How to come out of a chronic freeze response (Re-run of my most viewed #nervoussystem video to date)

Summary

Dieses Video skizziert die komplexen Schritte, die notwendig sind, um aus der 'Einfrieren-Antwort' herauszukommen, eine oft traumatisch bedingte psychologische Reaktion. Es betont die Bedeutung von Sicherheit - sowohl extern in der Umwelt als auch intern im eigenen Gefühlsgeflecht - und die Notwendigkeit, mit intensiven Emotionen umzugehen, ohne abzuschalten. Die Sprecherin verwendet das Beispiel eines Hoberman-Sphären-Spielzeugs, um die 'Einfrieren-Antwort' zu veranschaulichen und diskutiert, wie frühe traumatische Erfahrungen zu chronischen Erkrankungen im späteren Leben führen können. Sie betont, dass das Verständnis dieser Reaktion und die Schaffung von Sicherheit Schlüsselelemente für die Befreiung aus dieser Zustand sind.

Takeaways

• 🧠 Die Freisetzung aus dem Freeze-Status ist ein komplizierter Prozess, der Zeit und Übung erfordert, da wir keine einfachen Wesen sind.
• 🔄 Der Freeze-Status kann ein Leben lang andauern, was oft das Ergebnis von Trauma, Widrigkeiten und Stress ist.
• 🌐 Um aus dem Freeze herauszukommen, müssen wir uns auf drei Hauptaspekte konzentrieren: Umweltsicherheit, innere empfundene Sicherheit und die Fähigkeit, mit starken Emotionen umzugehen.
• 🏠 Umweltsicherheit bedeutet, dass die äußeren Bedingungen stabil und sicher sind, was für die Heilung notwendig ist.
• 🤲 Die innere empfundene Sicherheit kann durch das Finden eines weniger schmerzhaften Körperbereichs oder einer Aktivität, die Sicherheit vermittelt, gefördert werden.
• 😨 Der Freeze-Status verbergen oft starke Emotionen wie Furcht, Schmerz und Wut, die früher unterdrückt wurden.
• 👶 Die Entwicklung eines kindlichen Nervensystems kann durch fehlende Regulation beeinträchtigt werden, was zu einer Lebenslangen Suche nach Sicherheit führt.
• 🛡️ Die Regeneration erfordert das Aufbauen von Regulation, sei es durch Selbststudium oder durch Unterstützung in der Umsetzung.
• 🚑 Die Verbindung zwischen frühem Trauma und chronischen Erkrankungen später im Leben zeigt die Dringlichkeit, die Regulation und Sicherheit zu erreichen.
• 💪 Die Fähigkeit, starke Emotionen ohne Abdrift zu empfinden, ist ein wesentlicher Bestandteil des Prozesses, um den Freeze-Status zu überwinden.
• 🚫 Der Freeze-Status, Fight- oder Flight-Reaktionen sind nicht böse; sie sind nützlich, müssen aber korrekt reguliert werden.
• 🌱 Die Regeneration ist ein kontinuierlicher Prozess, der das Verständnis und die Anwendung von grundlegenden Konzepten voraussetzt, ähnlich wie in der Mathematik.

Q & A

Was ist die 'Freeze-Antwort' und wie kann man daraus herauskommen?

Die 'Freeze-Antwort' ist eine Reaktion des Körpers, die auf Trauma, Widrigkeiten oder Stress zurückzuführen ist. Um daraus herauszukommen, muss man sich mit drei Hauptpunkten befassen: Sicherheit gewährleisten, eine gefühlte Sicherheit intern entwickeln und die darunter liegenden Emotionen und Schmerzen bewältigen.

Was bedeutet 'Sicherheit' im Kontext der 'Freeze-Antwort'?

Sicherheit bezieht sich auf die physische Sicherheit der Umgebung sowie auf die Entwicklung einer gefühlten Sicherheit innerhalb des eigenen Körpers und Geistes.

Wie kann man eine gefühlte Sicherheit intern entwickeln?

Man kann eine gefühlte Sicherheit intern entwickeln, indem man einen Körperspart findet, der weniger Schmerz verursacht, und sich dort fokussiert, um ein kleines Maß an Sicherheit und Entspannung zu erleben.

Was ist der Unterschied zwischen 'Fight, Flight, Freeze' und der 'Shutdown-Reaktion'?

Die 'Fight, Flight, Freeze'-Reaktion ist eine生物学ische Antwort auf Stress, während die 'Shutdown-Reaktion' eine stärkere, dauerhafte Form davon ist, die oft durch Trauma oder anhaltenden Stress verursacht wird.

Was sind einige der gesundheitlichen Auswirkungen, die mit der 'Shutdown-Reaktion' verbunden sind?

Mit der 'Shutdown-Reaktion' können Immunstoffschwierigkeiten, chronischer Schmerz, Darmentzündung, Muskelschmerzen, kardiovaskuläre Probleme und eine niedrige Blutdruckregulation einhergehen.

Wie hängt die 'Shutdown-Reaktion' mit der Entwicklung von chronischen Erkrankungen zusammen?

Die 'Shutdown-Reaktion' kann zu einer dysregulierten Nervensystemfunktion führen, was wiederum eine Verbindung zu frühen Widrigkeiten und chronischen Erkrankungen später im Leben aufweist.

Was ist die Bedeutung von 'Intraozeption' in Bezug auf die Emotionen im Körper?

Intraozeption bezieht sich auf die Fähigkeit, die inneren Empfindungen und Zustände des Körpers, insbesondere in Bezug auf Emotionen, wahrzunehmen und zu interpretieren.

Wie kann man die darunter liegenden Emotionen und Schmerzen bewältigen, die mit der 'Freeze-Antwort' verbunden sind?

Man muss bereit sein, die Intensität der Emotionen und Schmerzen zu empfinden und sich nicht abzuschalten oder zu entfremden, sondern sich mit ihnen auseinandersetzen und sie akzeptieren.

Was ist 'Dissoziation' und wie wird sie im Kontext der 'Freeze-Antwort' ausgedrückt?

Dissoziation ist ein Zustand, in dem die Person die Realität vorübergehend nicht wahrnimmt oder sich von ihr abkoppelt, um Intensitäten zu vermeiden, die sie nicht verarbeiten kann.

Was sind die Hauptschritte, um aus der 'Freeze-Antwort' herauszukommen, wie in dem Video beschrieben?

Die Hauptschritte um aus der 'Freeze-Antwort' herauszukommen, umfassen das Erlernen über das Konzept, die Gewährleistung von Umweltsicherheit, die Entwicklung einer internen gefühlten Sicherheit und das Aushalten von starken Emotionen und Schmerzen.

Was ist der Zusammenhang zwischen frühen Widrigkeiten und der Entwicklung von Selbstregulation?

Frühe Widrigkeiten können die Entwicklung von Selbstregulation beeinträchtigen, da sie die Fähigkeit verhindern können, von einem attunierten Pfleger gelernt zu werden, was zu einer Lebenszeit von dysregulierten Nervensystemfunktionen führen kann.

Wie kann man die 'Freeze-Antwort' im Alltag erkennen?

Die 'Freeze-Antwort' kann im Alltag durch eine Vielzahl von Anzeichen erkannt werden, darunter eine reduzierte Fähigkeit zur Konzentration, eine Verringerung der Kreativität, eine ständige seelische oder körperliche Starre und eine allgemeine Unfähigkeit, Emotionen auszudrücken.

Was ist die Rolle von Emotionen im Körper in Bezug auf die 'Freeze-Antwort'?

Emotionen, die im Körper gespeichert sind, können eine wichtige Rolle bei der 'Freeze-Antwort' spielen, da sie oft unterdrückt oder nicht verarbeitet werden, was zu einer Dysregulation des Nervensystems führen kann.

Wie kann man die Fähigkeit verbessern, Emotionen im Körper zu spüren und zu verarbeiten?

Man kann die Fähigkeit verbessern, Emotionen im Körper zu spüren und zu verarbeiten, indem man sich bewusst mit diesen Emotionen auseinandersetzt, sie akzeptiert und sie nicht unterdrückt, sowie durch die Praxis der Achtsamkeit und des Körperbewusstseins.