STOP Being Kind & Nice to Women (Best Speech) – Dr. Andrew Huberman"#selfimprovement

Summary

Cette vidéo explore l'impact des profils hormonaux sur le comportement et l'attraction, soulignant comment la testostérone et le cortisol influencent la confiance, la communication non verbale et l'attractivité. Elle met en lumière la neuroplasticité et son rôle dans la rééducation comportementale, expliquant comment la conscience, l'attention et la répétition peuvent transformer des habitudes inconscientes. L'accent est mis sur l'importance de l'exposition délibérée à l'inconfort pour remodeler le cerveau, renforçant ainsi des comportements assertifs et une identité plus authentique et centrée.

Takeaways

• 😀 Les comportements non verbaux, comme le contact visuel, révèlent l'état hormonal d'une personne et influencent les perceptions des autres.
• 😀 La testostérone, associée à la dominance et au calme, mène à un contact visuel stable, une voix plus profonde et une posture ancrée.
• 😀 Le cortisol, lié au stress, provoque de la nervosité, un contact visuel brisé, une voix plus aiguë et une cadence rapide.
• 😀 L'alignement entre les paroles, la posture et l'énergie émise est essentiel pour véhiculer un statut social authentique et rassurant.
• 😀 Le statut social ne réside pas dans la domination bruyante, mais dans la stabilité neurologique et la présence calme.
• 😀 Les comportements d'attraction ne sont pas manipulés, mais biologiquement mérités en raison d'un profil hormonal équilibré.
• 😀 Le changement de comportement repose sur la neuroplasticité, la capacité du cerveau à s'adapter en fonction des expériences et répétitions.
• 😀 L'un des outils les plus puissants pour reprogrammer les comportements est l'entraînement à l'inconfort délibéré, comme dire non au lieu de chercher à plaire.
• 😀 La dopamine renforce l'apprentissage et la motivation, en particulier lorsque de nouveaux comportements sont associés à des récompenses internes comme la fierté et la croissance.
• 😀 L'attention est cruciale pour le changement comportemental : ce sur quoi nous nous concentrons active des circuits neuronaux spécifiques, façonnant ainsi notre identité et nos actions.

Q & A

Comment les niveaux de cortisol et de testostérone influencent-ils les signaux corporels et l'attraction sociale ?

Les niveaux de cortisol (hormone du stress) et de testostérone jouent un rôle clé dans la manière dont les individus projettent leur confiance et leur dominance. Un taux élevé de testostérone se traduit par un regard stable, un ton de voix profond et une posture confiante, tandis qu'un taux élevé de cortisol conduit à des gestes nerveux, à une voix plus tendue et à une incapacité à maintenir un contact visuel prolongé. Ces signaux sont décodés par les autres à un niveau primal, influençant ainsi l'attraction sociale.

Pourquoi la congruence des signaux corporels et de la voix est-elle importante pour la crédibilité et l'attraction ?

La congruence entre la posture, le langage corporel et le ton de voix est essentielle pour la confiance et l'attraction. Si ces éléments sont incohérents, comme une voix nerveuse associée à une posture dominante, cela crée un manque de crédibilité. Les individus perçoivent inconsciemment cette incohérence, ce qui diminue la confiance et l'attraction.

Qu'est-ce que la neuroplasticité et comment cela affecte-t-il le comportement humain ?

La neuroplasticité désigne la capacité du cerveau à changer sa structure, sa fonction et ses connexions en fonction des expériences, de l'attention et de la répétition. Cela signifie que nos comportements, habitudes et réactions émotionnelles ne sont pas fixes, mais peuvent être modifiés au fil du temps grâce à l'attention délibérée et à la répétition de nouveaux comportements.

Comment la prise de conscience (awareness) influence-t-elle le processus de changement comportemental ?

La prise de conscience joue un rôle central dans le changement comportemental. Elle active le cortex préfrontal, responsable de la prise de décision consciente et du contrôle des impulsions. Lorsqu'une personne prend conscience d'un comportement automatique, comme le besoin de validation, elle peut commencer à interrompre ce cycle et à adopter de nouveaux comportements plus alignés avec ses objectifs.

Pourquoi l'entraînement à la gêne délibérée (deliberate discomfort training) est-il utile pour le changement de comportement ?

L'entraînement à la gêne délibérée consiste à s'exposer intentionnellement à des situations émotionnellement inconfortables pour entraîner la tolérance au stress du système nerveux. Cela aide à réécrire les circuits neuronaux en associant des comportements comme fixer des limites ou dire non avec des résultats positifs, ce qui permet de renforcer les nouveaux comportements de manière durable.

Quel est le rôle de la dopamine dans le processus de changement comportemental ?

La dopamine joue un rôle crucial dans le renforcement des comportements et de la motivation. Elle est libérée lorsqu'une personne associe un nouveau comportement à une récompense interne, comme la fierté ou le sentiment de croissance. Cette libération de dopamine renforce la probabilité que ce comportement soit répété, favorisant ainsi l'ancrage de nouveaux comportements positifs.

Comment l'attention influence-t-elle les circuits neuronaux et le changement comportemental ?

L'attention agit comme un projecteur, déterminant quels circuits neuronaux restent actifs et lesquels s'affaiblissent. En dirigeant l'attention vers des pensées, des comportements et des valeurs alignés avec l'authenticité, le cerveau réorganise ses priorités structurelles, favorisant ainsi la construction de nouveaux chemins neuronaux liés à ces nouveaux comportements.

Pourquoi la répétition est-elle essentielle pour la consolidation des nouveaux comportements ?

La répétition est cruciale car elle permet au système nerveux de renforcer les circuits neuronaux associés aux nouveaux comportements. Un seul acte de confiance peut être un début, mais ce sont les répétitions de ces actes qui construisent une architecture neuronale solide pour soutenir une nouvelle identité comportementale.

Comment le cerveau perçoit-il la sécurité dans les comportements sociaux ?

Le cerveau associe la sécurité à des comportements prévisibles et alignés avec les attentes sociales. Par exemple, lorsque quelqu'un établit une limite claire plutôt que de céder à la pression sociale, cela peut initialement sembler inconfortable mais devient avec le temps associé à la sécurité, car le cerveau apprend que la confrontation ou l'affirmation de soi ne conduit pas au rejet.

En quoi l'adaptation à l'inconfort est-elle un facteur clé dans le développement personnel ?

S'adapter à l'inconfort est un facteur clé car cela pousse le cerveau à réécrire les circuits neuronaux liés à la gestion du stress et des émotions. Lorsque l'inconfort est affronté de manière réfléchie, comme dans le cas de fixer des limites, cela permet de créer de nouvelles associations neuronales où l'inconfort est lié à la croissance et non au danger, facilitant ainsi un changement durable.