What They'll Never Tell You About Chasing A Six Pack

Summary

Au fil des ans, l'industrie du fitness a idéalisé les abdominaux saillants comme le must ultime physique. Cependant, viser cet objectif implique souvent de compromettre son bonheur. Bien que de nombreuses personnes pensent qu'avoir des abdominaux définis les rendra heureuses, elles ne réalisent pas qu'il faut renoncer à beaucoup pour y parvenir. La majorité des gens se situent déjà dans une « zone optimale » physiquement et n'ont pas besoin de se priver davantage. Viser la minceur extrême entraîne des changements hormonaux néfastes et n'est pas viable à long terme. Au lieu de se focaliser sur l'apparence, il vaut mieux améliorer sa condition physique et viser des objectifs de performance. Cela procure plus de satisfaction que d'arborer en vain des abdominaux que personne ne remarque vraiment.

Takeaways

• 💡 L'industrie du fitness idéalise souvent le six-pack comme l'objectif physique ultime.
• 🚫 Passer des années à essayer de dissuader les gens d'idéaliser le six-pack, arguant que cela ne garantit pas le bonheur.
• 🍽 Souligne l'importance de faire des choix alimentaires judicieux et de mener une vie active pour améliorer la qualité de vie.
• 🏋️ Met en avant les bienfaits d'un mode de vie actif, comme une meilleure santé cardiaque, une augmentation de la libido et une amélioration de la vie sociale et amoureuse.
• 🎯 Encourage à viser la 'zone optimale' de forme physique plutôt qu'une minceur extrême, notant que la plupart des gens n'ont pas besoin d'un six-pack pour se sentir bien dans leur peau.
• 📸 Critique la pratique des influenceurs fitness de montrer des images irréalistes de leurs corps, souvent obtenues par des moyens peu sains et non durables.
• 🧪 Discute des effets négatifs de la poursuite d'une minceur extrême sur les hormones, comme la diminution de la leptine et l'augmentation du cortisol.
• 🥅 Prône la fixation d'objectifs de performance, comme devenir plus fort ou plus endurant, plutôt que de se concentrer uniquement sur l'apparence.
• ⚖️ Met en lumière l'incohérence des compétitions de bodybuilding, où les participants sont souvent dans leur pire état de forme le jour de la compétition.
• 🔄 Dénonce la culture de la minceur extrême et de l'exposition sur les réseaux sociaux, qui peut avoir un impact négatif sur l'estime de soi et le bien-être.
• 🔑 Conseille d'améliorer ses performances physiques comme moyen plus sain et durable de se sentir bien dans sa peau, plutôt que de chercher à atteindre un idéal physique irréaliste.

Q & A

Pourquoi l'auteur s'oppose-t-il à l'idéalisation d'un six-pack dans l'industrie du fitness ?

L'auteur s'oppose à l'idéalisation d'un six-pack car il estime que cela peut conduire à un bonheur éphémère et nécessite des sacrifices importants, comme des restrictions alimentaires sévères, qui ne valent pas la peine.

Quelle est la zone optimale mentionnée dans le script ?

La zone optimale est un état physique où une personne se sent bien, réduit ses risques de maladies, et améliore sa qualité de vie sans nécessairement atteindre un niveau de maigreur extrême ou avoir un six-pack.

Comment l'auteur décrit-il l'effet de l'atteinte d'un physique très maigre sur les hormones ?

L'auteur explique que l'atteinte d'un physique très maigre peut déséquilibrer les hormones, en réduisant celles liées à la sensation de satiété et à la croissance musculaire, et en augmentant le stress et la faim.

Quelle est la critique principale de l'auteur concernant les compétitions de physique et bodybuilding ?

La critique principale est que ces compétitions valorisent une apparence physique extrême qui n'est pas synonyme de santé ou de performance optimale, souvent au détriment du bien-être physique et mental des participants.

Pourquoi l'auteur encourage-t-il à viser des objectifs de performance plutôt que des objectifs physiques ?

L'auteur encourage à viser des objectifs de performance car cela apporte une satisfaction durable, améliore la santé et la forme physique de manière soutenable, contrairement aux objectifs purement esthétiques.

Quels sont les impacts mentionnés de l'obsession pour le six-pack sur la vie sociale et personnelle ?

L'obsession pour le six-pack peut isoler socialement, car elle peut conduire à des comportements extrêmes qui éloignent les amis et la famille, et générer une pression et des attentes irréalistes.

Comment l'auteur perçoit-il l'usage des réseaux sociaux par les influenceurs fitness ?

Il critique les influenceurs fitness pour utiliser les réseaux sociaux de manière trompeuse, en faisant croire qu'ils maintiennent une apparence physique irréaliste toute l'année, ce qui peut induire leurs abonnés en erreur.

Quel conseil l'auteur donne-t-il à ceux qui envisagent de viser un six-pack ?

L'auteur conseille d'améliorer les performances physiques plutôt que de se concentrer sur l'obtention d'un six-pack, car cela apporte plus de satisfaction et est plus durable.

Quelles sont les conséquences mentionnées de la compétition en bodybuilding sur la santé ?

Les conséquences incluent des problèmes hormonaux, une incapacité à maintenir une érection pour les hommes, et la perte du cycle menstruel pour les femmes, indiquant une détérioration de la santé.

Pourquoi l'auteur est-il critique envers l'industrie du fitness et ses standards de beauté ?

L'auteur critique l'industrie pour promouvoir des standards de beauté irréalistes et nuisibles, qui valorisent l'apparence physique extrême au détriment de la santé et du bien-être général.

Outlines

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😕 L'industrie du fitness idéalise à tort les abdominaux

L'auteur explique que l'industrie du fitness pousse les gens à vouloir des abdominaux parfaits, mais que cela n'apporte pas le bonheur et demande beaucoup de sacrifices. Il suggère plutôt de viser la « zone optimale » : être en assez bonne forme pour se sentir bien dans son corps.

😥 Obtenir des abdos entraîne des conséquences hormonales négatives

D'après l'auteur, passer de la « zone optimale » à avoir des abdominaux très marqués diminue les hormones responsables de la croissance musculaire et du bien-être, augmente la faim et le stress.

🤬 Les compétitions de bodybuilding valorisent un mauvais idéal

L'auteur critique le fait que contrairement aux autres sports, les compétitions de bodybuilding demandent d'être dans un état physiologique et psychologique déficient le jour J, ce qui va à l'encontre du principe de la performance.

😤 Inutile de sacrifier sa santé pour des abdominaux qui ne rendront personne heureux

En conclusion, l'auteur déconseille de trop se priver pour avoir des abdominaux, car cela n'en vaut pas la peine. Mieux vaut se concentrer sur l'amélioration des performances physiques qui procurent plus de satisfaction.

Keywords

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Highlights

Le secteur du fitness a idéalisé les abdominaux bien dessinés comme étant le must ultime, mais cela ne rend pas forcément heureux et demande beaucoup de sacrifices.

Le meilleur état physique se situe entre surpoids et extrêmement musclé ; c'est la « zone optimale ».

Pour la majorité des gens, atteindre la zone optimale leur convient ; viser les abdos très dessinés n'est pas réaliste ni durable.

Perdre beaucoup de graisse corporelle affecte négativement certaines hormones et augmente le stress.

Les objectifs basés sur la performance physique sont préférables aux objectifs esthétiques comme les abdos.

Dans le sport, les athlètes atteignent leur meilleure performance le jour de la compétition ; en bodybuilding les athlètes sont au plus mal le jour J.

Promouvoir des corps très maigres donne une image fausse et malsaine, utilisée à des fins marketing.

Il vaut mieux chercher à progresser en force et endurance sur le long terme, plutôt que d'obtenir temporairement des abdominaux très dessinés.

Les abdos très marqués demandent des sacrifices énormes pour un résultat peu satisfaisant et non viable.

Des objectifs basés sur les performances qui s'améliorent avec le temps apportent plus de satisfaction que l'apparence des abdominaux.

Les influenceurs fitness ne maintiennent pas toute l'année leurs abdos très dessinés, mais utilisent ces photos ponctuelles pour vendre leurs services.

Viser les performances donne de meilleurs résultats et sentiments que de sacrifier son bien-être pour des abdos qui n'intéressent personne.

Transcripts

over the years the fitness industry has

decided to epitomize having a six-pack

as the best thing you can do with your

physique and I've spent the last 10

years trying to talk people out of

idealizing a sixpack I'll explain why

because a lot of people think that if

they were to get a six-pack it would

make them happy but they don't think

about the happiness they would have to

give up to get a six-pack does that look

like a six-pack to you so let's say down

here you're so lean people call you shy

Kruger you got a sixpack on show and up

here well you're just fat although the

fitness industry would never tell you

your best spot is actually about here

and when you start putting yourself in a

calorie deficit and you start hitting a

decent step count you start hitting some

workouts and you start identifying all

of the foods and meals that you have in

your life and making smart and

appropriate choices with all of them

your life gets better you start feeling

better reduce your chances of being a

walk-in heart attack start getting

compliments from people at work suddenly

your sex drive returns and you're like a

dog with two dicks improve your

relationship or your dating life become

addicted to the gym where your other Fat

Friends start saying to you oh you've

become obsessed we don't know you

anymore and ultimately you just feel

amazing then you reach what I call the

optimal zone now for some people the

optimal Zone means they're shredded with

abs but for the majority of people it

just doesn't the majority of you

watching this are in the optimal zone or

you're close to the optimal Zone but the

fitness industry makes you believe that

that's not enough that you need to get

shredded and you need to get down to a

six-pack and even the majority of

Fitness influences they're not shredded

all year round but last time they were

shredded believe you me they got enough

photos to rotate all year round they

even go to the gym do workouts when

they're lean and they'll swap the

outfits they're wearing in the same

workout I've seen it in real life they

do that I've seen girls do it one of the

girls messaged me after and said I

thought you were going to call me out

after I changed my outfit three times in

a workout in Bondi now I'm not your dad

I'm not going to tell you what to do

with your life all I'm saying is in more

cases than not going from optimal to

shredded is not a positive experience

even if we go scientific and look at the

hormones for instance

what not many Fitness coaches tell you

is when you go from optimal which may

not be shredded it could be in good

enough shape to go for a run with your

top off as a dude or to wear a pair of

high-waisted leggings and a crop top and

feel good about yourself to go from

there to the shredded lean physique that

the fitness industry makes you believe

is normal and that you should all aim

for hormones responsible for muscle

growth and feeling good all go down

leptin a hormone for feeling satiated

and full will go down grin hormone

responsible for feeling hunger will go

up and cortisol stress hormone which a

lot of people get a bit confused about

will go up so many people are already in

a good place and they think the six-pack

is the goal it's a terrible goal I talk

anyone out of it that was trying to get

one you should be trying to get stronger

fitter push your body even further than

before aim for performance goals an inch

close to them all the time do you know

why I hate the fitness industry of

everyone just getting shredded to step

on stage and posed and faked time trying

to appease a bunch of strangers I'll

tell you

why in every single sport there is

whether it's Wimbledon Rugby World Cup

the Olympics between now and your event

your performance would increase over

time and you would aim that on the day

of the event you would perform your best

but when it's physiques and bodybuilding

comps on the day you compete your

physiologically and psychologically

you're worse guys that compete natural

can't get their dick hard the week of

the competition most women lose their

menstrual cycle when they compete in

physique can't you take a flipping hint

and instead of portraying performance

goals as being the elixir and the

aspiration that you should work towards

we're making it the physique goal trying

to see who can get the skinniest in fake

tan and walk around on stage tensing for

other people it's completely

counterintuitive to what we should be

aiming for and striving for every sport

and event on the day you compete you

feel your best physique competitions and

get shredded with a stupid six-pack you

perform your worse and all you do is

rotate photos of that on your social

media to make other fat people feel bad

and that they need to buy your services

to even be accepted in life and it's

rubbish so to wrap up if you're someone

that thinks you want a six-pack by all

means cut your calories in half stick it

out for as long as you can one day

you're going to have a six-pack it's

going to be short lived it's not going

to be sustainable you feel like all

the way to obtaining it then you get

there and feel like why the hell did I

go through all of that just for this let

me save you the trouble improve your

performance cuz that's something you can

do for months years on end and the

feeling of getting an extra rep or an

extra chin up or a personal best will

make you feel better than being Starving

in the mirror dreaming about having some

cereal looking at your six pack that no

one really cares about why work to

something that you can't even sustain

it's

stupid