【解説】目標を決めたら"必ず"やるべきたった1つのこと
Summary
TLDRこの動画では、目標設定の重要性と、目標達成を妨げる3つの「ネガティブな修正」について解説しています。ゴール設定後に起こりがちな「ゴールを忘れる」「ゴールを置き去りにする」「ゴールを下げる」といった現象を指摘し、これらを乗り越えるためのポイントを説いています。さらに、効果的なアクションプランを立てる手順として、「100%コントロール可能なアクションを設定する」「数値目標を設定する」ことを提案しています。目標達成への道筋を分かりやすく示しており、視聴者の行動変容を促す内容となっています。
Takeaways
- 😄 ゴール設定後に働くネガティブな修正 (忘れる、置いちゃう、下げる) をカバーすることが重要である。
- 🤯 ゴールを現実化するためには、ゴール=アクションに集中しなければならない。
- ✍️ 効果的なアクションプランには、100%自分でコントロール可能なアクションと、それに記述・質量・数値目標を組み込む必要がある。
- 🧠 多くの人は明確なアクションプランが欠けているため、ゴールを手放してしまう。
- 👥 コーチの存在は、あなたのゴールを信じ、あなたを支援してくれる大切な役割を果たす。
- ⚡ 行動することが難しい理由を理解することが、その課題を乗り越えるための第一歩となる。
- 🔄 ゴール設定は重要だが、それ以上に重要なのはネガティブな修正をカバーし、具体的なアクションに移行することである。
- 🌳 日本が「失われた30年」と言われる根本原因は、国民全体のエフィカシー (自己効力感) が低下したことにある。
- 💪 コーチングを受けることで、自分1人ではできないアクションプランも実行可能になる。
- 🎯 ゴール達成のためには、単にゴールを設定するだけでなく、そのゴールを現実化する具体的な行動が不可欠である。
Q & A
ゴール設定後に働くネガティブな修正とは何ですか?
-1) ゴールを忘れてしまう 2) ゴールを置き去りにしてしまう 3) ゴールを下げてしまう、の3つがネガティブな修正です。人間には変わりたくない本能があり、ゴールに向かって行動することを阻害する傾向があります。
なぜ「失われた30年」と言われるのでしょうか?
-日本国民全体の自己肯定感が低下し、現状維持を続けてきたため「失われた30年」と言われています。ゴール設定とゴール達成を続けていれば、そのような30年は避けられたでしょう。
効果的なアクションプランを立てるには何が重要ですか?
-1) 100%自分でコントロール可能なアクションを設定する 2) そのアクションに対して記述・質量・数値目標を組み込む、この2点が重要です。具体的で実行可能なアクションプランを立てることが肝心です。
なぜコーチの存在が重要なのでしょうか?
-コーチは自分以上に自分のゴールを信じており、ゴール達成を望んでくれる存在です。コーチがいることで、本能的に現状維持を選びがちな自分を励まし、アクションプランの実行を後押ししてくれます。
ゴールを達成するために何が最も大切なことですか?
-ゴールそのものよりも、具体的なアクションに集中することが最も大切です。ゴールはあくまでも目標であり、実際にアクションを起こさなければ達成は難しいということが強調されています。
ダイエットの例から、ビジネスにおける課題は何でしょうか?
-ビジネスにおいても、売上などの目標は立てるものの、具体的なアクションプランが欠けがちです。ビジネスモデルや価値創造のプロセスを明確化し、実行可能なアクションを設定することが重要だと指摘されています。
行動することが難しい理由は何ですか?
-人間には変わりたくない本能があり、ゴールに向けて行動するための決断を怖れる傾向にあります。この心理的な障壁が行動を阻害する大きな理由の一つです。
本動画のコアメッセージは何ですか?
-ゴール設定は大切ですが、それ以上に重要なのはゴールに向けて具体的に行動することです。明確で実行可能なアクションプランを立て、それに沿って行動することがゴール達成の鍵となります。
この動画から、自分自身に対してどのようなアドバイスが得られますか?
-自分のゴールを改めて見直し、そのゴールに向かうための具体的で現実的なアクションプランを立てましょう。さらに、アクションプランの実行を支援してくれるコーチの存在も検討しましょう。
この動画の内容を一言で表すとどうなりますか?
-行動するためのマインドセットと方法論
Outlines
🗣️ ゴール設定のネガティブな修正
この動画では、ゴール設定の重要性が語られています。ゴールを設定した後に働くネガティブな修正として、1)ゴールを忘れる、2)ゴールを置いちゃう(ゴールに向けた行動が伴わない)、3)ゴールを下げる、という3つの点が挙げられています。これらのネガティブな修正をカバーすることで、ゴール達成率が上がると説明されています。また、日本が失われた30年の原因は、このようなネガティブな修正によってゴールを達成できなかったことにあると分析されています。
🎯 ゴールを現実化するための効果的なアクションプラン
ゴールを達成するためには、ゴールに対してアクションをしなければならないと説明されています。効果的なアクションプランを立てるには、1)100%コントロール可能なアクションプランを作ること、2)そのアクションプランに数字(記述、質量)を組み込むことが重要だと指摘されています。ダイエットの例を使って、具体的な「毎日5km走る」「3000kcal以内の食事」などのアクションプランを示しています。明確なアクションプランがあれば、「やるかやらないか」という問題に集中できるようになると説かれています。
💪 行動を継続するための工夫
明確なアクションプランを立てられても、実際に行動を継続することは難しいと指摘されています。その理由として、人間には「変わりたくない」という本能があるためだと説明されています。そこで、コーチの存在が重要になると提案されています。コーチはあなた以上にあなたのゴールを信じてくれる存在であり、コーチの介入があることで行動を継続しやすくなると述べられています。最後に、LINEから行動の妨げとなる要因を理解し、どのようにすれば行動できるようになるかを学ぶよう促されています。
Mindmap
Keywords
💡ゴール設定
💡ネガティブな修正
💡アクションプラン
💡100%コントロール可能
💡記述・質量
💡コーチ
💡本能
💡エフィカシー
💡サボる
💡理由づけ
Highlights
ゴール設定後に働くネガティブな修正を理解しておかなければならない。ゴールを設定した後に働く典型的なネガティブな修正には、1)ゴールを忘れる、2)ゴールを置いちゃう、3)ゴールを下げる、の3つがある。
ゴールはあるのに、ゴールに紐づく行動をしないと、ゴールがないのと同じ。ゴールに向かっている人だけがゴールを機能させている。
日本が「失われた30年」と言われるのは、ゴールを設定しても達成せず、現状維持を続けてきたから。
ゴールを現実にするには、ゴールイコールアクションに集中しなければならない。
効果的なアクションプランを立てるには、1)100%自分でコントロール可能なアクション、2)そのアクションに記述、質量の数値を入れる、ことが重要。
ダイエットの例で、「3ヶ月で-10kg」のゴールなら、「毎日5km走る」「毎日3000kcal以下の食事」など、具体的で数値入りのアクションプランを立てる。
ビジネスの売上など、ゴールを立てても具体的なアクションプランが出てこないと、結果が出ない。
アクションプランを立てても、「変わりたくない」という人間の本能があり、実行に移せないことがある。
コーチの存在は、あなた以上にあなたのゴールを信じ望んでくれる人なので、アクションプランの実行を助ける。
ゴール設定、ネガティブな修正の突破、明確なアクションプランの3つを踏まえることで、ゴール達成できる。
行動することが難しい理由を理解し、どのようにすればできるかを学ぶことが重要。
ゴール設定の大切さは分かったが、ゴールを達成するまでに重要なのは、ゴールに向けたアクションプランを立てること。
ゴール設定後に働くネガティブな修正3つを理解し、それをカバーする仕組みや制度があれば、ゴール達成率は上がる。
ゴールを設定しても、具体的なアクションプランが出てこなければ、ゴールを手放してしまうのと同じ。
アクションプランを立てるだけでなく、それを実行するかがポイント。コーチの介入があれば実行しやすくなる。
Transcripts
はい山皆さんはい今回はですねゴール設定
5に重要なポイントこれを解説して
いただきたいですまこれまでの動画で
ゴール設定の大事さよく分かったんです
けどま重要なのはそこからじゃないですか
そうそうそこをコーチの山さんにがっつり
解説していただきたいなと思ますい
オッケーまず重要な観点がゴールを設定し
た後にそのゴールに対して働くネガティブ
な修正があるわけですよこれを理解して
おかなきゃいけないゴール設定しましたそ
したらゴールを設定してから働く
ネガティブな修正3つあります基本的に
これ当たり前というかあゴールを設定した
とに働くネガティブな修正あるんだって
観点じゃなくないないですなんか
ポジティブなエネルギーがやっぱある
じゃんゴール設定したと思ってでも実は
そこからネガティブな要素っての始まる
わけですよまず1つ目
ゴール忘れますそんな馬鹿な忘れます忘れ
ないですよあのねコチにやってもすげえ
多いんだよゴール設定するじゃんでまた
ゴール設定した次のセッション行くじゃん
でゴールんですかつったら過去のメモとか
見返すとか会社のゴールを設定するじゃん
会社のゴール何つたらまた見返すとそれは
訂正的なゴールもテール的なゴールも忘れ
ちゃうってことが起きたりとかするそれ
実際にこれまでのセッションでもあった
あるある何回もるえそもそもゴール覚えて
ないこれまず1つ目2つ目ゴールを置い
ちゃいますゴール置いちゃうのは何かって
言とゴールはあるんだけれどもゴールに紐
づく生活リズム送ってないゴールはあるん
だけどゴールにひく行動もしないこれは
ゴールはあるんだけどないと同じなんすよ
ゴールに対して向かってってる人っていう
のはゴールが機能してるっていうのねこれ
は意味あるよねゴールを設定してるでも
ゴールを設定しても全くづいてなかったら
これゴールないと同じだから全くもってだ
基本的に置くっていうのはゴールはあるん
だけど人間の本能はなんかめってるように
現状維持変わりたくないっていう本能が
あるからゴールはあるんだけど結局その
ゴールに対して挑戦するだったりとか決断
するのが怖いってなっちゃうんだよじゃ
怖いしできない理由とかやれない理由が
どんどんどんどんクリエティブ出てくる
から結局変わんないでも飲み会だったりと
か友達とご飯食べるて俺のゴールはこれ
です俺の夢はこれですって大串叩くだけど
飲みので気持ちなってるだけで実際行動し
ないめちゃくちゃあるこれそのゴールを
離すことだけで気持ちよくなっちゃって
全然行動は伴ってないだこれが1番多いか
なゴールを置いちゃう次3つ
目ゴール下げます今の現状があった時にま
ゴールってこっちなんだけどやってく中で
このゴールちょっと間違ってんじゃねえか
またこのゴールちょっと高すぎたんじゃ
ねえかって言って気づいたらゴールがいけ
ないんだって言ってるんですよこのゴール
がいけないんだって言うんですよなぜかと
言うと自分は悪くないってしちゃいから
基本的にはが多くの人は達成見達成で
ジャッジするから見達成な自分ってのは
できないやつで定義してて見達成がすごい
嫌なんだよねだから見達成になりそうだっ
たらちょこゴールいけねんじゃないか
ゴール下げた方がいいんじゃないかこう
いう議論が始まるわけですよ意味ない全く
ディスカッションすべきはどのようにし
たらゴールを達成するにふさわしい組織に
なれるのかどのようにしたらゴールを達成
するにふさわしい男になれるのかゴールを
変えるより自分を変えることをリクエスト
した方がいいじゃん間違いない間違ない
でしょゴールを変えることを
ディスカッションするよかはどのようにし
たらゴール達成できる自分たちなのかどの
ようにしたら自分自分たちがゴール達せて
くる組織になるのかをディスカッションし
な方が絶対うわけよだけどこれもね人間の
本能にやられるわけですわゴールがいけ
ないんだあいつがいけないんだこっち変え
た方がいいですよって話だから基本的には
はいまず忘れます置いちゃいます下げます
なんでこの3つのネガティブな修正を
カバーするだけでゴール達成率上がるわけ
ですよカバーするこの3つをまず言語化し
てるってことはない丈ねこれを言語化し
じゃどのようにしたら忘れないかどのよう
にしたら置かないかどのようにしたら下げ
ないかこの観点がディスカッションされて
いてまた自分の中でマイルールが決まって
いてこれをカバーできる何かの仕組みまた
は制度またはそういう機会があったら最高
ですじゃあその3つっていうのは
めちゃくちゃいいゴール設定ができてたと
しても怒りうるってこと怒りうるそうなん
ですね怒り売っちゃいますそれだけ人間の
本能って変りたくないって本能はすごいん
だよねめちゃくちゃ強いんだよねだってさ
このさネガティブな修正がさもしなかった
とするじゃんなかったらさみんなゴール
設定したらさみんなゴール達成してさ
世の中ところどころでブレイクす怒って
ない日本でさ失われた30年って言う
じゃん30年間現状維持日本してねって
いう話ダブルクリックすると日本ねダブル
クリックすると1人1人または企業企業
日本の全ての人また全ての会社多くがね
現状時になってるわけですよだってゴール
設定してそれ達成してたらまたそっちの方
に向かってたら絶対に失われて30年って
言われてないわけ30年前ってのはもう
日本のねエフィカシーがすごい高くて
エフカシってのはそのゴールを俺たちだっ
たらできるっていう根拠ない自信のことを
エフィカシーってるんだけど30年前って
のは日本の全国民のエフィカシーが高かっ
たわけ俺たちは最強だって世界においてて
いうのがあったからどんどんどんどん
変わってたんだけどまあるそのきっかけで
ねどんどんどんどん自己肯定感になっ
ちゃってもっと言うと自己否定日本はダメ
だって負のサイクルになっちゃって現状時
が続いてるわけですよだ日本全体回でも
ぶっちゃけそうじゃあこれはもうみんな見
ないといけない動画ですねこれはみんな見
てほしい本当にこれはマジでみんな見て
ほしいこれが言語化されていてこれが
カバーする仕組みだったりとか制度がある
だけで全然変わるからぶっちゃけていうの
がまず最初の段階ありがとうござい
ます山さんこっからがもう知りたくて
仕方ないのねそうこっからよねネガティブ
な主は理解しましたこれカバーする上で
じゃあゴールを設定してどうやったらその
ゴールに対して効果的にま生活事また
アクションできるのかってのがま重要な
わけですよなぜならばねゴールって言うん
だったらゴールをね現実にしなさい現実に
してこそでしょもう目の前にその景色を
広げるそっちの方が絶対いいわけですよ
どのようにしたらそのゴールを現実に
できるのかっていう観点で入ってきます
1番重要ですね一番重要ではお願いします
イエスまずゴールを現実にできない人の
典型的な脳みその状態ってどんな状態
かはいこれですこれが脳みその状態僕の
ゴールこれです脳みその中にゴールしか
ない僕のゴールこれです僕のゴールこれで
すって言ってんだけどゴールに対して
コミットメントすればするだけゴールは手
に入んない何をしなきゃいけないかって
いうとゴール
イコールアクションしないとゴールは現実
になんないわけですようんレッツゴーさん
はい手を5回叩くのがゴールですルールは
体を絶対に動かさないでください体を
動かさない動かさない手は動かしてんです
ね手を動かしちゃだめ体は一切動いちゃ
だめ5回立てください無理です山さんそれ
は無理です無理ですよね何の話になる
じゃんこれをみんなやってるの手を5回
叩くことですらゴール達成できない
アクションしないとねなんだけど多くの人
は僕はこうなりますこれがゴールですこれ
やりたいですで頭の中でたくさんゴールが
唱えてるんだけど具体的なアクション
プランが明確になってないまたアクション
プランが明確になってもやらないっていう
純粋なこの問題を突破できてないわけです
よ妄想になってるみたいな感じそうそう
そうそうそう手を5回叩くことですらこう
やって動かないとゴール達成できないのだ
から必ずゴールイコールアクションに集中
しなきゃいけないアクションプランが出て
ないってことはゴールを手放してると同じ
だから機能してないってことですねそう
いうことだからゴールを達成したかったら
今日からね今日からやるアクションに対し
て集中しなきゃいけないしここに対して
どれだけコミットメするのかってのが
めちゃくちゃ重要シンプルにここはできて
ないまずアクションに集中するってこは
分かりましたでさらにこっからなんだけど
効果的なアクションプラン何って話なん
ですそれを今日2つ話しますじゃあ例行く
よ3ヶ月で-10kgっていうゴールを
設定しましたで多くの人は3ヶ月で-
10kgやるって頭の中で捉えてるんだ
けどまバクバク食うわけですよそうですね
そう食うしこの1ヶ月目で何キロ減量2
ヶ月目で何キロ原料もっと言うとこの1
週間で何キロ減量もっと言うと1日でどれ
だけやるかっていうアクションプランが
まず明確になってねだこれを明確にしてっ
て話だしこれをやるんだったらこのゴール
に紐づく生活リズム作りなさいって基本的
には食うし運動しないしでしょ頭の中に
ダイエットするはあるのよ頭の中に
アクション出ないだからアクション出し
なさいっていうのがさっきの話でこっから
なんだけどまず1つ目100%
コントロール可能なアクションプランを
出してください100%ね絶対にできる
アクションプラン自分がコントロール
できるアクションプランを出して欲しい
自分の意で全部できるそう自分の意で全部
できる他者の力は借りない自分の意で全部
できるやつを出して欲しいじゃあレッツ
ゴーさんはい3ヶ月マイナス10kgやる
上で100%コントロール可能のアクショ
ンって具体的に言たら何があります毎朝
ジョギングするはいジョグジョギングね
イエスそうだよねラーメン食べない
ラーメン食べないねいいね体重系で測るあ
体重系で測る間違いないジム肉ジム肉いい
ねダイエットの情報をYouTubeで
見るイエスそうだね情報を取るねま基本的
にはさ出そうと思ったらさこういう風に
出せるじゃんでこれさ100%
コントロール可能だよねそうですねあの
できるかできないかの話じゃなくないやる
かやんないかだしやるかやるかやれるか
これはだって100%コントロール可能だ
からやればいいのていう話これがまず1個
目1つ目は100%コントロール可能な
アクションプランを出すこういう風にうん
つはその100%コントロール可能の
アクションプランに対して数字を入れて
ください数字っていうのは3つあって記述
質量全部入れなくてもいい入れるんだっ
たら入れてじゃあ今からねこのアクション
プランを大変身させますよジョギング記述
質量を含めたアクションプランにちょっと
書き直してくださいま3ヶ月でマイナス
10kgなので3ヶ月間3ヶ月間5kg
5kgねはい5Gね毎日毎日ねとんでも
ないプランを立ててしまったいいよいいよ
3ヶ月間毎日5km走るそしたら大エジし
ねこれは痩せますねじゃ次ラーメン基本的
にはさ栄養管理だったりとかまその自己
管理なと思うんだけどこれを記述量を含め
てちょっとやってもらっていいはいま3
ヶ月間3ヶ月間まラーメンといカロリー
ですねカロリーねオッケーじゃカロリー
はい3000kcal以内にする
3000kcal以内ねはい以内にする
めちゃくちゃ変わったでしょそうですね
じゃ次体重系3ヶ月間毎日はい毎日ね乗る
はいオじゃジム3ヶ月か毎日1時間1時間
毎日ジムやるオッケーはい最後情報取る
最初の1週間最初の1週間ダイエットの
情報のYouTubeを20本見る20本
ねはいどうですかこれは痩せれますそうな
んです2つの観念で100%コントロール
可能なアクションプランそしてその
アクションプランに対して数字記述質量の
3つを組み込むと急に効果的なアクション
プランになりますでこの効果的な
アクションプランっていうのはできるか
できないかじゃないってのがみそやるか
やんないかなしやるかやるかやるかなだ
から基本的には明確なアクションプランな
んだねこれがやることが明確で多くの人は
当たり前なんだけどやることが明確になっ
てない全くだからやることを明確になっ
てること自体が重要であとはやるかやるか
やるかっていう感じこれダイエットの話で
考えるとすっげえ簡単なことなんだけど
例えばねすごいこう簡単な例なんだけど
売上ねまビジネスモデル色と思うんだけど
個人売上1000万円やるってなったら頭
の中で1000万だけあるんだけど具体的
なアクションプラン出てこないわけ出てこ
ないそうこうなるとさこのアクションプラ
ンってさ売上を1000万やるための
100%コントロールカアクションプラン
何とかそのアクションプランに対して記述
する量を入れた何ってなる基本的にはその
会社の中でねビジネスモデルがあって売上
の立てるね価値パターンあると思うんだ
けどその中でなんで成果が出ないかって
いうとゴールを設定してないゴールを設定
ししたとしてもさっき言ったネガティブな
出演でやられるっていうのと明確な
アクションプランが出てないこのこの3
ステップ全部突破できてないから結果が出
ない基本的には難しいんだよだから校長の
脳みさがこの観で問われてあじゃゴール
これですネガティブな修正をカバーする
ためにどんなアクションプランがあるあ
これやってきますじゃあそれるための
アクションプラン何これやります100%
コントロール可能アクションプランはこれ
ありますそれに記述するを入れるとどんな
感じやりますで次に結局やんないからコチ
の介入が必要このアクションプランが実際
にやってるかどうかまたはそのゴールに
対して決断できてたら絶対やるんだよ
アクションプランでも基本的には変わり
たくないっていう本能があるからここで
またコーチの買入があることによって
さっき言ったねやばいアクションプランだ
なてなったじゃんこれを1人でやれる気
するまず簡単な話100サボってます
ラーメン食うでしょ絶対絶対食べます食べ
でしょはいねでもコーチがいるコーチって
いうのはあなた以上にあなたのゴールを
信じてくれる人なそもそも素敵ですねそう
あなた以上にあなたのゴールを信じてるし
あなた以上にあなたのゴールを望んでる人
なんだよねそういうよくわかんない人です
わコチの存在っていうのはまその人がいる
ことによって絶対やるようになるんだよね
ていう感じですねゴールを設定したとは
これが重要ネガティブな修正をクリアする
突破するってことその後にゴールじゃなく
てアクションに集中することんでその
アクションは明確にする必要があるそれは
100%コントロール可能な観点と数字が
組まれた観点で必ず明確にする必要がある
ここが明確じゃなかったらゴールを手放す
同じアクションに集中しなかったらゴール
を手放してと同じ基本的には偉大なゴール
に決断するってことは毎日自民な
アクションに対して決断するってことから
これを手放すてことはこれを手放す同
じって思った方基本的にはみんなこれを
手放してるからこれが手手離れてるって
感じま100%コントロール可能
アクション分かりました高知つけた方が
効果的なはい分かっですけどとはいえです
よまやっぱ自分でもこうやり切りたいと
思うわじゃないですかでもやっぱサボっ
ちゃうやり難しいよねこれ難しいですね
これね本当に難しいんですわしかも
ダイエットの話だったらま今みの感じでね
アイディアを100個出したらアクション
プランねすぐやりますやるでしょできない
怖い不安やんなさいよ早く
はいはい山皆さんまなぜ行動が難しいのか
というところ理解できましたありがとう
ございますうんはいありがとうございます
基本的ににねこの話にねみんな陥るわけ
ですよまずは概要欄にあるLINEを
クリックしてなぜ行動することがこんなに
も難しいのか何が邪魔してんのかっていう
のをまずね言語化されてる理解して
るっていう状態になってからじゃあどの
ようにしたらできるかてカバーが生まれる
からまずはLINEからプレゼントとか
受け取って何がね行動の妨げになってるの
かをまずは理解してくださいていう感じ
です今回もですね最後までご視聴して
いただきありがとうございますこの動画が
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