Без этого знания невозможно добиться здоровых сосудов без бляшек
Summary
TLDRВ этом видео объясняется, как избыточное потребление углеводов и сахара, а не жиров, влияет на уровень холестерина в организме. Автор рассказывает о процессе синтеза холестерина в печени и его связи с углеводами, а также о роли инсулина и инсулиноподобного фактора роста в повышении холестерина. Важное внимание уделено физической активности как способу снижения уровня холестерина, а также представлен обзор добавок, которые могут помочь в этом процессе. Основной акцент сделан на важности баланса в питании и активности для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Takeaways
- 😀 Вегетарианцы и веганы могут иметь высокий уровень холестерина, так как холестерин синтезируется в печени, а не только поступает с пищей.
- 😀 Печень производит 80% холестерина в организме, а оставшиеся 20% поступают с пищей, но это не значит, что животные жиры — основная причина высокого холестерина.
- 😀 Избыточное потребление углеводов (например, сладкого, хлеба и фруктов) может привести к накоплению жира, а также холестерина в организме.
- 😀 Углеводы — главный источник синтеза жира и холестерина в организме, а не жиры, потребляемые с пищей.
- 😀 Избыток энергии, особенно углеводов, который не тратится через физическую активность, превращается в жир и холестерин.
- 😀 Избыточный инсулин и инсулинорезистентность активируют фермент АТФ цитрат лиазу, что способствует синтезу холестерина и атеросклерозу.
- 😀 Снижение уровня инсулина и повышение чувствительности к нему помогает снизить синтез холестерина в организме.
- 😀 Инсулиноподобный фактор роста также влияет на синтез холестерина, поэтому его уровни нужно контролировать для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.
- 😀 Для снижения уровня холестерина и улучшения здоровья важно ограничить поступление энергии в организм, например, уменьшив количество пищи.
- 😀 Физические нагрузки, особенно кардио, активируют AMPK (аденозинмонофосфат-активированную протеинкиназу), которая снижает активность АТФ цитрат лиазы и уровень холестерина.
- 😀 В случае отсутствия физической активности можно использовать добавки, такие как берберин и кверцетин, но они менее эффективны, чем физическая активность и правильное питание.
Q & A
Почему у вегетарианцев или веганов может быть высокий уровень холестерина, несмотря на отсутствие животных жиров в пище?
-Это связано с тем, что холестерин в организме синтезируется в печени, а не только поступает с пищей. Избыточное потребление углеводов может привести к синтезу жира и холестерина, даже если человек не употребляет животные жиры.
Как углеводы могут привести к повышению уровня холестерина?
-Углеводы, особенно те, которые быстро повышают уровень сахара в крови (например, хлеб, макароны, сахар), могут преобразовываться в жир и холестерин. Это связано с тем, что избыточное количество энергии в организме, особенно углеводов, способствует синтезу жира и холестерина.
Почему избыток углеводов приводит к накоплению жира, а не мышц?
-Когда человек потребляет больше энергии, чем тратит, избыток углеводов преобразуется в жир, а не в мышцы. Это происходит потому, что углеводы в организме преобразуются в жиры, которые откладываются в клетках, если нет физической активности для их переработки.
Какое влияние оказывает активность фермента АТФ цитрат лиазы на уровень холестерина?
-Фермент АТФ цитрат лиаза активирует процесс синтеза холестерина в печени. Чем активнее этот фермент, тем выше уровень холестерина, особенно в липопротеинах низкой плотности, что может привести к атеросклерозу.
Какие факторы активируют синтез холестерина через фермент АТФ цитрат лиаза?
-К основным активаторам синтеза холестерина через этот фермент относятся инсулин, инсулиноподобный фактор роста, а также избыточное потребление углеводов, что повышает уровень энергии в организме.
Каким образом инсулин влияет на уровень холестерина?
-Инсулин повышает активность АТФ цитрат лиазы, что способствует синтезу холестерина. Высокий уровень инсулина, особенно при инсулинорезистентности, может привести к увеличению уровня холестерина и развитию атеросклероза.
Что такое инсулиноподобный фактор роста и как он влияет на уровень холестерина?
-Инсулиноподобный фактор роста (IGF-1) активирует синтез холестерина, подобно инсулину. Он также играет роль в регуляции роста клеток и может быть связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний при его высоком уровне.
Каким образом физическая активность влияет на уровень холестерина?
-Физическая активность, особенно кардионагрузки, активирует фермент AMPK, который, в свою очередь, снижает активность АТФ цитрат лиазы и уменьшает уровень холестерина в организме.
Можно ли снизить уровень холестерина без физических нагрузок?
-Да, хотя физические нагрузки являются наиболее эффективным методом, можно использовать добавки, такие как берберин, кверцетин и куркумин, которые помогают активировать AMPK и снизить уровень холестерина. Однако важно проконсультироваться с врачом перед их применением.
Какие добавки могут помочь в снижении уровня холестерина?
-Добавки, такие как берберин, кверцетин, куркумин, альфа-липоевая кислота и ресвератрол, могут активировать фермент AMPK и снижать уровень холестерина. Однако их эффективность ограничена, и они должны использоваться в сочетании с правильным питанием и физической активностью.
Outlines

This section is available to paid users only. Please upgrade to access this part.
Upgrade NowMindmap

This section is available to paid users only. Please upgrade to access this part.
Upgrade NowKeywords

This section is available to paid users only. Please upgrade to access this part.
Upgrade NowHighlights

This section is available to paid users only. Please upgrade to access this part.
Upgrade NowTranscripts

This section is available to paid users only. Please upgrade to access this part.
Upgrade NowBrowse More Related Video
5.0 / 5 (0 votes)