COMO BAJAR DE PESO RÁPIDO EN MENOS DE 8 MESES

Summary

En este video, la persona comparte su experiencia personal en la pérdida de peso, destacando cómo cambió su dieta, comenzó a hacer ejercicio y mantuvo una disciplina constante durante 8 meses. Aunque al principio no vio resultados inmediatos, su perseverancia dio frutos en el tiempo. Además, relata cómo luchó con inseguridades, como el acné, y cómo su autoestima mejoró al perder peso. El mensaje final es motivacional, animando a otros a no rendirse y a no dejar que el miedo los detenga en su camino hacia el cambio.

Takeaways

• 😀 Empezar un cambio en la vida es un desafío, pero es importante ser constante y perseverante.
• 😀 La motivación inicial puede ser difícil, pero los resultados empiezan a notarse a los 3 o 4 meses.
• 😀 La pérdida de peso rápida no es algo que suceda de la noche a la mañana, es un proceso que requiere disciplina.
• 😀 La inseguridad corporal puede ser un motor importante para tomar decisiones de cambio.
• 😀 La dieta fue clave en el proceso de pérdida de peso, con un enfoque en eliminar alimentos procesados y fritos.
• 😀 El ejercicio en casa, adaptado a las necesidades personales, fue la elección para no sentirse avergonzado en un gimnasio.
• 😀 Es esencial tener una rutina de ejercicios consistente y adaptada a las capacidades del cuerpo.
• 😀 La perseverancia es la clave, incluso cuando no se notan cambios inmediatos.
• 😀 La disciplina es fundamental tanto en la dieta como en la rutina de ejercicios para ver resultados tangibles.
• 😀 La autoestima y la confianza pueden mejorar significativamente con la pérdida de peso y el cuidado personal.
• 😀 La importancia de la salud mental es igualmente esencial en el proceso de transformación física.

Q & A

¿Por qué decidiste hacer un cambio en tu vida?

Decidí hacer el cambio porque me sentía muy inseguro con mi cuerpo. No me gustaba cómo me veía en el espejo y la ropa no me quedaba bien. Además, las burlas por estar gordo me afectaron mucho.

¿Qué motivó la demora en compartir este video después de haber perdido peso?

La demora fue porque cuando perdí peso, mi rostro comenzó a llenarse de acné, lo que me hizo sentir muy inseguro. Durante más de dos años usé mascarilla en público hasta que finalmente me sentí cómodo para mostrar mi cara.

¿Cuánto tiempo te llevó perder peso y cómo fue tu progreso?

Perdí peso en un período de 8 meses, comenzando en junio de 2021 y alcanzando un peso saludable en enero de 2022. Aunque al principio no vi resultados inmediatos, con el tiempo comencé a notar los cambios.

¿Qué cambios hiciste en tu dieta para perder peso?

Eliminé alimentos fritos, azúcares y procesados como pizzas, hamburguesas y snacks. En su lugar, empecé a comer comidas más saludables como huevos con espinaca, arroz con pollo, ensaladas y frutas.

¿Cómo organizabas tus comidas durante el día?

Para el desayuno, comía tres huevos con pan integral o arepas. Para el almuerzo, arroz con pollo y ensaladas. Para la cena, repetía algo similar, ya sea pollo asado o huevos con pan integral. Cuando sentía hambre entre comidas, comía gelatina sin azúcar o frutas.

¿Cuál fue tu enfoque con el ejercicio físico?

Empecé haciendo ejercicio en casa porque me sentía avergonzado de ir al gimnasio. Buscaba videos en TikTok con rutinas para perder peso y armé mi propia rutina. Comencé haciendo ejercicio 4 veces a la semana y luego subí a 6 veces por semana.

¿Qué tipo de ejercicios realizaste durante esos 8 meses?

Mi rutina incluía ejercicios de abdominales como crunches, levantamientos de rodillas, y planchas. También hacía cardio con saltos de cuerda, jumping jacks y sentadillas. Combinaba esto con trabajo de brazos y core.

¿Por qué crees que muchas personas se rinden cuando intentan perder peso?

Las personas se rinden porque quieren ver resultados rápidos, pero los cambios no son visibles en el primer mes. La clave está en la perseverancia y seguir ejercitándose a pesar de no ver resultados inmediatos.

¿Cómo te mantuviste motivado durante el proceso?

Al principio no veía muchos cambios, lo que fue frustrante. Sin embargo, después del tercer mes, comencé a notar diferencias y eso me motivó a seguir adelante. A medida que avanzaba, me sentía más motivado y sabía que estaba en el camino correcto.

¿Qué consejos darías a alguien que empieza a hacer ejercicio y dieta para perder peso?

Mi consejo es ser disciplinado y constante. No te des por vencido si no ves resultados inmediatos. Sigue ejercitándote, sigue comiendo de manera saludable, y recuerda que los cambios vienen con el tiempo. La perseverancia es lo que hace la diferencia.