Omega-3 ➡️ Unbedingt EINNEHMEN 👍 Das musst Du wissen❗️Entzündungen im Körper reduzieren
Summary
TLDRВ этом видео представлена информация об важности омега-3 жирных кислот для здоровья. Омега-3 помогает предотвратить остеопороз, улучшает работу мозга, сердца, зрения и настроения, а также влияет на иммунную и нервную системы. Автор делится своими опытами использования омега-3 и рекомендациями по их употреблению, включая самостоятельный тест на уровень омега-3, который можно провести дома. Также рассматривается необходимый баланс между омега-3 и омега-6 жирными кислотаами в рационе, что может снижать риск заболеваний и снижают уровни воспалений в организме.
Takeaways
- 🧠 Омега-3 жирные кислоты имеют положительное влияние на мозг, сердечную функцию, зрение и настроение.
- 🦴 Омега-3 помогает предотвратить остеопороз и поддерживает здоровые кости.
- 💪 Омега-3 жирные кислоты необходимы для сильных нервов и улучшения общего состояния.
- 🌱 Омега-3 является элементарно важной жирной кислотой, которая также влияет на иммунную и нервную системы.
- 🔬 Омега-3 жирные кислоты включены в клеточную мембрану и важны для нормальной работы организма.
- 👶 Омега-3 жирные кислоты важное для нормального развития детей, включая глаза и мозг.
- 🍽️ Необходимо поддерживать баланс между Омега-3 и Омега-6 жирными кислоты для здоровья.
- 📈 Омега-3 участвует в снижении уровней инфляции в организме и противодействует хроническим воспалениям.
- 📊 Омега-3 улучшает когнитивные способности и помогает поддерживать нормальный уровень энергии.
- 💊 Используя Омега-3, можно улучшить общее здоровье и поддержание хорошего состояния.
- 📚 Автор рекомендует проверить уровень Омега-3 и, при необходимости, принимать дополнительные источники Омега-3 для поддержания здоровья.
Q & A
Чем Omega-3 жирные кислоты могут помочь в борьбе с усталостью и энергетической слабостью?
-Omega-3 жирные кислоты могут улучшить уровень энергии и уменьшить усталость благодаря их положительному влиянию на мозг, сердечную функцию, зрение, настроение, иммунную и нервную системы.
Какие продукты в видео рекомендуются для повышения уровня Omega-3?
-В видео рекомендуется использовать алговый экстракт и оливковое масло, обогащённое полифенолами, для повышения уровня Omega-3.
Как часто и в каких количествах Omega-3 жирные кислоты должны потребляться?
-В видео рекомендуется потреблять два столовые ложки алгового масла в день для повышения уровня Omega-3.
Какие продукты могут быть использованы для тестирования уровня Omega-3 в крови?
-В видео упоминается, что можно провести анализ жирных кислот крови, чтобы определить уровень Omega-3.
Какие негативные последствия могут произойти из-за дефицита Omega-3 жирных кислот?
-Дефицит Omega-3 может привести к проблемам со здоровьем костей, иммунной системой, зрением, мозговой работой и повышению уровней воспалений в организме.
Что такое 'индекс Omega-3' и почему он так важен?
-Индекс Omega-3 - это уровень Omega-3 жирных кислот в крови. Он важен, потому что более высокий индекс Omega-3 снижает риск воспалений и хронических заболеваний.
Какие изменения в жизни и питании могут привести к дефициту Omega-3?
-Изменения в питании, такие как увеличение потребления обработанных продуктов и снижение внимания к балансу жирных кислот, а также изменение образа жизни, могут привести к дефициту Omega-3.
Какие дополнительные продукты помогут включить Omega-3 в рацион?
-В видео рекомендуются кapseлы Omega-3 и алговый экстракт с лимонным вкусом, которые могут быть использованы для удобства и повышенной доступности.
Как часто следует проверять уровень Omega-3 жирных кислот?
-В видео упоминается, что автор планирует проверять свой уровень Omega-3 через два месяца, что указывает на необходимость регулярного мониторинга.
Какие дополнительные ресурсы предоставляет автор для изучения темы Omega-3?
-Автор предоставляет ссылки на анализы жирных кислот и рекомендации по их уровню, а также ссылки на свои другие видео и книги, где рассматривается влияние Omega-3 на здоровье.
Outlines
💊 Значение Омега-3 для здоровья
В первом параграфе подчёркивается важность Омега-3 жирных кислот для предотвращения остеопороза, улучшения работы мозга и сердца, зрения и настроения, а также для иммунной и нервной системы. Автор делится своим опытом снижения уровня Омега-3 и его последующего повышения, что привело к усилению энергии и улучшению состояния здоровья. Также упоминается видео, сделанное автором год назад, посвящённое Омега-3, а также её собственные анализы жирных кислот и рекомендации от врача.
🥗 Необходимость балансировки Омега-3 и Омега-6
Второй параграф посвящён проблемам, которые могут возникнуть из-за дефицита Омега-3 жирных кислот и излишка Омега-6, что приводит к развитию общественных и цивилизационных заболеваний. Автор объясняет, что Омега-3 и Омега-6 являются необходимыми жирными кислотаами, которые организм не может синтезировать самостоятельно, и их необходимо получать с пищей. Также упоминается, что современная обработка пищи приводит к излишнему потреблению Омега-6, что нарушает оптимальный баланс между этими жирными кислотаами.
🧪 Проверка уровня Омега-3 и его поддержание
В третьем параграфе автор рассматривает методы контроля и поддержания уровня Омега-3 жирных кислот в организме. Она делится своим личным опытом с анализом крови Омега-3 у себя и у своего друга, что показало, что у них недостаточно EPA и DHA, несмотря на наличие растительных источников Омега-3 в рационе. Автор рассматривает различные способы употребления Омега-3 жирных кислот, включая поглощение алгового масла и капсулы, и подчёркивает важность правильного приема и хранения этих препаратов для достижения оптимального эффекта.
📚 Рекомендации по употреблению Омега-3 и ресурсы для изучения
В заключительном параграфе автор даёт советы о том, как быть внимательными к уровню Омега-3 в организме и как действовать, если есть проблемы с энергией, настроением или состоянием здоровья. Она рекомендует проверить уровень Омега-3 и, если необходимо, обратиться за помощью к norsan, упоминая также о предоставлении анализов и консультаций от лаборатории. Автор также делится своими планами на будущее, включая повторный анализ крови через два месяца, и напоминает о доступности информации о Омега-3 в своем книге и видео.
Mindmap
Keywords
💡Омега-3 жирные кислоты
💡Омега-6 жирные кислоты
💡Альфа-линолевая кислота (ALA)
💡EPA и DHA
💡Биодоступность
💡Анализ жирных кислот
💡Коэффициент Омега-3
💡Липosomalные витамины
💡Диетолог
💡Воспалительные процессы
Highlights
Das Video behandelt die Vorteile von Omega-3 Fettsäuren für Gesundheit und Wohlbefinden, darunter Energiesteigerung, dickeres Haar, starke Nerven und verbesserten Stoffwechsel.
Omega-3 Fettsäuren können Osteoporose vorbeugen, positive Auswirkungen auf Gehirnleistung, Herzfunktion, Sehkraft und Stimmung haben.
Der ideale Omega-3 Fettsäurespiegel beträgt 16, während der Sprecherin nur 1,3 gemessen wurde, was auf einen Mangel hindeutet.
Die Sprecherin hat unter Energielosigkeit und Schlaffheit gelitten, was auf einen Mangel an Omega-3 Fettsäuren zurückzuführen sein könnte.
Omega-3 Fettsäuren sind essentiell für die Aufrechterhaltung normaler Gehirntätigkeit und zur Vorbeugung neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson.
Omega-3 Fettsäuren fördern eine normale Herzfunktion und unterstützen einen gesunden Cholesterinspiegel.
Omega-3 Fettsäuren sind für Säuglinge wichtig, da sie die normale Entwicklung von Augen und Gehirn fördern.
Die Sprecherin hat ein Buch namens 'well aging' veröffentlicht, das den Einfluss von Omega-3 Fettsäuren auf den Körper und seine Funktionen behandelt.
Die Sprecherin ist als ganzheitlich zertifizierte Ernährungsberaterin und betont die Bedeutung eines ausgewogenen Verhältnisses von Mikro- und Makronährstoffen.
Die moderne Ernährung liefert weniger essentielle, bioverfügbare Nährstoffe als früher, was zu einem Ungleichgewicht in der Ernährung führt.
Ein Mangel an Omega-3 Fettsäuren kann schwerwiegende Folgen für Knochen, Immunsystem, Nerven, Sehkraft und Gehirnleistung haben.
Der Sprecherin wird von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfohlen, dass 30% der Ernährung fett sein sollte, bestehend aus Triglyzeriden.
Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren sind essentiell und müssen durch die Nahrung aufgenommen werden; ein ideales Verhältnis wäre 1:5 Omega-6 zu Omega-3.
Die Umwandlungsrate von pflanzlicher Omega-3 Fettsäure (ALA) in EPA und DHA im menschlichen Körper ist begrenzt und variiert von Person zu Person.
Die Sprecherin empfiehlt, Omega-3 Fettsäuren direkt aufzunehmen, da die Umwandlung von ALA in EPA und DHA ineffizient sein kann.
Es wird empfohlen, zwei Esslöffel Algenöl täglich zu konsumieren, um den Omega-3 Fettsäurespiegel zu erhöhen.
Die Sprecherin arbeitet mit norsan zusammen und empfiehlt deren hochwertiges Algenöl mit Omega-3 Fettsäuren in Olivenöl.
Es wird betont, dass die Bioverfügbarkeit und Qualität der Omega-3 Fettsäuren wichtig sind, um den Körper zu erreichen.
Ein Bluttest zur Analyse der Omega-3 Fettsäurespiegel ist möglich und kann bei norsan oder einem Arzt durchgeführt werden.
Die Sprecherin plant, in zwei Monaten erneut ihren Omega-3 Fettsäurespiegel zu testen und die Ergebnisse mit dem Publikum zu teilen.
Transcripts
ein fröhliches Hallo für alle von euch die sich vielleicht gerade schlapp fühlen ohne Energie
sind und ständig mit Müdigkeit zu kämpfen haben aber auch für alle die gerne volleres
dickeres Haar hätten und auch stabile Nägel und starke Nerven und einen besseren Stoffwechsel
ist dieses Video mega wichtig und zwar sogar oh mega wichtig ich habe ganz viele Sachen für euch
vorbereitet heute geht es wirklich um ein richtig gutes Zeug um ein elementar wichtiges Fett das
Osteoporose vorbeugen kann einen positiven Effekt auf unsere Gehirnleistung und unsere Herzfunktion
und die Sehkraft und unsere Stimmung hat und zudem noch auf unser immun und Nervensystem all
diese Wirkung erzielen wir mit Omega3 Fettsäuren ich habe euch ja vor etwas über einem Jahr schon
mal ein spezialvideo gemacht zu Omega-3 und meiner fettsäureanalyse und meiner Ärztin die
mich damals angerufen hat und gesagt hat Frau Sokol das geht aber nicht was ist denn hier los
ihr Omega3 fettsäureen Pegel ist bei 1,3 na habe ich nicht so genau gewusst h ja ist es
so dramatisch dass sie mich direkt anrufen müssen ja ist es weil der optimale Pegel ist bei 16 okay
gehen wir jetzt davon aus dass vielleicht jemand acht oder 12 hat aber bei mir war so niedrig bin
natürlich auch zum Arzt gegangen damals hab es durchchecken lassen weil ich wirklich energielos
und schlapp war und seitdem möchte ich euch nur sagen arbeite ich ja an meine einem Pegel der
Omega3 Fettsäure und werde immer kräftiger ich merke das auch an allen Bestandteilen denn wie
gesagt ist Omega-3 wirklich ein wichtiger Faktor um uns gesund und fit zu halten und es wird auch
in den nächsten Jahren ein immer größeres Thema in der ganzen longivity Forschung in
der ganzen Nahrungsergänzung sein denn wir brauchen das wir haben nämlich ein
Ungleichgewicht in unserer Ernährung aber dazu später noch mehr ich werde euch auch noch das ist
ganz ganz wichtig meine eigenbluttest zeigen wie ich den gemacht habe das könnt ihr nämlich auch
von zu Hause machen ihr müsst deshalb nicht unbedingt zu einem Arzt gehen und ich zeige
euch auch was bei meinem Freund bei diesem Test auch rausgekommen ist jetzt geht's los
also ab ans Eingemachte ein gesunder Omega-3 fettsäurenhaushalt im Körper hält so einiges
in Schuss er trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Gehirntätigkeit gerade auch
zur Vorbeugung von neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer oder Parkinson bei Omega3 Fettsäuren
erhalten eine normale und gesunde Herzfunktion und unterstützen einen gesunden Cholesterinspiegel sie
sind in jedem Alter wichtig schon bei Säuglingen das weiß man heute tragen Omega-3 Fettsäuren zu
einer normalen Entwicklung der Augen und des Gehirns bei und wer jetzt glaubt die Liste
der positiven Effekte auf unseren Körper endet hier liegt falsch Omega3 Fettsäuren sind auch
Bestandteil der zellwende deshalb habe ich auch ausführlich in meinem Buch well aging über den
Einfluss von Omega3 Fettsäuren auf unseren Körper und alle Funktionen geschrieben und damit ihr seht
dass alle Sachen die ich hier in meinen Videos vorstelle auch wirklich immer die Sachen sind
die ich ausprobiert habe über die ich recherchiert habe und die ich natürlich auch in meinen Büchern
verarbeite zeige ich euch kurz in dem Kapitel über die Nahrungsergänzung habe ich eine well
aging vitalstoffreihe da sind die wichtigsten Sachen die meiner Meinung nach unserem Körper
zugeführt werden sollten und da geht's natürlich auch um die Omega-3 Fettsäuren da beschreibe ich
alles noch mal ganz genau und es ist auf Seite wer das Buch schon hat 105 und 106 also gleich
nach dem Video noch mal nachschlagen damit nichts vergessen wird denn ihr wisst ja auch
Omega3 trägt zu einer gesunden Erhaltung des Erinnerungs und der geistigen Leistung bei als
ganzheitlich zertifizierte Ernährungsberaterin achte ich immer auf ein ausgewogen Verhältnis
von wichtigen Mikro und Makronährstoffen Vitaminen Spurenelementen Mineralstoffen
ballerstoffen Kohlenhydraten und Fetten aber nicht nur das sondern ich achte auch ganz besonders auf
die Qualität und die Bioverfügbarkeit durch meine Arbeit sammle ich einige Erfahrungen
und mir ist mittlerweile ganz klar wir sind von einem gesunden ausgewogenen Verhältnis an
den richtigen Nährstoffen und Fettsäuren weit entfernt das liegt an verschiedenen Faktoren
erstens an unserem Lifestyle der uns heutzutage sehr viel mehr abverlangt als früher und zweitens
an unserer Ernährung die uns heutzutage sehr viel weniger an essentiell bioverfügbaren
Nährstoffen liefert als früher und drittens das ist auch noch ein ganz wichtiger Faktor
ich weiß nicht wo sie hin sind aber es gibt sie nicht mehr die schlauen Omas die uns immer einen
Löffel lebertrahn in den Mund geschoben haben nicht dass ich scharf darauf bin lebertrahn von
der Oma zu bekommen aber die Omas wussten früher schon wie wichtig Omega 3 für unsere Gesundheit
ist Fazit jemand der dich liebt und dir Gutes will der sorgt dafür dass du dein Omega 3 bekommst also
lasst mich eure Oma sein ich sorge dafür dass ihr euer omega- 3 in einer sehr guten bioverfügbaren
Qualität bekommt worauf ihr dabei genau achten solltet dazu gleich mehr vorab möchte ich euch
jetzt sagen dass ich als Ernährungsberaterin mit norsan zusammenarbeite und wie ich natürlich mit
allen meinen Partnern alles auf Herz und Nieren getestet habe kann ich euch hier versichern habt
ihr eine hohe Bioverfügbarkeit in einer tollen Qualität und die Omega3 Fettsäuren eingebettet in
ein hochwertiges polyphenolreiches feines Olivenöl also durch die gerade genannten drei Lifestyle
Faktoren die geänderte Ernährung die fehlenden Nährstoffe und die Omas die nicht mehr da sind
kommen wir immer mehr in ein Ungleichgewicht in den Fettsäuren zwischen Omega3 und Omega6
was dafür sorgt dass wir immer mehr Gesellschafts und Zivilisationskrankheiten haben und dass die
Entzündungswerte in unserem Körper steigen das ist ganz ganz wichtig zu wissen ein Mangel an Omega3
kann wirklich unglaublich schlimmes anrichten für die Knochen für das Immunsystem für die Nerven
die Sehkraft und auch für die Gehirnleistung und noch vieles mehr deshalb müssen wir so spezifisch
darauf achten zudem Omega3 wirkt den stillen Zündungen im Gewebe entgegen und das ist auch
ganz wichtig zu wissen je höher der sogenannte Omega3 Index ist desto niedriger ist der CRP
Wert der kreativ proteinentzündungsparameter ja genau das ist so wichtig zu wissen was das alles
für Auswirkungen hat und deshalb jetzt ein kurzer Exkurs für euch es wird generell von der Deutschen
Gesellschaft für Ernährung empfohlen 30% unserer Ernährung sollte fett sein Fett besteht aus
alkoholglyzerin an denen sich drei Fettsäuren in einer esterstuktur anschließen und deshalb
nennt man sie auch Triglyzeride Fettsäuren werden dann wiederum in gesättigte einfach
ungesättigte und mehrfach ungesättigte eingeteilt ja das hört sich zu Anfang alles ziemlich
schwierig an einmal verstanden ist es dann aber sehr leicht ist sich vorzustellen die mehrfach
ungesättigten Fettsäuren werden dann wie wiederum in Omega3 und in Omega6 eingeteilt und auch hier
noch mal das ist sehr sehr wichtig zu wissen Omega3 und Omega6 Fettsäuren sind übrigens
essentielle Fettsäuren die unser Körper nicht alleine herstellen kann deshalb müssen wir Sie
durch unsere Nahrung aufnehmen und jetzt die Frage ist das möglich ich sage ja und ich sage nein und
warum das erkläre ich euch jetzt zum einen wir ne durch unsere industriell verarbeitete Nahrung zu
viel Omega6 zu uns das Verhältnis sollte hier bei 1 zu 5 liegen also ein Anteil Omega6 und F Anteile
Omega3 aber das Verhältnis ist total verrückt wir liegen durchschnittlich bei 20 Z5 also wir nehmen
viel zu viel Omega6 zu uns davon brauchen wir zwar auch etwas weil ein gewisser Pegel an Entzündungen
im Körper auch normal ist aber wir haben von diesem Omega eben einfach ein Überschuss so
also jetzt noch mal zu den super drei Fettsäuren EPA und DHA und alphalinolen die ala also die
alphalinolensäure ala ist eine pflanzliche Omega-3 Fettsäure die in bestimmten Pflanzenölen wie z.B
in Leinöl in Walnussöl in Rapsöl vorkommt im Körper kann diese ala in die langkettigen
Omega3 Fettsäuren EPA und DHA umgewandelt werden allerdings ist die Umwandlungsrate von ala zu
EP und DHA im menschlichen Körper begrenzt nur ein kleiner Prozentsatz des aufgenommenen ala
also der alphadelolensäure wird tatsächlich in die biologisch aktiven EPA und DHA Formen
umgewandelt also wir brauchen letztendlich aber die langkettigen Omega3 Fettsäuren EPA und DHA
und jetzt wird's mega wichtig Omega wich richtig wir wissen mittlerweile dass pflanzliche ala also
die alphalinolensäure hat eine nicht ganz sichere Umwandlungsrate in EPA und DHA und hier schwankt
es von Person zu Person zwischen 0,5% bis 10%. das hängt auch vom Stoffwechsel ab und obwohl
ich z.B Leinöl oder Wallnüsse schon auf meinem Speiseplan habe sieht man aber hier ich habe
diese Fähigkeit zum Umwandeln verloren das kann an unterschiedlichsten Faktoren liegen z.B an
Stress an Alter an Geschlecht und an Gewicht das kann man letztendlich testen lassen und
deshalb dachte ich auch eine Zeitl ich bin auf der sicheren Seite weil ich habe ja so eine Menge von
diesem pflanzlichen Omega3 also von dem ala in meiner Ernährung aber ich kann es eben nicht in
EP a und in DHA umwandeln und das ist wichtig zu wissen weil somit könnt ihr euch nämlich in
Sicherheit wiegen seid es aber dann letztendlich gar nicht weil ich jetzt aber nicht nur von mir
sprechen will und weil dieses Thema auch Frauen und Männer gleichermaßen betrifft haben wir also
einen Bluttest gemacht und den analysieren lassen sowohl ich als auch mein Freund und
bei ihm obwohl er Nüsse saten und Leinöl auf dem Speiseplan hat ist nicht genug vom
EPA und DHA angekommen offensichtlich ist da auch im Laufe des Lebens im Laufe der
Zeit diese Fähigkeit zu Umwandlung verloren gegangen deshalb füttern wir jetzt ordentlich
Omega3 Fettsäuren zu und wie ich das mache das zeige ich euch jetzt einfach mal zwischendurch
da ist nämlich einiges zu beachten natürlich die Qualität aber auch wie man es macht also
ich mache das im Moment so dass ich zwei Esslöffel am Tag nehme das liegt aber daran dass ich so ein
ziemlich verdammt niedrigen Wert von demem Jahr hatte 1,3 und jetzt immerhin schon bei 5,3 bin
aber ich möchte ja auf einen tollen Wert zwischen 8 und 12 kommen und deshalb nehme ich von dem
Algenöl zwei Esslöffel am Tag aber denkt ihr euch jetzt nehme ich einfach so immer
erst nachdem ich etwas gegessen habe also z.B eine Handvoll Nüsse oder auch wie mache
ich denn das jetzt am schlaesten ein Schluck von meinem selbstgemachten Vitamin C darüber
habe ich nämlich auch fülich in meinem Buch geschrieben so schaut mal so da staunt ihr ne
aber die kognitiven Fähigkeiten werden durch Omega 3 auch verstärkt so also hier nehme ich
jetzt mein selbstgemachtes verlinke ich euch das Video liposomales Vitamin C wunderbar als
Grundlage ist aber keine Pflicht also ihr könnt
wie gesagt etwas gegessen haben oder eine Hand voll gegessen haben und
dann nehme ich mein Öl ganz wichtig auch wenn wir hier in einem tollen Spektrum von Bioverfügbarkeit
und Qualität sprechen und das hier ganz toll in ein wahnsinnig leckeres das merkt ihr auch
Olivenöl eingebettet ist sobald ihr die Flasche geöffnet habt gehört sie in den Kühlschrank und
wenn ihr dann eure Löffelchen nimmt müsst ihr sie vorher schütteln und regelmäßig nehmen
das ist eine ganz ganz wichtige Sache so das haben wir jetzt also mal gemacht jetzt gehen
wir weiter im Programm also ich hoffe dass ich euch soweit motivieren konnte bewusst
D mit der Situation umzugehen wenn ihr vielleicht Befindlichkeitsstörungen habt dass ihr sagt oh ich
bin energielos antriebslos oder habe andere wwchen und ständige Entzündungen im Körper vielleicht
liegt das an einem niedrigen Omega3 Index den ihr habt also lasst den einfach mal testen
schaut bitte bei norsan auf der Webseite vorbei ich verlinke euch alles in der Infobox die haben
hier diese fettsäureanalysen was das tolle ist wenn diese Analyse fertig ist könnt ihr dann auch
mit Leuten dort im Labor sprechen und die euch genau aufschlüsseln lassen und erklären lassen
woran was liegen kann das fand ich sensationell ob ihr das hier macht oder ob ihr das bei eurem
Arzt macht des Labors ist daselbe und die Kosten sind auch die gleichen möchte ich euch nur sagen
wir haben das nämlich auch ausprobiert wir haben das einmal beim Arzt gemacht und einmal eben auch
mit unserem trockenbluttest wie ihr das ja hier gesehen habt und es ist exakt dasselber
rausgekommen nur es wurde uns hier etwas besser erklärt so ansonsten schaut auch drauf was es
für Möglichkeiten gibt gerade für Kinder habe ich euch gesagt in der Entwicklung ist Omega
3 auch schon sehr wichtig es gibt dann natürlich auch diese algenölvariante in dem tollen Olivenöl
wie alle in dem tollen Olivenöl sind aber das auch noch mit einem Zitronengeschmack es gibt
auch noch die Kapseln die habe ich euch schon mal einem anderen Video vorgestellt die nehme ich wenn
ich unterwegs bin weil da nehme ich einfach die Ölflasche nicht mit es ist mir doch zu riskant
dass die mir ausläuft und da finde ich die Kapseln einfach wahnsinnig praktisch ansonsten wer es noch
nicht hat bitte denkt dran kauft euch UPS well aging Seite 105 und 106 steht alles was hier noch
mal gesagt worden ist für euch zusammengefasst wichtige wichtige Information fürs well aging well
living well being so das waren alle mega Omega wichtigen Tipps die ich für heute für euch hatte
bis ganz bald und ich halte euch natürlich auf dem laufenden ihr wisst ja ich habe mich schon
verbessert mit meinem Omega3 Pegel aber der muss natürlich richtig gut werden und in zwei Monaten
mache ich wieder meinen trockenbluttest und dann berichte ich euch weiter tschüss ihr Lieben danke
fürs zuschauen und bis ganz bald die anderen wichtigen Videos zu diesem Thema was ich alles
mit Omega 3 mache Salate und was ich auch schon mal als Video gemacht habe verlinke ich euch
natürlich also bleibt dran weiter werdet schlau und kräftig mit Omega 3 tschüss e
Andrea
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