My 7 Golden Rules To Speed Up Fat Loss | Dr. Mindy Pelz

Summary

Dans cette vidéo, l'animateur partage sept conseils précieux pour la perte de poids, expliquant que la graisse est simplement un excès de glucose, de toxines ou d'hormones. Les conseils incluent la stabilisation de la glycémie, l'apprentissage du basculement métabolique, la consommation de repas uniquement pendant la journée, le mouvement régulier du corps, le détox de la vie, l'augmentation de la tonus vagal et l'importance de l'amour-propre. Le but est de déboucher sur une nouvelle perspective sur la perte de poids et de souligner qu'il existe une formule efficace à suivre.

Takeaways

• 🍽️ Premier point : Stabiliser la glycémie pour passer plus rapidement en mode combustion de graisses, en évitant les glucides raffinés et en ajoutant de la protéine et des matières grasses.
• 🔄 Deuxième point : Apprendre à basculer métaboliquement entre les états de digestion et de jeûne pour activer le mode de combustion de graisses.
• 🌞 Troisième point : Manger uniquement pendant les heures de jour, car la diminution de la lumière déclenche une augmentation de la mélatonine, ce qui rend plus difficile la perte de poids.
• 🚶 Quatrième point : Bouger régulièrement, en particulier en ajoutant une promenade de 20 minutes au milieu de la journée pour aider à stabiliser la glycémie et à réduire le stress.
• 🌿 Cinquième point : Détoxyfier sa vie en identifiant et en réduisant l'exposition aux toxines qui peuvent causer une résistance à l'insuline et ainsi favoriser la prise de poids.
• 📊 Sixième point : Améliorer le tonus vagale, qui est essentiel pour la santé mentale et physique, et peut être augmenté par des pratiques telles que le chant, le gargouillis et la priorité accordée au sommeil.
• ❤️ Septième point : Aimer soi-même et cesser les commentaires négatifs sur son corps, car la culpabilité et la honte ne sont pas des stratégies efficaces pour la perte de poids.
• 🙌 Huitième point (implicite) : Suivre une checklist des sept points clés pour la perte de poids, comme suggéré par l'orateur si on était en face à face.
• 📚 Neuvième point (implicite) : Ne pas abandonner, car il existe une formule pour la perte de poids qui est le début de la solution.
• 🔄 Dixième point (implicite) : La série de vidéos sur le jeûne peut aider à comprendre comment perdre du poids sans changer sa nourriture, mais en changeant certains aspects de son alimentation si le jeûne intermittent ne donne pas les résultats escomptés.

Q & A

Quels sont les sept conseils essentiels pour la perte de poids mentionnés dans la vidéo ?

Les sept conseils essentiels pour la perte de poids sont : stabiliser la glycémie, apprendre à basculer métaboliquement, manger uniquement pendant les heures de jour, se déplacer régulièrement, détoxifier sa vie, augmenter le tonus vagale et s'aimer soi-même.

Pourquoi la stabilisation de la glycémie est-elle importante pour la perte de poids ?

La stabilisation de la glycémie est importante car elle permet de passer plus rapidement en mode combustion de graisses, en évitant les pics de glucose qui entravent la métabolisation des lipides.

Quels types d'aliments sont recommandés pour stabiliser la glycémie ?

Les aliments riches en protéines et en matières grasses sont recommandés pour stabiliser la glycémie, en évitant les glucides raffinés.

Quel est le rôle de l'élément dans la vidéo ?

L'élément est un sponsor de la vidéo et propose un produit qui facilite la pratique du jeûne en aidant à stabiliser la glycémie et à supporter la période de jeûne.

Comment la métabolique bascule fonctionne-t-elle pour la perte de poids ?

La métabolique bascule permet de passer d'un mode de combustion de glucides à un mode de combustion de graisses, ce qui est essentiel pour brûler les réserves de graisse.

Pourquoi il est important de se déplacer régulièrement et comment cela aide-t-il à la perte de poids ?

Se déplacer régulièrement aide à utiliser le glucose et le cortisol, empêchant ainsi leur stockage sous forme de graisse. Une promenade de 20 minutes au milieu de la journée est recommandée.

Quels sont les effets des toxines sur le processus de perte de poids ?

Les toxines, y compris les obésogénès, rendent la personne résistante à l'insuline, ce qui empêche l'insuline de pousser le glucose dans les cellules et favorise l'accumulation de graisses.

Quel est le lien entre le tonus vagale et la perte de poids ?

Le tonus vagale, mesurable par l'HRV, est important car il permet de passer facilement du mode sympathique au mode parasympathique, favorisant ainsi un état de détente qui facilite la perte de poids.

Comment l'auto-amour peut-il influencer la capacité de perdre du poids ?

L'auto-amour permet d'éviter le stress et le mode de lutte ou fuite, qui peuvent entraîner une augmentation du cortisol et ainsi empêcher la perte de poids.

Quels sont les ingrédients recommandés pour stabiliser la glycémie sur un toast sans gluten ?

Le beurre de noix, le beurre de cacahuète et le beurre de ghee avec un peu de confiture d'abricot sont recommandés pour stabiliser la glycémie lors d'un petit-déjeuner sans gluten.

Quels sont les effets secondaires de l'exercice intensif sur la perte de poids ?

L'exercice intensif peut augmenter les niveaux de cortisol, ce qui peut rendre le corps réticent à libérer les graisses et ainsi freiner la perte de poids.

Quels sont les exemples de déchets qui peuvent être considérés comme des obésogénès ?

Les obésogénès sont des substances chimiques présentes dans certains produits comme les boissons light avec édulcorants comme le NutraSweet, qui peuvent bloquer les sites de réception de l'insuline et augmenter la résistance à l'insuline.

Quels sont les moyens de détoxifier sa vie pour faciliter la perte de poids ?

La détoxification peut inclure l'inventaire des sources de toxines, l'amélioration des voies de détoxification naturelles, et l'utilisation de produits comme l'élément pour faciliter le processus.

Quels sont les avantages d'une promenade de 20 minutes au milieu de la journée pour la santé et la perte de poids ?

Une promenade de 20 minutes permet d'exposer les yeux à la lumière du jour, de stimuler la production de sérotonine, de réduire le stress et d'aider à utiliser le glucose et le cortisol, évitant ainsi leur stockage sous forme de graisse.