Your Health Is Destroying Your Looks

Summary

The speaker emphasizes the importance of health over appearance, highlighting how poor health is often reflected in one's face. They share personal experiences and observations from coaching calls, noting that many people neglect their health in pursuit of beauty. The talk covers the impact of diet, particularly the role of eggs and micronutrients, on health and appearance. The speaker also stresses the significance of sleep, exercise, and stress management for overall well-being and beauty, advocating for a holistic approach to health that includes proper nutrition and lifestyle habits.

Takeaways

• 😀 The speaker emphasizes the importance of health over just physical appearance, suggesting that true beauty comes from within.
• 🕒 They discuss the significance of sleep, claiming that it's the most overlooked aspect of health and beauty, and share personal anecdotes to support this.
• 🏃‍♂️ Exercise, particularly cardio-based sports, is highlighted as a key component for improving not just physical health but also one's appearance.
• 🥗 The impact of diet on health and beauty is underscored, with specific mention of the benefits of eggs and the transformational effects of a diet rich in micronutrients.
• 🚫 The speaker advises against consuming unhealthy foods, especially for those who are health and beauty-conscious, and shares personal experiences with dietary changes.
• 💪 The role of protein in maintaining a healthy body and the misconceptions around its consumption are clarified, advocating for a balanced diet that includes adequate protein.
• 🍽️ The importance of breakfast is stressed, with the speaker suggesting it as a tool to regulate sleep patterns and improve overall health.
• 🌡️ Maintaining a comfortable room temperature for sleep is mentioned, as extreme temperatures can disrupt sleep quality.
• 💤 The speaker shares tips for improving sleep patterns, such as avoiding afternoon naps and managing sleep environment to ensure restful nights.
• 🏋️‍♀️ The benefits of engaging in sports and physical activities over just going to the gym are discussed, with a focus on how they can enhance health and appearance.

Q & A

What was the main issue the speaker noticed during the 2-hour coaching call?

The speaker noticed that many people wanted to improve their beauty but their health was not good, which was evident from their facial appearance.

How did the speaker determine the health issues of the participants without blood tests?

The speaker determined the health issues by observing the participants' facial features and body shape, which indicated their blood and hormonal profile.

What is the speaker's view on the saying 'beauty is not about appearance, but about the heart'?

The speaker argues that if a person's heart is not healthy, meaning their physical health is poor, they will not look attractive, and their appearance will also suffer.

What is the first thing the speaker suggests to improve sleep patterns?

The speaker suggests having breakfast immediately after waking up to regulate the body's hunger and sleep cycle.

Why does the speaker recommend avoiding naps in the afternoon?

The speaker believes that napping in the afternoon can lead to a fresh but unproductive mind, causing a habit of sleeping during the day and staying awake at night.

What role does temperature play in the quality of sleep according to the speaker?

The speaker emphasizes the importance of a comfortable room temperature for good sleep, suggesting investing in air conditioners or heaters to maintain a balanced environment.

What is the speaker's advice for those who have trouble falling asleep at night?

The speaker advises engaging in physical activities during the day, such as going to the gym or running, to tire the body and promote better sleep at night.

Why does the speaker stress the importance of exercise in addition to diet and sleep?

The speaker highlights that exercise, especially cardio-based sports, is crucial for burning calories, improving physical health, and enhancing overall appearance.

What is the significance of the speaker's personal story about eggs in the context of diet?

The speaker shares a personal story to illustrate the importance of micronutrients found in eggs for health and hair growth, emphasizing the need for a balanced diet that includes protein and micronutrients.

How does the speaker connect diet with overall health and beauty?

The speaker connects diet with overall health and beauty by explaining that a good diet rich in nutrients is essential for internal health, which in turn affects external beauty and well-being.

What is the speaker's stance on the importance of micronutrients in one's diet?

The speaker stresses that micronutrients, such as vitamins and minerals, are as important as protein for overall health and should not be overlooked in favor of supplements.

Outlines

00:00

😀 The Impact of Health on Beauty and Sleep

The speaker discusses their coaching call experience where they observed many people seeking beauty advice but neglecting their health. They emphasize that physical appearance can reveal internal health issues, such as hormonal imbalances, which can't be detected by blood tests alone. The speaker shares their journey from an unhealthy lifestyle and explains how a lack of essential nutrients like vitamins and proteins can affect one's appearance and health. They stress the importance of sleep for overall well-being and attractiveness, suggesting that a good night's sleep is more important for beauty than just focusing on the external appearance.

05:01

🌙 The Importance of Sleep Patterns and Tips for Improvement

The speaker highlights the significance of proper sleep for health and beauty, noting that inadequate sleep can lead to various issues like dark circles and a dull complexion. They mention personal anecdotes, including their own sleep schedule and how it has improved their life. The speaker offers three tips for improving sleep patterns: eating breakfast immediately after waking up, avoiding naps in the afternoon, and maintaining a comfortable room temperature. They also discuss the impact of sleep on hormone levels, particularly testosterone in men, and the importance of finding a balance for quality sleep.

10:03

🏋️‍♂️ The Role of Exercise in Enhancing Health and Appearance

The speaker talks about the benefits of exercise, particularly cardio-based sports, in improving both physical health and appearance. They argue that while gym workouts are beneficial, engaging in sports can provide better results in terms of burning calories and improving skin quality. The speaker suggests that people should choose sports that increase heart rate and physical activity to achieve better health outcomes. They also share personal stories and examples to illustrate the transformative effects of a good diet and exercise on one's appearance and well-being.

15:04

🥚 The Nutritional Value of Eggs and Its Impact on Health

The speaker shares the importance of a balanced diet, specifically focusing on the nutritional benefits of eggs. They discuss how eggs can improve health, particularly for older individuals, and provide personal examples of how eggs have positively impacted their family members' health. The speaker also touches upon the importance of micro-nutrients and how a lack of certain vitamins and minerals can affect one's appearance and overall health. They encourage listeners to include eggs in their diet for better health and to avoid processed foods that can harm health and appearance.

20:06

🍽️ The Importance of Diet and Lifestyle for Inner Health and Beauty

The speaker emphasizes that true beauty comes from within and is a reflection of one's health. They discuss the importance of a healthy diet, including sufficient protein and micro-nutrients, for maintaining good health and appearance. The speaker also talks about the benefits of deep breathing exercises, known as pranayama, which can increase oxygen levels in the body and reduce stress. They conclude by encouraging listeners to follow a healthy lifestyle, including proper diet and exercise, to achieve both inner health and outer beauty.

Keywords

💡Beauty

Beauty in the context of the video refers to the physical appearance and attractiveness of a person. The video emphasizes that while many people desire to enhance their beauty, they often neglect their health. The speaker uses the term to contrast the superficial aspect of beauty with the importance of overall health, suggesting that true beauty is not just skin deep but also reflects one's internal well-being.

💡Health

Health is a central theme in the video, where it is discussed in relation to both physical well-being and the impact of lifestyle choices on one's appearance. The speaker argues that a healthy body is essential for maintaining beauty and that aspects like blood tests and hormonal profiles are more indicative of health than just facial features. Health is portrayed as foundational for beauty, with the video suggesting that a healthy lifestyle leads to better physical appearance.

💡Sleep

Sleep is highlighted as a crucial component of health and beauty in the video. The speaker discusses the importance of adequate sleep for overall well-being and its direct impact on physical appearance, such as the quality of skin and the prevention of issues like dark circles under the eyes. The video suggests that proper sleep patterns can significantly improve one's health and consequently enhance beauty.

💡Exercise

Exercise is mentioned as a key factor in improving health and, by extension, one's appearance. The video encourages viewers to engage in physical activities, emphasizing that exercise not only helps in burning calories but also contributes to better skin quality and a more attractive appearance. The speaker differentiates between gym workouts and sports, suggesting that the latter can be more beneficial for health and beauty.

💡Diet

Diet is discussed extensively in the video as a vital aspect of health and beauty. The speaker stresses the importance of a balanced diet, rich in nutrients, for maintaining good health and improving one's appearance. Specific examples given include the consumption of eggs and the avoidance of certain foods that can lead to health issues and negatively impact beauty.

💡Hormonal Profile

The hormonal profile refers to the levels of hormones in the body, which the video suggests can be indicative of health and influence beauty. The speaker implies that a balanced hormonal profile is essential for overall health and can affect physical appearance, including aspects like skin quality and body shape.

💡Vitamins and Minerals

Vitamins and minerals are mentioned as essential micronutrients that play a significant role in health and beauty. The video emphasizes the importance of adequate intake of these nutrients for maintaining good health, which in turn affects one's physical appearance. A deficiency in vitamins and minerals can lead to health problems and negatively impact beauty.

💡Protein

Protein is discussed in the video as a critical nutrient necessary for building and repairing body tissues, including skin and hair. The speaker underscores the importance of protein intake for health and beauty, suggesting that a lack of protein can lead to poor health and an unattractive appearance.

💡Stress

Stress is mentioned as a factor that can negatively impact health and beauty. The video suggests that high stress levels can lead to health issues and affect one's appearance, such as causing skin problems or hair loss. The speaker implies that managing stress is important for maintaining both health and beauty.

💡Breathing Exercises

Breathing exercises are introduced in the video as a method to improve oxygen intake and reduce stress levels, which can contribute to better health and beauty. The speaker recommends practices like deep and slow breathing to enhance overall well-being and suggests that such exercises can have a positive impact on one's appearance by reducing stress.

Highlights

During a 2-hour coaching call, the speaker noticed a common desire among participants to improve their appearance without addressing their health.

The speaker observed that many people had poor health despite appearing beautiful, as indicated by their facial features and blood tests.

The importance of sleep for overall health and beauty is emphasized, with the speaker sharing their personal experience with sleep patterns.

The speaker argues that beauty is not just skin deep and is directly related to one's health, challenging the notion that beauty should be the sole focus.

A detailed explanation is provided on how poor sleep can lead to various health issues, including skin problems and a decline in cognitive function.

The speaker shares tips for improving sleep patterns, including the importance of breakfast and maintaining a consistent sleep schedule.

The impact of exercise on health and appearance is discussed, with a comparison of different sports and their benefits.

The speaker's personal transformation story is shared, highlighting the effects of diet changes on health and appearance.

The significance of micronutrients, vitamins, and minerals in maintaining health and enhancing beauty is explained.

The speaker provides insights on the role of stress and cortisol levels in affecting sleep and overall well-being.

A call to action is made for viewers to share the video with friends who may benefit from the advice on health and beauty.

The speaker emphasizes the importance of a balanced diet, including the consumption of eggs for their nutritional benefits.

The benefits of deep breathing exercises, or pranayama, are discussed in the context of improving oxygen levels and reducing stress.

The speaker refutes the idea that beauty is only about external appearance, asserting that internal health is the foundation of true beauty.

A preview of the speaker's comprehensive beauty and health course is given, promising in-depth knowledge from head to toe.

The speaker encourages viewers to practice the advice given, promising significant improvements in health and appearance.

The importance of sharing the video and its message with others is reiterated, emphasizing community support for health and beauty goals.

Transcripts

कल मैंने अपने चैड मै र्ड सर्वर में 2

घंटे की कोचिंग कॉल की उस 2 घंटे की

कोचिंग कॉल में मैंने काफी लोगों के फेस

रेड किए उनको फेस के लेकर एडवाइस ी बट एक

बहुत कॉमन चीज मेरे को देखने को मिली कि

काफी सारे लोग अपनी ब्यूटी को बेटर बनाना

चाहते थे बट उनकी हेल्थ ही अच्छी नहीं थी

एंड ये मुझे कैसे पता लग रहा था उनके फेस

को देखकर जितने भी बंदे ब्यूटीफुल नहीं

नजर आ रहे थे ना उन सबके अंदर मां बहन एक

हो चुकी थी उनके खून की उनकी हार्मोनल

प्रोफाइल की एंड यह मैं ब्लड टेस्ट

रिपोर्ट देखकर नहीं बता पा रहा था ये मैं

उनकी शक्ल देखकर बता पा रहा था पता है

क्यों क्योंकि मैं भी एक अनहेल्दी लाइफ

स्टाइल से सफर कर चुका हूं जब आपकी बॉडी

में विटामिन मिनरल अच्छे ना हो जब आपकी

बॉडी में प्रोटीन की कमी हो जाए तो क्या

होता है ये मुझे अच्छे से पता है एंड

इसीलिए मैं सड़क में अपने कोचिंग कॉल में

या इवन कमेंट में किसी की भी शक्ल देखता

हूं मैं साफ बता सकता हूं कि इस बंदे की

हेल्थ ही अच्छी नहीं है एंड ये एक बहुत

प्यारी चीज है एंड उन लोगों के मुंह पर

चमाटर जो लोग कहते हैं कि ब्यूटी जो है वो

नहीं देखी जानी चाहिए दिल देखा जाना चाहिए

बट सैड चीज तो ये कि जिस बंदे का दिल साफ

नहीं होता है ना मतलब दिल हेल्दी नहीं

होता है यह नहीं होता है वो बंदा शक्ल से

भी बदसूरत हो जाता है मेरे को आप एक चीज

बताओ जो बंदा मान लो किसी हार्ट की बीमारी

से सफर कर रहा है मे भी किसी के बंदे की

बी बीपी बहुत हाई है और वो दिल अच्छे से

काम नहीं करता उसका डू यू थिंक वो

अट्रैक्टिव दिख सकता है या और सिंपलीफाई

करता हूं ये बंदा देखो एक मेल मॉडल है डू

यू थिंक इस बंदे का जो दिल है यह साफ नहीं

होगा ओबवियसली होगा यह दिल से अच्छा होगा

तंदुरुस्त होगा तभी इसके चेहरे पर इतना

ग्लो है है ये इतना हेल्दी नजर आ रहा है

तो यस अगर आपकी शक्ल ठीक नहीं है ना इट

मींस आपका दिल भी साफ नहीं है क्योंकि अगर

अंदर से साफ हो हेल्दी हो तभी आप शक्ल से

साफ नजर आते हो इसीलिए मैं आपको आज बताने

वाला हूं कैसे आप अपनी हेल्थ को परफेक्ट

बनाओ जिससे आपकी ब्यूटी परफेक्ट बने

क्योंकि हेल्थ इज नॉट ओनली वेल्थ हेल्थ इज

आल्सो डायरेक्टली प्रोपोर्शनल टू द

एबिलिटी ऑफ मगिंग नंबर फर्स्ट चीज जो कि

बहुत इंपोर्टेंट है अपनी हेल्थ को बेटर

करने के लिए वो है स्लीप एंड स्लीप ही

सबसे ज्यादा ओवर लुक चीज भी है मेरी

वीडियोस को देखकर मे भी मेरी ऑडियंस में

एक बिग चंक होगा जो कि अपनी स्लीप को

सीरियस ले रहा है पर मैं ये दावे के साथ

कह सकता हूं वो जो बिग चंक है ना जो मेरी

ऑडियंस में से स्लीप को सीरियसली लेता है

वो सिर्फ इसलिए लेता है क्योंकि उनको अपना

कद लंबा करना है उनको यह पता है कि स्लीप

से हाइट बढ़ती है मेरी वीडियो से देखा है

इसलिए वो ज्यादा सो रहे हैं वो इसलिए नहीं

सो रहे हैं क्योंकि उन्हें बेटर दिखना है

या उनको अपनी हेल्थ को इंप्रूव करना है

एंड ये भी एक कॉमन चीज मैंने नोटिस की कि

जिन-जिन बंदों को भी बेटर दिखना है वो सब

के सब बंदे अपनी हेल्थ को खराब करने के

लिए रेडी हैं चाहे कोई ऐसी सर हो या फिर

10 दिन खाना ना खाना हो वो रेडी है कि भाई

हम अंदर से अनहेल्दी हो जाएंगे बस मुंह

अच्छा हो जाना चाहिए जबकि ऐसा कभी नहीं

होता इसीलिए मे बी अगर आप एक ऐसा बंदा हो

जिसको हाइट से मतलब नहीं है और वो स्लीप

को सीरियस नहीं लेता जोक्स ऑन यू स्लीप को

सीरियसली लो बट मैंने कई वीडियोस में यह

भी कहा है कि आप कुछ दिन सो मत इतना पैसा

कमाओ सो मत सो व्हाट शुड यू डू इट इज ऑल

अबाउट द पॉइंट ऑफ टाइम इन योर लाइफ 2023

के मेरे वर्जन से मिलोगे मैं ऑब्सेस था

फाइनेंशियल इंडिपेंडेंस के लिए तो मैं

सोता नहीं था आज मैं फाइनेंशियल

इंडिपेंडेंट हूं तो अब मैं अपनी स्लीप को

लेकर सीरियस हूं मैं रेगुलरली आठ से 9

घंटे की स्लीप को पिन पॉइंट तरीके से ले

रहा हूं पिछले टू थ्र मंथ से मैं रेगुलरली

जिम भी जा रहा हूं और मैं अच्छा खाना भी

खा रहा हूं क्योंकि अब मैं फाइनेंशियल

इंडिपेंडेंट हूं सो इट इज ऑल अबाउट द टाइम

ऑफ योर लाइफ आप अपने जीवन के किस रुख पर

हो अगर पैसा ज्यादा जरूरी है तो काम कर लो

रात भर जाग कर मेरी तरह बट अगर अभी

फाइनेंशियल इंडिपेंडेंट हो समय है

अपॉर्चुनिटी है तो डोंट वेस्ट इट स्लीप एज

मच एज पॉसिबल अब हेल्थ के लिए जो स्लीप है

और हाइट के लिए जो स्लीप लेनी है वो इतनी

ज्यादा सिमिलर नहीं है हाइट के लिए मैं

कहता हूं कि भाई 8 9 10 घंटे सो जितना हो

सकता है बट हेल्थ के लिए कम से कम सात

घंटे तो सोना ही चाहिए एंड सात से आठ भी

सोओगे तो बहुत अच्छे बेनिफिट मिलेंगे बट

फिर वही बात बता रहा हूं कि स्लीप में

हमेशा एक बफर जोन लेकर चलो कि अगर 8 घंटे

सो रहे हो तो उसका बेसिकली ये अर्थ हो

जाएगा कि आपको बिस्तर पर 10 घंटे बिताने

हैं क्योंकि एक घंटा नींद बढ़ने में एंड

एक घंटा नींद खराब तरीके से खुलने में या

ज्यादा नहीं तो आधा आधा घंटा या 15-15

मिनट तो लेकर ही चलो व्हिच मींस अगर 8

घंटे सोना है तो ढ़ घंटे बिस्तर पर बिताने

हैं ये बहुत ही इंपॉर्टेंट है क्योंकि अगर

आप स्लीप नहीं लोगे तो आपका जीवन लंबा

नहीं चलेगा आप जल्दी मरोगे मे भी आपको मौत

से डर नहीं लगता है आप लुस मक्सर हो तो

लेट अस टॉक अबाउट योर लुक्स आपकी स्किन

कभी अच्छी नहीं हो सकती आपके बाल कभी

अच्छे नहीं हो सकते आपके दांत कभी अच्छे

नहीं हो सकते आप बीमार इतने ज्यादा पड़ोगे

कि आप लुस मैक्सिंग में जो मोग होता है ना

जो बाहर जाके घर के करते हैं वो ही नहीं

कर पाओगे हमेशा घर पे पड़े रहो आपका दिमाग

अच्छे से काम नहीं करेगा व्हिच मींस जैसे

मैं ये वीडियो में

फ्लोलेआउट

के लिए सोया नहीं था ढंग से तो वो जब भी

किसी से बंदे से रियल लाइफ में बात करता

था वो बात करता करता भूल जाता था क्या बोल

रहा है एंड ब को साफ पता लगता था कि यह

बंदा नींद में है क्योंकि आप जब सोते नहीं

हो अच्छे से तो आप कन्वर्सेशन ही नहीं कर

पाते हो आप बंदों के फेस को रीड नहीं कर

पाते हो किस पॉइंट पे क्या बात बोलनी है

आपको वो पता नहीं लगता है आप एक मदहोशी

में रहते हो नशे में रहते हो व्हिच मींस

भूल जाओ गर्लफ्रेंड मैक्सिंग आपसे कोई

गर्लफ्रेंड छोड़ो मेल फ्रेंड भी नहीं बन

पाएगा अगर आप सोओगे नहीं ढंग से अगर आप

सोओगे नहीं ढंग से तो आपका मुंह हमेशा

गुबारे की तरह फूला रहेगा क्योंकि जो बंदा

बहुत ज्यादा सोता है या बहुत कम सोता है

उसका मुंह फूल जाता है एंड फूलने के

साथ-साथ एक और गिफ्ट मिलता है उ से डार्क

सर्कल जो कि आपको मेक या ब्रेक कर सकता है

अब ब्रेक तो आप सबको पता है जैसे मेरी

आंखों के नीचे गड्ढे पड़ते हैं मैं कुछ

ऐसा दिखता हूं तो ब्रेक हो गया पर कई

लोगों पे डार्क सर्कल अच्छे भी लगते हैं

एक मेरे को बहुत प्यारा एग्जांपल याद आता

है वो है अनाकिन स्काई वकर का कैरेक्टर

जिसने निभाया था आप ये फेस देख सकते हो ये

बंदा बड़ा प्यारा लगता है इवन विद हिज

डार्क सर्कल्स बट तब तक ही लगता है जब तक

इसकी स्किन क्वालिटी अच्छी है आज इसकी

स्किन क्वालिटी खराब हो गई है यू कैन सी

फॉर योरसेल्फ कितना ज्यादा लुक्स खराब हो

गई इसकी अन ड्राई बैग्स की वजह से तो मे

भी आप जेनेटिकली ब्लेस्ड हो आपके चीक बोनस

ऊपर हैं तो आप पे डार्क सर्कल शायद जग जाए

बट मोस्ट ऑफ द केसेस में आप पे डार्क

सर्कल अच्छे नहीं लगेंगे अगर आप एक एवरेज

इंडियन मैन हो आपकी चीक बोनस नीचे होंगी

आप बहुत ज्यादा एक मेंडक की तरह नजर आओगे

तो प्लीज सो ताकि आपकी आंखों के नीचे काले

धब्बे ना पड़े एंड लास्ट है अगर आप सोओगे

नहीं ढंग से तो आपके गोटे छोटे रह जाएंगे

यस जो बंदा कम सोता है उसका टेस्टोस्टरॉन

कम रहता है उसके टेस्टिकल्स का साइज भी

श्रिंक हो जाता है तो अगर चाहते हो कि

आपके टेस्टिकल का साइज बड़ा रहे आपकी बॉडी

में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा हाई रहे तो

प्लीज स्लीप अब बात कर करते हैं कि अपनी

स्लीपिंग पैटर्न को इंप्रूव कैसे करें मैं

आपको तीन टिप्स देने वाला हूं जिनकी वजह

से मैं पिछले कुछ समय से रेगुलरली जल्दी

सो पाता हूं रेगुलरली जल्दी उठ पाता हूं

इवन इफ मेरी साइकिल ब्रेक हो जाए सोने की

अच्छे से मान लो चार दिन अच्छा सोया

पांचवें दिन फिर 2 बज गए रात के तो फिर से

मैं छठे दिन से कैसे वापस अपनी स्लीप

रूटीन में आ पाता हूं पहला रूल तो यह है

कि आपको उठते ही खाना खा लेना है यह ट्रिक

जो है यह वो वाले बंदे बहुत यूज करते हैं

जो एरोप्लेन में सफर करते हैं मैंने डब्

रेसलर से सुनी थी जेट लैग जो होता है ना

कि आप इंडिया से गए अमेरिका अब अमेरिका

में दिन के टाइम रात होती थी इंडिया के और

उल्टा समय चलता था तो जब आप वहां लैंड हुए

तो आप में भी यहां से रात को गए थे एंड

वहां भी रात है तो अब करें क्या तो आपको

सोना तो पड़ेगा नए देश में पहुंच गए हो तो

उसको फिक्स करने के लिए यह सारे रेसलर

वगैरह या जो भी रेगुलरली ट्रेवल करते हैं

जेट लैक को ठीक करने के लिए यह सारे के

सारे उठते ही ब्रेकफास्ट को कंज्यूम करते

हैं अब ब्रेकफास्ट जो है ये बड़ी पावरफुल

चीज है आपकी स्लीप को कंट्रोल करने के लिए

अगर आप उठते ही ब्रेकफास्ट कंज्यूम करोगे

तो ट्रस्ट मी आपको नेक्स्ट नेक्स्ट टाइम

भी उसी समय भूख लगेगी और नींद खुलेगी सो

हाउ डज दिस वर्क लेट अस टॉक इन थ्योरी मान

लो आपको 6:00 बजे रोज उठना है और आज आप

बड़ा गंदा लेट तक जागे हो अब आप चाहते हो

कल भी 6:00 बजे उठना है परसों भी तो क्या

करें आप 6:00 बजे उठो और 6:1 से पहले-पहले

ब्रेकफास्ट कर लो ये अजीब लगेगा सुबह-सुबह

मन नहीं करता खाना खाने का कई लोगों का

उनको ऐसा लगता है घास खा रहे हैं फिर भी

खा लो अब होगा क्या जब आप अगले दिन 6:00

बजेंगे अपने आप नींद खुलेगी क्योंकि बॉडी

को उस वक्त फ्यूल चाहिए भूख लग पड़ी तो ये

इस तरह से वर्क करता है गर्लिन हॉर्मोन के

साथ इसका लिंक हो जाता है गर्लिन हार्मोन

जो है वो भूख का हार्मोन है तो जो भी

स्लीप से सफर करता है ट्राई यूजिंग दिस

ट्रिक कल जितने बजे उठना है उतने बजे किसी

तरह उठ के एक बार ब्रेकफास्ट कर लो देखना

परसों भी उस वक्त नींद खुलने के 50 पर

हायर चांस हो जाएंगे सेकंड ट्रिक जो कि

तुम्हारे बहुत ज्यादा काम आएगी वो है

दोपहर में नींद मत लो बहुत लोगों को

आफ्टरनून में क्रैश होता है एंड वो सो

जाते हैं इशू यह होता है कि दोपहर को सोते

ही आपका दिमाग एकदम फ्रेश हो जाता है एंड

फिर से पुरानी आदत में फंस जाता है जो कि

था रात को जागना और फिर आप रात को सफर

करते हो परेशान होते हो और नींद पड़ती

नहीं दोपहर को ज्यादा प्यारी नींद पड़

जाती है रात को उतनी कभी पड़ी नहीं पाती

नेक्स्ट चीज है आपको टेंपरेचर पे ध्यान

रखना है सोते वक्त अगर आप बहुत ज्यादा

गर्म एनवायरमेंट में रहते हो या बहुत ठंडे

एनवायरमेंट में रहते हो तो आपको नींद

अच्छे से पड़ ही नहीं सकती और भले नींद की

क्वालिटी में फर्क ना पड़े पर नींद ही

नहीं पड़ेगी तो आप अचार डालोगे नींद की

क्वालिटी का एग्जांपल देता हूं मान लो आप

मिडिल इंडिया में रहते हो और वहां

राजस्थान जैसी जगह कोई बहुत गर्मी पड़ती

है अब इतनी गर्मी में आपको नींद कैसे

पड़ेगी जब एक पंखे से भी ठंडक नहीं पड़

रही है तो आपको अच्छे एसी में या किसी

फराटे फैन में इन्वेस्ट करना पड़ेगा जो कि

आपकी बॉडी को कंफर्टेबल रखे क्योंकि जब

बहुत ज्यादा एक्सेस कोल्ड हो जाता है तब

भी बॉडी कंफर्टेबल नहीं होती ठंड छुपती है

एंड बहुत ज्यादा जब गर्मी हो जाती है तब

भी बॉडी कंफर्टेबल नहीं होती गर्मी परेशान

करती है तो यू नीड टू फाइंड अ बैलेंस ताकि

आप अपने कमरे को ठंडे रख सको मैंने तो एसी

में इन्वेस्ट किया इसीलिए आप फराटा फैन एक

बहुत चीप और अच्छा सोर्स होता है ठंडक

लाने का या फिर अगर मान लो आप मेरी वीडियो

लोल स्पीथ से देख रहे हो और वहां बहुत ही

ज्यादा ठंड पड़ती है तो आप हीटर में

इन्वेस्ट करो ताकि आपको सर्दियों में

अच्छी नींद आए सिंपल रूल ऑफ थम ये है कि

जो सोने का समय है उस वक्त कंफर्टेबिलिटी

चाहिए अच्छा टेंपरेचर कोई मच्छर नहीं

मच्छर अगर बहुत खाते हैं तो भी नींद नहीं

पड़ने वाली या बहुत ज्यादा हल्ला होता है

मान लो कोई बाहर हथोड़े मारता है रात को

12:00 बजे आपके घर के तब भी नींद नहीं

पड़ेगी या आप एक ऐसे घर में रहते हो जहां

मां पाप लड़ते हैं ट्रस्ट में मैं

एक्सपीरियंस कर चुका हूं बहुत भयंकर तरीके

से चीटो चीड की आवाज आती है दूसरे कमरे से

कोई किसी के बाल खींच रहा है कोई कुछ हो

रहा है या आपके दादा दादी लड़ते हैं पापा

दादा लड़ते हैं चाचा पापा लड़ते हैं ताऊ

पापा लड़ते हैं इस तरह के मोहल्ले में

रहते हो तब भी नींद नहीं पड़ेगी तो यह

आपकी रिस्पांसिबिलिटी कि आप अपने आप को इस

तरह से मैनेज करो जुगाड़ लगाओ मे भी राल

में जाकर सो जाओ जहां गाय पालते हो कुछ ना

कुछ करो कि आप शांति से बिना मच्छरों के

बिना गंदे टेंपरेचर के जाए गर्मी का हो

सर्दी का हो आप बस सो पाओ अगर आप यह करोगे

तभी अच्छे से नींद पड़ेगी और फिर तभी

अच्छे से आपकी स्लीप में रिकवरी भी हो

पाएगी और लास्ट चीज है अगर आपको रात को

नींद आती ही नहीं है सब कुछ ट्राई कर लिया

देर इज अ हाई चांस कि आप दिन को थकते ही

नहीं हो तो आपकी बॉडी को आदत है कि भाई

दिन तो आराम करने का समय है और रात काम

करने का समय है तो उल्टा काम करो सुबह उठक

जिम करो सुबह उठके मैराथन प्रिंट्स मारो

मेंटली भी अपने आप को सुबह ड्रेन कर लो

ताकि रात को नींद आए एंड एक चीज याद रखना

बहुत ज्यादा समय लगता है अपनी स्लीपिंग

शेड्यूल को फिक्स करने में तो मे बी आपको

2 बजे उठने की आदत है एंड 2:00 बजे सोने

की आदत है कुछ भी हो सकता है बट अगर आप ये

एक्सपेक्टेशन लेकर जा रहे हो कि आप पांच

दिन हफ्ते में या कई मूर्ख ये सोचेंगे मैं

कल से ठीक कर लूंगा सब नहीं हो पाएगा

चार दिन करोगे पांचवें दिन फिर स्लीपिंग

पैटर्न खराब होगा छठे दिन करोगे सातवें

दिन फिर खराब होगा ये होता रहेगा मे बी

साल तक 2 साल तक क्योंकि यू हैव टू थिंक

अबाउट इट आप कितने टाइम से घटिया पैटर्न

में सो रहे हो तोब चुटकी बजाकर आप सही

पैटर्न नहीं कर सकते इट विल टेक अ लॉट ऑफ

टाइम तो लॉट ऑफ टाइम लेकर ही जाओ बहुत

ऊंची ऊंची एक्सपेक्टशंस मत रखना आराम से

करना एंड पक्का स्लीप पैटर्न आपका फिक्स

होगा नेक्स्ट चीज है जो कि आपकी हेल्थ को

इंप्रूव करेगा जिससे आपकी लुक्स इंप्रूव

होंगी वो है एक्सरसाइज एक्सरसाइज मोस्ट

प्रोबेबली आई विश मेरे चैनल की मोस्ट ऑफ द

ऑडियंस करती होगी एंड काफी सारे लोग बस

जिम करते होंगे जो कि अच्छी चीज है मैं भी

सिर्फ जिम ही करता हूं एंड वॉकिंग करता

हूं बट आई वुड अर्ज ऑल ऑफ यू कि आप एक

स्पोर्ट भी खेलो कुछ ना खेलने से क्रिकेट

अच्छा है पर क्रिकेट से भी अच्छे बहुत

सारे स्पोर्ट हैं फिजिकल हेल्थ के मामले

में मैं क्रिकेट को बुरा नहीं कह रहा मैं

बस फिजिकल हेल्थ की बात कर रहा हूं अब कोई

बोलेगा भाई मैं तो रंजी टीम खेलता हूं आप

रंजी में खेलते हो एवरेज इंडियन बंदा जो

है वो अपने ग्राउंड में जाकर ये खेलता है

ठीक है या स्पिन बॉल फेंकता है उनकी बात

कर रहा हूं मैं आप क्यों पीछे अपनी मिर्ची

घुसा रहे हो है ना समझ जाओ गुस्सा होने से

पहले तो बात ये है कि अगर आपको मेरी बात

पे ट्रस्ट नहीं है ऐसी एक वॉच खरीद लो ठीक

है इसे पहन लो उसके बाद आप टेस्ट करने के

लिए एक घंटा क्रिकेट खेलो एक घंटा

बास्केटबॉल खेलो फिर खुद मेरे को बताओ ओपन

चैलेंज है ओपन चैलेंज कि किसमें ज्यादा

आपके स्टेप हुए किसमें ज्यादा कैलोरी बर्न

हुई मैं लिखित दे रहा हूं गारंटी के साथ

दे रहा हूं फुटबॉल कबड्डी खोखो बास्केटबॉल

बैडमिंटन वॉलीबॉल इन स्पोर्ट्स में आप वे

मोर कैलोरीज को वे मोर हार्ट रेट को

इंक्रीज करोगे कंपेयर टू क्रिकेट के तो

पिक अ स्पोर्ट पर फिर याद दिला रहा हूं

कुछ ना खेलने से अच्छा है क्रिकेट खेल लो

जैसे जसे मैं हूं आज के टाइम में कोई

स्पोर्ट नहीं खेलता हूं मैं बस जिम करता

हूं एंड वॉक करता हूं तो इट वुड बी रियली

रियली गुड फॉर मी अगर मैं क्रिकेट खेलूंगा

कुछ ना से कुछ अच्छा है बट अगर मैं

क्रिकेट खेल रहा होता ऑलरेडी तो मैं ट्राई

करता कि मैं कोई और स्पोर्ट खेलूं

बास्केटबॉल जैसा जिसमें मेरी ज्यादा

फिजिकल इंप्रूवमेंट हो पाए क्योंकि ट्रस्ट

मी लुक्स मैक्सिंग में स्किन मैक्सिंग में

हेल्थ को इंप्रूव करने में बेस्ट रिजल्ट

जिम नहीं देता है बेस्ट रिजल्ट जो देता है

वो है कार्डियो बेस्ड स्पोर्ट अब ऐसा मैं

क्यों बोल रहा हूं क्योंकि मोस्ट ऑफ द लोग

ये सोचते हैं कि वो जब जिम में जा रहे हैं

मान लो एक घंटा जिम कर रहे हैं तो वो

कैलोरीज बर्न कर रहे हैं ऐसा नहीं कैलोरीज

बर्न नहीं होती बट एक घंटा जिम करने में

सिर्फ 100 कैलोरी 150 कैलोरी बर्न होती है

अब फिर कोई मिर्ची घुसाने वाला बंदा आएगा

बोलेगा साले मेरे जिम में आ उधर ये तेरे

जिम की बात नहीं है चुबे चुकुर एवरेज बंदे

की बात कर रहा हूं एवरेज बंदा जो पुशप

लेक्स करता है एवरी डे सिर्फ 100 150

मैक्सिमम 200 कैलोरीज बर्न करता है 200

कैलोरीज बेसिकली ढाई से तीन फुलका हुआ तो

आप तीन फुलके कैलोरी बर्न करते हो एक घंटा

जिम करके वेर एज अगर आप एक घंटा कोई

स्पोर्ट खेलते हो कार्डियो बेस जैसे कि

बास्केटबॉल ये सब तो उस केस में आप 400

500 800 800 कैलोरीज बर्न कर सकते हो जो

कि आपको लीन रखता है आपके फेस को एक चीज

लुक देता है तो वो वे बेटर है कंपेयर टू

आप सिर्फ जिम कर रहे हो जिम के अपने

बिलियन बिलियन बिलियन बिलियन परसेंट

बेनिफिट्स हैं लुक्स मैक्सिंग में जैसे कि

बेटर नेक बेटर फिजिक बेटर स्किन की

क्वालिटी बेटर फेस की क्वालिटी आई मीन मैं

आपको अपना एक एनेक ोट देता हूं 2021 में

जब मैं रेगुलर जिम जाता था मतलब मैं

पांच-छह मंथ के लिए बिना स्किप किए जिम

गया हूं जब उस टाइम पर अगर आप देखोगे मेरी

फिजिक तो अच्छी है ही है बट फिर स्पेशली

भी फॉर सम रीजन मेरा फेस लंबा लग रहा है

एंड मैं बेटर दिख रहा हूं आई स्टिल डोंट

नो ऐसा क्यों है आई कैन गेस कि मेरी बॉडी

फैट कम थी बट सिर्फ बॉडी फैट का रोल नहीं

है यहां पर देयर इज समथिंग एल्स गोइंग ऑन

मे बी मेरी बॉडी में एंडोर्फिंस रिलीज हो

रहे हैं जो कि हैप्पी हार्मोंस होते हैं

या कुछ और है बट आई एम रियली रियली लुकिंग

बेटर देन टुडेज वर्जन क्योंकि मेरी स्किन

मेरी आंखों में जो चमक है वो सब कुछ

इंप्रूव हुआ है सिर्फ जिम जाने की वजह से

तो जिम अपने आप में बहुत बड़ा लुक्स

मैक्सिंग करता है बट जिम कैलोरीज इतनी

बर्न नहीं करता है बॉडी फैट को इतना कम

नहीं रखता जितना एक एक्चुअल इंटेंसिटी

वाला स्पोर्ट रख सकता है सो प्ले अ

स्पोर्ट जो कि आपको इंटेंस करके दे अगर एक

रूल ऑफ थंब दूं तो अगर आप मेरी तरह लाइफ

को जी रहे हो एंड मोस्ट ऑफ द वर्किंग

क्लास ऐसी लाइफ जी रही होगी जो भी ऑफिस

वगैरह में जाते हैं कि आपके पास टाइम नहीं

होता टाइम की दिक्कत है तो वीक में संडे

को एक बार कोई कार्डियो बेस स्पोर्ट खेल

लो बाकी टाइम जिम तो जीवन भर करना ही है

और अगर आप ऐसा बंदा हो जिम भी नहीं करता

कोई स्पोर्ट भी नहीं खेलता आई डोंट नो

व्हाट यू आर डूइंग विद योर लाइफ मैन इट इज

अ मस्ट फॉर अ मैन अच्छा नेक्स्ट चीज है

डाइट कल की कोचिंग कॉल मैंने जो स्

स्टार्टिंग में बताई थी उसमें मैंने कितने

लोगों को डाइट डाइट डाइट डाइट डाइट कहा है

एंड देयर वाज आल्सो अ गाय जिसने सिर्फ

गाजर खा खा के अपनी पूरी की पूरी थ्री वीक

में इनसेन ट्रांसफॉर्मेशन कर ली वो एक लाश

जैसा दिख रहा था मैं उसकी फोटो नहीं

दिखाऊंगा क्योंकि उसको टारगेट किया जा

सकता है बट ट्रस्ट में बने इस दिस एक लाश

लग रहा था लिटरल लाश जमा हुआ बिल्कुल पेल

स्किन आंखों के नीचे गड्ढे और इनफैक्ट जब

फर्स्ट टाइम उससे मेरी बात हुई थी कोचिंग

कॉल में तो मैंने उसे ये कहा था भाई तू

सुट्टा वगैरह करता है क्या कुछ नशे करता

है इतनी बुरी हालत के है तो उस ने कहा

नहीं भैया मैं कुछ नहीं करता एंड उस बंदे

को मैंने सिर्फ इतना कहा था कि अपनी डाइट

फिक्स कर ले उसके बाद हम कोचिंग कॉल में

बात करेंगे कि उस बंदे ने सिर्फ गाजर खाई

दिन की वो 1212 1313 गाजर खा रहा था और

साथ में और भी इंप्रूवमेंट की होगी

ओबवियसली उसने डाइट में एंड कल जब मैंने

उसे देखा तीन से चार हफ्ते बाद जमीन आसमान

का फर्क एक जिंदा लाश से वो एक सन किस्पी

बंदा लग रहा था ऑलमोस्ट एक मैक्सिकन लग

रहा था और ऐसे लग रहा था बीच में जाकर ना

ऐसे मस्त ग्लो आया हुआ है उसमें समझ रहे

हो किस तरह की वाइप यात कर रहा हूं जैसे

अंग्रेज नहीं बैठे होते हैं बीच में ऐसे

करके चश्मा लगा के और ऐ चैड टाइप हैप्पी

टाइप कॉलेज गोइंग स्टूडेंट वैसा लग रहा था

उसकी उम्र ऐसे लग रहा है 10 साल घट गई है

वो हैप्पी हो गया हेल्दी हो गया है सिर्फ

डाइट की वजह से डाइट बहुत बड़ा रोल निभाती

है अब मैं आपको एक पर्सनल स्टोरी बताता

हूं अभी मेरे साथ हाल ही में क्या हुआ

मैंने अंडे छोड़ दिए थे अराउंड थ्री टू ू

एंड हाफ मंथ्स अगो क्योंकि मेरे को बचपन

से ही जैसा मैंने कई बार कहा है मेरे को

ऐसा ब्रेन में एक ब्रेन वाशिंग की गई है

पेरेंट्स के द्वारा स्पेशली मदर के द्वारा

क्योंकि वो बहुत ज्यादा रिलीजियस है कि

मीट अंडे खाने वाला उससे बड़ा कोई पापी

नहीं होता है तो इवन दो मैंने एथ नाइंथ

में अंडे खाना शुरू कर दिए थे ट स्टिल

मेरे को जब अंडा खाता था एक गिल्ट होता था

व्हाट इफ मैं कुछ बहुत गंदा पाप कर रहा

हूं व्हाट इफ ये व्हाट इफ वो क्योंकि बचपन

से किसी को ब्रेन वॉश करोगे तो यही होता

है अब होता क्या है कि मैं फाइनली

इंडिपेंडेंट हूं अनलिमिटेड वे प्रोटीन खा

सकता हूं और अंडे खाने की जरूरत नहीं

प्रोटीन पूरी करने के लिए तो मैंने अंडे

छोड़ दिए ढाई मंथ को अब अंडे छोड़ दिए

प्रोटीन पूरी कर रहा हूं डाइट पूरी है

कैलोरी पूरी है हुआ क्या मैं बाल कटाने

नाई के पास गया एंड उसने चौकन के साथ मेरे

को यह कहा और उसके पास बाई द वे मैं पिछले

पांच छ साल से जा रहा हूं उसने कहा भाई ये

क्या हुआ इस बार आपके बाल ही लंबे नहीं

हुए ये मैंने पहले भी कई बार वीडियोस में

बताया है कि मेरे बाल बहुत तेज बढ़ते हैं

मेरे गांव में सबसे ज्यादा बढ़ते हैं जब

जाता हूं मेरा नाई ये कहता है भाई यार

आपके हेयर ग्रोथ देख कर ना जलन होती है

मतलब हमेशा मुझे

कम्प्लीनोस ही आए देखा शॉक के साथ बोला इस

बार भाई आपके बाही लंबे नहीं हुए दो मंथ

में एंड मैं ऐसे था ये कैसे हो सकता है

यार मैं डर गया कि शिट मतलब इज इट ओवर फॉर

मी क्या मेरे को बुढ़ापा आ रहा है तब मैं

घर गया मैंने अपना माय फिटनेस पाल पप खोला

अपनी डाइट प ध्यान दिया एंड आई फाउंड आउट

कि मेरे माइक्रो न्यूट्रिएंट्स कोई भी

पूरा नहीं हो रहा जो कि अंडों की वजह से

होता था स्पेशली मेरी विटामिन ई एंड नॉट

ओनली दैट मेरे को मेरी लेफ्ट आंक से दिखना

बंद हो चुका था शाम को मैं जब भी जिम जाता

था मुझे एक नोसिस सी फीलिंग आती थी चक्कर

आता था सब कुछ धुंधला दिखता था अभी मेरे

को सिर्फ डेढ़ हफ्ता हुआ है रेगुलरली छह

अंडे उबले हुए फिर से खाने में मैं

ब्रेकफास्ट में दो खाता हूं लंच में दो

डिनर में दो इस तरह से एंड ट्रस्ट मी

व्हेन आई से दिस मेरे बालों की ग्रोथ इतनी

ज्यादा फास्ट हो गई है मेरी आंखें फिर से

हील हो गई है मुझे 80 पर वापस विजिबिलिटी

आ गई है मतलब अगर 100% पहले खराब थी मान

लो तो अब 80 पर रिकवरी हो चुकी है बाकी भी

हो जाएगी बहुत जल्दी एंड नॉट ओनली दैट ये

साइंटिफिकली प्रूवन है कि अंडा अगर बंदा

दिन के दो खा लेता है तो उसके 20 पर जितनी

डेफिशियेंसी

देता हूं मैं अंडों का मेरी दादी ऑलमोस्ट

किस तरह इसे अच्छे शब्दों के साथ कहूं

अपने फाइनल मूवमेंट्स में थी इतनी बीमार

हो गई थी एंड डॉक्टर ने कहा इन्हें

प्रोटीन की रिक्वायरमेंट पूरी करो एंड

मेरी दादी जिन्होंने कभी बचपन से अंडे

नहीं खाए चिकन का नाम नहीं लिया चिकन को

हाथ नहीं लगाया जिनके लिए मतलब चिकन और

अंडे से खाने से बड़ा जुर्म कोई नहीं है

मतलब आप इंसान मार दो पाप है पर अंडे खाने

वाला दुनिया का सबसे बड़ा पापी इस टाइप के

हैं वो मानसिकता उनकी उनको मेरे पापा ने

उबले हुए अंडे दिन के दो से तीन पेस्ट

बनाकर उबले हुए अंडों का डेली ओट्स में

डेली सब्जी में राजमा चावल में फुलके के

साथ इस तरह पेस्ट बना बना के खिलाया दो

मंथ हुए हैं मेरी दादी ऑलमोस्ट 25526 किलो

से आज 40 केजी पर पहुंच गई है 80 पर

रिकवरी हो गई है जो उनका मुंह एक स्केलेटन

की तरह हो गया था आई मीन डॉक्टर ने हाथ

खड़े कर दिए थे उस लेवल पर पहुंच गया था

वहां से रिकवर होकर आज मेरी दादी 80 पर

हेल्दी हो गई है अब खुद चल रही है जो हिल

नहीं पा रही थी बेड पे आ होई थी हिल नहीं

पा रही थी वो खुद चलने लग पड़ी जस्ट बिकॉज

ऑफ एग्स इतनी ज्यादा पावर एग्स में होती

है हां आप डेरी खा सकते हो सब कर सकते हो

बट डेरी की बिगेस्ट दिक्कत यह है कि इट

हैज टू मेनी फैट्स डेरी में इतनी फैट होती

है इतनी फैट होती है कि वो आपका

कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकती है वेर एज एग्स को

आप उसका बीच का हिस्सा निकालकर एग वाइट खा

सकते हो जो कि हमारी दादी खाती है उन्हें

हम एग योक नहीं देते हैं वाइट वाला हिस्सा

ज्यादा देते हैं ये पावर एग्स की मैंने

आपको तीन केसेस बता दिए मैंने एक अपना बता

दिया एग्स वाला एक दादी का बता दिया एक

गाजर वाला दूसरे बंदे का बता दिया कुल

मिलाकर बात यह है अगर आप अपनी डाइट अच्छी

करोगे तभी आपको बिगेस्ट रिटर्न ऑन

इन्वेस्टमेंट मिलेगी आप दुनिया का कोई भी

लुक्स मैक्सिंग का ट्यूटोरियल कर सकते हो

कुछ भी कर सकते हो इवन सर्जरी करा सकते हो

बट जब तक पेट में जो जा रहा है ना वो

अच्छा नहीं जाएगा तब तक आप अच्छे नहीं

दिखो एक बहुत प्यारी सेइंग है

बॉडीबिल्डर्स में स्ट्रेंथ लिफ्टर्स में

कि आप एक पंछी का खाना खाकर घोड़े का जोर

नहीं लगा सकते सेम वे आप एक सूअर का खाना

खाकर बटरफ्लाई नहीं दिख सकते तो घटिया

खाना खाओगे तो कभी भी अच्छे नहीं दिखो ग

ट्रस्ट मी ऑन दैट प्लीज स्टॉप ईटिंग बैड

फूड्स हेल्दी खाना खाओ जितना न्यूट्रिशन

पर फोकस करोगे उतना इंपॉर्टेंट मैंने कई

बार प्रोटीन की रिक्वायरमेंट आप लोगों को

इंपॉर्टेंस बताई है कि प्रोटीन खाओ

प्रोटीन खाओ प्रोटीन खाओ बट एक और चीज की

बहुत इंपॉर्टेंस बता रहा हूं जो मैंने अभी

फिलहाल सीखा वो है माइक्रोन्यूट्रिएंट्स

विटामिन ए विटामिन b12 मिनरल्स ये सारी

चीजें भी बहुत इंपॉर्टेंट हैं आपके शरीर

में खून कितना है आप आयरन कितना कंज्यूम

कर रहे हो ये बहुत ही इंपॉर्टेंट है

इनफैक्ट प्रोटीन से भी ज्यादा इंपॉर्टेंट

है तो आपको ऐसी डाइट खानी है जो प्रोटीन

में तो हाई हो ही हो पर मेरी वाली गलती मत

करना ना कि आप सप्लीमेंट्स के थ्रू पूरी

कर रहे हो जो कि प्रोटीन कर देगा पूरी बट

व्हाट अबाउट योर माइक्रो न्यूट्रिएंट्स वो

पीछे रह जाएंगे जो कि रहते ही हैं अगर आप

बहुत सारी सब्जियां नहीं खा रहे हो या मे

बी एग्स नहीं खा रहे हो सो प्लीज ऐसा खाना

खाओ जो कि आपकी डेफिशियेंसी

चीज जो कि आपकी हेल्थ को इंप्रूव करेगी

जिससे आपको रिटर्न में ब्यूटी की

इंप्रूवमेंट मिलेगी वो है आपकी ब्रीदिंग

अगर आप शैलो ब्रेथ्स लेते हो ऐसी ब्रेथ

जिसमें आप छोटी-छोटी सांस लेते हो और

ज्यादा छोड़ते हो सांस को लेने के बजाय तो

आपकी बॉडी जो है वो ज्यादा कार्बन

डाइऑक्साइड को रिटेन करती है ऑक्सीजन को

कम रिटेन करती है ब्रीदिंग बहुत ही ज्यादा

इंपॉर्टेंट है अगर मैं अपने 2021 के वर्जन

को देखता हूं आई वाज वेरी वेरी हैप्पी इवन

दो मैं गरीब था सब था बट मेरे दिमाग में

एक चैन था फॉर सम रीजन मैं बहुत ज्यादा

काम रहता था एंड इट वाज ऑल ड्यू टू मैं

डेली सुबह उठकर प्राणायाम करता था वॉक

करता था और

अनोमलय से अनुलोम विलोम भी कहते हैं मैं

वो कह रहा हूं जो मेरे नानी मेरे दादा

दादी ये कहते थे अनोमलय शब्द कह रहा हूं

मिर्ची मत घुसा लेना ठीक है तो अनम विलोम

करने से मेरे को इतनी ज्यादा एक

सेटिस्फैक्ट्रिली

होती है उतनी ज्यादा आपके सेल्स में

ऑक्सीजन की मात्रा इंक्रीज होती है तो

ट्राई ब्रीदिंग डीप एंड ब्रीदिंग फॉर लंगर

अमाउंट ऑफ टाइम ज्यादा लंबी सांसें लो

इंस्टेड ज्यादा सांसें छोड़ने के इससे

आपकी बॉडी में स्ट्रेस लेवल घटता है

कोर्टिजो घटता है और कोर्टिजो अगर बढ़ जाए

तो आपको यह वाला सिंड्रोम हो सकता है अब

मुझे बताओ कि आपका दिल कितना भी साफ हो पर

अगर आपका कोर्टिजो हाई है तो आप ऐसे दिखो

ग और जो बंदा ऐसा दिखता है वो अंदर से

अनहेल्दी है तो कैसे उसका दिल साफ हुआ तो

ब्यूटी सिर्फ सुपरफिशियल चीज नहीं है जो

कि एक शैलो बंदा फॉलो करता है ब्यूटी हर

बंदे के लिए इंपोर्टेंट है क्योंकि यह

बंदा ब्यूटीफुल नहीं है यू ऑल एग्री एंड

ये बंदा अनहेल्दी भी है सो व्हाट डज दिस

टेल यू कि अगली बंदे अनहेल्दी बंदे होते

हैं अगली बंदे अंदर से अच्छे नहीं होते

हैं उनका दिल सुपरफिशियली साफ होता है

इमोशन में साफ होते हैं बट ऐसे बुरी हालत

होती है उनकी सो दिस प्रूव्स एगजैक्टली

व्हाट आई एम सेइंग कि ब्यूटी आपके अंदर से

ओरिजनेट होती है ये वीडियो एक ट्रेलर है

एक्चुअल लुक्स मैक्सिंग का जो कि मैंने

अपने चैड मैक्स कोर्स में बताई है जहां पर

मैंने सर के बाल से लेकर पैर के अंगूठे तक

कंप्लीट डेडिकेटेड य बुक लिखी है साथ में

25 से ज्यादा वीडियो कोर्सेस एंड बोनस में

एवरी वीक आपको मिलेगी एक डिस्को पर कोचिंग

को अब रुको एक सेकंड इस वीडियो का मैं

पार्ट टू पार्ट थ्री पार्ट 10 पार्ट 20

पार्ट 100 भी बनाना चाहता हूं क्योंकि ये

इतना इंपोर्टेंट लेक्चर है आप सबको बताने

के लिए आप सबके लिए इवन दो मैं से पैकेज

लुक्स के वे में कर रहा हूं बट अगर लुक्स

को हटा दो मे भी इंसान सब अंधे हो जाएं

स्टिल दिस इज वेरी वेरी इंपोर्टेंट

क्योंकि आपको ये अंदर से हेल्दी रखता है

तो आपका दिल दिल साफ नहीं होना चाहिए शरीर

साफ होना चाहिए एंड शरीर साफ होगा अगर आप

मेरी बताई हुई इन चीजों को फॉलो करोगे अगर

आप इस वीडियो पर अच्छा सपोर्ट दिखाओगे एंड

सपोर्ट से मेरा मतलब ये नहीं है कि लाइक

ठोक जाओ सब्सक्राइब कर जाओ डोंट डू दैट

शिट वीडियो पसंद आई तभी करना ऑल आई एम

सेइंग इज अगर इस वीडियो को आप शेयर कर

सकते हो ना बिगेस्ट चीज वो है अपने किसी

डम एस्ट फ्रेंड को भेज सकते हो जो कि

तुम्हारे जैसा ही है जो कि अंडे नहीं खाता

या जिसको खाने से मतलब नहीं है पूरा दिन

पैकेट वाला फूड खाता रहता है ₹10 का खरीद

के या टू मिनट्स नूडल्स खाता है ये सारी

चीजें अगर आप उसको शेयर कर सकते हो तो फिर

वो अपने ऐसे फ्रेंड को शेयर करें सिंपल

वर्ड्स में अगर इस वीडियो पर रीच अच्छी

आएगी व्यू आएंगे आई विल मेक अनदर पार्ट

अनदर पार्ट अनदर पार्ट क्योंकि ये बहुत

इंपोर्टेंट है एंड आई लव मेकिंग वीडियोस

लाइक दिस थैंक यू फॉर वाचिंग दिस वीडियो

आई होप आप इन वीडियो पॉइंट्स को सीरियस

लोगे एंड ये सब चीजों को इंक्लूड करोगे आई

विल सी यू नेक्स्ट टाइम टिल देन एज यूजुअल

टू सीट एवरीवन डोंट बी अ [ __ ] टटट टैग बाय

बाय