Conoce el paso de Olga por el programa

Summary

Este directo ofrece una conversación con Olga, una mujer de 45 años, madre y enfermera, que se sintió perdida en la caótica información sobre cómo perder peso. Olga comparte su experiencia tras un programa de pérdida de peso que le ayudó a encontrar una estructura y organización en su vida, cambiando su alimentación y rutina de ejercicios sin sentirse abrumada. La discusión incluye el impacto del estilo de vida en la salud, la importancia de adaptarse a un plan sencillo y organizado, y cómo mantener el peso ideal a largo plazo, destacando la importancia de la autogestión y el cambio de mentalidad para mejorar la calidad de vida.

Takeaways

• 😀 La importancia de organizar la alimentación y el entrenamiento para perder peso de manera efectiva.
• 👩‍🦳 La experiencia de una mujer de 45 años que se sintió perdida en el caos de la información sobre dietas y ejercicios.
• 🤔 La dificultad de distinguir qué información es confiable en internet, especialmente en el tema de la salud y el bienestar.
• 🍎 La confusión sobre qué alimentos son buenos o malos, como la fruta y los hidratos de carbono, según diferentes fuentes.
• 🏋️ La adaptación exitosa de Olga al plan de pérdida de peso, a pesar de sus dudas iniciales y la recomendación de una amiga.
• 👶 La influencia de la vida familiar y cómo la rutina cambia con el tiempo, especialmente en las mujeres madres.
• 🍽️ La estructuración de las cantidades y la distribución de los alimentos en lugar de una eliminación drástica de ciertos alimentos.
• 🏃‍♀️ El equilibrio entre seguir un plan de alimentación y permitirse pequeñas indulgencias durante el fin de semana.
• 🧠 La mentalidad de que el cambio de estilo de vida es más sostenible que seguir una 'dieta' estricta por un tiempo limitado.
• 👨‍👧‍👦 La facilidad con la que Olga ha podido integrar los cambios en su vida familiar y su rutina diaria.
• 🌟 El impacto positivo del programa en la autoestima y en la percepción de su propio cuerpo, más allá de la pérdida de peso.

Q & A

¿Por qué es importante el programa de pérdida de peso para mujeres de más de 40 años?

Es importante porque ofrece una guía clara en un mundo caótico de información sobre dietas y ejercicios, ayudando a las mujeres a perder peso y cuidarse de manera efectiva y saludable.

¿Qué dificultades enfrentaba Olga al intentar perder peso?

Olga se sentía perdida debido a la sobrecarga de información contradictoria en Internet, no sabía qué creer ni cómo comenzar, y estaba confundida con respecto a la alimentación y el ejercicio.

¿Cómo describió Olga su experiencia antes del programa de pérdida de peso?

Antes del programa, Olga se sentía caótica y desorganizada en cuanto a su alimentación y rutina de ejercicio, lo que la llevaba a sentirse insegura sobre cómo proceder.

¿Qué rol jugó su amiga en la decisión de Olga de unirse al programa?

La amiga de Olga, que había pasado por el programa anteriormente, recomendó el programa, lo que influenció en la decisión de Olga de unirse al mismo.

¿Cuál fue el principal problema que enfrentaba Olga con respecto a su alimentación?

El principal problema de Olga era la falta de una estructura clara y una distribución homogénea de grasa en su cuerpo, lo que afectaba su autoestima y cómo se veía en el espejo.

¿Cómo ayudó el programa a Olga a cambiar su estilo de vida?

El programa proporcionó a Olga una estructura de alimentación y ejercicio que resultó fácil de seguir y adaptar a su vida diaria, lo que la ayudó a perder peso y a sentirse mejor consigo misma.

¿Cómo describió Olga la flexibilidad del programa con respecto a las comidas fuera de plan?

Olga mencionó que el programa le permitió disfrutar de las comidas fuera de plan, como las hamburguesas los fines de semana, siempre y cuando estuviera estructurado y equilibrado el resto de su alimentación.

¿Cómo cambió la perspectiva de Olga sobre la alimentación saludable durante el programa?

Olga aprendió que comer saludable no significa simplemente evitar ciertos alimentos, sino que implica una comprensión más profunda de la nutrición y una estructura en su dieta que incluya todo, desde verduras hasta carbohidratos en las proporciones adecuadas.

¿Cómo describió Olga el impacto del programa en su vida familiar y social?

Olga explicó que el programa fue fácil de integrar en su vida familiar y social, ya que pudo seguir disfrutando de las actividades con sus amigos y familia, adaptando su alimentación y estilo de vida sin sentirse excluida o con culpa.

¿Qué consejo le daría Olga a otras mujeres que se sienten perdidas en su búsqueda de perder peso y mejorar su salud?

Olga aconseja a otras mujeres que se sienten así que comiencen por un paso a tiempo, que no todas las soluciones tienen que ser drásticas y que es importante encontrar un plan que se adapte a su vida y que les permita disfrutar de la vida sin renunciar a su bienestar.

Outlines

00:00

😀 Desafíos de perder peso después de los 40

Se discute la dificultad de perder peso para mujeres mayores de 40 años en un mundo lleno de información contradictoria en internet. La entrevista con Olga, una mujer de 45 años, comienza, quien expresa su confusión inicial sobre cómo perder peso de manera efectiva. Ella menciona su vida caótica y cómo el programa de pérdida de peso ha sido de gran ayuda para ella, adaptándose rápidamente y sintiéndose mejor consigo misma. La conversación toca el tema de la información abrumadora y cómo encontrar un enfoque efectivo para el cuidado personal.

05:00

🍽️ Alimentación y rutina de ejercicios en la pérdida de peso

Olga comparte su experiencia con el programa de pérdida de peso, destacando cómo la estructuración de su alimentación y rutina de ejercicios ha sido fundamental para su éxito. Ella menciona que, a pesar de tener dudas iniciales, se adaptó perfectamente al plan y encontró fácil mantener una dieta saludable y realizar actividades físicas, lo que la llevó a perder peso y mejorar su calidad de vida. La discusión incluye la importancia de una distribución equilibrada de macronutrientes y cómo disfrutar de la vida social sin abandonar el plan de pérdida de peso.

10:01

💪 Cambios en el estilo de vida y mentalidad

Se explora cómo Olga ha cambiado su enfoque hacia el estilo de vida y la mentalidad para mantener un peso saludable. Ella explica que la organización y la planificación de su alimentación y entrenamiento durante la semana le permiten tener libertades durante los fines de semana, lo que contribuye a una mejor adherencia a su plan de vida saludable. Además, se discute la importancia de la adaptabilidad y la flexibilidad en el plan, y cómo el apoyo de un entrenador, Marcos, ha sido crucial para su éxito.

15:03

👨‍👩‍👧 Implementación del plan en la vida familiar

Olga comparte cómo ha integrado el plan de pérdida de peso en su vida familiar, organizando sus propias comidas y adaptando las rutinas de la familia para apoyar su objetivo de mantener un estilo de vida saludable. Ella destaca la importancia de la comunicación y la comprensión de su familia en este proceso, y cómo su éxito ha influido positivamente en su relación con su pareja y su hija. La conversación incluye la importancia de la consistencia y la adaptación de los hábitos alimentarios familiares.

20:06

⏰ Gestión del tiempo y el balance entre vida social y salud

Se aborda el tema de cómo gestionar el tiempo y equilibrar las responsabilidades familiares, laborales y personales con el objetivo de mantener una vida saludable. Olga reflexiona sobre su experiencia y cómo ha aprendido a priorizar su cuidado personal y actividades físicas, a pesar de las demandas del día a día. Se discute la importancia de la conciencia del tiempo y cómo evitar las trampas de la procrastinación y el entretenimiento, para poder dedicar tiempo a la salud y el bienestar.

🌟 Logros y consejos para mujeres en busca de un cambio de estilo de vida

Olga reflexiona sobre sus mayores logros en el programa de pérdida de peso, que incluyen no solo la pérdida de peso sino también la mejora en su autoestima y la recuperación de una actividad física. Ella ofrece consejos a otras mujeres que buscan hacer un cambio en su estilo de vida, enfatizando la importancia de la acción inmediata y la superación de los miedos y la procrastinación. La conversación finaliza con una llamada a la acción para que las mujeres se pongan en contacto con el programa para recibir ayuda y apoyo en su camino hacia una vida más saludable.

Keywords

💡perder peso

La frase 'perder peso' se refiere al proceso de bajar de peso de manera saludable a través de una combinación de dieta y ejercicio. En el guion, este concepto es central ya que la entrevista con Olga, una mujer de 45 años, trata sobre su experiencia en un programa de pérdida de peso. Ella menciona su deseo de verse mejor en el espejo y sentirse mejor consigo misma, lo que es un objetivo común para muchas personas que buscan perder peso.

💡información por Internet

La 'información por Internet' hace referencia a la gran cantidad de datos y consejos disponibles en línea sobre temas variados, incluida la pérdida de peso. En el guion, se menciona que Olga se sintió perdida debido a la sobrecarga de información contradictoria sobre dietas y ejercicios, lo que puede causar confusión y dificultar la toma de decisiones sobre cómo proceder.

💡hidratos de carbono

Los 'hidratos de carbono' son una fuente de energía en la dieta que incluye granos, verduras, frutas y productos de panadería. En el guion, se discute la percepción de que ciertos hidratos de carbono pueden no ser adecuados para la pérdida de peso, especialmente en la noche, y cómo esta idea puede afectar la alimentación de Olga.

💡estilo de vida

El 'estilo de vida' abarca los hábitos diarios, actividades y maneras de vivir de una persona. En el guion, se destaca cómo los cambios en el estilo de vida, como el envejecimiento y los cambios en la familia, pueden afectar la salud y el peso. Olga menciona que su rutina cambió con el tiempo, lo que contribuyó a su aumento de peso.

💡entrenamiento

El 'entrenamiento' se refiere a las actividades físicas realizadas para mejorar la condición física y promover la pérdida de peso. Olga menciona que iba al gimnasio y hacía clases de fuerza, lo que indica que el entrenamiento es una parte importante de su plan de pérdida de peso.

💡alimentación

La 'alimentación' es el proceso de ingirir alimentos para obtener nutrientes y energía. En el guion, se discute cómo la alimentación de Olga estaba 'caótica' y cómo un plan estructurado ayudó a simplificar sus decisiones sobre qué y cuándo comer.

💡estructura

La 'estructura' implica tener un plan o sistema organizado. En el contexto del guion, la estructura se refiere a la importancia de tener un plan de alimentación y ejercicio claro para facilitar la pérdida de peso y evitar la confusión y el desorden.

💡cambio de mentalidad

El 'cambio de mentalidad' se refiere a la transformación en la forma de pensar y percibir las cosas. En el guion, se destaca cómo Olga tuvo que cambiar su enfoque hacia la alimentación y el ejercicio, lo que le permitió disfrutar de su plan y ver resultados.

💡flexibilidad

La 'flexibilidad' aquí se refiere a la capacidad de adaptarse a situaciones nuevas o cambiar planes cuando sea necesario. En el guion, se menciona que después de establecer un plan de pérdida de peso, es importante tener flexibilidad para disfrutar de la vida social sin sentirse culpable.

💡organización

La 'organización' es la habilidad para planificar y ordenar eficientemente el tiempo y los recursos. En el guion, Olga destaca la facilidad con la que se organizó para seguir su plan de alimentación, lo que sugiere que la organización es clave para el éxito a largo plazo.

Highlights

La importancia de organizar la alimentación y el ejercicio para perder peso de manera efectiva.

El caos de la información en Internet y cómo afecta la toma de decisiones sobre la pérdida de peso.

La experiencia de una mujer de 45 años que se sintió perdida al intentar perder peso y cómo encontró la solución.

La relevancia de contar con un plan estructurado y cómo simplifica el proceso de pérdida de peso.

La adaptación al plan desde el primer minuto y cómo superar el miedo inicial a cambiar hábitos alimentarios.

La importancia de la recomendación de una amiga en la decisión de unirse a un programa de pérdida de peso.

El impacto del cambio de estilo de vida con la edad y cómo afecta la auto-percepción del cuerpo.

La lucha contra la idea de que la edad es una barrera para mejorar la apariencia física y la autoestima.

La importancia de la flexibilidad en el plan de pérdida de peso y cómo disfrutar de los fines de semana sin sentirse culpable.

La adaptación de las rutinas alimentarias y cómo incluirlos en la vida familiar sin conflictos.

El papel del coach en el proceso de cambio de hábitos y la importancia de la motivación y el apoyo constante.

La transformación mental y cómo el plan de pérdida de peso se convierte en un estilo de vida sostenible.

La flexibilidad del plan para adaptarse a diferentes situaciones de vida, como el viaje o las festividades.

El reconocimiento de que el éxito a largo plazo en la pérdida de peso depende de la gestión del tiempo y la priorización de la autocuidado.

La reflexión sobre la importancia de comenzar a cuidarse antes de la premenopausia y menopausia para mejorar la calidad de vida.

El mensaje de empoderamiento para las mujeres que se sienten perdidas en su proceso de cambio, animándolas a tomar acción y buscar ayuda.

La celebración del logro de Olga y cómo su experiencia puede ser un ejemplo inspirador para otras mujeres en un proceso similar.

Transcripts

es posible que no pares de Ver

información por todos lados en internet

y estés perdida Así que si eres una

mujer de más de 40 años que quiere

perder peso Quédate porque este directo

va a ser muy muy interesante para para

ti y te va a aportar muchísimo por qué

porque vamos a hablar con una mujer que

tiene 45 años que ha pasado por el

programa y que realmente se sentía muy

perdida en todo este ámbito de lo que es

pues perder peso cuidarse hacerlo

correctamente y precisamente el

principal problema era este no las redes

sociales de que al final recibimos

muchísima información por todos lados

Así que tanto Mira ya ha llegado Olga

tanto Ana como Elena María Quédate

porque realmente lo que lo que va a

compartir Olga con con nosotros Bueno

cómo llevamos la la semanita con ganas

del entreno después o no Sí sí claro

estoy preparada vale vale bueno Estaba

estaba presentando un poquito al final

que que una de las cosas que yo me

acuerdo que que hablamos al principio

era como que te encontrabas muy perdida

en todo este mundo de de de Internet y

todo porque al final pues pasa que que

hay mucha información por todos sitios

no y es un poco es un poco r ya no

sabemos ni ni qué creernos no siempre

está el que dice que caótico todo

siempre dice el que siempre está el que

dice que la fruta Es buena el que la

fruta es mala el que come hidratos y el

que no come hidratos el que y al final

ya es es Es un un blanco negro continuo

que ya no sabemos qué hacer no en ese en

esa apel bueno alga pues para poner un

poquito en contexto a Pues a la mujer

que que nos pueda ver y que le podamos

aportar un poquito con con este rato me

gustaría que pues que contases un

poquito Pues qué edad tienes si tienes

si eres madre en qué trabajas para poner

un poquito en contexto eh A la que nos

pueda Escuchar venga voy allá

eh tengo 45 años soy mamá de una

adolescente preadolescente

un poco complicado soy enfermera e y

Bueno la verdad es que yo sí que tenía

tiempo te lo decía a veces pero que no

muy bien como organizar

Eh Pues todo entre la alimentación eh de

entreno Pues que al final lo que

hablamos que es todo como muy caótico no

sabes por dónde empezar si primero la

alimentación si vas al gimnasio en mi

caso iba al gimnasio y es verdad eh que

había aumentado de peso y iba a clases

de fuerza

pero claro la alimentación Pues yo

pensaba lo que hablábamos que comía bien

y realmente Pues que dices Beto que si

los hidratos de carbono no por la noche

Que si la fruta después de qué hora

tampoco es buena bueno que al final Pues

que estamos todos un poco perdidos yo

creo y es un poco pues tener un esquema

y Y la verdad es que tú sabes que para

mí ha sido muy muy muy fácil eh muy

sencillo eh

me he adaptado perfectamente al plan

desde el minuto uno que tenía miedo y

tenía mis dudas verdad Y eso Y eso que

venía recomendado por una amiga y todo

eh Sí sí sí pero bueno así todo pues

claro dices J es que a lo mejor yo no

soy capaz o en mi caso también eh Pues

no tenía que perder muchísimos kilos Eh

muchas veces la gente tampoco te

entiende que quieras verte un poquito

mejor en el espejo Claro porque al final

va mucho más allá del peso no porque

cuando cuando tú contactaste con conmigo

que al final pues Oye habías visto

también a tu amiga no que había pasado

por el programa y todo Qué era lo que

realmente tú querías cambiar aparte pues

al final siempre venías con esa idea no

de pues no tengo que perder Mucho peso

pero el peso no que en qué te afectaba a

ti ese peso en realidad qu Qué es lo Es

verdad que las mujeres por desgracia

Pues es verdad que las hormonas el

cuerpo eh mucha gente se ríe conmigo

Beto Pero yo lo que quería era una

distribución homogénea de la grasa que

se lo digo a todo mundo eh Porque ya no

se distribuye igual y se va acumulando

en zonas determinadas y te miras al

espejo y dices Uy pero ese no es mi

cuerpo que yo nunca he estado así

entonces es pues verte un poquito mejor

en el espejo y sentirte mejor contigo

mismo

claro al final es verdad que cuando vas

cumpliendo años Pues el estilo de vida

cambia el ritmo de vida Cuando eres

madre también cambia mucho los hábitos

van cambiando sin darte cuenta no y yo

siempre digo que es

como es como ese cambio que va siendo

tan tan progresivo que no te das cuenta

no te das cuenta y un día te miras no Y

dices qué ha pasado no

de que pasas de niños pequeños y no

parar para arriba para abajo tener una

actividad que aunque pensamos que no es

mucho mayor a mi caso por ejemplo la

niña estudiando pues tienes que estar en

casa porque tienes quear deberes a

estudiar y no te das cuenta de que es

que a lo mejor te tiras TR horas por la

tarde

TR horas en el sofo con lo que yo que a

lo mejor unas pipas ahora me levanto y

pico no sé qué pues es un poco cambiar

el chip de tu

vida al final esa dejadez que no te vas

dando cuenta y y de hecho nos ha costado

con lo que has dicho el tiempo y demás

nos ha costado también cuadrar este

ratito porque estas últimas seman estaba

tu Hi con los

exes al final es algo muy muy común no

porque has comentado algo al principio

Olga que muchas veces es como que nos

creemos nuestra propia mentira no Y

hasta yo estaba en ese punto y es yo

como saludable

no el como saludable y luego te vas

dando cuenta que que comer saludable no

es no solo pues no comer fritos o no

comer empanados o o no tomar coca-cola

no sino que es mucho más allá y tampoco

quiere decir pues irte a ese extremo no

que pensamos muchas veces de pues

lechuga y

Tom y quiero decir también Beto que yo

mis fines de semana he salido con mis

amigos con mis cañitas y mis

tapitas qué Guay es que todo todo lo que

decí siempre todo suma y pues de lunes a

viernes estás metida en el plan y y

luego llega el fin de semana y dices

pues voy a ir a correr o voy a ir a dar

una caminata o voy a hacer otro entreno

no sé como que ya te lleva el plan

directamente no no es vamos a mí me

parece muy sencillo y muy

fácil dentro de dentro de esa parte de

alimentación que que estábamos

comentando y que pues que te ha

permitido también pues eso disfrutar de

los fines de semana no que ese seida

Mira precisamente esta mañana hablaba

con una mujer que decía es que siempre

he hecho algo y es como lo hago muerte y

ya el fin de semana me paso un poquito y

ya se me va de las manos y no quiero

vivir así no cómo ha sido para ti la

alimentación que dices que ha sido fácil

y que has comido que has tomado tus

caños es cómo ha sido la Alimentación en

un día normal más o menos yo es que he

comido de todo Beto por ejemplo hoy me

he comido mi cuenco entero de de pasta

con con pollo y verdura que me encanta

además hago mis verduritas y las dejo

hechas y pues fruta mi desayuno con mi

bocadillo de jamón con vamos que es que

es más al principio se lo decía Marcos

que las cantidades muchas veces no era

capaz de comerme acuerdo ya hago un poco

menos porque sé que si no no me lo voy a

acabar mis fines de semana todo todos

los sábados por la noche yo me como mi

hamburguesa con mi marido y con mi

hija entonces es que comes de todo y es

solamente estructurar pues las

cantidades y la

distribución pero a mí me parecio muy

sencillo claro sientes que te ha dado

esa parte de organización que que a lo

mejor te faltaba no Por ejemplo tú sabes

que la primera fase la he terminado mi

peso está ya perfecto y yo mi

alimentación de lunes a viernes sigue

siendo la misma porque para M es tan

fácil el no tener que pensar ya en lo

que tengo hacerme que es que yo sigo

igual a lo mejor loamos pues que

cambiaso que s un pescado por otro Pues

mira hoy la pasta no me apetece pues me

voy a hacer cosa pero que es que para M

es

tan la semana de lunes a viernes que es

que ya

no lo tienes inculcado en tu día a día

al final que es un poco buscamos y

pretendemos principio no esta mañana

también hablaba con otra mujer que le

pasaba eso decía Es que quiero algo que

se quede porque años atrás en su caso

dice he perdido 20 kg pero en el momento

que termino el plan ya no O sea vuelvo

como a mi vida normal no y al final es

lo que pasa que si vuelves a tu vida

normal que no era ese proceso pues se

pierde todo no que vuelves otra vez Es

verdad que ahora pues tengo un poquitín

el fin de semana Pues a lo mejor lo que

pasa que ya estás con con la cosa de

Pues en vez de la patata frita pues me

voy a comer la ensalada o me voy a sabes

que que ya en tu cabeza como que está

metido ya lo haces eh o sea te sale ya

solo totalmente sabes qué pasa que

cuando conseguimos ese cambio de

mentalidad yo siempre hay un concepto

que que digo que es como que aprendemos

a vivir un poco de las rentas no que al

final el proceso al principio Pues

empieza con ese primer paso que te da

miedo que no sabes si vas a ser capaz

luego lo empiezas a aplicar y empieza a

requerir esfuerzo que cada vez va siendo

menos porque se va introduciendo en tu

día a día y ya llega un momento en el

que al final no hay un proceso en sí

sino que es tu estilo de vida y ya es

ese resultado que has conseguido como

que es más fácil mantenerlo que

conseguirlo no realmente te puedes

permitir pues jugar un poquito

flexibilizar un poquito más una vez que

llegas y sabes cómo cómo hacer porque

que me apetece un patatas fritas pues

pues p es unas patatas fritas que no

pasa nada pero sabes que entre seman la

alimentación estás cuidando los entrenos

sigues haciéndolo porque forman parte

también de ti las caminatas es que eso

es que es como que te cambia el chip

entonces yo espero mantenerlo toda mi

vida Beto

Eh Así va a ser así va a ser nosotros

estamos seguros que que así va a ser y

lo lo hemos hablado nosotros lo hemos

hablado con Marcos con tu entrenador y

todo al final sabemos que que ibas en

esa en esa buena línea y hablando de lo

del cambio de Chip qué crees que te ha

permitido o que te ha ayudado a hacer

ese cambio de de Chip porque está claro

que cuando estamos en el sofa comiendo

pipas haciéndolo siempre ese chip no

llega no pero Qué crees tú en el proceso

que te ha permitido ese ese cambio de

chif realmente Es que yo creo que lo he

hablado con Marcos esto que está tan

bien organizado el plan es es tan fácil

que es que al final para mí es verdad ha

sido muy o sea mi cambio de ch fue desde

un Es verdad que también tienes que dar

el paso a Beto tienes que decir hasta

aquí y quiero hacerlo y no hay más pero

es verdad que para ha sido muy

fácil yo creo está muy bien estructurado

está super guay sobre todo los entrenos

que yo mira que voy al gimnasio dos días

también a la semana que me encanta

también y no lo voy a quitar pero es

verdad que lo noté mucho Yo creo que

también al bajar un poquito de peso y y

disminuir la grasa mi C de Es verdad que

que Aparentemente vestida no se me nota

pero eh las fotos del primer día a

cuando acabe el plan eh Para mí es

espectáculo

nunca as Pues mira Eso me alegra que te

veas que te veas mejor que nunca a

teniendo más edad que muchas veces

pensamos que la edad es como ya no me

puedo ver como antes y al

final es increíble que que realmente

pues te sientas mejor y te veas mejor

que nunca no que al final eso afecta el

día a día afecta la relación con la

pareja como con la familia con el

trabajo con todo Bueno yo De hecho mi

espalda Se ha rectificado o sea ahora

estoy

Sí sí que recuerdo que era una de las

cosas que que al principio tenías

también esa preocupación ese ese

problema no porque y Olga Cómo cómo

sientes tú que que se ha llevado el

proceso en familia porque al final es

una preocupación también no de cuando

alguna mujer empieza que tiene hijos no

en tu caso una hija o la pareja turnos

diferentes y demás cómo has llevado TD

esa parte no que dices que ha sido fácil

pero cómo ha sido un poco esa

organización o o esa implementación en

un principio en en la familia a ver ha

sido fácil

porque porque yo voy

aparte me refiero eh yo mi comida es mi

comida

y indistintamente de que yos porque por

ejemplo la verdura en mi casa no se come

Beto solo la comía yo deo de siempre Eh

entonces pues para mí organizarme es más

fácil porque para ellos es más fácil

hacerles la comida

eh de siempre pero a ellos les hago su

comida y a la mía yo me lo organizo Ya

el fin de semana yo domingo casi tengo

la comida ya organizada para el resto de

de semana Entonces para mí es que es

verdad que ha sido muy fácil y y en ese

aspecto por ejemplo dentro de del plan

al final una de las partes es es en tu

caso Marcos no que que es el coach que

que ha estado contigo Cómo cómo has

sentido tú esa parte desde el primer

momento o esa relación con con el

realmente porque al final luego en el

online es algo que normalmente da cierto

respeto imagino que ti en un principio A

lo mejor también lo pensaría de hoye me

voy aburrir es un poco raro pero bueno

Marcos vamos es un Encanto cualquier

cosa que necesites de alimentación de

ahora dando con un poquitín de una

contractura ella me dijo Pues a ver que

si no adaptamos el entreno cambiamos

algún

ejercicio

entonces perfecto Marcos

Encanto porque al final Nosotros siempre

decimos que que esa parte de estar

acompañada es muy importante no porque

de igual como que tengas ese ejercicio

perfecto ese plato de comida perfecto

que luego en el día a día pues eh nos

llegan pensamientos o un día malo o lo

que sea y y el tener esa por ejemplo de

semana al principio Pues claro pues es

tienes el chip de que cuando haces dieta

de lunes a domingo eh No puedes pasarte

absolutamente nada tiene que ser todo

estricto y claro eh Hasta que Marcos me

hizo entender Olga cambia el chip si

sales con los amigos sal y disfruta que

salirse del plan es parte del plan

entonces Es verdad que la primera semana

la segundo como que pero claro estaba él

para decirme que sí Olga mira mira las

medidas Mira el peso que que puedes

hacerlo hao Disfrútalo y es verdad te

cambia el chip totalmente pero tienes a

alguien que te lo está diciendo no te

está diciendo no no puedes pasarte no no

tienes que tomar la lechuga no s no es

que es totalmente distinto claro eso es

algo que también me he acordado que que

hablamos en su día no de que tú decías

encima cuando

salgo siento ese rechazo de salgo a

pasármelo bien y vengo con con culpa no

en ese

aspecto y eso ya diríamos que que se ha

acabado No eso se acabó

Ya

genial disfruto un montón genial al

final es lo importante no es lo que

intentamos como tú dices desde el

principio en este caso con Marcos que os

llevéis no que que al final entendamos

Que ser el plan es parte del plan que la

vida social es

eh es es parte de de la vida nunca Mejor

dicho y que luego pues también se tiene

familia se tiene trabajo y que que hay

que buscar algo pues que como yo le

decía esta mañana esta mujer no que

simplifique no que nos complique no que

bastante tenemos ya en el día a día que

sacar adelante y mira otra cosa tamb

cuando te vas de viaje Yo decía joar

Ahora me voy de viaje claro yo mi comida

no me la puedo llevar eh nos fuimos a

Sevilla cuatro o c días no me acuerdo

dem bajé un montón también Y de verdad

que a ver Es verdad que te te privas de

cositas de porque ya lo tienes metido

pero que yo me fui a comer y a cenar con

mi familia fuera todos los días y genial

además sin ningún problema al final

Bueno al final es lo que comentábamos no

en el proceso hay que hacer cierto

esfuerzo y una vez que lo conseguimos ya

ya tenemos esa capacidad de de

flexibilizar pero es normal que al

principio pues tengamos también como ese

cierto respeto no a voy a hacer mal o o

me voy pasar y luego a medida que vamos

avanzando es cuando vamos entendiendo un

poquito que qué es lo que podemos no

podemos o que podemos hacer cualquier

cosa siempre que seamos conscientes de

de eso en ese aspecto y Olga Qué es qué

es para cuál sería para ti el mayor

logro que que en este tiempo en el

programa dirías que has conseguido

porque hemos hablado Pues eso de la

comida de Pues de los entrenamientos de

que la comida al fin de semana de que

todo era muy fácil organizado Pero qué

sería para ti lo lo que más te el mayor

éxito más te

ayudado Pues no lo sé es que lo he

conseguido tan fácil todo que es que

para Es que de verdad yo para mí ha sido

genial ha sido superfácil y el simple

hecho de mirarme reconocerme en TR meses

eh y sentirme bien fin era lo que yo

quía estar más activa

eh ir a trabajar que que cambies el chif

y no voy a ir en coche voy ir andando y

tengo que ir a no sé dónde pues no voy

en coche voy a ir andando y al final

sacamos el tiempo Eh muchas veces

decimos no tenemos tiempo no tenemos

tiempo muchas veces la vagancia

de me levanto el sofar o no me levanto

voy o no voy y esto es no me levanto y

voy y no hay más esa neg contigo misma

nunca sale nunca sale bien

normalmente de hecho estábamos hablando

hoy esta semana los ladrones de tiempo

unidad Y eso y y algunas compañeras

decían Y es que me pongo con un juego

del móvil y se me va el tiempo me pongo

a mirar redes y se me va el tiempo no y

y es muy común porque hoy en día no nos

damos cuenta entramos y de repente

entras en una burbuja que ya desaparece

cuando te das cuenta dices que que ha

pasado media hora que está media hora me

podía haber ido a dar un paseo y vuelto

totalmente totalmente o sea es media

hora que que vuela y que puede servir

pues para organizar la comida para hacer

la compra para entrenar para dar un

paseo para lo que sea para

la casa para lo que sea es un tiempo que

que huele como tú dices ya no es no es

no tengo tiempo que todos tenemos 24

horas sino el Cómo gestionamos ese ese

tiempo no Aunque haya días que realmente

no haya tiempo que es normal no y que yo

hay mujeres que seguramente que no

tengan eh pero esa media orina se puede

sacar y sobre todo Para cuidarte

totalmente totalmente entonces para ti

es lo que lo que más te has llevado es

como volver a recuperar un poco la Olga

de de hace 5 años o así no que que

hablamos me puede recuperar y y Olga y

qué qué le dirías Tú realmente pues a a

esa mujer que que a lo mejor te está

escuchando dice Pues yo también me

siento así no como tú te sentías hace

hace meses porque al final es muy duro

pero es la realidad o sea esta mañana

hablado con otra mujer también se

encontraba así y es algo que que cuesta

aceptarlo cuesta verlo pero pero ocurre

no Entonces qué le dirías tú a esa mujer

realmente que que está en esa situación

y que

que miedo que y que se cuide y que se

quiera y que se que se dedique tiempo

que muchas veces anteponemos las mujeres

anteponemos todo a

nosotras Entonces no que se que que

vamos que lo haga que no que no se lo

piense de verdad que es nuestra vida y

ya es llegar a muchas veces hablamos de

la premenopausia menopausia Yo todavía

no estoy pero cuanto mejor llegues a esa

etapa muchísimo mejor y luego los años

van pasando no es lo mismo llegar en

forma y bien que pues llegar sentada en

un sofá al final no es lo mismo no te

vas a sentir

Igual yo me siento super ahora eh salgo

a correr vengo voy totalmente Bueno al

final ya no es solo eso de la menopausia

para prepararte sino Oye que los años

que tienes como tú dices pasan volando y

y hay que aprovecharlos de de alguna

manera no Y si ya aprovechamos los de

ahora y nos preparamos para disfrutar

los que los que vengan eh es esencial no

porque como tú has dicho o sea yo algo

que que siempre me Me ilusiona mucho de

de este proyecto es eso No que al final

pues como madres o como mujeres siempre

es como ya lo haré Ya me pondré Ya me

pondré Ya me pondré Ya me pondré

y y y te habrá pasado a ti y y nunca

llega no incluso hablamos una vez con

una con una compañera que estaba ent del

programa que me dijo No es que empiezo

ya dice porque dije cuando cuando sea

madre cuando el niño entre al colegio

cuando el niño entre al instituto dice y

el niño se está terminando la carrera y

sigo

igual y el niño está terminando la

carrera y el tiempo pasa volando y al

final pues yo sigo en el mismo sitio que

hace 18 20 22 años no en ese aspecto

entonces creo que al final tú también lo

habrás notado el el ponerte tú primera

Por así decirlo O al menos a nivel de

resto de prioridades ha hecho que el

resto también tamb mejore no se vea de

diferente diferentes maneras en ese

aspecto pues Olga Mil gracias por por

este ratito yo decirle a a cualquier

mujer que no se haya visto y que se haya

sentido identificada contigo que crea

que le podamos ayudar pues que igual que

hiciste Tú igual que hacen todas las

mujeres que nos escriba un mensaje Oy Te

acabo de ver el directo con con Olga a

ver si me puedes echar una mano y

veremos si si podemos ayudarla Y a ti

agradecerte Mil gracias por este ratito

Olga que estoy seguro que que va a

ayudar un montón y que seguimos seguimos

ahí en el camino prepárate con el

entrenamiento de marcos de hoy que hoy

va va a darle ca para variar as que nada

a seguir a seguir disfrutando vale Y que

estamos aquí para para todo lo que haga

falta venga gracias Bueno un besote

enorme chao chao un besote