TRANSFORMÉ MI CUERPO DESDE CERO.

Summary

El guion del video narra la transformación personal de una mujer que, tras embarazo y ganar peso, decide retomar su vida y mejorar su salud. Ella enfrenta desafíos emocionales y físicos, pero con paciencia y un enfoque en la alimentación saludable, el ejercicio y el desarrollo de la fuerza y la condición física, logra su objetivo de perder más de 21 kilos. Comparte su experiencia, errores y aprendizajes, enfatizando la importancia de la autoaceptación y la constante mejora, más allá de las escalas y hacia una vida saludable y satisfactoria.

Takeaways

• 🌟 La transformación física y mental es un proceso personal y evoluciona con el tiempo, adaptándose a las necesidades y deseos de cada individuo.
• 🤰 El embarazo puede ser un momento de cambio en la vida de una persona, donde las prioridades y el estilo de vida pueden cambiar drásticamente.
• 🏋️‍♀️ La alimentación saludable y el ejercicio son fundamentales para perder peso y mejorar la condición física, pero no se trata de una fórmula única, ya que cada cuerpo responde de manera diferente.
• 🚫 Es importante escuchar a nuestro cuerpo y no castigarnos o juzgarnos por los cambios que experimentamos, como un aumento de peso durante el embarazo.
• 🔄 La transformación no termina en un punto, sino que es un proceso continuo de cambio y adaptación a nuestras metas y circunstancias de vida.
• 🎯 Establecer metas a corto plazo y ser realistas en nuestras expectativas puede ayudar a alcanzar resultados más rápidos y mantener la motivación.
• 💪 La fuerza y la condición física son aspectos clave en la transformación, y trabajar en ellos puede llevar a un cambio más notable en la apariencia física.
• 🏃‍♀️ Incorporar actividades como correr y levantar pesas en el rutina de ejercicio puede ser más efectivo para mejorar la condición y ganar músculo que simplemente seguir un régimen de caminata.
• 🤯 La transformación puede requerir un cambio en la perspectiva, pasando de buscar solo la estética a desear también la fuerza y la capacidad de nuestro cuerpo.
• 💡 La clave para la transformación no es solo la motivación, sino también la acción y la decisión de hacer cambios en el estilo de vida, como empezar por pequeños cambios y ir mejorando poco a poco.
• 👚 La satisfacción y orgullo por nuestro cuerpo no deben depender únicamente de su peso o apariencia, sino de cómo nos hace sentir y su capacidad para realizar nuestras actividades diarias.

Q & A

¿Por qué la persona en el guion siente que nunca recuperará su figura anterior?

La persona siente que su piel está flácida y se desanima al ver que no avanza en su proceso de adelgazar, lo que le hace dudar de su capacidad para lograr su objetivo de recuperar su figura.

¿Qué es lo que motiva a la persona para seguir adelante en su proceso de transformación física?

La motivación proviene de su deseo de volver a tener la figura que tenía antes, y también de ver sus videos antiguos, lo que le hace valorar lo que tenía y lo que desea recuperar.

¿Cómo describe la persona el cambio en su estilo de vida durante su embarazo?

Durante el embarazo, la persona describe que su cuerpo experimentó un cambio drástico, con un aumento considerable de peso y una disminución en su nivel de actividad física, lo que la llevó a escuchar su instinto y no ejercitarse.

¿Qué importancia da la persona a la alimentación en su proceso de pérdida de peso?

La alimentación es considerada la base de todo el proceso de perder peso, y la persona enfatiza la importancia de una dieta saludable y equilibrada para lograr sus metas.

¿Qué le sucedió a la persona aproximadamente dos meses después de haber comenzado su proceso de transformación?

Al cumplir aproximadamente dos meses, la persona experimentó su primer bajón emocional, sintiéndose triste y desalentada porque no veía los resultados que esperaba ver en ese tiempo.

¿Cómo maneja la persona el balance entre disfrutar de la vida y mantener un estilo de vida saludable?

La persona intenta encontrar un equilibrio permitiéndose antojos los fines de semana y enfocándose en el ejercicio, pero también aprendiendo a disfrutar de la vida y no ser estricta a un extremo que le impida disfrutar de momentos importantes.

¿Qué evento desencadena un segundo bajón en la persona y cómo lo aborda?

Un evento en Monterrey, donde la gente tomó fotos y las subió a Instagram, hizo que la persona se diera cuenta de que su apariencia no coincidía con cómo se sentía, lo que la motivó a ponerse un déficit calórico de 1200 calorías estrictas y ejercitar de manera moderada.

¿Qué cambios hizo la persona en su rutina de ejercicio para mejorar su condición física y perder peso más efectivamente?

La persona comenzó a correr y a trabajar con pesas, enfocándose en mejorar su condición física y su fuerza muscular, lo que resultó en un cambio radical en su cuerpo.

¿Cómo describe la persona la importancia de tener metas a corto plazo en el proceso de transformación física?

La persona considera que tener metas a corto plazo, como un déficit calórico específico o una rutina de ejercicio concreta, ayuda a mantener la motivación y a lograr resultados más rápidos.

¿Qué consejo le da la persona a aquellos que buscan mejorar su estilo de vida y alcanzar sus metas físicas?

La persona aconseja no buscar la motivación externa, sino hacer el cambio de forma constante y gradual, tomando decisiones pequeñas diarias que contribuyan a un estilo de vida saludable a largo plazo.

¿Cómo valora la persona su propio cuerpo y por qué es importante para ella?

La persona valora su cuerpo por permitirle realizar actividades diarias y por ser el resultado de su esfuerzo y transformación. Cree que es fundamental apreciar y respetar el cuerpo, buscando su mejor versión sin torturarlo ni avergonzarlo.

Outlines

00:00

😔 Lucha personal y transformación física

El primer párrafo aborda la lucha interna de la persona al enfrentarse a su propia imagen y la dificultad de recuperar su figura después del embarazo. Se menciona su deseo de renunciar y la falta de motivación, así como la comparación con una figura que una vez tuvo. La persona reflexiona sobre su capacidad para lograr un cambio y cómo otros podrían ver su apariencia. Se resalta la importancia de la fuerza de voluntad y se recibe un mensaje de apoyo. La persona narra su viaje de transformación a lo largo de 10 meses, enfrentando desafíos como la falta de constancia y la ciencia detrás del proceso de perder peso. Finalmente, se destaca la importancia de la transformación en la vida de la persona y cómo no es un fin, sino un proceso continuo de cambio.

05:02

🤰 Embarazo y aceptación de los cambios corporales

En el segundo párrafo, la narradora habla sobre su experiencia durante el embarazo, donde decidió no prohibirse nada y aceptó los cambios en su cuerpo. Ella disfrutó el proceso y no se castigó por el aumento de peso, lo cual ayudó a tener un embarazo feliz. Después de dar a luz, siguió permitiéndose antojos y comenzó su transformación el 20 de septiembre del 2022. La narradora reflexiona sobre la importancia de valorar el cuerpo actual y cómo la alimentación es fundamental en el proceso de pérdida de peso. Experimentó una crisis emocional a pesar de su esfuerzo en la dieta y el ejercicio, lo que la llevó a enfocarse más en su bienestar emocional y a disfrutar de la vida, entendiendo que no debía ser estricta constantemente.

10:02

🏋️‍♀️ Enfoque en el ejercicio y la alimentación

El tercer párrafo narra cómo la narradora aumentó la intensidad de su entrenamiento y la frecuencia de sus antojos, notando un cambio en su abdomen y músculos. A pesar de sentirse bien consigo misma, se da cuenta de que su auto-percepción no coincide con la imagen que proyecta a los demás, lo que la lleva a un segundo bajón emocional. Ella decide implementar un déficit calórico de 1200 calorías y un entrenamiento moderado, lo que logró en un mes. La narradora enfatiza la importancia de tener metas a corto plazo y de hacer cambios sustanciales en la alimentación y el estilo de vida para lograr una transformación rápida y sostenida.

15:03

🚴‍♀️ Cambios en el enfoque del entrenamiento

En el cuarto párrafo, la narradora describe cómo cambió su enfoque de entrenamiento al no poder dedicar el mismo tiempo que antes al ejercicio. Comenzó a buscar rutinas que fueran más efectivas en menos tiempo, como el entrenamiento de condición y el levantamiento de pesas. Ella reflexiona sobre su falta de condición en el pasado y cómo eso ha cambiado con su nuevo enfoque en el entrenamiento. La narradora también menciona cómo su prioridad ha pasado de ser simplemente delgada a tener fuerza y estar en forma, lo que ha influido en su motivación y en su rutina de ejercicio.

20:04

💪 Prioridades y motivación en la transformación

En el quinto párrafo, la narradora habla sobre cómo las prioridades personales han evolucionado y cómo eso ha impactado su motivación y su enfoque en la transformación física. Ella comparte su perspectiva sobre la importancia de la fuerza y la condición, en contraste con el simple deseo de estar delgado. La narradora también discute la naturaleza efímera de la motivación y la importancia de la acción inmediata y la consistencia en lugar de buscar una inspiración externa. Ella insta a los oyentes a tomar decisiones y a establecer metas a corto plazo para lograr un estilo de vida saludable y una transformación real y sostenible.

25:04

👚 Aceptación y orgullo en el cuerpo propio

El sexto y último párrafo concluye con una reflexión sobre la importancia de aceptar y valorar el propio cuerpo, independientemente de los cambios o las transformaciones que se deseen. La narradora expresa su orgullo por su cuerpo y cómo ha aprendido a ver y sentirse mejor que nunca antes. Ella enfatiza la idea de que el cuerpo es fundamental para nuestra vida diaria y que debemos prometer mejorarlo sin torturarlo o avergonzarnos de él. La narradora comparte su gratitud por el apoyo recibido y por el proceso de transformación, y alienta a los oyentes a buscar la mejor versión de sí mismos a través de un cambio constante y agradecido.

Keywords

💡Transformación

La transformación se refiere a un cambio significativo en la apariencia física o en la forma de pensar de una persona. En el video, la transformación es el tema central, donde la narradora describe su viaje personal hacia una versión mejorada de sí misma, tanto física como emocionalmente, a través de la pérdida de peso y el ejercicio.

💡Disciplina

La disciplina es la capacidad de controlar sus impulsos y mantenerse enfocado en los objetivos a largo plazo. En el script, la narradora menciona la importancia de la disciplina para lograr su transformación física, destacando que no fue una tarea fácil y requirió un compromiso constante.

💡Peso

El peso es un aspecto clave en el proceso de transformación descrito en el video. La narradora discute su lucha por bajar de peso, lo que es una parte fundamental de su transformación física y su búsqueda de una mejor versión de sí misma.

💡Alimentación

La alimentación es un componente esencial para cualquier plan de transformación física. En el script, la narradora enfatiza la importancia de una dieta saludable y equilibrada para apoyar su objetivo de perder peso y mejorar su bienestar general.

💡Ejercicio

El ejercicio es mencionado como una herramienta para la transformación física y mejorar la condición física. La narradora comparte su experiencia con diferentes tipos de ejercicio, desde caminar hasta correr y levantar pesas, destacando su papel crucial en su transformación.

💡Motivación

La motivación es la fuerza que impulsa a una persona a perseguir sus metas. Aunque la narradora reconoce la importancia de la motivación, también enfatiza la importancia de la acción y la autodisciplina por encima de la dependencia de la motivación externa.

💡Estética

La estética se refiere a la apariencia física y cómo una persona se ve. En el video, la narradora aborda cómo la transformación no solo es una cuestión de peso, sino también de mejorar su apariencia y sentirse bien con su propia imagen.

💡Fuerza

La fuerza, en el contexto del video, no solo se refiere a la musculatura, sino también a la fortaleza interior y la capacidad de superar desafíos. La narradora desea no solo mejorar su apariencia física, sino también aumentar su fuerza muscular y su capacidad física.

💡Condición física

La condición física es la capacidad de una persona para realizar actividades físicas con eficiencia y sin fatiga. La narradora describe cómo mejorar su condición física a través de la correr y otros ejercicios cardiovasculares fue fundamental en su transformación.

💡Autoestima

La autoestima es la opinión que una persona tiene de sí misma. En el script, la narradora menciona la importancia de tener una buena autoestima y cómo su transformación la ha ayudado a sentirse más segura y orgullosa de sí misma.

💡Paz mental

La paz mental se refiere a un estado de equilibrio emocional y mental. La narradora busca no solo una transformación física, sino también alcanzar una paz mental a través de la aceptación de sí misma y el disfrute de su proceso de cambio.

Highlights

La importancia de valorar el cuerpo que tienes antes de cualquier cambio.

La motivación personal para la transformación física después de un embarazo.

La necesidad de escuchar el instinto propio durante el proceso de cambio.

La importancia de la alimentación en la pérdida de peso y la transformación física.

El error de tener fechas límite para ver resultados y cómo afectan la motivación.

Cómo la percepción de los demás no debe influir en el progreso personal.

La importancia de la condición física y la fuerza muscular en la transformación.

La transformación de preferencias de ejercicio al adoptar un estilo de vida más activo.

La relevancia de los objetivos a corto plazo y cómo establecerlos para lograr cambios rápidos.

La experiencia personal de la narradora con la desilusión y cómo superarla.

El impacto emocional de no ver reflejada en el espejo la imagen que uno siente de sí mismo.

La importancia de la consistencia y la gratitud en el proceso de cambio.

La transformación de la narradora y su nueva perspectiva sobre la fuerza y la condición física.

La importancia de no rendirse y continuar el proceso de cambio a pesar de las dificultades.

La reflexión sobre la apariencia física y cómo no siempre coincide con la auto percepción.

La importancia de la auto aceptación y la auto estima en el camino hacia una mejor versión de uno mismo.

El consejo de hacer pequeños cambios en el estilo de vida para alcanzar un cambio sostenible.

La reflexión final sobre el valor de la auto estimación y la importancia de prometerse a uno mismo y cumplir con esos compromisos.

Transcripts

nunca recuperarás tu figura siento fea

quiero renunciar la motivación mi piel

está flácida porque no estoy adelante

volveré a ser la misma No creo que pueda

lograr No creo que pueda lograrlo

todavía no se te nota tanto

quisiera tener tu fuerza de voluntad Oye

qué estás haciendo Te ves muy bien

paciencia casi te fueron los cachotes

que está engañando es posible quedar así

Nunca te hubieras imaginado

su piel

constancia ciencia

[Música]

bienvenidos al final de Mi

transformación de 10 meses

Cómo le hago cómo lo logré no quería

ejercitarme no aguantaba ni diez minutos

caminando yo me empecé a desalentar

porque no veía los resultados que yo

esperaba ver en dos meses y en cuestión

de tres semanas veo un cambio radical ya

no me gustó el mismo proceso Esta es la

versión de mí que nunca había logrado

cuando yo estaba en mi mejor forma que

ustedes me ven los videos y dicen es la

más fit la verdad es que era un engaño

total Y qué va a pasar que se van a

topar con la parte fundamental de toda

mi transformación en mi actualidad peso

[Música]

esta travesía de transformar mi cuerpo

no les digo que aquí termina solamente

es como un cierre de capítulo porque al

final de cuentas nuestro cuerpo siempre

está evolucionando chicas siempre

estamos en

constante cambio Bueno a veces no

siempre es evolutivo Pero al menos sé

que en mi caso lo por eso se los Estoy

compartiendo la verdad es que me

emociona bastante hacer este vídeo

porque tenía queriendo hacerlo desde que

justamente empecé mi transformación y

les voy a contar varios detalles que

fueron clave fundamental en mi

transformación porque creo que mucha

gente Todo el tiempo me está preguntando

Cómo le hago cómo lo logré cómo sigo tan

aplicada cómo sigo tan disciplinada y

también mucha otra gente culpa varios

factores de mi vida del por qué yo sí

puedo y ellos no pueden le echan la

culpa a mi genética a mi trabajo creen

que es mi deber tener Pues el cuerpo

trabajado el cuerpo Como yo deseo que es

parte de mi trabajo que es lo que me da

dinero y que por eso yo lo logro y ellos

no porque ellos no se dedican a pues ya

saben ser figuras públicas o lo que sea

y la verdad es que podemos echar mil

excusas al saco que queremos cargar

todos los días para no lograr nuestros

objetivos y seguirlo llenando y seguirlo

llenando pero este vídeo es una llamado

de realidad a todos aquellos que si

empezaron esta transformación conmigo y

por alguna razón la soltaron que si no

la empezaron conmigo y ahora ven mi

cambio y quieren hacerlo junto conmigo o

quieren saber cómo logré o quieren saber

cómo ser disciplinados y no necesitar de

motivación para lograr tus objetivos

Este es el vídeo que estás buscando

porque les voy a contar completamente

Cómo logré bajar más de 21 kilos no

solamente se trata de bajar de peso

también se trata de muchos factores para

poder verse como Uno desea verse Y creo

que eso es algo que la gente se equivoca

muchísimo incluso hasta yo misma me he

equivocado en eso y por eso les estoy

haciendo este vídeo porque es bastante

importante que les cuente toda mi

transformación y por qué llega a su

final después de como cinco meses que ya

no les subí absolutamente nada sobre

este este segmento en mi vida ahora

vamos a empezar por lo más obvio yo subí

de peso en mi embarazo ustedes conocen

mi blog conocen mi canal saben que

siempre estuve muy adicta al ejercicio

luego estoy embarazada y la verdad es

que algo pasó en mi cuerpo que

simplemente un switch se apagó y yo no

pude más con mi alma yo ya no pude hacer

ejercicio Se me antojaba todo o sea

definitivamente yo soy una de esas

mujeres que el embarazo Les pega en la

pura hormona de la comedera y yo era así

O sea no quería ejercitarme no aguantaba

ni diez minutos caminando O sea todo lo

que ustedes conocían de dalu fitness se

esfumó ya no podía se me bajaba la

presión me sentía muy mal si seguía con

mi estilo de vida que yo llevaba lo que

decidí hacer fue Escuchar Mi instinto

creo que eso es algo que hizo que yo

tuviera un embarazo bastante ameno

bastante feliz que yo ahorita veo el

pasado y digo qué rico que tuve un

embarazo donde no me prohibí cosas

no me mal por como subía de peso por

todo iba cambiando a como mi embarazo

iba creciendo Y nunca me castigué nunca

me juzgué nunca me sentí mal por el

cambio ese que dio mi cuerpo lo disfruté

incluso una vez teniendo mi bebé los 40

días que te piden de reposo y etcétera

etcétera

seguí dándome vuelo a mis antojos y

consintiéndome Y entonces

empieza esta travesía empezó el 20 de

septiembre del 2022 ustedes saben le

subí el primer capítulo transformando mi

cuerpo desde cero Y entonces muchos

empezaron a seguirme gente que no se

identificaba conmigo empezó a seguir mis

vídeos porque estaban pasando por la

misma situación siendo mamás o no siendo

mamás Tenían un peso que cargaban que ya

no querían cargar empiezo mi

transformación y la verdad es que cuando

yo me decido a hacer algo lo hago y

motivación era ver mis videos de antes

nunca que hacíamos lo que tenemos y creo

que en esos momentos de mi vida los

primeros

dos meses de mi transformación estuve

valorando muchísimo lo que tenía antes Y

que ya no tenía ese cuerpo que Yo

trabajé durante muchos años que no lo

valoré que no lo respete lo suficiente

ahora que ya no estaba lo valoraba Y

creo que eso es algo que muchos

cometemos error y eso es el primer paso

que les voy a decir valoren lo que

tienen ahorita porque todo se puede

mejorar todo puede cambiar todo lo

puedes hacer a lo que tú quieras hacer

pero

sin hacerte menos y les voy a decir una

cosa todo era perfecto porque estuve

dándome Un día a la semana mis antojos

no me puse tan estricta en el sentido de

ya Quiero bajar de peso quiero hacer

esto rapidísimo quiero volver a O sea no

no Yo sabía que esto iba a tomar tiempo

entonces me relajé un montón Además de

que ahora era mamá no tenían las mismas

oportunidades de hacer ejercicio y todo

eso que antes verdad Pero me hallaba mi

tiempecito Ahora les voy a decir una

cosa algo muy importante que creo que

muchos desconocemos es que la base de

todo de perder peso y todo esto no es

matarse haciendo ejercicio es la

alimentación y eso lo tengo muy en claro

y se los compartí bastante yo en mis

videos que tenía que seguir Una

alimentación saludable les compartí

muchos platillos les compartí mis

desayunos mis comidas y mis cenas se van

a dar cuenta a cómo van pasando las

semanas de mis capítulos de

transformando mi cuerpo desde cero que

yo fui bastante chido bastante relajada

en mis alimentos si comía muy balanceado

y bajaba los carbohidratos pero seguía

dándome mis antojos y cuando cumplí dos

meses de estar en mi proceso

aproximadamente como en noviembre fue

cuando tuve mi primer bajón y también se

los publiqué en YouTube se los publiqué

en un video donde Estaba sintiéndome muy

triste muy bajoneada porque a pesar de

que yo y yo le echaba muchas ganas a mi

dieta mi ejercicio y todo eso llega un

punto donde

[Música]

no estás recibiendo lo que necesitas

recibir emocionalmente Y la verdad es

que yo me empecé a desalentar porque no

veía los resultados que yo esperaba ver

en dos meses y ese es el primer error

tener una fecha límite para ver algo en

específico es el primer error que

cometemos cuando empezamos un estilo de

vida saludable o una dieta o un

ejercicio o lo que sea Y entonces qué

pasa que tenemos unos estándares tan

altos que queremos tirar la toalla Yo

estaba llevándome al límite y no veía

los resultados que deseaba ver me sentía

fea sentía que no avanzaba sentía que

nadie me lo notaba Y de alguna manera yo

esperaba recibir aceptación del mundo

que ese es otro error que cometí esa es

otra cosa que yo aprendí

que tenía que empezar a ignorar lo que

la gente pensaba o decía de mí porque la

cosa era yo ver mi Progreso sin que la

gente me lo dijera y creo que que a

partir de esa fecha que yo tuve mi

breakdown fue cuando empecé a bajarle un

poco a la serie semanal y decidir

enfocarme más en mí en mi estabilidad

emocional y en mi físico en ver esos

progresos y a la vez disfrutar de la

vida porque también me di cuenta de que

no se trato de estar súper estricta en

un régimen y Tenemos que disfrutar al

máximo todo lo que tengamos entonces

llega diciembre llegan las fechas

familiares las fechas donde Tenemos que

disfrutar y diciembre y enero

decidí seguir en mi estilo de vida

saludable pero echarle más ganas al

ejercicio y echarle más ganas a cumplir

mis antojos los fines de semana no Solo

un día la semana sino los fines de

semana viernes sábados y domingos me

daba mis antojos creo que para estas

alturas yo ya notaba más cambio en mi

abdomen empezaba a notar mis músculos

nuevamente pero sin embargo había

ciertos factores que a mí bastante

despreocupada quiere el hecho de que

estaba disfrutando mi estilo de vida

saludable me sentía bien y yo en el

espejo me miraba de 10 de verdad O sea

llegó un punto en enero donde yo me

sentía tan segura de mí misma que

dijeran lo que me dijeran yo estaba como

me vale Yo me siento súper bien empiezan

mis fechas de trabajo en la música

empiezo a ser conciertos etcétera

etcétera pasan los meses me voy de

vacaciones me voy a disfrutar y me

descuido un poco la verdad Aunque seguía

haciendo ejercicio me descuido un poco

en la comedera la verdad y les digo eso

es algo que todos cometemos de errores

creemos que con el ejercicio Seguiremos

avanzando Y la verdad es que puede que

vean cambios distintos pero no van a

verlos tan Rápidos como quisiéramos

porque la alimentación es el pilar de

crear la figura y la condición que tú

desees aproximadamente

marzo y entonces yo tengo una fecha en

la ciudad de Monterrey y yo me sentía

espectacular me volví a sentir un poco

yo misma podía sacarme fotos que me

gustaban me sentía cómoda llega la parte

esta del mitten grit donde ya saben los

fans se toman fotos con el artista y

todo eso y yo me sentía súper bien en mi

outfit todo

se acaba el meten grit Y entonces los

fans empiezan a subir las fotos a

Instagram y me empiezan a etiquetar esa

noche llegó al hotel Me relajo me pongo

mi pijama y veo las fotos en las que me

etiquetan los fans

y me doy cuenta de que no me veo como me

siento yo me siento súper bien me siento

que estoy en Súper en forma súper

saludable y lo que quieran y no les voy

a decir que no lo estaba porque si te

sientes así es lo que sientes es lo

correcto sin embargo me veo y me vuelve

a dar mi segundo bajón No porque no me

gustara Cómo me veo sino porque me di

cuenta de que mi sentir no iba a la par

de la vista está padre que llegues a

este momento donde te sientes súper bien

pero sí Entonces te ves y ya no te

gustas algo Hay algo que la balanza no

está bien saben quizás algunos estén de

acuerdo conmigo quizás algunos no estén

de acuerdo conmigo pero para mí para mi

paz mental tiene que estar la balanza

completa puede no tiene que estar

perfectamente derecha Pero tiene que

haber una similitud y yo no la vi en ese

mitten grit de Monterrey conmigo misma y

definitivamente llegando de Monterrey

dije

para la próxima

voy a verme como yo quiero verme no

solamente sentirme sino verme Diego de

Monterrey y me pongo un mes completo en

déficit calórico de 1200 calorías

estrictas no más no menos

1200 calorías estrictas más ejercicio

moderado no exagerado pero moderado

cuestión de un mes logré bajar lo que

baje desde septiembre a marzo creo que

también ponerte metas a corto plazo te

ayuda mucho a cumplir tu objetivo no se

trata de que hagas una dieta y que ya

luego te dé chabetes no se trata de que

Ok Quiero llevar un estilo de vida

saludable pero quiero ver cambios

rápidos Ok te haces un plan a corto

plazo y bastante realista yo sabía que

no me faltaba mucho para verme como yo

quería Porque si logras tú misma ver eso

que te gusta de ti en el espejo se puede

ir trabajando mucho más fácil el

problema es no lo vemos y entonces nos

desmotivamos y ni siquiera empezar Qué

pasa que yo llego de Monterrey empiezo

mi déficit calórico Y en cuestión de

tres semanas veo un cambio radical en

mi disciplina estuve tres semanas sin

darme Antojitos sin salir a comer a la

calle pero estaba decidida a que iban a

hacer tres semanas perfectas de

disciplina y lo logré me siento a como

me veo llega abril y yo salgo de viaje

estoy bastante tiempo fuera de mi casa

en Ciudad de México y pensé que todo se

iba a ir al [ __ ] la verdad O sea yo

dije pues es que cuando salgo de viaje

no me gusta estar limitándome ni estar

desperdiciando mis momentos de

convivencia Entonces me di vuelo o sea

volví a estar disfrutando de mis antojos

pero a la vez estaba empezando una nueva

forma de entrenar mi cuerpo con el

ejercicio y mis preferencias cambiaron

completamente cuando yo empecé esta

transformación

empecé a hacer lo que antes me había

funcionado cuando me conocieron en la

academia entre muy muy delgadita a la

academia como de 53 kilos y les voy a

decir la verdad caminaba mucho todos los

días casi no hacía ejercicio de pesas

pero les voy a hacer una cosa lo que ya

te funcionó una vez no significa que te

pueda volver a funcionar de la misma

manera o con la misma eficacia yo empecé

a hacer lo que me ha funcionado una vez

empecé a adelgazar pero ya no me gustó

el mismo proceso Entonces yo llego a

Estados Unidos me voy Durante un mes

aproximadamente Estados Unidos y empiezo

a aplicar nuevos métodos de

entrenamiento ya no me estaba enfocando

en caminar durante horas porque no tenía

el tiempo no tenía el tiempo de caminar

una hora y media porque soy mamá porque

tengo mis canales de YouTube tengo mi

música tengo mi trabajo y tengo muchas

cosas que hacer que ya no me permiten

hacer lo que antes hacía cuando

solamente tocaba en bares

dos veces a la semana y tenía todos los

días libres me explicó empecé a buscar

entrenamientos que me ayudaran a tener

mayor condición y entrenamientos que me

ayudarán a crear músculo de manera

rápida y quemar grasa de manera rápida

Esta es la parte fundamental de toda mi

transformación empezar a trabajar en mi

condición de correr así como lo oyen

cuando yo estaba en mi mejor forma que

ustedes me ven los vídeos y dicen Guau

Esta chava es la más fit ha de aguantar

cuatro horas haciendo ejercicio de

correr sus 5 km o 10 km diarios la

verdad es que era un engaño total y no

les digo que mis rutinas eran un engaño

porque obviamente se ve mi cuerpo

trabajado antes Obviamente que se ve mi

abdomen y todo eso y estoy delgadita y

la chala pero les digo que era una vil

mentira en cuestión de condición yo

nunca trabajé en mi condición solamente

trabajaba en la estética solamente

trabajaba en Ah me veo delgada me veo

bonita ya está Y la verdad es que

ahorita tengo otras prioridades si tú me

dabas 10 kilos con trabajo los levantaba

realmente era un cuerpo fit sin fuerza

fue cuando me di cuenta de que yo tenía

que asociar mi fuerza con mi físico no

nada más tener el físico sino también

tener la fuerza muscular y tener la

condición que nunca había trabajado

empiezo a correr empiezo a disfrutar de

las corridas lo máximo que yo podía

correr eran 45 segundos

45 segundos nada más 45 segundos ha sido

empezar a trabajar en mis músculos y en

mi condición y ahí es donde empieza el

verdadero cambio siete meses después di

con el clavo tener condición y tener

fuerza te hace perder peso más rápido

Primero me propuse terminar una canción

Tres minutos de trotada a un nivel bajo

no tenía que estar ando corriendo

solamente a un bebé a un nivel de

trotada relajado segundo las pesas algo

que jamás había hecho en mi vida porque

me daba miedo ponerme calota porque me

daba miedo que mi cuerpo apareciera de

hombre o lo que sea lo saqué de mi mente

y empecé a levantar pesas Así que

ustedes me han visto levantar pesas en

mis blogs obviamente pero no era

suficiente peso máximo eran 10 kilos en

glúteos máximo eran 20 kilos en glúteos

y cuando les digo que empecé a levantar

pesas para piernas estoy hablando de 30

en adelante en los brazos hacía

mancuernas de medio kilo Ustedes han

visto y cuando les digo que empecé a

trabajar en peso Empecé con mancuernas

de 3.5 kilogramos hasta 10 kilos 15 y

hoy en la actualidad 20 o 30 kilogramos

en cuestión de brazos mi condición

cambió bastante empecé a aguantar hasta

20 25 minutos corriendo y sigo y sigo

esperando llegar más lejos pero la

verdad es que desde que empecé a

implementar las pesas y a tener más

condición trabajar en mi condición mi

cuerpo se ha transformado radicalmente

ustedes lo han visto en cuestión de

semanas mi cuerpo se ve súper distinto

de lo que conocían hace un mes y medio y

la verdad es que más o menos tengo ese

tiempo con las pesas y la corrida tengo

aproximadamente un mes exacto y estoy

deseosa de ver mi transformación en al

menos 5 o 6 meses más porque sé que va a

estar sorprendente Y la verdad es que

también mis prioridades cambiaron antes

quería simplemente ser delgada y ahora

quiero tener fuerza Ahora que soy mamá

mis prioridades han cambiado Quiero

saber defenderme Quiero poder cargar

cosas no solamente estar delgadita y

bonita sino también sentirme fuerte por

dentro en realidad y sé que muchos de

ustedes no tienen esa prioridad

muchos de ustedes quieren solamente la

estética y eso también está bien saben

cada quien tiene sus preferencias y les

prometo que van a ir cambiando de

pensamiento A cómo van evolucionando y

no significa que van a agarrar por mí

mismo camino pero cada quien va a ir

evolucionando su mente y sus deseos y

sus ganas de transformar su cuerpo las

cosas que a mí me hicieron levantarme

día con día de la cama y que todo el

tiempo me están preguntando cómo le

haces cómo tienes motivación y tú estás

aquí queriendo que yo te diga la clave

de cómo lograr tus metas

esa respuesta solamente la tienes tú así

como lo oyen no les puedo decir lo que a

mí me funcionó porque lo que a mí me

funciona no significa que te va a

funcionar a ti pero te puedo compartir

un solo tip

que Quizás te pueda ayudar a que te

levantes todos los días y cambies tu

forma de pensar para buscar tu mejor

versión y ese tip

ese tipo eres tú misma mucha gente no se

tiene el estima correcto y hay veces que

nos levantamos y se nos antoja más

agarrar un pan que comerte tres huevitos

revueltos con una espinaquita o con un

quesito panela saben es mucho más fácil

optar por el camino fácil pero lo

difícil solamente tú tienes el poder de

tomar ese camino y mi respuesta para

toda la gente que me pregunta cuál es mi

motivación Cuál es mi inspiración Yo no

creo en la motivación yo creo en el solo

Hazlo se ve súper trillado pero solo

hazlo no lo pienses si quieres hacerlo

solo Hazlo te levantas de tu cama Te

pones la ropa Fit

te vas a la cocina te haces tu café te

tomas un vaso de agua te haces tu

omelette te empiezas a seguir ese estilo

de vida saludable y no significa que

tengas que cortar todo de una no cortes

todos los alimentos malos de una

simplemente ve sacando a como vaya

pasando el tiempo pasa una semana saqué

tres alimentos paso otra semana saqué

otros tres alimentos pasa otra semana

hasta que estos a que el otro empecé a

cambiar esto por esto Esto por aquello y

vas a ir transformando tu cuerpo y vas a

ir agarrando un estilo de vida saludable

no solamente lo vas a hacer por periodos

y luego tiras la toalla y luego vuelves

a comenzar no no no no no porque así por

temporadas no logramos ver resultados

concretos Y entonces seguimos

decepcionados de nuestro proceso tienes

que hacerlo un estilo de vida saludable

ya que si quieres resultados rápidos no

te vayas a en seis meses no no O sea

Hazlo cortito Hazlo de una semana Hazlo

de dos semanas promete que no vas a

tomar soda en dos semanas promete que no

vas a comer harinas en cuatro promete

que vas a hacer abdominales todos los

días durante siete días tengan metas a

corto plazo y así es como lo van a

lograr más rápido sean realistas no se

quieran comer el mundo de un bocado

porque eso quise yo al principio y qué

va a pasar que se van a topar con la

pared sé paciente contigo misma quiérete

respétate valórate y sobre todo

respeta tu palabra si tú decides hoy dar

el paso respétalo si un día simplemente

no te sientes con las ganas de seguir

con esa palabra que tú te Prometiste

Date un break durante ese día y al día

siguiente vuelves a empezar pero no lo

hagas algo constante no lo hagas durante

mucho tiempo no lo dejes dos semanas y

luego lo retomes tres días porque

entonces vuelve a pasar que nos

decepcionamos ya que les conté yo mi

proceso en mi actualidad peso 60

kilogramos hay días que pesa 59 Hay días

que peso 60

y hay días que peso 61 Depende de qué

comida el día anterior Depende si comí

mucha sal si retuve líquidos etcétera

etcétera Pero eso solamente me dice que

no importa la báscula importa cómo me

sienta Cómo me veo y cómo me queda mi

ropa definitivamente algo que les estaba

contando hace poco es que podrán ver

alguna báscula y se decepcionan pero si

se ponen los pantalones que ustedes

deseaban ponerse desde hace mucho tiempo

y se le vende 10 Entonces estás en el

buen camino Qué importa lo que diga la

báscula Qué importa los números lo que

importa es como te ves tú misma y cómo

te sientes tú misma y cómo te queda la

ropa que tú creías que no te ibas a

volver a poner nunca hoy en la

actualidad puedo decirles que estoy muy

orgullosa de mí que pensé que nunca lo

iba a lograr de verdad hubo momentos

donde yo dije nunca voy a volver a tener

un cuerpo del cual yo me siento

orgullosa pero he ahí el error siempre

debes de sentirte orgullosa de tu cuerpo

porque él es el que se levanta todos los

días gracias a tu cuerpo estás

adquiriendo este vídeo puedes abrazar a

tus hijos si es que tienes hijos gracias

a tu cuerpo puedes ir a tu trabajo

puedes ir a salir con tus amigos Gracias

a tu cuerpo te tomas una ducha caliente

al final del día te sientas a ver

películas gracias a tu cuerpo comes las

comidas que disfrutas más sin tu cuerpo

no existes tienes que valorar tu cuerpo

tienes que estar orgullosa de él y

tienes que prometerte que vas a ayudarlo

a mejorar para buscar su mejor versión

sin estarlo torturando sin estarte

avergonzando sin estar sintiendo mal sin

estar renunciando sin estar soltando la

toalla simplemente siendo constante y

siendo agradecida con lo que tienes cada

día Si tú me dices qué es lo que yo te

recomiendo hacer ahorita mismo No sabría

decirte porque cada quien tiene su

cuerpo cada quien tiene sus condiciones

cada quien sabe cómo se siente mejor

pero compartiéndoles lo que a mí me está

funcionando y como mi mente ha cambiado

es que si yo hubiera empezado el momento

en el que hice mi transformación el día

1 que empecé mi transformación si yo

hubiera empezado a buscar tener

condición en mi corrida a tener

plazos cortos de régimen régimen

alimenticio estricto de déficit

calóricos no mantenerlo no intentar

comerme el mundo de un bocado tener

tener metas a corto plazo creo que

esta sensación y este físico que hoy veo

hubiera llegado mucho antes si hubiera

empezado a levantar pesas a trabajar mis

músculos desde antes mi cuerpo hubiera

sido lo que veo ahorita y lo que siento

ahorita desde antes pero creo que todo

llega en su momento creo que todo pasa

por algo y si hoy es mi turno de apenas

empezar a ver y A sentirme como yo

quería sentirme

Entonces eso es todo lo que cuenta

aprendí la lección aprendí de mis

errores te los comparto y ahí si tú

quieres ahorrarte un poquito de tiempo o

si quieres intentarlo adelante hoy por

hoy cierro este capítulo diciéndoles lo

más importante de todo me siento mejor

que nunca Y ante Mis ojos me veo mejor

que nunca Esta es la versión de mí que

nunca había logrado ni siquiera antes de

estar embarazada creo que esta es una

versión de mí que venía deseando durante

mucho tiempo esperando durante mucho

tiempo anhelando tenerla sin saber que

lo quería y ahora que lo tengo lo valoro

muchísimo y me encantó compartirles este

capítulo de mi vida con ustedes

Muchas gracias por seguir transformando

mi cuerpo desde cero sé que dure mucho

tiempo sin hacerles esta serie pero ese

es el capítulo final y si tú quieres

empezar te recomiendo que vayas a ver

todos mis videos anteriores o

simplemente

escuches los consejos que te doy Hoy les

repito Me siento y ante Mis ojos me veo

mejor que nunca gracias