8 Signs of a Toxic Friendship | Sharon Livingston | TEDxWilmingtonWomen

Summary

Скрипт видео рассказывает историю о том, как токсичные дружества могут быть сравнимы с пулей в голову, которые люди не замечают и которые влияют на их здоровье и благополучие. Автор делится своими собственными источниками, когда она была в нездоровой зависимости от дружбы, что привело к стрессу и болезни. Она подчеркивает важность хороших друзей для продолжительной жизни и рекомендует научиться ценить себя самому, чтобы избежать одиночества и зависимости от других. В заключение она призывает аудиторию освободить свои чувства от прошлых травматических отношений и найти новых друзей.

Takeaways

• 😃 Жизнь в токсичной дружбе подобна получению пули в голову, что может быть неприятным, но возможно исправлением.
• 😕 Если бы Джо (из истории) прислушался к признакам, он мог бы избавиться от пули и жить более полной жизнью.
• 😟 Знать признаки токсичных дружб и вмешаться раньше поможет избежать страданий от плохих отношений.
• 😢 Рассказчика оказалось, что она была в безумной дружбе, что подчеркивает важность дружбы для нас.
• 😞 В дружеских отношениях важно отличать хорошую и плохую химию, но в начале это не всегда очевидно.
• 😡 Исследования показывают, что хорошие друзья влияют на продолжительность и качество жизни положительно.
• 😔 Рассказчик испытывала боль и стресс из-за токсичных друзей, что подорвало ее самооценку и здоровье.
• 😨 Влияние токсичных отношений может быть настолько сильным, что заставляет вас чувствовать себя неважным и ненадежным.
• 😌 Важно учиться любить и ценить себя, как и других, для избегания зависимых и токсичных отношений.
• 😌 Самое главное - быть собственным лучшим другом, что способствует самолюбию и привлекательности для других людей.
• 😌 После того, как рассказчик стала своим лучшим другом, другие люди начали приближаться к ней, что подчеркивает важность самолюбия и самоуважения.

Q & A

Какой аналогия использовалась в видео для описания токсичных дружеских отношений?

Аналогией, использовано для описания токсичных дружеских отношений, является попытка выжить с пулей в голове, что подчеркивает долгосрочный и неосязаемый вред таких отношений.

Какое исследование упоминается в видео о том, как хорошие друзья влияют на здоровье?

В видео упоминается исследование, которое показывает, что наличие хороших друзей может привести к более долгому и здоровому образу жизни, а также ускорению выздоровления в случае здоровья.

Чему научилась автор видео после разрыва с токсичным другом?

Автор научилась ценить и любить самого себя, став лучшим другом для себя, что в итоге позволило ей привлечь больше друзей и избавиться от ощущения отчаяния.

Как автор видео описывает начало своей дружеской связи с токсичным другом?

Автор описывает начало своей дружеской связи как очень блестящее, с хорошей химической связью и общим удовольствием от общих занятий.

Какие признаки поведения автор видео считает предупреждающими о токсичном дружестве?

Автор считает признаками токсичности дружества непрошенную критику, требования к изменению, общение только на условиях другого человека и потерю самостоятельности.

Чему научился автор видео после разрыва с токсичным другом?

Автор научился ценить и любить себя, что позволило ей улучшить самоощущение и привлечь больше друзей без чувства отчаяния.

Как автор видео реагировала на разрыв с токсичным другом?

Автор испытывала боль и разочарование, но в итоге решила стать своим лучшим другом, находить утешение и поддержку в себе.

Какие действия автор видео предприняла для того, чтобы стать лучшим другом для себя?

Автор начала заниматься художественной работой, гулять, ходить в кино и рестораны с собой, делая то, что обычно делает с близкими друзьями.

Какие эмоции автор видео испытывала в процессе общения с токсичным другом?

Автор испытывала различные эмоции, такие как боль, стресс, разочарование и чувство неполноценности, в зависимости от настроения друга.

Чем автор видео занималась, пытаясь понять причины своего разрыва с токсичным другом?

Автор занималась письмом, выражая свои чувства и мысли на бумаге, что позволило ей прояснить свои мысли и понять, как она могла влиять на разрыв.

Как автор видео оценивает значимость дружества для человеческой жизни?

Автор считает дружбу очень важной для долголетия, счастья и качества жизни человека, но также подчёркивает вред токсичных отношений.

Outlines

00:00

😨 'Пробуждение' от токсичности в дружбе

В первом параграфе рассказывается историю о Джо, который пострадал от случайного выстрела, но не обратил внимания на это до того, как у него появились сильные головные боли и вертиго. Эта история параллельна тому, как человек может не заметить токсичную дружбу, которая влияет на его жизнь, пока не станет слишком поздно. Рассказчик делится своими собственными испытаниями с токсичным другом, подчеркивая важность признания признаков токсичности и своевременного вмешательства для предотвращения страданий.

05:02

😔 Потеря самостоятельности и самооценки в дружбе

Второй параграф освещает процесс, как автора понемногу затмила токсичная дружба, которая началась с хорошей химией, но постепенно переросла в негативные эмоции и зависимости. Автор описывает свои чувства, когда дружба стала источником стресса и боли, влияющей на его самооценку и здоровье. Также подчёркивается отсутствие программ по поддержанию здоровых дружественных отношений, что делает их еще более уязвимыми.

10:04

😇 Восстановление и самолюбие после разрыва дружбы

В заключительном параграфе автор делится своим путешествием восстановления после разрыва с токсичным другом. Он рассматривает важность выражения эмоций, самоанализа и самолюбия как ключевых факторов в этом процессе. Рассказчик приходит к выводу о том, что быть лучшим другом для себя — это первый шаг к созданию здоровых отношений с другими людьми, и это отражение в притока новых, положительных дружественных связей.

Keywords

💡Токсичные дружества

Токсичные дружества - это те, которые оказывают негативное влияние на эмоциональное и психическое здоровье человека. В видео это концепция используется для иллюстрации того, как нездоровые отношения могут привести к долгосрочным негативным последствиям, сравнивая их с пулей в голове, которую человек не замечает и которая вызывает болезни позже. Примером является история о Джо, который не знал о том, что у него в голове пуля, и страдал от головных болей и вертиго, пока не был обнаружен и извлечен этот объект.

💡Пуля в голове

В видео 'пуля в голове' используется как метафора для иллюстрации токсичных дружеств, которые могут существовать неосознанно и вызывать проблемы позже. Это подчеркивает идею, что иногда люди не замечают вреда, который они испытывают от нездоровых отношений, пока не возникают серьезные проблемы, как у Джо, который испытывал болезненные симптомы в результате неизвестного ранения.

💡Ко-зависимость

Ко-зависимость - это состояние, когда человек чрезмерно зависим от одобрения и поддержки других, часто в результате отсутствия самоуважения. В контексте видео, это состояние было у главного героя, который испытывал боль и стресс из-за токсичного друга, и не мог отказаться от этой связи, несмотря на негативные последствия для его самочувствия и здоровья.

💡Химия между людьми

Химия между людьми - это термин, обозначающий взаимодействие и взаимоотношения между двумя или более людьми, которые могут быть позитивными или негативными. В видео это понятие используется для описания начальной стадии дружбы, когда люди чувствуют взаимную привязь, но не всегда могут предугадать, как это будет развиваться и каков будет их влияние друг на друга.

💡Дружеская поддержка

Дружеская поддержка - это влияние, которое оказывают близкие друг друга люди на здоровье и благополучие друг друга. В видео говорится о том, что хорошие друзья могут помочь нам справиться с жизненными вызовами и болезнями, ускорив процесс выздоровления и улучшая качество жизни.

💡Критики и рекомендации

Критики и рекомендации в контексте видео являются нежелательными и непрошенными замечаниями от друга, которые могут вызывать дискомфорт и чувство недостатка. В истории с дружеством героини, такие непрошенные рекомендации стали одной из причин, по которым дружба начала оказывать негативное влияние на ее самочувствие и здоровье.

💡Самочувствие

Самочувствие - это способность ценить и заботиться о себе, что является важным аспектом эмоционального здоровья. В видео героиня описывает, как ее самооценка колебалась в зависимости от настроения друга, что привело к стрессу и болезням, и как она в итоге научилась любить и заботиться о себе, что положило начало выздоровлению.

💡Личность и самореализация

Личность и самореализация - это концепции, связанные с развитием и выражением индивидуальных качеств и целей. В видео героиня рассматривает, как токсичное дружество помешало ей быть самой собой и реализовывать свои желания, и как после разрыва с дружеством она начала находить радость и удовлетворение в собственных интересах и деятельности.

💡Самодосатuration

Самодосатuration - это состояние, когда человек находит удовлетворение и радость в собственной компании, что может быть результатом самолюбия и самоуважения. В видео это состояние достигается героиней после разрыва с токсичным другом, и она начинает наслаждаться временем, проведенным с собой, что способствует ее выздоровлению и самореализации.

💡Избавление от боли

Избавление от боли - это процесс, через который человек освобождается от эмоциональной или физической боли, часто связанной с нездоровыми или травматичными жизненными ситуациями. В видео героиня описывает свой путь к избавлению от боли, связанной с токсичным дружеством, через самоанализ и самопознание, что ведет к улучшению ее состояния и к более здоровым отношениям.

💡Легко трещина

Легко трещина - это метафора, используемая для описания идеального друга, который несовершенен, но открыт для самосовершенствования и общения. В видео это понятие вводится в конце, когда героиня говорит о том, что хороший друг - это тот, кто может принять друг друга со всеми недостатками и вместе расти.

Highlights

The story of Joe, who unknowingly had a bullet in his head for 25 years, is used as a metaphor for the effects of toxic friendships.

Toxic friendships can cause long-term emotional pain and health issues, similar to the physical damage of a bullet.

Recognizing the signs of a toxic friendship early can prevent prolonged suffering.

The speaker shares a personal experience of being in a toxic friendship and the emotional turmoil it caused.

The importance of friendships for our mental and physical health is emphasized through research findings.

The speaker discusses the difficulty of making friends as an adult and the initial excitement of a new friendship.

The concept of 'chemistry' in friendships and how it can turn sour over time is explored.

The damaging effects of unsolicited criticism within a friendship are highlighted.

The speaker describes the feeling of walking on eggshells in a toxic friendship and its impact on self-worth.

The realization of the speaker's codependency issues and its role in maintaining a toxic friendship.

The emotional rollercoaster of a toxic friendship and its impact on the speaker's mental health.

The sudden end of the toxic friendship and the immediate emotional response of the speaker.

The lack of resources and programs for friendship counseling compared to other types of therapy.

The speaker's process of healing from the toxic friendship through self-reflection and writing.

The transformative realization of becoming one's own best friend as a path to self-love and improved relationships.

The positive change in the speaker's life after learning to love and befriend herself.

An invitation for the audience to release any lingering pain from past toxic friendships.

The idea that the best friendships are between two flawed individuals who appreciate each other's imperfections.

The speaker concludes with the metaphor of a 'lightly cracked good egg' to describe a strong yet imperfect friendship.

Transcripts

Translator: Victoria Perdikogianni Reviewer: Zsófia Herczeg

It's really funny to be introduced as a fun [inaudible],

but fun with this topic is kind of fun.

So, I want to start out by telling you a story.

So, Joe is walking down the street one morning,

and all of a sudden - crash!

Glass is raining down on him - ouch!

Blood - oh my God!

He compresses it, and he rushes back home.

And by the time he gets home,

the blood is dry and the pain in his head is subsiding,

still little bit there but enough that he forgets it -

I mean, he's tough, you know, he forgets it about for 25 years.

25 years.

And then he starts having these horrendous headaches and vertigo,

and he's feeling horrible, and he can't work.

He has to go to the doctor.

So he goes to the doctor, and the doctor examines him,

and he brings him back into his office.

And he says, "So Joe, when did it happen?"

"When did what happen?"

"When did you get shot?"

He says, "Shot?"

He says, "Joe, you have a bullet in your head."

And believe it or not,

there are many stories of people walking around with bullets in their head

that they are not even aware of.

And so he thinks about it,

and he remembers that day with the glass raining down on him.

He's like amazed.

And the doctor does surgery to remove the bullet.

And, you know, with any kind of healing process,

there's inflammation and pain, but he gets over it.

He has a little scar left,

but, wow, he's back to functioning, he's back in the world.

And so why am I telling you about Joe?

Because living in a toxic friendship,

is like taking a bullet to your head.

Now, if Joe had paid attention to the signs along the way,

he could have removed that bullet and had a much fuller life.

And it's the same thing with toxic friendships:

If you know the signs along the way,

you can intervene earlier and not have to suffer

from the results of being in a bad relationship.

And how do I know this?

Well, because I goofed, I was in a crazy relationship.

And relationships are so important to us.

Friendships are so important.

We'll do anything to keep them.

Particularly, if you're codependent, like I just discovered I was.

And so let me tell you how this all started.

Very, very busy, I live in New Hampshire,

and unless you have babies or little kids, it's hard to make friends.

And I meet this woman, and I've been starving for a friendship.

And we had this connection.

It was amazing, like our eyes lit up.

We were in a friend-mance, it was amazing.

And we decided

that we were going to hang out together, and we had so much fun.

We liked to play in the same kind of ways, you know,

we liked to animate things and make them talk,

and we told silly jokes - we really had fun together.

For a while.

And then things started to change.

Now, what happens in the beginning is that there's chemistry.

There's good chemistry, and there's not so good chemistry, right?

Now, if you had bad chemistry, it can blow up in your face.

But you don't know at the beginning

whether it is good chemistry or bad chemistry.

And you have to have an open heart

to allow yourself to find out and figure it out.

Let me tell you one other thing about friendships.

There is research that shows

that we are more likely to live longer and healthier lives

if we have good friends.

And if we have a health challenge,

there's research that shows - contrary to what you would think,

more than with the spells -

having a good friend helps us heal and faster.

And so when you find a friend, you want to hold on to them.

So here is what happened.

All of a sudden, we had established that we were BFFs,

and all of a sudden, she started telling me about her other best friend

that she was going swimming with.

Her other best friend? Huh, okay.

Kind of hurt me a little bit, a little shot.

And then she said, "You know,

you really shouldn't ..."

And she started criticizing me unsolicited.

And then she'd say, "You really have to change that."

Again, unsolicited.

And then we would have crazy amounts of talk time

where I was beginning to step back because she told me I had to change.

So I put on my therapy cap and I thought,

"Okay, I'll take care of her, and I would listen."

And then when she was done telling me this whole thing that was bothering her,

she'd say, "Okay, I've got to go."

And there I was, not telling her about who I was anymore,

stepping back, stepping back.

I was walking on eggshells.

You know what it's like to walk on eggshells?

You crush them, right?

You can't have a relationship walking on eggshells.

And my self-worth would be high

when she was in a good mood,

and then it would drop down when she was in a bad mood.

I was beginning to, like, get really OCD.

Like, "Oh my God, should I call her, or she's going to call me?"

And when you get that involved and that addicted,

there's something wrong, that's a sign there's something wrong.

But did I intervene with myself?

No. No.

And so my whole self-worth was vacillating.

And I was feeling sick: headaches, I was stressed out.

And I mean, here I am working 16 hours a day,

but for half of them, I was thinking about what's going on in this relationship -

until, finally, the last blow.

She calls me one day,

I'm 10 minutes in front of giving a webinar to coaches that I supervise.

And she says, "You know what? You haven't changed. We're done."

Click. She hangs up.

What? And I start texting her.

I have to go into supervision.

Texting her. No answer. And I realized it's done.

I told you how important friendship is -

for our longevity, for our happiness, for our quality of life.

Do you realize there are no programs

that teach you how to be a friend counselor or friend therapist?

There's marriage therapy, there's family therapy,

there's individual therapy, there's executive-leadership coaching.

But friendship, which is so important, there's no program for that.

Like how crazy is that?

So I ran that webinar kind of like robotically,

and I said, "What am I going to do?"

If you say, "Oh, my friend just dumped me,"

you know what people will say to you?

"It's just a friend, get over it."

Get over it? My heart was broken!

Okay, what would I do for someone coming to me?

First thing I would do is I'd say let yourself feel what you feel.

You don't want to take it in and hold on to it

so it becomes a boil that's going to burst on you.

And you know, we make ourselves sick with sadness - right? -

and anger.

So I was going up and down the stairs, going up and down the stairs.

And I was screaming, I was so angry and outraged.

And then I was crying like,

"How did this happen? She was my best friend."

And at one point, I was so upset I just sat down,

I collapsed onto the stair and I sobbed.

And then,

I said to myself, "You know, she's a poopy head."

Well yeah, I was a poopy head too.

"You've got to figure this out so this doesn't happen again."

And I did the one thing I do well; I started writing.

I started writing.

I figured if I put my feelings down and my thoughts down about it,

I'd begin to figure it out.

And as I did that, things became clearer and clearer,

and I started seeing how I contributed.

And then one day, one morning I got up,

I'm getting ready to go out, and I looked into the mirror,

and I said, "You know what? I'm going to be your best friend."

And the other me, looking back at me, went, "Really?"

And I said, "Yeah, what do you want to do today?"

And I started doing things with myself that I wanted to do with a friend -

with my best friend.

So me and me would do things: we were painting, we went for a walk,

went out to dinner, we went to the movies,

we were having fun - me and me.

And as I was giving to myself in this way,

I felt better and better about myself,

loved myself more,

and the weirdest thing happens -

as I was loving myself more, other people were coming to me.

I was my own best friend,

and therefore I had plenty of other love for other people.

It wasn't desperate with one person.

It was the most amazing thing, and now I have tons of friends.

And they were wonderful, and there's no desperation.

And so ...

one of the things that I want you to know is that when I talk about this,

people come lining up and say, "You know, that happened to me."

"You know, that happened to me."

"Really?" And I started asking them, "When did that happen?"

"10 years ago." "20 years ago." "30 years ago."

They still have the bullet in their head that they haven't extracted.

And so, I'm sure people listening to this -

because I've heard it from so many people -

either have a toxic friendship or they've lived one in the past,

and they still have some pain about it.

And so, I'd invite you to let that out.

You know, they say

when you're looking for a friend,

the best friends are two equals, whole people.

There's no such thing.

In fact, what I invite you to do is to find somebody

that you really, really like and love who's flawed.

Two flawed people who can appreciate each other and even appreciate the flaw

make great friends.

So, a really good friend

is a good egg that is lightly cracked.

Thank you.

(Applause)