Comment Arrêter de Procrastiner grâce à la dopamine fatigue ?

Summary

In this insightful video, the speaker introduces the concept of 'dopamine fatigue,' a phenomenon not widely discussed in France but poised to gain attention. Unlike the short-term dopamine reset, dopamine fatigue addresses long-term effects on motivation and habit formation. The video dissects how constant, instant dopamine hits from activities like social media and fast food diminish our drive and ambition. By comparing 'stupid inputs' with 'elite inputs,' such as reading or exercising, the speaker offers strategies for increasing our dopamine levels healthily. This approach promises to transform not just our business ventures but our overall life quality, advocating for a shift from fleeting pleasures to sustained fulfillment and success.

Takeaways

• 😀 The video talks about the importance of regulating dopamine levels for motivation, energy and drive
• 😕 Modern environments make it too easy to get quick dopamine hits that are ultimately unfulfilling
• 🧠 The speaker advises replacing 'stupid inputs' that provide short-term dopamine with 'elite inputs' that provide longer-term fulfillment and results
• 💪🏻 Good 'elite inputs' include reading, exercising, working hard and avoiding junk food/porn/video games
• 📈 The speaker argues that consistently choosing elite over stupid inputs leads to exponentially better life trajectories over time
• 😴 Good sleep helps replenish dopamine
• 🗓️ Tracking your daily activities helps identity negative vs positive habits
• 🧠 Understanding dopamine regulation puts you ahead of the curve

Q & A

What is the main topic discussed in the video?

The main topic is dopamine fatigue - understanding dopamine, the issues with instant dopamine from poor inputs, and how to recharge dopamine effectively through elite inputs and habits.

What role does dopamine play?

Dopamine gives humans the drive and motivation to take actions like eat, reproduce, work etc. It provides the 'want' to achieve goals.

How can instant dopamine impact motivation?

Getting quick hits of dopamine from things like fast food, video games, porn etc can lower baseline dopamine. This makes it harder to have the energy and drive to work on meaningful goals.

What are some examples of elite inputs?

Examples of elite inputs that charge dopamine effectively include reading books, exercising, working, and avoiding porn.

How do habits relate to dopamine?

Creating positive habits around elite inputs creates a self-reinforcing dopamine loop, compounding motivation and energy overtime.

Why is sleep important for dopamine?

Dopamine recharges at night while sleeping, so quality sleep helps maintain high dopamine levels.

What tracking tool is recommended?

A printable daily tracking sheet is provided to analyze all daily inputs and replace negative ones with positive elite inputs.

How long does it take to see results?

Rebalancing dopamine and inputs is a long-term process, more than instantly seeing dramatic changes.

What is the main call to action?

The main call to action is to use the tracking sheet to replace stupid inputs with elite inputs, creating a upward dopamine loop.

What bonus resource is mentioned?

The creator says he may do a future video analyzing dopamine secretion more in depth neurologically.

Outlines

00:00

😄 Introducing the video topic: dopamine fatigue

The video introduces the concept of dopamine fatigue, which is not commonly discussed in France yet. It explains what dopamine is and how instant dopamine hits from activities like fast food, video games, porn, and social media are destroying people's motivation and drive. The video will provide solutions for rebuilding healthy dopamine levels for increased motivation and achievement of goals.

05:01

😞 Contrasting low and high dopamine levels

This section contrasts the chronically low dopamine levels that most people experience today with the high levels entrepreneurs and successful people have. It explains why dopamine is so critical - it drives desire and motivation. The goal is to shift from low dopamine causing little desire to high dopamine driving intense desire and motivation to achieve goals.

10:01

👎 Identifying dopamine-depleting activities

This portion identifies activities that deplete dopamine: fast food, video games, porn, social media. It calls these "stupid inputs" and says to eliminate them. It then identifies positive "elite inputs" that rebuild dopamine over time: reading, exercise, working, nofap.

15:02

↕️ Understanding dopamine input/output

This explains assessing activities by the timeline of dopamine secretion they cause - stupid inputs provide instant dopamine highs but ultimately lower motivation, while elite inputs require effort upfront before providing a dopamine boost and enhancing motivation/performance long-term. It advocates building positive dopamine feedback loops.

20:03

📈 Choosing inputs for an upwards dopamine spiral

The conclusion advocates consciously choosing life inputs using the dopamine decision filter - weighing whether activities ultimately raise or lower dopamine/performance over time. It provides a printable tracker to map current daily habits and replace negatives with positives for an upwards dopamine spiral over months and years.

Keywords

💡dopamine

Dopamine is a neurotransmitter that regulates pleasure and motivation. It drives humans to take actions like eating, having sex, achieving goals. The video talks about how modern stimuli like social media, video games, porn overload the brain with quick dopamine hits, leading to dopamine fatigue where you lose motivation.

💡motivation

Motivation and drive to take action. The video contrasts having just 'envie' (desire) versus 'vraiment envie' (really wanting something). It talks about how to boost motivation by managing dopamine properly.

💡habits

Building positive daily habits around elite inputs like reading, exercise versus negative habits around stupid inputs like fast food, social media. Habits shape dopamine levels and motivation.

💡focus

Ability to focus and be productive with work. Dopamine fatigue from quick dopamine hits reduces focus and productivity.

💡energy

High energy levels. Billionaires have very high energy levels from optimal dopamine. Fatigued dopamine leads to tiredness, laziness.

💡control

Feeling in control over one's life by controlling dopamine sources. Taking action despite boredom or laziness.

💡addiction

Addiction to quick dopamine hits from pornography, social media, junk food. Need to break these addictions.

💡behavior

Repeated behaviors driven by dopamine-fueled motivation and habits. To change behavior, change the dopamine incentives.

💡lifestyle

Overall lifestyle and daily habits that shape dopamine levels over long term. Examples: reading versus video games.

💡health

Mental and physical health augmented by positive dopamine lifestyle versus harmed by negative dopamine lifestyle.

Highlights

La vidéo parle de la fatigue de dopamine et comment l'éviter pour avoir plus d'énergie et de motivation

La dopamine donne l'envie et le plaisir. Aujourd'hui on a accès trop facilement à la dopamine, ce qui fatigue notre système

Le but est d'augmenter les bons inputs qui boostent la dopamine sur le long terme, et diminuer les mauvais qui la fatiguent

Les elite inputs comprennent la lecture, le sport, le travail. Les stupid inputs comprennent la malbouffe, les jeux vidéos, le porno

Il faut créer une boucle dopaminergique autour de ses objectifs pour les atteindre plus facilement

Passer toutes ses habitudes au filtre du temps nécessaire pour recevoir la dopamine et des bénéfices apportés

Transcripts

ok aujourd'hui je vais vous parler du

sujet dont personne ne parle en France

actuellement tout le monde va commencer

à en parler d'ici un an et demi pourquoi

parce que aux US ça vient tout juste

d'apparaître cette vidéo c'est la vidéo

qu'il te faut pour passer à l'étape

supérieure pas que dans ton business

dans ta vie en règle générale on va voir

ça ça ça et le fameux classique input

process output feedback tu vas voir tu

vas en apprendre beaucoup comme

d'habitude aujourd'hui on va parler d'un

concept

comme j'ai dit qui est très peu évoqué

en France c'est un truc de fou c'est ce

que j'appelle la dopamine fatigue on

parle beaucoup de dopamine reset et tout

machin mais c'est trop court-termiste le

reset c'est courttermiste moi je vais

parler de dopamine fatigue sur le moyen

long terme et c'est ce qu'on va voir

avec ça et ça c'est ce qui va permettre

de bâtir des habitudes long terme et

ainsi arriver à ce résultat là au lieu

de ce résultat ici présent donc je vais

découper cette vidéo sous trois étapes

il y a trois schémas ça fait plaisir

comme d'habitude tu retrouveras toutes

les ressources en description donc

nésite pas à aller choper ça c'est

gratuit donc ça permet d'approfondir

vraiment les connaissances de l'ancrer

ça fait des actions tu es pas juste

passif tu es actif dans ton

apprentissage et aujourd'hui on sait il

y a beaucoup d'études qui le prouvent

qu'être actif dans son apprentissage bah

ça améliore drastiquement j'ai pas le

pourcentage en tête la capacité à se

souvenir et à mettre en place dans sa

vie ce qu'on apprend première chose ça

c'est ton niveau d'énergie et ça c'est

le niveau dans lequel tu devrais être

normalement je m'explique avant de

commencer cette vidéo faut comprendre

qu'est-ce que c'est que la dopamine la

dopamine c'est ce qui donne

envie c'est grâce à elle si l'espèce

humaine est encore envie c'est ce qui

donne envie bah de se reproduire de

manger de aller chasser de c'est ce qui

donne envie tu as envie c'est parce que

il y a sécrétion de dopamine ça c'est la

première chose et aujourd'hui beaucoup

d'entre vous veulent lancer un business

veulent par ex sa pas pas trouver une

copie une veul changer d'appart veul

mais tu sens il manque un truc tu as un

peu la flemme et tout machin top une

fatigue pourquoi la différence entre

avoir envie et avoir vraiment envie

c'est quelque chose de

significatif pourquoi est-ce que moi

j'ai réussi à faire mes 10000 premiers

€os par mois sur internet en 6 mois et

en un an 100000 balles et en un an et

demi je suis devenu millionnaire sur

Internet et bien parce que j'avais pas

j'avais vraiment envie pardon j'avais ce

truc de ok j'ai pas juste un peu envie

j'ai fait tous les sacrifices parce que

je le voulais vraiment et la vidéo

d'aujourd'hui ça va faire vous faire

passer de avoir un peu envie à avoir

énormément envie et être prêt

littéralement à tout pour ça ok la

première chose à comprendre c'est que

donc la dopamine c'est ce qui vous donne

l'envie c'est ce qui donne envie de se

reproduire et cetera donc grand gloire à

la dopamine le problème c'est que

aujourd'hui on vit dans un monde où tu

appuies sur un bouton dopamine

instantanée c'est un problème pourquoi

parce que ça défonce ton envie tu as

plus vraiment d'envie c'est

problématique pour un être humain de ne

plus avoir d'envie et donc aujourd'hui

c'est limite de la médecine ce que je

vais faire je vais soigner ton cerveau

on va voir ensemble donc la dopamine

fatiue comment avoir envie et je vais ça

pourrait s'appparenter à la productivité

à réaliser ses objectifs mais en fait

c'est littéralement du chamanisme

carrément que j'abuse un peu mais ce que

je vais vous faire parce que si vous

arrivez

reboot votre cerveau sur le long terme

vous allez littéralement passer dans un

Game supérieur et c'est ce qu'on cherche

en tant qu'entrepreneur en tant que

personne même pas forcément en tant

qu'entrepreneur mais personne qui veut

vivre sa vie comme elle le veut et non

pas être victime de ce qu'on nous pousse

dessus et c'est hyper important à

comprendre ça première chose ça c'est la

plupart des gens c'est le niveau de

dopamine de la plupart des gens pourquoi

tu les gens se réveillent tik tookok les

gens ils vont jouer au jeux vidéo les

gens ils vont regarder la télé les gens

ils vont se masturber ils vont regarder

du porno où ils vont faire l'amour cinq

fois par jour c'est enfin bref euh ils

vont qu'est-ce qu'il y a il y a quoi d'

ils vont manger de la merde ils vont pas

faire de sport et cetera donc ça c'est

le niveau de dopamine tout ce qui

consomme de la dopamine tu te lèves tik

toc 10 % tu tu tu regardes un porno le

soir moins 15 % et cetera et cetera

merde et donc ça c'est un peu le gros

problème de la plupart des gens c'est

qu'en fait ils ont un niveau de dopamine

ultra bas ce qui pose problème et donc

le Game c'est avoir UNP niveau de

dopamine ultra haut pour avoir envie de

faire plein de choses vous savez un

point commun que tous les milliardaires

ont c'est qu'ils ont énormément

d'énergie euh

et en fait c'est pas que les milliardair

c'est les milliardaires c'est vraiment

un niveau au-dessus ils ont un niveau

d'énergie incroyable mais même les

millionnaires sont toujours dans

l'action Bam Bam Bam pourquoi parce que

la dopamine ce sujetl vous si vous

l'assimilez maintenant vous avez 3 ans

d'avance sur tout le monde littéralement

sur tout le monde je vous ai dit aux US

personne n'en parle encore aujourd'hui

euh c'est un concept que j'ai moi je

l'ai vu nulle part on peut dire que j'ai

moimême inventé ça m'étonnerait que

personne n ait pensé avant mais c'est

factuel donc dopamine fatigue maintenant

ça c'est son niveau de

dopamine que on aimerait avoir

évidemment c'est impossible d'avoir 100

% pourquoi parce que tu as vécu pendant

25 30 premières années de ta vie avec un

niveau de dopamine ultra faible tu as

commencé peut-être forcément avec TikTok

mais avec avec ta Nintendo quand tu

étais petit ou des trucs comme ça donc

forcément ton niveau de dopamine il est

flingué à vie donc maintenant le Game

c'est est-ce que tu veux qu'il soit

flingué ici ou tu veux qu'il soit

flinguer là ou flinguer là parce que si

ton niveau de dopamine il est défoncé et

que tu peux plus jamais dépasser les 50

% même quand tu es full dopamine et B tu

es dans la merde mon gars donc c'est

maintenant que ça se passe OK et c'est

pas de l'urgence c'est pour ton bien je

dis ça donc on va voir ensemble après

deuxième partie ça va être comment avoir

une meilleure dopamine sur le long terme

on va voir que ça va passer par la mise

en place d'habitude mais ça c'est pour

dans un instant maintenant la dopamine

c'est pas juste vouloir c'est aussi

l'hormone du plaisir l'hormone pas du

bonheur ce serait plus la sérotonine

mais ouais voilà l'hormone du plaisir

c'est lorsque tu manges un McDo

ça fait kiffer lorsque tu joues au jeux

vidéo tu kiffes tu vois ce que dire même

moi qui jou au jeux vidéo étant plus

jeune qui mangeait de la malbouff qui

faisait toutes les PI d'habitude

possible c'est agréable

et même aujourd'hui si si je commandais

McDo je pense que je prendrais pas de

plaisir mais mon cerveau prendrait du

plaisir mon cerveau reptilien lui serait

là dopamine et tout il me sécrèterait de

la dopamine donc c'est un peu le

problème donc tout ça pour vous dire que

l'objectif c'est d'avoir ce niveau de

dopamine à droite et arrêtez d'être à ce

niveau de dopamine à gauche pour passer

de j'ai envie à j'ai vraiment envie et

je mets en place les actions pour je

vous le rappelle dopamine c'est l'envie

de c'est l'envie de atteindre ses

objectifs ce qui est quelque chose de

sain dans la vie donc

ici on a si et E I qui veulent dire

stupide input et E i Elite input qui

fait référence à ce schéma input je vous

rappelle c'est de là que tout parle

c'est la seule chose qu'on peut

contrôler avec un petit peu le feedback

mais peu importe donc les stupides input

on dans le game de la dopamine donc dans

le game de je sais pas çaat superéri

dans ma vie ça va être tout ce qui est

fast food je vais écrire deses ce sera

mieux donc fast food ça va être videoé

game ça va

être porno ça va

être ça vaê toutes les merdes comme ça

ça va être social medéia ça vaê toutes

les conneries comme ça où tu sens que ça

défonce ta dopamine et

ouais voilà faut juste arrêter de

défoncer sa dopamine et ça c'est le

premier Game c'est stupide input c'est

évidemment que quand tu fais tout ce

qu'on a dit fast food vidé Games et

cetera tu as moins envie d'aller bosser

Tu as ton bouton à dopamine tu as ton

bouton à plaisir instantané là là comme

ça tu as juste à cliquer dessus bam

plaisir instantané maintenant on a les

Elite input ça va être par exemple lire

ça va être par exemple sport ça va être

euh travailler ça va être

euh j'aime pas trop ce terme mais le No

nofap euh je vais pas en parler c'est

pas intéressant mais c'est pas mal enfin

surtout le no por en réalité on s'en bat

un peu les couilles mais tout tout tout

ce qui a à l'antipode de ça et tout ce

qui va aller entre guillemets recharger

votre

dopamine donc il y a pas vraiment de

choses qui rechargent votre dopamine

mais ce qu' vaut ce qu'il vaut faire

c'est comment trouver l'Elite input en

réalité je va faire un schéma comme ça

c'est le temps que ça prend ici je sais

pas si vous voyez bien ouais le temps

que ça prend à recevoir de la dopamine

donc temps de la dopamine sur

euh sur effet sur votre vie typiquement

lire un livre quand tu as fini de lire

ton livre au bout de 30 minutes

là tu as ton niveau de dopamine faire du

sport 45 minutes là dopamineorphine tout

le bordel qui SR ici travailler 45

minutes après ton c'est même plutôt

comme ça à la fin de ton

satisfaction et c'est c'est juste pour

arrêter de faire du moins quoi et déjà

rien que ça on a 208 de la dopamine

sction et je pense que le Game je vais

pas entrer dans la politique un peu de B

mais il va avir ceux qui maîtrisent leur

dopamine dans le monde et ceux qui sont

victimes de leur dopamine et c'est pas

une question d'argent c'est pas une

question de statut c'est pas une

question de tout ça c'est une question

de volonté et le Game de de la volonté

c'est la dopamine et la dopamine c'est

une hormone c'est limite aussi important

que la testostérone donc à ne pas

négliger ok

donc une solide input c'est le temps de

dopamine vis-à-vis de du positif que ça

vous apporte dans votre vie on est

d'accord que lire c'est positif dans ta

vie vie on est d'accord que travailler

c'est positif dans ta vie on est

d'accord que no F en so bon c'est

positif dans ta vie on est d'accord que

faire du sport c'est positif dans ta vie

ok là par exemple je suis en train de

travailler lorsque je vais publier la

vidéo dans 2 jours 3 jours j'uris la

dopamine lors des vues lors des vidéos

ce qui va renforcer mon je reviendrai

dessus plus tard ce qui va renforcer mon

comportement à faire plus de vidéos et

ça va pas renforcer mon comportement à

jouer au jeux vidéo par exemple pourquoi

parce que que séc de dopamine lors du

travail aussi simplement que ça et c'est

ça pour toute la vie et le gros game je

plutôt le dessiner ici ça c'est ton

cercle c'est bon c'est des flèches

voulez pas je dessine vraiment mal

penché c'est ici tu pars de ton travail

et tu rentres dans une boucle

d'panénergique comme ça encore et encore

et tu tournes et tu tournes et tu

tournes et à chaque fois que tu fais un

tour ici bam tu as comme comment

s'appelle le jeu

Monopoly tu as des dollars qui rentre B

un tour complet dollar un tour complet

dollar et ça à partir du moment où tu

rentres dans le game du tour complet

dollar là tu commences à être bien donc

maintenant imagine quelqu'un qui pendant

3 ans va manger fast food euh 3 fois par

semaine va jouer au jeux vidéo tous les

soirs va regarder du porno tous les

soirs et va euh sur les les réseaux

sociaux dès le

matin bah la courbe de progression donne

ça donc ça c'est résultat sur temps la

courbe de progression donne ça bon bah

mec il est avancé un peu parce qu'il a

travaillé ce qu'il pouvait 1h de 2h par

jour il il a un focus de merde et

cetera il avance lentement quoi il

avance un peu je dis pas que c'est pas

possible d'avancer mais lentement quoi

tandis que le deuxième mec là c'est à

partir du moment où il comprend ici il

dit wou mais en fait faut il est tomb

sur cette vidéo en fait la dopamine

c'est le c'est le Game de

l'entrepreneuriat c'est vraiment

contrôler ce qu' à l'intérieur de soi et

ben là explosion gens pourquoi il lit

tous les jours il met des bonnes

informations dans son cerveau ça c'est

ici c'est sur une chaîne de 3 ans donc

ici c'est hop 3 3 ans il met les bonnes

informations dans son cerveau il fait du

sport il est équilibré dans sa tête il

mange bien il travaille tous les jours

il regarde pas de porno et cetera et

cetera normal il est plus haut et c'est

même pas genre un tant le Game de la

dopamine le Game de la dopamine c'est

c'est ce qui va faire que il est passé

de hop là h je mets de couleur c'est ce

qu'il est passé de ok c'est ce qui a

fait qu'il est passé de cette étape là à

cette étape là ça c'est dopamine effect

ça c'est habitude enfin habit

effect donc maintenant ça à vous de

savoir dans quel Game vous voulez jouer

est-ce que vous voulez jouer dans le

game des stupid input est-ce que vous

voulez jouer dans le game des habitudes

ou est-ce que vous voulez jouer dans les

Elite input à savoir dopamine

et c'est un peu ce que je disais avec le

le le cercle c'est que à partir du

moment où en fait vous êtes dans le game

de la dopamine ça devient littéralement

hop je reprends ici une exponentielle

comme ça bon vous avez capté ça déà une

exponentielle limite infinie pourquoi

parce que vous mettez une distance à

tous les autres 1 de vous êtes

pleinement contrôle de votre vie et

c'est ce qui manque je pense pour la

plupart des gens pour se sentir en

contrôle dans leur vie c'est contrôler

d'où vient le plaisir dans votre vie

imagine tu veux devenir tu as un

objectif tu as juste à créer cette

boucle de dopamine dans cet objectif là

obligé tu la si la seule chose qui te

donne du plaisir c'est remplir cette

boucle de dopamine et que cette boucle

de dopamine est bonne pour

toi tu forcément tes

[Musique]

objectifs c'est mathématique c'est

l'exemple un peu abusé ce serait donner

un RIL de cocque à chaque fois que tu

sors de la salle ou donner une friandise

à ton chien à chaque fois que à chaque

fois que tu lui lances la balle et qu'

te la ramène évidemment qu'il va

maintenant tout le temps te la ramener

pourquoi parce qu'il sait que cette

habitude égale récompense égale dopamine

tu sais moi j'ai j'ai deux chiens de

Rotweiler qui sont très beaux et je leur

ai appris classiqu assis couché au pied

et et il y a deux façons de leur

apprendre ça deux façons c'est un le

donner une friandise à chaque fois c'est

tu dis ass il s'ass tu donnes la

friandise c'est bien mon chien la tête

la deuxè façon c'est de jouer avec lui

et ça ça marche beaucoup mieux et ça va

être mon le propos d'après c'est je un

jouet supposons cette règle là qui vient

de tomber ça c'est son jouet préféré il

le kiffe bam je dis tu le veux il me

fait ouais oua ouais il regarde dans les

yeux hop je lu dis

euh va chercher la balle ramène la moi

dès qu'il me la ramène hop là il peut

jouer je reprends le jouet je lu refit

faire une tachche et cetera et cetera et

avec ça il apprend j'ai C fois quatre

fois plus vite 5 si fois plus vite que

si c'était la friandise pourquoi parce

que les mammifères sont programmés par

pour apprendre par le jeu c'est pour ça

que j'essaie de faire en fait dans c'est

pas du tout gifié mais c'est c'est des

petit schéma un petit peu stylé enfin

stylé un peu stimulant et qui rentre

dans la mémoire ce qui est un peu

gainifi entre guillemets c'est pas un

loom quoi tu vois ce que je veux dire

donc voilà on apprend par le jeu je sais

pas pourquoi j'ai divaguer là-dessus

bref tout ça pour dire que le Game de la

dopamine c'est ce qui te fait passer de

une merde

à super fort enfin le le le meilleur la

meilleure personne que tu peux devenir

maintenant le Game des habitudes c'est

ce qui te fait passer de une merde à

quelqu'un de bon sauf que nous on veut

pasê enfin on va être bon ouais mais on

va être excellent et dans l'excellence

il y a la gestion de sa dopamine et ça

c'est pr important ce qui nous amène à

mon dernier schéma lui vous le voyez

tout le temps parce qu'il est hyper

important j'en parle dans dans j'enai

parlu dans quatre de mes CIN dernières

vidéos c'est la vie en fait tout peut se

résumer à ça et qu'est-ce qu'on voit ici

lire bon input feedback enfin

input tu lis process assimilation de la

connaissance donc poser ses yeux sur la

sur le truc et cetera output

connaissance feedback tes inputs de ton

business augmente donc plus d'argent

donc l'input indirect enfin la

conséquence secondaire de l'input de la

lecture c'est revenu qui augmente sport

pareil revenu qui augmente parce que

santé mentale parce que équilibre dans

la vie travailler revenu qui augmente

noof revenu qui augmente en fait tout le

Game tandis que pardon je vais finir ce

sujet là tandis que fast food revenu qui

descend tandis que vidéo game revenue

qui descend tandis que por reven qui

descend tandis que social media revenu

qui descend tu veux vivre dans quel game

input qui monte ou input qui

descendilà si tu sais dans quel game

jouer tu as juste à prendre toutes les

habitudes que tu fais dans ta vie les

passer sous ce filtre là le temps de

sécrétion de dopamine après l'effort

typiquement la salle tu dois y aller tu

dois te réparer tu dois prendre ta

bouteille d'eau tu dois te changer tu

dois aller à la salle tu dois et cetera

et cetera donc au final ta séance elle

du 1 heure tu as 15 minutes où tu dois y

aller par exemple ça met 1h qu5 avant de

recevoir ta dopamine pas mal et tu en as

beaucoup cool et c'est bon pour toi

magnifique donc tu as des résultats dans

la durée enfin dans le comment dirais-je

dans le 10 10ay dans le temps ce qui

fait que du coup je vais tabou de

dopamine ici comme ça qui fait hop là je

vais à la salle je m'entraîne c'est

chiant c'est chiant c'est chiant bam

dopamine et si ça t'améliore en tant que

personne ce qui te fait gagner du cash

un meilleur physique et cetera faites de

la S c'est trop bien un esprit sain dans

un corps sain soyez intelligents soyez

muscé

bref donc passez toutes vos habitudes à

ce filtre là euh dans en combien de

temps vous avez la dopamine après

leseffort et euh à quel point c'est

bénéfique pour vous et

euh voilà maintenant passez tout ce que

vous mettez dans votre cerveau tout ce

que vous faites dans votre journée

prenez votre journée type ne vous mentez

pas vous-même et je sais que peut-être

là il y a 20 % des gens qui sont restés

là qui on cliqué sur la vidéo et parmi

ces 20 % là je pense qu'il aura a encore

20 % des gens qui vont vraiment appliqué

ce que je vais dire maintenant et ces

personnes là c'est seules qui auront des

résultats et la plupart des gens se

demandent ouais mais ça fait 2

ans je galère ouais parce que tu

apprends pas à changer avec du gratuit

tu consommes une vidéo de valre comme tu

tu consommerais une vidéo de

de Squeezie par exemple et tu dis je

suis passif non il y a le moment où tu

passes à l'action et le moment où tu

passes à l'action c'est maintenant donc

qu'est-ce que tu dois faire comprendre

ce schéma là qui est très important et

comprendre tous les input que tu as dans

ta vie c'est un input c'est les action

que tu mets en place en D c'est pas une

habitude c'est chaque action par exemple

tu te lèves tu vas aux toilettes et

ceter machin machin est-ce que c'est

chaque

détail est-ce que c'est bénéfique nocif

pour toi si c'est nocif ça dégage si

c'est bénéfique tu continues et tu en

fais

plus c'est tout tu décorti ta journée

sous format de 30 minutes et puis voilà

tu des résultats dans ta vie alors c'est

un Game long terme je te dis pas demain

dès que tu arrêtes de manger du fast

food tu vas exploser en résultat non

c'est pas ce qui va se passer c'est que

tu vas reconstruire ton cerveau petit à

petit tu vas réapprendre à découvrir la

vie tu vas enjoy les petits moments du

quotidien tu vas enjoy un coucher de

soleil ça fait combien de temps que tu

as pas enjoy enin profiter d'un coucher

de soleil parce que tu as de

dopamine à les défoncer et je te dis ça

j'étais dans la même situation donc s'il

y a bien un truc à faire dans cette

vidéo c'est analyser tous les inputs que

tu mets en place remplace tout ce qui

est négatif par quelque chose de positif

exemple tu regardes des vidéos YouTube

divertissement un livre à la place tu

lisais des Liv de merde

lisais des livres tu regardes je sais

pas moi tu joues au jeux vidéo va la

muscu tu manges fast food Mang du poulet

je ferai peut-être une vidéo sur ma

diète poulet patate douce mais bref

euh c'est pas compliqué en vrai c'est

compliqué à mettre en place mais la

théorie est ultra simple donc le Game

c'est la

dopamine

fatigue et la plupart des gens vous

savez on a beaucoup parler de la

décision fatigue decision fatigue c'est

par exemple moi je mets tous les jours

un t-shirt blanc quand je suis chez moi

et je prends le premier jogging ou le

premier short ENF le premier le truc en

haut de ma pile lorsque je ve mettre un

un bas je prends le premier et un t-sh

blanc hop là ça matche forcément bien

bah ça décision fatig c'est les

milliardaires qui font pas mal ça c'est

ils essaient de prendre le moins de

décision possible parce que c'est un

muscle et la dopamine c'est plus ou

moins pareil c'est

si si c'est comme si tu étais sous à la

muscu tout le temps tout le temps tout

le temps et ton muscle avait jamais le

temps de se reposer voilà c'est un peu

pareil donc aussi j'ai vou de préciser

j'aurais dû commencer par là la dopamine

se recharge pendant la nuit donc merde

donc dormez bien c'est important bref

comme d'habitude vous retrouverez tous

les ressources en description vous aurez

ce schéma là ce schéma là ce schéma là

ce schéma là des ressources

supplémentaires un tableau de tracking

pour que vous preniez votre journée type

et vous saz quoi je vais vous la montrer

vous retrouverez ce schéma là enfin ce

cette feuille là sur laquelle je vous

imprimer c'est un bon trackur ENF pas

d'habitude mais de de gestion du temps

vous mettez à quelle heure vous faites

quelle tâche et cetera machin ce qui

permet de vraiment décortiquer

chacune de vos actions de la journée et

vous comment dirais vous effacez toutes

les habitudes négatives et soit soit

impartial soit neutre

soit on parle de ta life là tu vois ce

que je veux dire donc fais ça bien

prends vraiment le temps d'aller

récupérer la ressource en description

c'est gratuit je récupère ton mail mais

j'envoie même pas de mail donc bon c'est

plus par honnêteté professionnelle que

je fais ça euh et puis voilà c'est

cadeau c'est valare j'espère que cette

vidéo t'a plu euh s'il y avait un truc à

retenir c'est prendre le ressources en

description metses mets ton mets ton

average enfin ton ce que tu fais en

moyenne chaque jour et remplace ce qui

est négatif les stupid input par des

Elite input et tu seras là au lieu de là

mathématique bref cétait valeurs

j'espère que cette vidéo t'a plu je

ferai peut-être une autre vidéo sur la

dopamine fatigue pour aller un peu plus

profondément

sur la sécrétion de dopamine pas juste

comment l'améliorer dans le business

mais plus sur la sécrétion en elle- même

parce que c'est quelque chose

d'intéressant à comprendre bref j'espère

que cette vidéo t'a plu si elle t'a plu

faislemi savoir si elle t'a pas plu bah

mets moi en commentaire pour me dire ce

que je pourrais améliorer je lis vos

commentaires même parfois je réponds

maintenant donc voilà j'espère que c'est

vidéo t'a plu like abonne-toi récupér la

ressour en description check les liens

aussi en description mon tégram et Mach

C Val dou Ciao