【ランニング縄跳び】縄跳びでマラソンを速くする2つのコツ

ランニング整体師ゆう先生

8 Jun 202009:26

Summary

TLDRこのビデオは、ランニングを上達させるための「なぁと日」というアイテムの使い方を解説しています。なぁと日を使って、地面からの反発力を体で感じ取り、その力を前に動く力に変換する練習ができると説明しています。ポイントは、跳ぶ時の足音を小さくすることと、体をまっすぐに保つことの2つ。実際に治療院の生徒さんになぁと日の跳び方を教え、上達させた例も紹介しています。ランニングパフォーマンスを高めたい人におすすめのアイテムと練習方法が示されています。

Takeaways

😊 なあと飛びは、ランニングの上達に効果的なトレーニング方法だ
👣 小さな音でジャンプすることが、なあと飛びのポイントの1つ目
🏃 体をまっすぐにしてジャンプすることが、なあと飛びのポイントの2つ目
🚶 なあと飛びをマスターすることで、地面からの反発力を感じ取りやすくなる
🦵 反発力を推進力に変換する能力が身につく
🦶 足への負担が減り、ケガを予防できるようになる
⛹️ 非効率なランニングフォームが改善される
🥇 効率的なランニングが可能になる
🎥 動画の生徒さんのなあと飛びが上達した例が紹介された
👍 チャンネルの登録が勧められた

Q & A

なぜこのなあとがランニングを上達させてくれるアイテムなのか?
-このなあとの柄がランニングの動作を表しているため。ランニングは足が着地した時の反発力を推進力に変換していく動作なので、このなあとで反発力を体に感じ取る練習ができる。
なぜランニングが上手くない人は大きな足音を立てるのか?
-上手くない人は地面に着地した時に反発力を十分に吸収できていないため、衝撃が大きくなり足音が大きくなる。
なぜ反発力を吸収できないと足に負担がかかるのか?
-反発力を吸収できないと着地時の衝撃が大きくなり、足首や膝に負担がかかるようになる。
なあと跳びをする2つのポイントとは?
-1つ目は足音を小さくすること。2つ目は体をまっすぐにして跳ぶこと。
足音を小さくする意味は?
-小さな足音で跳ぶと、地面からの反発力を感じ取りやすくなる。
体をまっすぐにして跳ぶ意味は?
-体をまっすぐにすることで、反発力を体の軸・重心に伝えられるようになる。
20回連続跳ぶ意味は?
-20回連続で跳ぶことで反発力の吸収力や推進力への変換力が高まる。
曲げ過ぎた跳び方のデメリットは?
-脚を過剰に曲げると反発力をうまく吸収できなくなり、効率が悪くなる。
理想的な跳び方とは?
-足音が小さく、体がまっすぐ、地面の衝撃を吸収しながら跳ぶこと。
この動画のおすすめポイントは?
-実際に治療技術を教えている生徒のなあと跳びの練習動画がある点。跳び方のコツが理解しやすい。

Outlines

00:00

😄 なぁと火の運動方法と効果

なぁと火はランニングの上達に効果的な運動方法です。地面からの反発力を最大限に生かすことができ、効率のよいランニングフォームを体得できます。具体的なポイントは、足音を小さくして反発力を感じ取ること、体をまっすぐにして反発力を吸収することの2つです。

05:20

👟 なぁと火の練習動画とアドバイス

整体師の教え子の例を見せながら、なぁと火の正しい練習方法を解説しています。はじめは難しいですが、340分程度練習することでうまくいくようになります。反発力を最大限に生かすコツをつかむことが大切です。練習のアドバイスも述べられています。

Mindmap

Keywords

💡ランニング上達

ランニングを上達させるための方法や技術に関する言及。このビデオでは、特定のアイテムを使ってランニング技術を向上させる方法に焦点を当てています。ランニングのパフォーマンスを改善するために、足の着地や反発力を効率的に利用するトレーニングが紹介されている。

💡アイテム

ランニングの技術向上に貢献する具体的なツールや製品。ビデオでは、ランニングのパフォーマンスを向上させる特定のアイテムの使用方法とその効果が解説されています。このアイテムがランニング技術の上達にどのように役立つかが説明されている。

💡反発力

足が地面に接触した際に受ける力と、その力を利用して前方に進むための推進力に変換するプロセス。ランニングでは、この反発力を効率的に利用することが重要であり、ビデオでは反発力を感じ、それを推進力に変えるトレーニング方法が紹介されている。

💡トレーニング

ランニング技術を向上させるための練習や演習。このビデオでは、特定のアイテムを使用したトレーニング方法が紹介されており、ランニングの効率とパフォーマンスを高めることを目的としている。

💡着地

ランニング中に足が地面に触れる瞬間とその方法。正しい着地の技術はランニングの効率を大きく左右し、ビデオでは着地時に受ける反発力を如何に効率的に利用するかが説明されている。

💡推進力

反発力を利用して前方に進む力。ランニングにおいては、足が地面から受ける反発力を推進力に変換する能力が重要であり、ビデオではこのプロセスの改善方法が解説されている。

💡足音

ランニング時の足が地面に触れる際に発生する音。ビデオでは、足音を小さくすることの重要性と、それがランニング技術の上達にどう関連しているかが説明されている。足音を小さくすることで、より効率的な着地と推進が可能になる。

💡体の軸

体を安定させ、効率的に力を伝えるための中心軸。ランニングにおいては、この軸を正しく保つことがバランスと推進力の向上につながる。ビデオでは、トレーニングを通じて体の軸を意識することの重要性が強調されている。

💡衝撃吸収

着地時に足や体が受ける衝撃を効果的に処理し、ダメージを軽減する能力。ビデオでは、ランニング時の衝撃吸収を改善するトレーニング方法が紹介されており、怪我のリスクを減らし、効率を向上させることができる。

💡整体師

体のバランスや機能を整える専門家。このビデオを紹介している人物が整体師であり、ランニング技術の向上に対する専門的なアプローチとトレーニング方法を提供している。

Highlights

ハイライト1

ハイライト2

ハイライト3