how to journal to optimize your life (guide)

Summary

El sistema Life Tracker es una metodología de diario simple para optimizar la vida, con una página mensual para seguir hábitos, metas y momentos destacados, seguidas de entradas diarias. El video ofrece consejos de escritura y comparte la influencia del libro japonés 'The Power of Memos'. Se discute la importancia de la claridad mental a través del diario, la estructuración de pensamientos y la articulación en forma larga, así como la flexibilidad del sistema para adaptarse a las necesidades personales, sin presiones diarias de escritura.

Takeaways

• 📓 El sistema 'Life tracker' es un método de diario simple para seguir y optimizar la vida, incluyendo una página mensual para el seguimiento de hábitos, metas y momentos destacados, seguidas de entradas diarias.
• 📝 Se destaca la importancia de la claridad mental a través de la escritura, y cómo el diario puede ser una herramienta práctica y sostenible para la reflexión y la mejora personal.
• 📚 Se menciona el libro japonés 'The Power of memos' como una influencia significativa en el cambio de forma de diario del hablante, a pesar de no estar traducido al inglés.
• 🗒️ Se ofrece la idea principal del libro, que se basa en dos tipos de notas: las que capturan hechos y contextos (memos de memoria) y las que buscan extraer insights y realizar introspección.
• 💡 Se sugiere el uso de 'preguntas de diario' (journaling prompts) para facilitar el inicio de la escritura y para evitar el bloqueo del escritor, lo cual puede conducir a insights inesperados y recuerdos olvidados.
• 📈 Se comparte una plantilla de 'Notion' con 100 preguntas de diario que el hablante ha utilizado y clasificado en diferentes categorías, disponible en su sitio web por un precio de $5.
• ✍️ Se enfatiza la habilidad de estructurar pensamientos y articularlos claramente, que se ha desarrollado a través de seis años de diario en papel, en contraste con la escritura en la computadora.
• 🔍 Se argumenta que el diario ayuda a no quedarse atascado en un modo de pensar y a estar abierto a diferentes ideas y experiencias, lo que se refleja al revisar las entradas de años anteriores.
• 📅 Se presenta el formato de diario que el hablante utiliza, que incluye la fecha, el tema o la pregunta, y la respuesta separada en contextos y insights.
• 📝 Se recomienda no ser estricto con el formato de diario y adaptarlo a las necesidades personales, manteniendo la flexibilidad para que el sistema sea sostenible y gratificante.
• 🗓️ Se sugiere que la frecuencia de escritura en el diario debe ser flexible y no forzada, sugiriendo que se mantengan las metas mensuales y se escriba en respuesta a una pregunta o tema cuando se sienta inspirado.

Q & A

¿Qué es el sistema de seguimiento de vida 'This Is The Life tracker'?

Es un método de diario simple para rastrear y optimizar tu vida, que incluye una página mensual para seguir tus hábitos, metas y destacados, seguido de las entradas en las páginas posteriores.

¿Qué libro japonés menciona el hablante y cómo influenció su forma de hacer diarios?

El libro se llama 'The Power of memos memo Naru' y fue escrito por un experto en toma de notas y empresario japonés. Este libro ha sido muy influyente en la forma en que el hablante hace diarios, creditando este método de toma de notas por el éxito en su carrera empresarial.

¿Cuántos años ha estado haciendo diarios el hablante y cuántos cuadernos ha llenado?

El hablante ha estado haciendo diarios durante 6 años y ha llenado seis cuadernos.

¿Por qué el hablante encuentra que la escritura de diarios es una forma sostenible y práctica?

El hablante encuentra que la escritura de diarios es sostenible y práctica porque permite estructurar sus pensamientos de manera lógica y lineal, lo que lo ha ayudado a ser un mejor pensador y hablante.

¿Qué es un 'journaling prompt' y cómo ayuda en el proceso de escritura del diario?

Un 'journaling prompt' es una pregunta o idea que se utiliza para iniciar la escritura en el diario. Ayuda a las personas a comenzar a escribir más fácilmente, a menudo llevando a insights inesperados y recuerdos que habían sido olvidados.

¿Por qué el hablante recomienda tener un formato específico para el diario y cómo ayuda a esto en la legibilidad del diario?

El hablante recomienda un formato específico porque hace que el diario sea más fácil de leer posteriormente, ya que no es solo una corriente de conciencia de entrada en entrada, sino que se puede ver el tema y el contexto antes de leer los pensamientos o emociones.

¿Cuál es la estructura básica que el hablante sugiere para las entradas del diario?

La estructura básica sugerida incluye la fecha, el tema o la pregunta entre paréntesis, la respuesta dividida en dos secciones: contexto y perspectivas, e incluso una casilla de verificación para acciones si corresponde.

¿Qué tipos de notas o memorandos distingue el libro 'The Power of memos memo Naru' y cómo se relacionan con el diario?

El libro distingue dos tipos de notas: las que simplemente anotan hechos y proporcionan contexto ('memo' en el sentido original de recordar) y las que buscan extraer perspectivas e insights, lo que el hablante considera la verdadera potencia de la escritura de diarios.

¿Cómo el hablante aborda el tema de la escritura de diarios y la estructuración de pensamientos?

El hablante aborda el tema argumentando que la escritura de diarios en papel, en comparación con la escritura en la computadora, lo ha forzado a estructurar sus pensamientos de manera lógica y lineal, mejorando su capacidad para pensar y expresarse.

¿Por qué el hablante piensa que es valioso y gratificante mantener un diario a largo plazo?

El hablante encuentra que mantener un diario a largo plazo es valioso y gratificante porque le permite ver cómo ha cambiado su perspectiva a lo largo de los años, lo que le ayuda a no quedarse atascado en un modo de pensar y a estar abierto a diferentes ideas y experiencias.

¿Cómo el hablante maneja la frecuencia de escritura en su diario y por qué cree que esta flexibilidad es importante?

El hablante maneja la frecuencia de escritura manteniendo un enfoque flexible, sin presionarse a escribir diariamente, ya que cree que esto puede debilitar las entradas y hacerlas menos legibles. Prefiere escribir cuando se siente inspirado, lo que mantiene el proceso de escritura sostenible y gratificante.