6 Secrets to [Naturally] Boost Testosterone

Summary

The video script discusses the importance of testosterone for men's overall health, including physical strength and mental well-being. It highlights supplements like selenium and zinc that can boost testosterone levels and protect sperm health. The script also covers the role of vitamin B6 in reducing prolactin levels, which can improve sexual performance, and the necessity of vitamin D for maintaining testosterone production. Additionally, it mentions magnesium's impact on reducing cortisol levels, which can be beneficial for stressed individuals. The video aims to inform viewers about natural supplements that can improve sexual health and performance without overuse.

Takeaways

• 💪 Selenium is essential for increasing sexual desire, sperm count, and testosterone levels, as well as protecting sperm from damage.
• 🚫 A deficiency in selenium can lead to erectile dysfunction and reduced sperm health, affecting fertility.
• 🌟 Zinc is equally important for sexual health, as it helps prevent sexual disinterest, supports sperm count, and is crucial for testosterone production.
• 🔄 Zinc and selenium work synergistically to boost testosterone production effectively when taken together.
• 📉 Long-term zinc deficiency in men can significantly reduce testosterone levels, leading to increased weakness and health issues.
• 💊 Zinc supplements should ideally contain selenium to ensure better absorption and prevent any potential deficiencies.
• 🔌 Vitamin B6 is necessary for men as it reduces the hormone prolactin, which can inhibit testosterone production and sexual performance.
• 🛌 Vitamin B6 can also help shorten the refractory period for men, allowing for quicker recovery for subsequent sexual activity.
• 💊 Vitamin D plays a fundamental role in the body, affecting testosterone levels and overall sexual function, with deficiencies potentially leading to sexual dysfunction.
• 🚫 A lack of vitamin D can cause increased fatigue, reduced interest in sexual activities, and even impact sperm quality and quantity.
• 🛑 Magnesium is referred to as a 'super mineral' that helps reduce cortisol levels, the stress hormone that can suppress testosterone production, and is vital for overall health and well-being.

Q & A

What is the main topic of the video script?

The main topic of the video script is about supplements that can help in regaining lost vitality or strength in men.

What does the script suggest about the importance of testosterone in men?

The script suggests that testosterone is crucial not only for sexual performance but also for overall physical and mental health in men.

What are some of the issues faced by men as they age according to the script?

The script mentions that as men age, they may face issues such as reduced sexual desire, decreased sperm count, erectile dysfunction, and a decline in physical strength and stamina.

What role does selenium play according to the script?

Selenium is mentioned as a supplement that can increase sexual desire, sperm count, and protect sperm from damage. It also helps in boosting testosterone levels.

How does zinc deficiency affect men's health as per the script?

Zinc deficiency can lead to a decrease in sexual desire, reduced sperm count, and erectile dysfunction, as well as potentially causing a significant drop in testosterone levels.

What is the significance of vitamin B6 in the context of the script?

Vitamin B6 is important as it helps to reduce the levels of prolactin, a hormone that can suppress testosterone production and is released after ejaculation.

What is the impact of vitamin D on testosterone levels as mentioned in the script?

Vitamin D plays a crucial role in boosting testosterone levels and is considered as important as other supplements mentioned for sexual health.

What is the role of magnesium as described in the script?

Magnesium is referred to as a 'super mineral' that helps to increase both total and free testosterone levels and reduces cortisol, the stress hormone.

What are the potential benefits of taking folate supplements as per the script?

Folate supplements can help with issues like premature ejaculation and can also boost testosterone levels when taken in the right form, such as L-methyl folate.

What is the recommended approach for taking zinc supplements according to the script?

The script suggests taking zinc supplements along with copper to prevent a deficiency and mentions that the best form of zinc to take is zinc picolinate for better absorption.

What advice does the script give regarding the timing for taking supplements?

The script advises taking certain supplements like vitamin B6 before bedtime as it can induce sleepiness, making it a suitable time for consumption.

Outlines

00:00

💪 Boosting Testosterone and Sperm Health

The first paragraph discusses the importance of testosterone for men's overall health, including physical and mental well-being. It mentions supplements that can help increase testosterone levels and protect sperm from damage, such as Selenium which improves sperm count and quality, and Zinc, which is crucial for sexual desire and sperm quantity. The paragraph also explains the role of Vitamin B6 in reducing the hormone prolactin, which can interfere with testosterone production and sexual performance. It emphasizes the need for a balanced diet and exercise to maintain healthy testosterone levels and suggests that certain supplements can help improve sexual performance and sperm health.

05:02

🕰 Understanding the Refractory Period and Its Changes with Age

The second paragraph delves into the concept of the refractory period—the time after ejaculation during which a man cannot achieve another erection. It explains that this period can vary in length and is generally shorter in younger men, allowing for quicker subsequent sexual encounters. As age increases, the refractory period tends to lengthen, which can be a natural part of aging. The paragraph also touches on the role of testosterone in maintaining sexual health and the potential for depression and other health issues if testosterone levels drop significantly. It suggests that maintaining overall health and considering natural supplements can help manage these changes.

10:03

🚹 Enhancing Male Sexual Performance with Key Supplements

The third paragraph provides a comprehensive overview of various supplements that can enhance male sexual performance. It discusses the importance of Folic Acid, Magnesium, and Vitamin D for boosting testosterone levels and overall sexual health. The paragraph also mentions the potential benefits of supplements like Vitamin B6 for reducing the refractory period and improving nerve function. Additionally, it highlights the role of Vitamin D in preventing sexual dysfunction and the importance of Zinc and Selenium for sperm health and testosterone production. The paragraph concludes with a reminder to take these supplements responsibly and in moderation to avoid potential side effects.

Keywords

💡Testosterone

Testosterone is a hormone that plays a crucial role in the development of male reproductive tissues and the promotion of secondary sexual characteristics. In the video, it is mentioned as essential not only for sexual performance but also for overall physical and mental health. The script discusses how a decrease in testosterone can lead to reduced physical strength and mental weakness, and how supplements can help in increasing it.

💡Sperm

Sperm refers to the male reproductive cells necessary for reproduction. The video script talks about the importance of sperm health and how certain supplements can protect sperm from damage and improve sperm count, which is directly related to male fertility and sexual health.

💡Selenium

Selenium is a trace element that is essential for human health. The script highlights its role in increasing sperm count and testosterone levels, and protecting sperm from damage. It is presented as a supplement that can help improve male fertility and sexual health.

💡Zinc

Zinc is an essential mineral that contributes to a healthy immune system and is important for sexual health. The video mentions zinc as a supplement that can help prevent sexual disorders and improve sperm quality and quantity. It also discusses the importance of zinc in maintaining testosterone levels.

💡Copper

Copper, like zinc, is a mineral that is necessary for various bodily functions. The script mentions that taking zinc supplements can lead to a deficiency in copper, hence the importance of taking copper along with zinc to maintain a balance, which is crucial for overall health and specifically for supporting the functions of zinc.

💡Vitamin B6

Vitamin B6 is a water-soluble vitamin that plays a role in the production of neurotransmitters and the synthesis of hemoglobin. In the context of the video, it is discussed as a supplement that can help reduce prolactin levels, which in turn can improve sexual performance and reduce the refractory period for men.

💡Prolactin

Prolactin is a hormone that, in the script, is described as an antagonist to testosterone. High levels of prolactin can suppress testosterone production and affect sexual performance. The video suggests that vitamin B6 can help regulate prolactin levels, thereby supporting sexual health.

💡Vitamin D

Vitamin D is crucial for bone health and immune function. The script emphasizes its importance in boosting testosterone levels and its role as a fundamental nutrient for the body. A deficiency in vitamin D can lead to sexual dysfunction, and the video recommends supplementation to maintain adequate levels.

💡Folate

Folate, also known as vitamin B9, is important for DNA synthesis and repair. The video mentions folate as a supplement that can help with issues related to sperm production and quality, linking it to the overall theme of improving male fertility.

💡Magnesium

Magnesium is a mineral that has numerous health benefits, including supporting muscle and nerve function. The script discusses magnesium as a 'super mineral' that can reduce cortisol levels (the stress hormone) and boost testosterone, thereby helping to manage stress and improve sexual health.

💡Cortisol

Cortisol is known as the stress hormone, and its levels can negatively impact testosterone production. The video script mentions that high cortisol levels due to stress can suppress testosterone, affecting male sexual health. Magnesium is suggested as a supplement to help reduce cortisol levels.

Highlights

The video discusses supplements that can help restore lost vitality and strength.

Selenium not only increases sexual desire but also sperm count and protects sperm from damage.

Zinc is crucial for testosterone production and overall sexual and mental health.

A deficiency in zinc can lead to sexual disinterest, reduced sperm count, and erectile dysfunction.

The importance of maintaining adequate levels of testosterone as age increases.

Vitamin B6 is essential for men as it reduces prolactin, a hormone that can suppress testosterone.

Vitamin D plays a fundamental role in the body, including boosting testosterone levels.

Folate is linked to improved sperm health and reduced issues with premature ejaculation.

Magnesium is referred to as a super mineral that helps in reducing stress hormone cortisol.

Stress can lead to increased cortisol levels, which in turn can suppress testosterone.

The video suggests that a combination of supplements can improve overall sexual performance and health.

The importance of not overusing supplements and being aware of their potential side effects.

The video emphasizes the need for a balanced approach to using supplements for optimal health benefits.

Vitamin B6 can help reduce the refractory period for men, allowing for quicker subsequent erections.

The role of dopamine in the body and how Vitamin B6 can influence it to reduce prolactin levels.

The significance of maintaining a healthy lifestyle alongside supplement intake for best results.

The video concludes with a reminder to consult with a healthcare provider before starting any supplement regimen.

Transcripts

आज की इस वीडियो में मैं कुछ ऐसे

सप्लीमेंट्स आपको बताने लगा हूं जिनकी मदद

से आप अपना खोया हुआ जिस्मानी जौहर या

ताकत वापस लाने में कामयाब हो जाएंगे इस

ऑयल के बगैर आपकी गाड़ी की जो ट्रांसमिशन

है उसका गियर है वो शिफ्ट नहीं हो सकता आज

की इस वीडियो में मैं कुछ ऐसी बातें आपसे

शेयर करने लगा हूं जो पहले आपने कभी नहीं

सुनी होंगी यह टेस्टोस्टेरोन को भी बढ़ाता

है और टेस्टीज के अंदर बने हुए स्पर्म्स

को भी डैमेज होने से बचाता है मर्द दिमागी

तौर पर भी कमजोर हो जाता है अस्सलाम

वालेकुम मर्दाना हार्मोन जिसको

टेस्टोस्टेरोन कहते हैं या जिसको ही

हार्मोन कहते हैं उसकी अहमियत बुढ़ापे तक

रहती है जवानी के आगाज में यह बहुत ज्यादा

बनता जूं जूं उम्र गुजरती जाती है यह कम

होने लगता है रिसर्च बताती है कि

टेस्टोस्टेरोन ना सिर्फ हमारी सेक्सुअल

परफॉर्मेंस के लिए बहुत जरूरी है बल्कि

हमारी ओवरऑल फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए

भी एक जमानत है यह कम हो जाए तो मर्द की

जिस्मानी ताकत कम पड़ जाती है मर्द दिमागी

तौर पर भी कमजोर हो जाता है स्टैमिना इस

हद तक कम हो जाता है कि वो रोजमर्रा

जिंदगी की जिम्मेदारियां भी नहीं निभा

सकता जिंदगी के व काम जिनको करते हुए कोई

मुश्किल पेश नहीं आती थी अब उनके लिए

ड्राइव उनके लिए ताकत खत्म हो जाती है

यहां तक कि मर्द के अंदर जो लीडरशिप

क्वालिटीज हैं वो भी मान पड़ जाती हैं कम

हो जाती हैं रोजमर जिंदगी की वो

जिम्मेदारियां जो निभाते हुए कोई प्रॉब्लम

नहीं होती थी अब पहाड़ लगने लगती हैं एक

बहुत सी मौजू है इस परे मजीद किसी दिन

तफसील से रोशनी डालेंगे आज जरा

जल्दी-जल्दी मैं आपको उन सप्लीमेंट्स के

नाम बता देता हूं जो ऐसी कैफियत में आपके

लिए मौजू होंगी आपको फायदा देंगी या जिनकी

कमी अपनी बॉडी के अंदर आपने नहीं आने देनी

आज की इस वीडियो में मैं कुछ ऐसी बातें

आपसे शेयर करने लगा हूं जो पहले आपने कभी

नहीं सुनी होंगी तो एंड तक जरूर

देखिएगा सेलेनियम तो सेलेनियम ना सिर्फ

जिनसी ख्वाहिश को बढ़ाता है बल्कि स्पर्म

काउंट को भी बढ़ाता है और यह दोनों चीजें

वैसे भी डायरेक्ट को रिलेशन में होती हैं

यह टेस्टोस्टेरोन को भी बढ़ाता है और

टेस्टीज के अंदर बने हुए स्पर्म्स को भी

डैमेज होने से बचाता है तो ये दोनों बातें

ऐसी हुई कि इनकी वजह से स्पर्म की जो सेहत

है वो बेहतर होती है स्पर्म ज्यादा देर तक

जिंदा रहते हैं और ज्यादा देर तक तैरने की

सलाहियत रखते हैं अगर सेलेनियम की कमी हो

जाए तो इरेक्टाइल डिस्फंक्शन भी हो जाता

है अच्छा अक्सर लोग एक गिला करते हैं कि

वो सेलेनियम के सप्लीमेंट्स इस्तेमाल करते

हैं लेकिन उससे उनको कोई खातिर खा फायदा

नहीं हो होता तो उसकी दो वजू हात हो सकती

हैं या तो वह सप्लीमेंट की मुनासिब मिक

दार इस्तेमाल नहीं करें और या फिर

सप्लीमेंट की क्वालिटी बेहतर नहीं है जिंक

की बात कर लेते हैं तो जितनी इंपॉर्टेंस

सेलेनियम की है मेल सेक्सुअल हेल्थ के लिए

वैसे ही जिंक की भी है अगर जिंक की कमी

वाक हो जाए तो सेक्सुअल डिजायर में कमी हो

जाती है स्पर्म भी कम हो जाते हैं

इरेक्टाइल डिस्फंक्शन भी इससे हो सकता है

तो जिंसी ख्वाहिश का कम हो जाना गुजरती

उम्र के साथ एक फिी अमल है मगर यह अगर

बहुत नुमाया हद तक और तेजी से गिर जाए तो

इसका तदार बहुत जरूरी होता है क्योंकि अगर

जिंसी ख्वाहिश कम हो जाए तो इस बात की तरफ

इशारा है कि अब आपको फौरी तौर पे कुछ

स्टेप्स उठाने हैं लाइफ स्टाइल चेंजेज

करनी है कुछ सप्लीमेंट्स लेने हैं और अगर

इसको बरवात ठीक ना किया जाए तो मर्द के

जिस्म को तेजी से बुढ़ापा आएगा कमजोरी

बढ़ेगी और रिसर्च में ये देखा गया कि अगर

मर्दों में बहुत लंबे अरसे तक जिंक की कमी

रहे तो उनका मर्दाना हार्मोन 75 फ तक कम

हो जाता है तो ये बहुत बड़ा सिग्निफिकेंट

लॉस है एक और चीज की तरफ आपने तवज्जो जरूर

देनी है कि अगर आपने जिंक सप्लीमेंट का

इंतखाब करना हो तो उसके अंदर सेलेनियम भी

डेड हो ये टेस्टोस्टेरोन की प्रोडक्शन के

लिए एक बेहतरीन सिनर्जी प्रोवाइड करते हैं

ये दोनों मिनरल्स जब संगत में होते हैं

हैंड इन हैंड होते हैं तो टेस्टोस्टेरोन

को बहुत तेजी से बढ़ाते हैं इनका

इंडिविजुअल एक्शन इतना बेहतर नहीं होता और

अगर आप जिंक के एक बेहतर सॉल्ट के बारे

में जानना चाहते हैं तो वो है जिंक

पोलिनेट इसकी अब्जॉर्प्शन बेहतर है एक और

चीज हमेशा याद रखें कि जब भी जिंक

सप्लीमेंट लें तो उसके साथ कॉपर एडेड हो

क्योंकि जब आप जिंक सप्लीमेंट लेते हैं तो

यह बॉडी के अंदर कॉपर की कमी कर देता है

तो जिंक के साथ कॉपर हो और प्लस सेलेनियम

भी हो जिसका जिक्र पहले हुआ और अगर जिंक

और कॉपर की रेशो की बात करें तो उनको 10

और वन की रेशो मिले फॉर एग्जांपल अगर आप

20 मिलीग्राम जिंक के ले रहे हैं तो साथ 2

मिलीग्राम आपने कॉपर ऐड करना होगा विटामिन

b6 की बात करते हैं यह विटामिन मर्दों में

एक खास वजह से जरूरी है एक हार्मोन होता

है जो पिट्यूटरी ग्लैंड से आता है जिस

इसको प्रोलैक्टिन कहते हैं यह मर्दाना

हार्मोन यानी टेस्टोस्टेरोन का दुश्मन

हार्मोन कहलाता है तो विटामिन b6

प्रोलैक्टिन नामी हार्मोन को कम करता है

आपकी दिलचस्पी के लिए बताता चलूं कि

प्रोलैक्टिन नामी जो हार्मोन है यह मर्द

में किस वक्त रिलीज होता है जब आप

इजैकुलेट कर लेते हैं तो उसके फौरन बाद

आपका प्रोलैक्टिन रिलीज होता है और

एजैकुलेशन के फौरन बाद वो टाइम होता है जब

आप दोबारा इरेक्शन अचीव नहीं कर सकते

जिसको रिफ्रैक्ट्री पीरियड कहते हैं तो

इसी रिफ्रैक्ट्री पीरियड में बेसिकली ये

प्रोलैक्टिन नामी हार्मोन शूट करता

टेस्टोस्टेरोन को यह दबाए रखता है और इस

दौरान इरेक्शन नहीं होती फिर तो कुछ लोगों

में कुदरती तौर पर कदर रिफ्रैक्ट्री

पीरियड शॉर्ट होता है कुछ में थोड़ा

प्रोलों होता है दोनों बातें नॉर्मल है तो

अर्ली जवानी में रिफ्रैक्ट्री पीरियड कम

होता आप जल्दी दोबारा नेक्स्ट इरेक्शन

अचीव कर सकते हैं उसके बाद नेक्स्ट

इरेक्शन भी अचीव कर सकते हैं तो जवानी में

ये रिफ्रैक्ट्री पीरियड कम होता है

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है

रिफ्रैक्ट्री पीरियड बढ़ता जाता है और कुछ

लोगों में 40 35 40 और 50 साल की उम्र तक

फिर यह रिफ्रैक्ट पीरियड एक दिन तक भी

प्रोलों हो सकता है यानी नेक्स्ट इरेक्शन

लोगों को एक दिन के बाद आती है तो इसकी

वजह ये है कि वक्त के साथ जैसे जवानी ढलती

जाती है टेस्टोस्टेरोन नामी हार्मोन कम

होता जाता है मर्दाना हार्मोन तो इस

हार्मोन को एक हेल्दी लेवल में मेंटेन

करने के लिए मैं मशवरा देता हूं अपनी

ओवरऑल सेहत का ख्याल रखें एक्सरसाइज करें

कुछ नेचुरल सप्लीमेंट्स लेते रहे तो

इंशाल्लाह ये मसला आपको नहीं होगा जैसे

मैंने बताया टेस्टोस्टेरोन हार्मोन आप की

सेक्सुअल परफॉर्मेंस के लिए जरूरी नहीं है

सिर्फ बल्कि इसका इफेक्ट ओवरऑल आपकी हेल्थ

पर पड़ता है इवन वो लोग जिनके अंदर

टेस्टोस्टेरोन कम हो जाता है उनको

डिप्रेशन भी हो जाती है दिल के अमराज हो

जाते हैं उनको उनको हार्ट अटैक के चांसेस

बढ़ जाते हैं यह इस परे रिसर्च हो चुकी है

तो प्रोलैक्टिन नामी हार्मोन को कम करने

के लिए विटामिन बी स दिया जाता है तो जो

लोग विटामिन बी स लेंगे उनका ये

रिफ्रैक्टिव पीरियड कम हो जाएगा उनको

इरेक्शन जल्दी आएगी अच्छा अगर प्रोलैक्टिन

नामी हार्मोन की बात फीमेल्स में करें तो

वहां पर इसका प्रेडोमिनेंट रो है जब मां

बच्चे को दूध पिला रही होती है उन दिनों

में यह ज्यादा रिलीज हो रहा होता और यह

औरतों में मेंस्ट्रुएशन को ब्लॉक कर रहा

होता है यही वजह होती है कि खवातीन में

दूध पिलाने के आयाम में प्रेगनेंसी नहीं

हो पाती वो कंसीव नहीं कर सकती क्योंकि

उनके वो पर्टिकुलर हार्मोंस प्रोलेक्टिन

ब्लॉक कर रहा होता है तो वो मर्द हजरात जो

इस वजह से परेशान है कि ढलती उमर के साथ

उनको इरेक्शन बार-बार नहीं होती या वो

फ्रीक्वेंसी

नहीं कर सकते उनको परेशान होने की जरूरत

नहीं है ये उम्र की वजह से होता है हां आप

इन चीजों को इंप्रूव कर सकते हैं और उन

सप्लीमेंट्स का जिक्र आज की वीडियो में चल

रहा है तो देखते रहिए एक और चीज ऐड करता

चलूं कि विटामिन b6 इस प्रोलैक्टिन को

ब्लॉक कैसे करता उसका एक बहुत इंटरेस्टिंग

मैकेनिज्म है ये बॉडी के अंदर डोपामिन

नामी एक केमिकल है उसको बढ़ा देता है और

जब भी बॉडी के अंदर डोपामिन बढ़ेगा

प्रोलैक्टिन सुप्रेस हो जाएगा कम हो जाएगा

तो यूं विटामिन b6 आपके रिफ्रैक्ट्री

पीरियड को कम कर सकता है इसके अलावा

विटामिन b6 चूंकि पेरिफेरल नर्व डैमेज को

भी रोकता है अगर आपके पीनस की जो नर्व्स

हैं उनके अंदर कोई वेयर एंड टेयर हुई है

तो उसको भी यह रिपेयर कर सकता है अगर आपकी

उम्र 40 साल से ऊपर है तो आप रोजाना 50 से

100 मिलीग्राम तक विटामिन b6 ले सकते हैं

वो लोग जो पास्ट में फ्रीक्वेंसी करते थे

अब नहीं कर पाते उनके लिए भी मैं विटामिन

b6 रिकमेंड करूंगा क्योंकि इससे आपका

रिफ्रैक्ट्री पीरियड क्योंकि शॉर्ट हो

जाता है तो आप नेक्स्ट इरेक्शन तेजी से

अचीव कर सकते हैं तो इसको लेना किस वक्त

है उसके लिए बेस्ट टाइम रात सोने से पहले

क्योंकि इसके लेने के बाद आपको थोड़ा सा

नींद का गलबा होगा तो ये इसके लिए सूटेबल

टाइम है तो नेक्स्ट इन द लिस्ट इज विटामिन

डी जी हां ये ऐसा हार्मोन है कि इसका

तस्करा हर जगह हो जाता है क्या करें ये है

इतना इंपॉर्टेंट बॉडी के लिए ये एक ऐसा

बुनियादी ईंधन है बॉडी के लिए जो अगर ना

हो तो आपकी बॉडी अपने बुनियादी फंक्शंस

करने के लिए तरस जाएगी वो मर्द हजरात

जिनको किसी किस्म का भी सेक्सुअल

डिस्फंक्शन चल रहा है अगर उनके जिस्म में

विटामिन डी की कमी होगी तो वो ऑलमोस्ट

इंपोर्टेंट हो जाएंगे ना उनको सेक्सुअल

डिजायर होगी ना उनकी स्पर्म क्वालिटी होगी

ना क्वांटिटी होगी इरेक्टाइल डिस्फंक्शन

उनको परेशान कर देगा कॉन्फिडेंस लूज कर

देंगे या यूं कह लें कि आप सेक्सुअल

परफॉर्मेंस में मुकम्मल तौर पर फ्लॉप हो

जाएंगे तो विटामिन डी को आप बिल्कुल ऐसे

ही समझे जैसे आपकी कार का आपकी गाड़ी का

मोबिल ऑयल है इस ऑयल के बगैर आपकी गाड़ी

की जो ट्रांसमिशन है उसकी गर है वो शिफ्ट

नहीं हो सकता अगर विटामिन डी का

लुब्रिकेंट बॉडी के अंदर मौजूद ना हो तो

आपकी गाड़ी का इंजन उसका इलेक्ट्रिकल

सिस्टम काम करना छोड़ देंगे उनके अंदर

वेयर एंड टेयर इसके अदर बढ़ जाएगी इंजन के

पार्ट्स इतने ओवरहीट हो जाएंगे कि वह काम

छोड़ देंगे बिल्कुल ऐसे ही विटामिन डी के

काम है बॉडी के अंदर और उसमें से एक अहम

रोल उसका टेस्टोस्टेरोन नामी हार्मोन को

बूस्ट करना है तो अगर किसी के अंदर

विटामिन डी की कमी है अपना टेस्ट कराता है

उसको पता चलता है उसके अंदर विटामिन डी की

कमी है और साथ-साथ उसकी लाइफ में परेशानी

चल रही है कि उसके टेक्टाइल डिस्फंक्शन भी

है उसके स्पर्म की क्वालिटी और क्वांटिटी

भी खराब हो चुकी है उसको सेक्सुअल

डिजायर्स भी नहीं आती तो ऐसे लोगों के लिए

रोजाना 5000 इंटरनेशनल यूनिट विटामिन डी3

लाजमी है आप यूं समझ लें कि अगर आपकी बॉडी

के अंदर विटामिन डी डेफिशियेंसी चल रही है

तो आपकी टेस्टोस्टेरोन प्रोडक्शन कम हो

जाएगी और आहिस्ता आहिस्ता इतनी कम हो

जाएगी कि आपकी सेक्सुअल लाइफ मुतासिर हो

जाएगी विटामिन डी ना हो टेस्टोस्टेरोन

नहीं बनता और इसकी वजह से मर्द में ऐसी

तब्दीली आती है कि वो ऑलमोस्ट चलने फिरने

के काबिल भी नहीं रहता उसको हर वक्त थकावट

होती है ना सीढ़ियां चढ़ सकता है ना बाजार

तक जा सकता है जहां पे ड्यूटी करता है

वहां तक आने जाने में उसको थकावट हो जाती

है तो ड्यूटी कैसे करेगा थोड़ा सा भी वजन

उठाना पड़ जाए तो उससे वो थक हार जाता

दुनिया के हर काम में अदम दिलचस्पी और

बेरग बती हो जाती है ये इसके अलामाठी

डायलमाइट्रिप

[संगीत]

में अगला नंबर फोलेट का है तो फोलेट के

ऊपर जो रिसर्च की गई उसमें यह देखा गया कि

जिन लोगों के अंदर फोलेट की कमी थी उनको

प्रीमेच्योर एजैकुलेशन का मसला ज्यादा था

वैसे तो जितने सप्लीमेंट्स मैं बता रहा

हूं अगर ये सारे आप लेना शुरू कर दें तो

आपकी प्रीमेच्योर एजकुलेशन का मसला भी हल

हो जाएगा क्योंकि ये सारे इंटरलिंक्ड हैं

तो अगर आपको परफॉर्मेंस इश्यूज आ रहे हैं

तो आप हफ्ते में एक दो दिन फोलेट

सप्लीमेंट्स ले लिया करें आपके लिए बेहतर

होगा इससे आपके टेस्टोस्टेरोन को बूस्ट

मिलेगा एक चीज नोट कीजिए कि फोलेट को

फॉलिक एसिड की शक्ल में आपने नी लेना

अक्सर कंपनीज यही बनाती हैं ऊपर फॉलिक

एसिड लिखा होता है ये इसका सिंथेटिक वर्जन

है जो कि टॉक्सिक है बॉडी को नुकसान देता

है हां अलबत्ता इसको आप बायो फोलेट की

शक्ल में ले सकते हैं स्क्रीन के ऊपर आपको

यहां पे नाम नजर आ जाएगा एल मिथाइल फोलेट

को रोजाना 500 माइक्रोग्राम की स्ट्रेंथ

में लिया जा सकता है एक बार और आखिर में

जिक्र करते हैं मैग्नीशियम का इसको सुपर

मिनरल कह लें यह दोनों टोटल और फ्री

टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाता है ये कॉर्टिसोल

नामी हार्मोन को बॉडी में कम करता है

जिसको स्ट्रेस हार्मोन कहते हैं वो मर्द

हजरात जिनको अपने कामों की वजह से अपनी

नौकरी की वजह से या घरेलू परेशानियों की

वजह से हर वक्त स्ट्रेस रहता है तो उनके

अंदर कॉर्टिसोल ज्यादा बनेगा और कॉर्टिसोल

मर्दाना हार्मोन को स प्रेस करता है तो आप

रोजाना 400 से 800 मिलीग्राम तक

मैग्नीशियम ले सकते हैं और इसकी जो

सेफेस्ट फॉर्म है वो मैग्नीशियम

ग्लाइसिनेट है और इसके लेने से थोड़ी बहुत

गुन दगी होती है तो ये भी आप रात को सोने

से पहले लें तो ये था आज का मौजू ये जितने

भी सप्लीमेंट आज बताए आप इनको बारी-बारी

अपनी लाइफ में ऐड कर सकते हैं इन

सप्लीमेंट्स को ओवर यूज भी नहीं करना

जाहिर है हर चीज के नुकसान भी होते हैं तो

वक्त फ वक्त इन सप्लीमेंट्स को अपनी बॉडी

में टॉप अप करते रहिए आपको इससे बहुत

ज्यादा फायदा होगा आपका इरेक्टाइल

डिस्फंक्शन इससे ठीक होगा आपके स्पर्म्स

की मोटिलिटी ठीक होगी आपकी प्रीमेच्योर

एजकुलेशन का मसला भी हल हो जाएगा अपनी

कीमती फीडबैक से कमेंट सेक्शन में जरूर

आगाह कीजिएगा दोबारा किसी और अहम टॉपिक पर

मिलेंगे देखने और सुनने का बहुत-बहुत

शुक्रिया फी अमान अल्लाह