【ガルちゃん有益スレ】標準体重からのダイエットPART2【Girlschannel】

Summary

本ビデオは、様々な人々のダイエット体験談を共有しています。標準体重からの減量方法、ストレス解消のための対策、食生活の改善、運動の効果などについて語られています。痩せにくい体質の人もいれば、成功体験をした人もいるなど、個人差があることが伺えます。

Takeaways

• 😊 標準体重からのダイエットについての話
• 🍔 暴飲暴食の原因はストレス
• 🚶 運動や食事制限で体重管理
• 📉 1ヶ月半は全く変化なしでつらい
• 👩‍🎓 アラフォーでは落ちにくい
• 💪 運動して筋肉増やしたほうがいい
• 😣 小麦・乳製品アレルギーで辛いダイエット
• 🍬 おやつの種類を変えたら痩せた
• 📐 BMIは体重だけじゃない
• 🎂 カロリー摂取を減らすのが一番楽

Q & A

ダイエットのきっかけは何でしたか?

育児と家事と仕事のストレスとオーバーワークによる暴飲暴食がダイエットのきっかけでした。

ストレス性の暴飲暴食をどうやってコントロールできますか?

架空の適応思い浮かべながらのボクササイズや、食事量を減らすことでコントロールできるとのアドバイスがありました。

カフェオレを飲み続けても太らないのでしょうか?

コーヒーと牛乳を混ぜるだけならカロリーはあるものの、太らないと考えられます。牛乳のカロリーを気にする場合は豆乳に変えることが提案されています。

ブラックコーヒーは体に悪いのでしょうか?

ブラックコーヒーは胃酸を増やす可能性があるものの、タンパク質は別の食事から取ることができるため、問題ないと考えられます。ただし尿路結石のリスクが高まるという意見もありました。

標準体重なのになぜ痩せたいと思う人がいるのでしょうか?

標準体重であっても体脂肪率によって見た目が異なるため、筋肉をつけたり体脂肪を減らしたいと考える人がいるようです。

小麦や乳製品アレルギーの人はダイエットしやすいのでしょうか?

小麦や乳製品が食べられなくなると、大好きだったものが食べられなくなるので辛いですが、体重も減っていきやすいようです。

仕事が忙しくてダイエットできないのでしょうか?

仕事が激務の時は食事の回数や内容が乱れがちですが、朝食をしっかり食べ、糖質を控え目にすることで効果的に痩せられる例が紹介されています。

筋トレや運動をしても体重が減らない理由は何でしょうか?

筋トレをすると筋肉量が増えるため体重が減りにくくなります。体重より健康度を重視していくことが大切だとの意見がありました。

糖質を我慢するのは大変ではないのでしょうか?

炭水化物を全く控えるのはつらいと感じる人も多いですが、徐々に減らしていけば続けやすいでしょう。1食分の8~9割を基準にすることが提案されています。

リバウンドして落ち込んでいる人へのアドバイスは?

30キロ痩せたことを称賛し、リバウンドは仕方ないことと前向きなメンタルを持つことを勧める声が多数ありました。優しい言葉がけが大切だと感じました。