Calçado para TRILHA - Bota Impermeável vs. Tênis de Corrida de Trilha
Summary
TLDRThis video explores the reasons for choosing trail running shoes over traditional hiking boots for trails and treks. It challenges the myths around heavy, high-ankle boots and highlights the benefits of lightweight trail runners, such as reduced energy expenditure, better proprioception, quicker drying, and greater comfort. The video also addresses concerns about durability and protection, suggesting that breathable shoes can be more effective and comfortable in various conditions. Ultimately, it encourages viewers to experiment with different footwear options to find what works best for them.
Takeaways
- 🏃 The video discusses the benefits of using trail running shoes over traditional hiking boots for most trails.
- ⚖️ Running shoes are lighter than boots, reducing the energy needed to carry weight on your feet compared to your backpack.
- 🦵 High-top boots' supposed ankle protection isn't significant compared to the proprioception developed by using lighter shoes.
- 🏞️ Minimalist shoes can cause fatigue due to lack of cushioning; maximalist shoes offer a better balance between protection and flexibility.
- 🧦 Trail running shoes with low or no drop allow for a more natural stride, using the body's elastic potential efficiently.
- 🌧️ Waterproof boots often fail in keeping feet dry due to poor breathability, leading to internal moisture and discomfort.
- 🌬️ Breathable trail running shoes dry quickly after getting wet, preventing long-term moisture problems like blisters and maceration.
- 🛠️ The durability of trail running shoes can vary, but even if they wear out faster, they are often more comfortable than boots.
- 👟 Running shoes require less break-in time compared to boots, making them immediately comfortable for long hikes.
- 🌿 While running shoes may offer less protection against obstacles on the trail, combining them with gaiters can provide adequate coverage.
Q & A
What is the primary focus of the video?
-The video focuses on explaining the reasons for choosing trail running shoes over traditional hiking boots for most hiking and trekking activities.
Why does the speaker prefer trail running shoes over boots for weight reasons?
-Trail running shoes are generally lighter than boots, reducing the energy required to move the feet, which can be significantly more than carrying the same weight in a backpack.
How does wearing lighter footwear affect hiking performance?
-Using lighter footwear can significantly improve hiking performance by reducing fatigue and allowing for a more efficient and comfortable hike.
What is proprioception, and how does it relate to footwear choice?
-Proprioception is the body's ability to sense its position and movement. Lighter, more flexible footwear enhances proprioception, allowing the foot to adapt better to uneven terrain and distribute forces more effectively, thereby reducing the risk of ankle injuries.
What are the potential downsides of minimalist shoes mentioned in the video?
-Minimalist shoes, with little to no cushioning, can cause significant fatigue and potential problems for the feet after long or consecutive days of hiking, as the plantar fascia may not be strong enough to handle the increased demands.
What advantages do maximalist trail running shoes offer?
-Maximalist trail running shoes provide more cushioning and protection while still allowing for flexibility and adaptation to the terrain, reducing foot fatigue and offering better comfort.
Why might breathable shoes be preferable to waterproof boots in some hiking conditions?
-Breathable shoes allow for better moisture management by letting sweat and water escape quickly, preventing the feet from staying wet for extended periods, which can lead to blisters and other foot problems.
What issues can arise from using waterproof boots in wet conditions?
-Waterproof boots can trap moisture inside, leading to wet and uncomfortable feet. Additionally, they can take a long time to dry out once water gets inside, unlike breathable shoes which dry more quickly.
How does the durability of trail running shoes compare to hiking boots?
-While trail running shoes may have a shorter lifespan than hiking boots, the trade-off in comfort and performance may justify their use. The waste generated by worn-out running shoes is also less compared to heavier boots.
What considerations should be made regarding foot comfort in hiking footwear?
-Foot comfort is crucial for long hikes, with important factors including ample toe space to prevent blisters, quick break-in time, and overall fit. Trail running shoes typically excel in these areas compared to traditional boots.
What are some disadvantages of trail running shoes mentioned in the video?
-Trail running shoes offer less protection against impacts from rocks and roots, and they may not retain heat as well in very cold conditions. They also lack the structural support needed for steep or highly uneven terrains.
How can hikers protect their feet and ankles when using trail running shoes in tough terrains?
-Hikers can use gaiters to protect against debris and wear thicker socks or use additional ankle support if necessary. It's also suggested to try different shoe models designed for specific types of terrain.
What mindset does the video suggest adopting when choosing between different types of hiking footwear?
-The video encourages an open-minded approach, suggesting that hikers should experiment with different types of footwear to find what works best for them, rather than dismissing new options without giving them a fair trial.
Outlines
🏃♂️ Advantages of Trail Running Shoes over Boots
This video discusses the reasons for choosing trail running shoes over traditional boots for most hiking and trekking activities. The first reason is the weight difference; the energy required to carry weight on the feet is significantly higher than carrying the same weight in a backpack. Using a lighter shoe, like a trail running shoe, can greatly enhance performance and reduce fatigue. The video debunks the myth that high-top boots provide better ankle protection, explaining that proprioception and foot adaptation to the terrain offer better protection. It also touches on the drawbacks of minimalist shoes, like potential foot fatigue, and suggests using more cushioned shoes to balance protection and comfort. Additionally, the natural foot strike promoted by low-drop shoes reduces fatigue and distributes impact forces efficiently.
🌧️ Waterproofing and Breathability Issues
The video addresses the problems associated with waterproof boots, such as poor breathability, which can lead to internal condensation and foot discomfort. In wet conditions, waterproof boots can become traps for water, taking a long time to dry and potentially causing blisters. The video suggests that breathable running shoes allow water to enter and exit quickly, keeping feet dry and comfortable over long distances. Techniques like rotating dry socks and using lubricants to reduce friction can help manage wet feet more effectively.
💧 Managing Wet Conditions and Foot Health
Continuing on the theme of waterproofing, this section emphasizes the importance of keeping feet dry to prevent issues like maceration and blisters, which can lead to infections. In waterlogged terrains, breathable shoes are more practical as they dry faster, unlike waterproof boots that trap moisture. The video also discusses strategies like carrying extra dry socks and using anti-friction products to maintain foot health during long hikes.
🌱 Durability and Environmental Impact
This section compares the durability and environmental impact of waterproof boots versus trail running shoes. While boots are often marketed for their durability, they can lose their waterproof properties and become ineffective over time. Conversely, trail running shoes, despite having a shorter lifespan, generate less waste overall. The video highlights that a lighter, more comfortable shoe can enhance the hiking experience even if it needs to be replaced more frequently.
😊 Comfort and Fit for Long Hikes
Comfort is paramount for long-distance hikes. The video explains that trail running shoes offer a roomier toe box, reducing the risk of blisters. They also require less break-in time compared to boots. Despite the reduced protection, the overall benefits of comfort and adaptability make trail running shoes a preferred choice for many hikers. The video also mentions using gaiters for additional protection in rugged terrain.
⚠️ Downsides of Trail Running Shoes
The video acknowledges the drawbacks of trail running shoes, such as less protection in rough terrains where the ground is not visible, and in very cold environments where boots might be more suitable. However, it suggests that in most conditions, especially in Brazil's climate, trail running shoes are sufficient. For extreme conditions like high altitudes in the Andes, combining trail running shoes with rigid boots might be necessary. It also mentions that some trail running shoes are designed with more structure to handle steeper terrains.
🧐 Personalized Footwear Choices
In the concluding section, the video emphasizes the importance of personal preference and experimentation in choosing the right footwear. It encourages viewers to try different options and understand the limitations and benefits of each type of shoe. The video advises keeping an open mind and being willing to experiment to find what works best for individual needs. It ends by encouraging viewers to engage with the channel by liking, commenting, and subscribing.
Mindmap
Keywords
💡Trail Running Shoes
💡Hiking Boots
💡Weight
💡Proprioception
💡Breathability
💡Waterproofing
💡Durability
💡Comfort
💡Minimalist Shoes
💡Maximalist Shoes
Highlights
Running shoes are often a better choice for trails compared to traditional hiking boots.
Weight carried on the feet significantly impacts energy expenditure, making lighter shoes more efficient.
Studies show carrying weight on the feet can require up to five times more energy than carrying the same weight in a backpack.
A pair of hiking boots weighing 580 grams can feel like carrying an extra 4.6 kg on your back.
The perceived protection from high-top boots is not significantly greater than that from running shoes.
Running shoes improve proprioception and allow the foot to adapt better to uneven terrain, reducing the risk of ankle injuries.
Minimalist shoes can cause fatigue due to the lack of cushioning, but maximalist shoes offer a balance with more protection.
Trail running shoes often have a low or zero drop, promoting a more natural stride and reducing foot fatigue.
Waterproof boots often fail to keep feet dry in real conditions, leading to condensation and discomfort.
Breathable running shoes dry faster than waterproof boots, preventing prolonged wet feet and potential infections.
Durability of running shoes can be comparable to boots, with typical mileage between 700 and 1000 km.
Comfort is crucial for long hikes, and running shoes often provide a better fit and require less break-in time than boots.
Running shoes might offer less protection against impacts on rocky trails, but this can be mitigated with gaiters.
In extremely cold conditions, boots might be necessary, but for most Brazilian climates, breathable running shoes are sufficient.
Personal experience and trying different footwear options are essential to find the best choice for individual needs.
Transcripts
e esse vídeo dedicado a explicar os
motivos de optar por usar tênis de
corrida ao invés de Botas em Trilhas e
travessias na grande maioria das vezes
tradicional mente as botas sempre foram
tratadas como o melhor e mais adequado
calçado para trilhas esse vídeo irá
explorar um pouco os mitos envolvendo o
uso de Botas e calçados pesados de cano
alto e porque os confortáveis tênis de
corrida de trilha tem sido escolha de
muita gente primeiro Motivo pela qual eu
comecei a usar tênis foi o peso já é
sabido que o peso carregado nos pés não
é equivalente ao mesmo peso carregado na
mochila estudos mostram que a energia
necessária para carregar um determinado
peso no pé é equivalente a carregar até
cinco vezes esse mesmo peso na mochila É
claro que essa diferença Depende de
muitos fatores mas de uma maneira geral
os trabalhos mostrados converte para
valores similares a esse para
exemplificar essa diferença vamos agora
olhar para esse tênis que pesa 650
gramas e para essa bota ou de um par
pesa
a 580 gramas a diferença de peso Entre
esses calçados é que 923 gramas então a
optar por fazer uma trilha longa com
essa bota o meu corpo necessitará de
mandar uma energia mais equivalente a
4,6 kg nas costas portanto se você quer
andar leve e se beneficiar das vantagens
que estar levem na trilha proporciona
considere utilizar um calçado mais leve
e veja bem eu não estou dizendo que uma
bota precisa necessariamente ser pesado
mas se a sua bota for pesada Considere
reavaliar a sua escolha usar o calçado
mais leve afeta fortemente o meu
desempenho um dia de trilha eu já fiz
muitas trilhas de longa duração com os
dois tipos de calçados e posso afirmar
que a diferença é bastante significativa
segundo motivo foi entender que a
suposta proteção oferecida pelo cano
alto ou sola rígida das Botas a torções
no tornozelo não é significativo a maior
parte da proteção contra torções vendo a
propriocepção da pessoa adaptando a
pesado então com
o teu contato do seu pé colchão melhor a
sua pisada se ajusta às irregularidades
do terreno e melhor as forças são
distribuídas aumentando assim a proteção
ao tornozelo e fortalecendo ele no longo
prazo contudo usar um calçado com pouco
entre sola E parava se sentido demais o
chão como é o caso dos calçados mais
minimalistas mostrados na imagem e
basicamente não possui entre sola onde o
que separa o pé do chão é uma simples
tira de borracha e praticamente não
existe estrutura poderá trazer muita
fadiga e potenciais problemas ao seu pé
ao final de um dia inteiro ou dias
consecutivos de trilho pois a nossa Face
a plantar não é tão forte e poderá não
se adaptar ao exercício mais exigentes
para contornar isso caso isso seja um
problema para você surgem os calçados
mais maximalista e possuem certa
quantidade de material entre o pé e o
chão e possui mais proteção estrutura o
que ainda permite adaptar avisada ao
terreno mas sem fazer o pé sentir cada
uma das irregularidades dele reduzindo a
fadiga do pé
e com forno outra característica comum
encontrada nos trens para trilhas EA
baixa ou pouco existência de drop e
representa a distância entre a parte
frontal EA traseira do pé em relação ao
chão essa característica reta deixa a
pisada mais natural e faz com que você
utiliza de forma mais eficiente
potencial elástico do seu corpo ajudando
a reduzir a fadiga do pé e a distribuir
as forças de impacto o terceiro ponto em
relação a impermeabilidade dos calçados
botas como esta da imagem são altas e
possuem uma membrana impermeável e
respirável em teoria elas dizem que seu
pé ficará seco na prática as coisas nem
sempre funcionam assim a existência da
membrana inevitavelmente deixará a
respirabilidade do Calçado baixo e
dependendo do nível de transpiração do
pé ocorrer a condensação interna da
transpiração deixando o ambiente interno
da bota aluno pés úmidos e quentes são
um convite para o surgimento de bolhas
em longas caminhadas Então seja com sol
ou com chuva a persistência da unidade
dentro da bota não ajudará no conforto
a fazer problema Outro ponto é que mesmo
na chuva onde supostamente esses
calçados manteriam o seu pé seco é
difícil evitar que a parte interna na
bota fique úmido ou molhado com essa
bota na imagem foi possível manter o pé
não encharcado e algumas caminhadas e
trilhas com chuva quando ela ainda era
nova e o Cabedal ainda tinha boa
repelência a água com pouquíssimo tempo
a parte externa dessa bota perdeu a
repelência Ea respirabilidade foi
praticamente interrompida impedindo a
saída da umidade da transpiração do pé
outro problema é a ocorrência de Barro
em trilhas com chuva e rapidamente se
depositam sobre o calçado também
atrapalhando a respirabilidade e
reduzindo a eficiência da repelência
como sendo e respiráveis abordagem
diferente eles permitem que a entrada da
água seja rápido e fácil assim como a
saída dela permitindo que o calçado EA
meia possam secar rapidamente após um
período chuvoso algo que não ocorre
assim botas impermeáveis essas levaram
um período bastante longo para secar a
troca da meia após um período chuvoso
o último nesse processo no longo prazo
usar um tênis respirável permite que
você ande com os pés secos por mais
tempo algo muito importante em trilhas
longas andar com os pés úmidos por
longos períodos de tempo leva uma
problemas que podem abrir caminho para
infecções espécie como a maceração e
bolhas por exemplo outro ponto é que
entre as com terrenos mais alagado como
é o caso do Caminho das Araucárias ou em
cruzamento de rios a entrada da água
também ocorrerá pela parte de cima do
Calçado transformamos calçados
impermeáveis em uma armadilha para a
água que não conseguirá sair por conta
própria cruzar Rios com calçados
impermeáveis é uma péssima escolha Você
precisará tirar eles outra alternativa
seria a andar descalço no leito do rio
que tem um risco alto e eu não recomendo
em ambientes remotos também existe a
opção de levar algum tipo de calçado
como croxe o que é mais peso na mochila
e pouco prático quando o cruzamento de
rios e charcos foram muito frequente
tomando bastante tempo cada vez que
precisará ser feito uso do tênis de
corrida respirável nesse cenário SIGAA
a viagem e drenagem da água na parte
interna ocorra de maneira muito rápido
alternativa mais eficiente que eu
encontrei até hoje para andar longas
distâncias com eficiência nesse terrenos
foi aprender a lidar com os pés molhados
ao invés de tentar evitar que eles
morrem alguns exemplos são fazer rotação
entre meias secas usar meias que separam
os dedos Usar produtos que diminuem O
atrito lubrificando o pé usar fitas
antecipadamente em locais propícios a
bolhas entre outros ajudam nessa
dinâmica o quarto. É em relação à
durabilidade os Lendários vendedores de
Botas impermeáveis sempre falam Natal
durabilidade vamos usar essa bota imagem
como erro Essa bota de uma renomada
marca e possui membrana impermeável com
cerca de 600 km de trilha a membrana de
um dos pés começou a vazar e utilizando
o completamente a bota hoje ela é uma
armadilha para a água ao chuveiro ou
molhar irá reter a água sem deixar nada
a sair com a quantidade de lixo gerado
por essa bota que são 1580 g de lixo
a ser usado quase 3 tenis de corrida a
durabilidade de um tênis de corrida
Depende de muitos fatores como a
característica do piso do atriz mas
sabe-se que entre as normais é comum
durará algo entre 700 e mil km alguém
poderá dizer que uma bota respirável
duraria o dobro contudo lembre que lixo
gerado é uma massa no longo prazo gerado
dois tênis de lixo que pesa uma metade
de uma bota é igual a gerado o lixo de
uma única bota pois a quantidade de
massa de lixo será a mesma mas mesmo que
na ponta do lápis os tênis do Rei -
lembre que seus pés são o ponto mais
importante para o sucesso e conforto de
uma trilha longa isso nos leva o quinto.
Que é o conforto um filhos longas é
primordial estar confortável então eu
aceito que o pênis dure menos pois o
benefício do uso deles para mim é enorme
vou nas características que eu dou muito
valor é o espaço amplo para os dedos
isso permite que os dedos se espalhem
bem na frente do Calçado reduzindo
drasticamente problema com bolhas entre
os dedos esse tênis
e por exemplo tem muito pouco espaço na
parte frontal para os meus dedos
enquanto que o outro desde que era tem
muito espaço os tênis de corrida também
costumam ser rapidamente amaciadas sem
precisar daquele longo tempo de
amaciamento que as botas e que é esse
tipo de tênis mesmo quando novo eu já
costumo sair usando entre eles bom mas
Nem tudo são vantagens o sexto. Traz uma
desvantagem dos tênis de corrida que é
sob a proteção do pé em trilhas mais
fechadas com varamato hoje é difícil ver
o chão é comum dar bicuda em pedras ou
raízes o raspar o osso do tornozelo em
algo duro Apesar dessa desvantagem eu
ainda considero elas aceitáveis frente a
todos os benefícios do uso de tênis eu
tenho usado tênis em trilhas fechadas
combinadas com uma polaina para proteção
contra atrito no tornozelo e pernas mais
uma causa também pode fazer esse papel
ainda existem alguns calçados
intermediários leves e respiráveis e são
similares aos tênis e adequado para
Trilhas e possuem corte mais alto para
ajudar na proteção do pé
e da imagem Outro ponto que também é uma
desvantagem de tênis respiráveis é sobre
a retenção de calor em ambientes muito
frios será difícil manter o calor do pé
com tudo no clima brasileiro o tênis
será o suficiente Eu costumo mandar no
inverno na trilha mais fria e molhada no
Brasil que é o Caminho das Araucárias eu
tenho usado tênis respiráveis e consigo
manter o meu pé quente enquanto estão
andando Apenas quando as temperaturas
ficarem negativas o uso de tênis não
será viável mas esse tipo de cenário
você não encontrar no Brasil nesse
cenário é comum o uso de Botas rígidos
simples ou duplas nos Andes centrais com
a altitude a minha escolha de calçado EA
combinação de um tênis de corrida leve
com uma bota rigida de quatro outra
desvantagem esse tipo de tênis é a pouco
estrutura para andar em terrenos mais
inclinados nesses terrenos um calçado
com maior estrutura ajudar a mais um
deslocamento contudo mesmo nestes
cenários É possível usar tênis feito
para isso também não é necessário usar
uma bota a imagem mostra
e esse tipo de calçado para concluir é
importante você entender que o que
funciona para mim pode não funcionar
para você entenda as limitações de cada
calçado e antes de tomar qualquer
conclusão definitiva Experimente as
opções existentes e insista nelas Pois
uma única experiência não costuma ser o
suficiente só assim você poderá entender
o que é de fato melhor Abra a cabeça não
entre um processo de negação para algo
novo sem ao menos dar uma chance Esse é
o canal independente e depende muito da
colaboração de vocês para a prosperar
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