【ガルちゃん有益スレ】標準体重からのダイエットPART2【Girlschannel】

有益・面白ガルガルちゃんねる【ガルちゃんまとめ】

26 Sept 202312:08

Summary

TLDR本ビデオは、様々な人々のダイエット体験談を共有しています。標準体重からの減量方法、ストレス解消のための対策、食生活の改善、運動の効果などについて語られています。痩せにくい体質の人もいれば、成功体験をした人もいるなど、個人差があることが伺えます。

Takeaways

😊 標準体重からのダイエットについての話
🍔 暴飲暴食の原因はストレス
🚶 運動や食事制限で体重管理
📉 1ヶ月半は全く変化なしでつらい
👩‍🎓 アラフォーでは落ちにくい
💪 運動して筋肉増やしたほうがいい
😣 小麦・乳製品アレルギーで辛いダイエット
🍬 おやつの種類を変えたら痩せた
📐 BMIは体重だけじゃない
🎂 カロリー摂取を減らすのが一番楽

Q & A

ダイエットのきっかけは何でしたか?
-育児と家事と仕事のストレスとオーバーワークによる暴飲暴食がダイエットのきっかけでした。
ストレス性の暴飲暴食をどうやってコントロールできますか?
-架空の適応思い浮かべながらのボクササイズや、食事量を減らすことでコントロールできるとのアドバイスがありました。
カフェオレを飲み続けても太らないのでしょうか?
-コーヒーと牛乳を混ぜるだけならカロリーはあるものの、太らないと考えられます。牛乳のカロリーを気にする場合は豆乳に変えることが提案されています。
ブラックコーヒーは体に悪いのでしょうか?
-ブラックコーヒーは胃酸を増やす可能性があるものの、タンパク質は別の食事から取ることができるため、問題ないと考えられます。ただし尿路結石のリスクが高まるという意見もありました。
標準体重なのになぜ痩せたいと思う人がいるのでしょうか?
-標準体重であっても体脂肪率によって見た目が異なるため、筋肉をつけたり体脂肪を減らしたいと考える人がいるようです。
小麦や乳製品アレルギーの人はダイエットしやすいのでしょうか?
-小麦や乳製品が食べられなくなると、大好きだったものが食べられなくなるので辛いですが、体重も減っていきやすいようです。
仕事が忙しくてダイエットできないのでしょうか?
-仕事が激務の時は食事の回数や内容が乱れがちですが、朝食をしっかり食べ、糖質を控え目にすることで効果的に痩せられる例が紹介されています。
筋トレや運動をしても体重が減らない理由は何でしょうか?
-筋トレをすると筋肉量が増えるため体重が減りにくくなります。体重より健康度を重視していくことが大切だとの意見がありました。
糖質を我慢するのは大変ではないのでしょうか?
-炭水化物を全く控えるのはつらいと感じる人も多いですが、徐々に減らしていけば続けやすいでしょう。1食分の8~9割を基準にすることが提案されています。
リバウンドして落ち込んでいる人へのアドバイスは?
-30キロ痩せたことを称賛し、リバウンドは仕方ないことと前向きなメンタルを持つことを勧める声が多数ありました。優しい言葉がけが大切だと感じました。

Outlines

00:00

😊標準体重からのダイエット体験談

<paragraph1>では、ストレスから来る暴飲暴食が原因で標準体重を超えてしまったという体験談や、ダイエットの方法として運動や食事制限などについて提案しています。

05:02

😃美容体型目指す健康的なダイエット法

<paragraph2>では、運動と栄養バランスを保ちつつカロリーを制限することが美容体型への健康的なダイエット方法であると提案しています。

10:03

🙂ダイエット成果と今後の継続意欲

<paragraph3>では、一定のダイエット成果を上げたものの、さらに痩せたいという意欲があり、今後も継続していきたいという気持ちを述べています。

Mindmap

Keywords

💡ダイエット

この動画の主要テーマです。様々な方法でダイエットに取り組んでいる参加者たちの経験が共有されています。ダイエットの効果や困難さなどについて語られています。

💡体重

ダイエットの成果を測る指標として体重が頻繁に登場します。標準体重や目標体重との比較がされたり、体重の推移によってダイエットの進捗状況が示されています。

💡食事

ダイエット成功のカギを握る食事への工夫が語られています。カロリー制限や糖質制限、食べる量や回数の調整など、食事をコントロールする方法が述べられています。

💡運動

食事制限に加え、運動によって体重を減らしたという経験が多く語られています。有酸素運動や筋トレが代表的です。

💡カフェオレ

ダイエットを妨げる飲み物としてカフェオレが頻繁に言及されています。カフェオレを辞めることで効果があったという意見が複数見られました。

💡筋肉

体重以外の指標として筋肉量をあげる意見がありました。筋トレなどをして筋肉をつけることで体型が改善されるという実感があるようです。

💡体脂肪

体重と同様に体脂肪率の数値もダイエット効果を測る尺度として使われています。体脂肪を落とすことが肥満度や健康状態の改善につながるとされています。

💡ストレス

ダイエットの妨げとなる要因の一つにストレスがあげられています。仕事などによるストレスが過食の原因となっている例が紹介されていました。

💡リバウンド

一度痩せた体重がまた元に戻ってしまうリバウンドに悩む声が複数あがっています。体重の維持が難しい実情が伺えました。

💡BMI

体重や体脂肪と並んでBMIもダイエット目標の指標に使われていることが分かります。特に20台前半をめざしている参加者が多い印象です。

Highlights

2年でみるみる太り標準体重になりました

ストレスによる暴飲暴食ってどうやって制御できるんだろう

架空の適応思い浮かべながらボクササイズゆっくりでも意外とストレス発散できる

カフェオレの代わりにココア味とかミルクティー味のプロテイン飲んだらどうかな

標準体重54キロからダイエットして半年で47キロになりました

158cm標準体重です今年5月に結婚式があってダイエット頑張ってたけど標準体重で本番を迎えた

確かに昔からするとかなり痩せたんだけど個人的には写真映え的にももうちょっと減らしたかった

カフェオレただコーヒーと牛乳混ぜるだけなら太らないよね

筋トレと有酸素運動の後にザバスのカフェラテ飲んでいます

去年30キロを1年半かけて痩せたのに8キロリバウンドどうやったら痩せるんだろう

優しい言葉をありがとうございます簡単には痩せなくなってメンタルも落ち込んでたのでお返事嬉しかったです

155cm51.4キロだったけど4月からダイエット始めて今やっと46.9kmになってた

チョコザップ行ってるんですねってことは筋トレで痩せた感じですか食事内容そのままでってすごいなー

普通のデブですがすみませんなかなか痩せなくて弱音です

毎朝パン2枚矢印具だくさんの野菜スープと卵や肉豆のタンパク質