P*RN Is The Solution

Summary

In diesem 7-tägigen Plan geht es darum, die Kontrolle über dein Gehirn zurückzuerlangen und deine Abhängigkeit von Pornografie zu überwinden. Jeder Tag enthält eine spezifische Übung oder Technik, wie Atemübungen, Journaling, das Blockieren von Auslösern und das Wiederherstellen der natürlichen Dopaminempfindlichkeit. Der Plan zielt darauf ab, emotionale Trigger zu identifizieren und zu bearbeiten, physische und mentale Blockaden zu lösen und das Verlangen nach schnellen Dopamin-Kicks zu reduzieren. Am Ende der Herausforderung wirst du dich stärker, fokussierter und kontrollierter fühlen, ohne Rückfälle.

Takeaways

• 😀 Der Schlüssel zur Überwindung der Kornabhängigkeit ist, die emotionale Reaktion auf den Drang zu ändern, nicht nur das Verhalten zu unterdrücken.
• 😀 Tag 1: Die 10-Sekunden-Umschaltübung hilft dabei, den Dopaminpegel zu regulieren und den Drang zu reduzieren.
• 😀 Tag 2: Ein versteckter DNS-Blocker auf iPhones kann 90% der Kornseiten blockieren und somit die Versuchung verringern.
• 😀 Tag 3: Ein 30-minütiger Spaziergang ohne Stimulation (kein Telefon, keine Musik) hilft, die Dopaminempfindlichkeit wiederherzustellen.
• 😀 Tag 4: Das Guilt-Extraction-Journal hilft, die zugrunde liegenden emotionalen Auslöser zu identifizieren und zu verarbeiten.
• 😀 Tag 5: Die Spartan Protocol-Morgenvorbereitung reduziert Dopaminspitzen und fördert eine produktive, fokussierte Morgenroutine.
• 😀 Tag 6: Wenn keine Morgenlatte oder sexuelle Erregung auftritt, ist dies ein Zeichen für den sogenannten 'Flachlinien'-Zustand, der ein Indikator für Fortschritt ist.
• 😀 Tag 7: Die emotionale Umkehrung des Verlangens zeigt, dass die wahren Gründe für die Kornabhängigkeit oft mit Stress, Einsamkeit und Scham zu tun haben.
• 😀 Der Einsatz von Techniken wie Atemübungen und Bewegung kann helfen, das Verlangen zu überwinden und die Kontrolle über den Geist zurückzugewinnen.
• 😀 Die Verwendung von Hilfsmitteln wie dem Bathmate Hydropump kann helfen, das Vertrauen und die körperliche Gesundheit zu verbessern, insbesondere während der Erholungsphase.

Q & A

Was ist das Ziel des 7-Tage-Plans im Video?

Das Ziel des 7-Tage-Plans ist es, dem Zuschauer zu helfen, seine Sucht nach Pornografie zu überwinden und das Gehirn neu zu verdrahten, um wieder Kontrolle über die eigenen Impulse zu erlangen.

Warum wird Pornografie als 'Corn' bezeichnet?

Im Video wird Pornografie als 'Corn' bezeichnet, um die Normalisierung und Reduzierung ihrer Wirkung zu betonen, sowie als eine Art metaphorischer Ausdruck, um die Abhängigkeit von der Sucht zu symbolisieren.

Wie funktioniert die 10-Sekunden-Neuverdrahtungstechnik?

Die 10-Sekunden-Neuverdrahtungstechnik besteht darin, den Kiefer zu entspannen, die Schultern zu heben und zu senken und anschließend tief und langsam zu atmen. Diese Technik soll helfen, das Dopaminlevel zu regulieren und den impulsiven Drang zu verringern.

Was ist der Zweck des 'No Stim Walk' an Tag 3?

Der 'No Stim Walk' ist eine Aktivität, bei der man 30 Minuten ohne Ablenkung wie Musik oder Telefon spazieren geht, um die Dopaminempfindlichkeit zu stärken und das Gehirn von ständiger Stimulation zu entlasten.

Wie kann man Pornos auf einem iPhone blockieren?

Um Pornos auf einem iPhone zu blockieren, muss man in den Einstellungen den privaten DNS aktivieren und einen speziellen DNS-Server eingeben. Dies blockiert viele pornografische Webseiten, wenn man mit einem Wi-Fi-Netzwerk verbunden ist.

Warum sollte man die 'Guilt Extraction Journal'-Methode an Tag 4 verwenden?

Die 'Guilt Extraction Journal'-Methode dient dazu, die emotionale Ursache hinter der Pornografieabhängigkeit zu identifizieren und den Schuldkomplex zu durchbrechen. Diese Technik basiert auf kognitiver Verhaltenstherapie und hilft, die zugrunde liegenden emotionalen Auslöser zu verstehen.

Was ist das Spartan-Protokoll und wie hilft es bei der Suchtbewältigung?

Das Spartan-Protokoll ist eine Morgenroutine, die hilft, den Dopaminspiegel zu kontrollieren und den Drang nach sofortiger Belohnung zu vermeiden. Es umfasst Aktivitäten wie das Vermeiden von Bildschirmen und Zucker sowie Bewegung und Journaling.

Was bedeutet es, wenn man an Tag 6 keine Morgenlatte hat?

Wenn man an Tag 6 keine Morgenlatte hat, bedeutet dies, dass das Gehirn in der Phase der 'Flachlinie' ist, wo die Dopaminrezeptoren zurückgesetzt werden. Es ist ein normaler Teil des Entwöhnungsprozesses und zeigt an, dass die Sucht langsam überwunden wird.

Wie kann die Bathmate Hydropumpe helfen?

Die Bathmate Hydropumpe hilft dabei, den Blutfluss im Intimbereich zu fördern, was zu einer besseren Leistung und einem größeren Selbstvertrauen führen kann. Es wird empfohlen, um die sexuelle Gesundheit zu unterstützen, besonders während der Entwöhnung von Pornografie.

Was ist der wichtigste Unterschied zwischen den beiden Morgenroutinen, die im Spartan-Protokoll beschrieben werden?

Der wichtigste Unterschied ist, dass der erste Typ der Morgenroutine (Morgenmann Nummer 1) auf sofortigen Dopaminbelohnungen wie sozialen Medien und Zucker basiert, während der zweite Typ (Morgenmann Nummer 2) eine strukturierte, ablenkungsfreie Routine verfolgt, die hilft, den Dopaminspiegel stabil zu halten und den Tag fokussiert zu beginnen.