir Y por
supuesto que hay muchísimas incógnitas
que se vienen No que me gusta que no
cómo me identifico identificación de
género preferencia sexual
desprendimiento de mi familia para hacer
una vida particular y todo esto empieza
a darle giros a mi identidad quien yo
creía que era se empieza a desmoronar
para hacer una persona nueva entre el 10
y el 20% de los adolescentes de todo el
mundo experimentan algún tipo de
trastorno mental eh sin embargo de
acuerdo con la Organización Mundial de
la Salud en muchas ocasiones estos
problemas ni se diagnostican ni se
tratan de manera adecuada Por qué Porque
la población joven es una población
también vulnerable sobre todo los
adolescentes como están enfrentando
tantos cambios de personalidad de cuerpo
cuestion hormonales entonces Muchas
veces los padecimientos de Salud Mental
que presentan se toman a la ligera
pensando que ay es la edad Ya se le
pasará Entonces es bien bien importante
que se atienda los problemas de salud
mental que yo como adolescente que
ustedes como adolescentes Bueno la
verdad es que yo me siento tan bien que
a veces me siento adolescente Pero
obviamente no lo soy entonces que
ustedes como adolescentes puedan
determinar en algún momento decir
Necesito ayuda en esto me siento mal en
esto esto definitivamente no es parte de
mi desarrollo integral o del desarrollo
natural que yo tendría como Adolescente
y puedan pedir ayuda es bien importante
para la conservación de su salud mental
porque los problemas de salud mental que
no se atienden durante la adolescencia
luego se van arrastrando por el resto de
la vida y terminamos siendo adultos bien
frustrados o bien disfuncionales por
algo que a lo mejor pudimos atender de
manera oportuna y encontrar una solución
mucho más sencilla en el caso más grave
la desatención de la Salud Mental del
Adolescente puede tener como
consecuencia el suicidio que los índices
de suicidio en adolescentes pues van a
la alza y que incluso la edad de este
fenómeno de de este problema de Salud
Mental empieza a bajar antes eran
personas muy adultas y después personas
adultas después personas jóvenes después
adolescentes y ahorita vemos casos de
suicidio Incluso en niños que uno
pensaría que a esa edad pues es como
disfrutar de la existencia pero los
problemas de Salud Mental se van
arraigando cada vez más en nosotros y
ojo el contexto Esto sí tiene mucho que
ver hay que aprender a cuestionar
nuestro contexto sale si el contexto no
me está dando lo que yo necesito para
desarrollarme de manera integral y de
manera adecuada como ser humano Entonces
está muy bien que lo cuestionemos hay
una frase que no recuerdo de qué autor
es pero que dice que es bastante sano no
adaptarse a sociedades enfermas la
depresión es una de las principales
causas de enfermedad y discapacidad en
adolescentes a nivel mundial el suicidio
es la tercera causa de muerte para los
jóvenes entre los 15 y los 19 años
entonces por favor ante cualquier
elemento que les dé alerta está bien
pedir ayuda y no están solos Aunque su
contexto inmediato pareciera no
proporcionarles la ayuda necesaria
siempre hay otros contextos otros
espacios instancias de Salud Mental de
salud física eh el seguro los amigos los
papás de mi amigo que a lo mejor son más
chidos que los míos pero busquen ayuda
ante cualquier situación que consideren
de riesgo busquen ayuda la mitad de los
trastornos mentales comienza a los 14
años o antes pero en la mayoría de los
casos pues no se detectan ni se tratan
como les platicaba hace ratito sin
embargo pueden afectar profundamente el
rendimiento académico la asistencia
escolar y así eh ocasionar también algún
tipo de retraimiento social que puede
tener como consecuencia el aislamiento y
la soledad con lo que y implica en el
ámbito escolar si yo me
retraiga social Entonces mi ámbito
escolar también empieza a tornarse un
poquito más complicado dejo de tener
amigos dejo de tener motivación para
asistir a la escuela y aquí es donde la
Salud Mental empieza a relacionarse con
mi rendimiento académico y con la
elección de mi proyecto de vida una de
las cosas bien importantes de mantener
la Salud Mental mientras somos
adolescentes es que nos va a permitir
estar mucho más claros para tener un
proyecto de vida que a la larga me dé
más satisfacciones les voy a platicar un
poquito sobre la situación en América
Latina que pues al final es en donde
estamos las cuestiones de Salud Mental
sí tienen algunas diferencias respecto a
la latitud el país el lugar en donde nos
encontramos nosotros en nuestro contexto
en América Latina tenemos
particularidades que nos hacen ser
simplemente Quiénes somos una encuesta
recientemente realizada por la unicef
muestra que a partir de la crisis del
covid ha habido un impacto significativo
en la Salud Mental de jóvenes y
adolescentes en América Latina y el
Caribe El aislamiento el encierro la
falta de contacto con los demás y
después el regresar y encontrar
dinámicas distintas afuera de nuestro
hogar afecta con esta investigación este
de en la que se contemplaron a
8444 adolescentes y jóvenes de entre 13
y 29 años de edad de nu países y
diferentes territorios de la región de
América Latina y el Caribe se concluyó
que el 27 informó haber sentido ansiedad
en algún momento de la vida sí ansiedad
de eso que les da taquicardia de eso que
sienten que no están a gusto en ningún
lado de eso que se dificulta la
respiración de eso que tienen el
estómago hecho un nudo y que puede
incluso llegar a provocar desmayos
cuando empiezo a sentirme como un
poquito mal y agarro la carrilla de Ay
Estoy ansioso Ay tengo trastorno de
ansiedad Bueno yo sé que últimamente
estos conceptos psicológicos han sido
muy difundidos Y entonces fácilmente nos
etiquetamos como tengo depresión tengo
ansiedad pero cuando tenemos un problema
real de Salud Mental los signos y
síntomas son muy evidentes y nos impiden
el correcto funcionamiento de sociedad
entonces la ansiedad es un problema real
un problema importante durante la
adolescencia tanto así que el 27 por de
los adolescentes encuestados más de una
cuarta parte reportó haber sentido en
algún momento un ataque de ansiedad el
15% reportó depresión en los últimos 7
días el
30% dijo que la principal razón que
influyen Sus emociones actuales es la
situación económica sí latinoamérica
tiene una situación económica
desfavorecida y sí la Salud Mental
también depende de esta parte del
contexto nuestras primeras necesidades
que tenemos que solventar para poder
conservar la Salud Mental pues son las
necesidades físicas comer dormir
sentirnos seguros y pues nuestro
contexto a veces no nos las ofrece el 46
por de los chicos informaron que tienen
menos motivación para realizar algunas
actividades que antes de la pandemia sí
disfrutaban no entonces la pandemia s
viene y trastoca todo nuestro contexto Y
si viene y nos pone de cabeza y si viene
y nos enfrenta a una realidad diferente
el 36 por siente se siente menos
motivado para realizar tareas habituales
el 73 Ha sentido la necesidad de pedir
ayuda en cuanto a su bienestar emocional
pero ojo de este 73 que ha sentido la
necesidad de pedir ayuda el 40% no lo
hizo sale hay que preguntarnos hay que
cuestionarnos qué es lo que mi familia
lo que mi contexto lo que mi sistema de
salud lo que mis profesores no me están
ofreciendo que yo no me siento seguro o
segura de ir a pedir ayuda es importante
que si en algún momento tenemos la
necesidad de pedir ayuda podamos hacerlo
y buscar los espacios y los medios bien
Ahora vamos a ver qué tiene que ver la
Salud Mental con nuestro proyecto de
vida Cuando tenemos un proyecto de vida
elaborar un proyecto de vida beneficia
nuestra salud mental porque promueve el
desarrollo de procesos psicológicos
Cuáles son estos procesos Pues el
autocontrol la autogestión la autonomía
la orientación futura nuestra seguridad
nuestra confianza en nosotros mismos y
la autoestima por qué porque tenemos una
meta una meta relativamente Clara sí
tenemos un proyecto a lo mejor no
tenemos un plan ojo proyecto y plan son
cosas diferentes el proyecto es quiero
llegar suponiendo supongamos que soy
alguien de 16 años qué maravilla sería
eso a los 20 quiero llegar a subir el
Nevado de Colima ese es un proyecto no
un plan sería Okay el día de mañana
empezaré caminando 1 km de aquí a mi
escuela pasado mañana voy a caminar de
ida y de regreso dos meses después tal
vez esté ando A lo mejor dentro de 6
meses puedo estar yendo a ha serer
senderismo a la primavera durante 5
kilómetros Y entonces poco a poco o sea
paso a pasito voy acercándome a ese gran
proyecto que tengo tener un proyecto de
vida implica tener una motivación a
largo plazo saber que hay un punto al
que yo quiero llevar cuando empiezo a
atazar un plan cuando tengo yo ya digo
Ay voy a hacer esto Tal día a tal edad
me gustaría estar haciendo esto voy a
entrar a tal carrera porque entonces lo
que me gust gustaría o como me gustaría
llegar a los 30 los 40 a los 50 años
sería de esta forma y de esta forma
hablamos desde las cosas profundas de lo
que quiero saber y mi compromiso con la
sociedad hasta cuestiones banales como
cómo me quiero vestir les cuento un
secreto yo estudi psicología No más
porque me quería vestir como me diera la
gana no me
imaginaba siendo abogada por ejemplo y
tener que ponerme tacones Yo decía no no
puedo con eso no son un montón de
cositas que necesitamos contemplar en
nuestro proyecto de vida para poder
sentirnos cómodos y cómodas no entonces
el tener como este gran proyecto me
permite ir
controlando mis propias actitudes mis
actividades mi forma de ser porque sé
que tengo que llegar allá porque me
gustaría llegar entonces tener un
proyecto de vida relativamente claro es
Incluso un factor preventivo o un factor
eh que me permite o que me facilita la
conservación de mi salud mental a través
de estas cuestiones como el autocontrol
la autogestión la autonomía una
orientación a futuro sentirme seguro
sentirme confiado de mí mismo y teniendo
autoestima Ahora nos permite fijar metas
esto es en lo que nos ayuda no yo fijo
mi meta me puede ayudar a mantenerme
motivada me brinda momentos de
autorrealización cuando voy consiguiendo
pequeñas metas o sea por ejemplo yo
quiero ser regresemos al Volcán de
Colima les gusta regresemos al Nevado de
Colima Yo quiero llegar al Nevado de col
el día de hoy que fui y vine caminando a
mi escuela me sentí autorrealizado y
tengo esta pequeña sensación de
realización o este pequeño momento de
satisfacción porque logré hacer algo
chiquito que me acerca a mi gran meta
Entonces estos pequeños momentos de
autorealización son importantes para
mantenernos en la
vida además de motivados como con esta
perspectiva a futuro no nos permite
regularlos tener pequeños momentos de
felicidad nos hace que estemos esperando
el siguiente y que entonces estemos
trabajando también para el siguiente no
refuerza sentimientos de bienestar tener
un proyecto de vida me permite decir voy
bien la voy Armando o a lo mejor no la
voy Armando por aquí pero le voy a
buscar por acá no incluso tener un
proyecto de vida nos permite ser más
creativos para conseguir nuestras metas
y ahora tener un proyecto de vida y
conservar la Salud Mental como
adolescentes también es un trabajo en
equipo les decía al principio que es una
charla que bien pueden escuchar como
adolescentes o pueden escuchar como
papás o pueden escuchar como maestros y
aquí viene Entonces el compromiso que el
resto de la sociedad necesitamos
adquirir para que nuestros adolescentes
tengan una mejor perspectiva en su vida
y puedan tener proyectos de vida más
claros y más satisfactorios qué podemos
hacer como padres necesitamos fomentar
la comunicación abierta con nuestros
adolescentes y jóvenes Yo sé que muchas
veces y muchos de los temas que traen
los adolescentes pudieran chocarnos yo
juraba que a mí eso no me iba a pasar
porque que yo toda la vida iba a ser
buena onda y toda la vida iba a ser
super comprensiva con Los Adolescentes
hasta que tuve una hija adolescente Por
supuesto que hay temas que no me gustan
Por supuesto que hay temas que me mueven
hay temas escabrosos sin embargo es muy
importante que podamos mantener abiertas
las vías de comunicación con nuestros
chicos porque lo que nuestros
adolescentes no encuentran en nosotros
invariablemente lo van a buscar en otro
lado crear lazos de confianza que
nuestro adolescente pueda sentirse
escuchado contenido y en alguna ocasión
a lo mejor hasta regresado al carril sin
sentirse
juzgado construir una red de apoyo con
familiares amigos e instituciones se
vale como padres estemos rebasados por
nuestra
adolescencia pasa No pero en ese momento
en el que nos sentimos rebasados puede
haber otros familiares que representen
figuras de confianza para nuestro
adolescente que si no se quiere
comunicar con nosotros t al tío a la tía
al padrino a la institución a si somos
creyentes A lo mejor la iglesia si no
pues entonces a lo mejor el Club Social
pero familiares amigos e instituciones
necesitamos trabajar juntos por nuestros
chavos informarnos de temas importantes
para ellos sí los temas importantes para
ellos a veces no son temas importantes
para nosotros sin embargo créanme Vamos
a aprender mucho de lo que para ellos sí
tiene importancia atender nuestra propia
Salud
Mental invariablemente el mejor regalo
que puedo darle a mi hijo es un padre o
una madre lo más entero posible como
profesores necesitamos estar atentos a
los hábitos escolares de nuestros
adolescentes e informar a las
autoridades escolares y padres si yo
estoy acostumbrado o acostumbrada a
tener un adolescente brillante que de
repente empieza a fallar muchísimo no es
normal sale hay que estar atentos yo sé
que con la masificación de la educación
A veces tenemos 60 chicos en un aula y
es básicamente imposible prestarles
atención a todos pero en muchas
ocasiones tienen cambios realmente
llamativos o sea cuando veamos estos
cambios en nuestros adolescentes podemos
acercarnos preguntar qué pasa y
canalizarlos crear un directorio para la
canalización en caso de ayuda para esto
podemos apoyarnos también en orientación
educativa o en la administración de
nuestras escuelas crear un clima de
confianza y de respeto al interior del
aula apoyarles con tutorías e
información en el descubrimiento de la
vocación Sí desde los test desde videos
que les ayuden desde información sobre
las carreras para que ellos puedan tener
más clara su vocación y como
profesionales en la Salud Mental También
tenemos un compromiso psicólogos
trabajadores sociales médicos enfermeros
todos los que trabajamos áreas de la
salud y sobre todo quienes trabajamos en
el área de la Salud Mental necesitamos
incidir en las políticas públicas sobre
Salud Mental adolescente con
investigación y propuestas Qué bonito
atender lo que tenemos pero también es
importante investigar lo que a simple
vista no se ve para a partir de ahí
tener propuestas de abordaje integral
para la salud mental de nuestros
adolescentes capacitarnos constantemente
para mejorar nuestra práctica porque el
adolescente de hoy el adolescente que Yo
atiendo el día de hoy no va a tener la
la misma dinámica que el adolescente que
voy a atender en 4 c o 6 meses porque
nuestra realidad es super vertiginosa
los cambios son superrápidos no y ellos
son muy susceptibles a los cambios
aportar a la mejora continua de las
condiciones de los adolescentes y de los
jóvenes en centros educativos mediante
orientación vocacional orientación para
la salud y prevención en Salud Mental y
bueno en cualquier cosa que los sistemas
educativos de salud puedan ayudarnos
pues aprovechar también las
oportunidades que tenemos Espero que
esta charla les haya servido Y si en
algún momento necesitan o quieren hacer
alguna pregunta necesitan eh
canalización o que podamos ayudarles con
algún espacio en donde puedan mejorar su
salud mental con toda la confianza en la
coordinación de servicios estudiantiles
nos pueden preguntar Hasta
luego coordinación de servicios
estudiantiles de la Universidad de
Guadalajara siempre trabajando para ti
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