10 Lebensmittel die ich NIE kaufe! (Muskelaufbau, Gesundheit, Fettverlust)

Summary

In diesem Video geht es um 10 Lebensmittel, die du vermeiden solltest, wenn du deine Gesundheit, den Muskelaufbau und die Fettverbrennung fördern möchtest. Der Sprecher erklärt anhand wissenschaftlicher Daten, warum verarbeitetes Fleisch, Alkohol, vorverpackte Salate, Pizza und andere alltägliche Lebensmittel gefährlich sein können. Er empfiehlt stattdessen gesündere Alternativen und hebt hervor, dass selbst natürliche Süßstoffe und Öle keine gesundheitlichen Vorteile bieten, wenn sie im Übermaß konsumiert werden. Ein zusätzlicher Bonuspunkt zur Vermeidung von Transfetten wird ebenfalls behandelt.

Takeaways

• 😀 Vermeide verarbeitete Fleischprodukte wie Salami und Schinken, da sie mit einem erhöhten Krebsrisiko in Verbindung stehen.
• 😀 Alkohol kann nicht nur die Gesundheit schädigen, sondern auch Muskelaufbau und Fettabbau negativ beeinflussen. Vermeide regelmäßigen Konsum.
• 😀 Fertig verpackte Salate können mit Bakterien kontaminiert sein, daher ist es besser, frische Zutaten zu kaufen und selbst zuzubereiten.
• 😀 Hawaiianische Pizza mit Ananas ist kulinarisch umstritten – die Kombination wird oft als geschmacklich unpassend angesehen.
• 😀 Kaufe Wasser nicht in Glas- oder PET-Flaschen, wenn du gutes Leitungswasser zur Verfügung hast, um Geld und Ressourcen zu sparen.
• 😀 Dosen-Thunfisch sollte nur begrenzt konsumiert werden (max. 1-2 Dosen pro Woche), da er Schwermetalle enthalten kann.
• 😀 Sonnenblumenöl enthält viel Omega-6, aber wenig Omega-3. Rapeseedöl ist eine bessere Wahl für den täglichen Gebrauch.
• 😀 Kalorienhaltige Softdrinks wie Cola sind eine unnötige Kalorienquelle und sollten durch zuckerfreie Alternativen ersetzt werden.
• 😀 Fruchtsäfte haben einen hohen Zuckergehalt und liefern viele Kalorien, ohne dass sie in einer ausgewogenen Ernährung notwendig sind.
• 😀 Natürliche Zuckerprodukte wie Agavendicksaft oder Stevia bieten keine gesundheitlichen Vorteile im Vergleich zu herkömmlichem Zucker.
• 😀 Industriell produzierte Transfette, die in vielen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind, sind gesundheitlich bedenklich und sollten vermieden werden.

Q & A

Warum sollte man verarbeitetes Fleisch vermeiden?

Verarbeitetes Fleisch, wie Salami und Schinken, ist mit einem höheren Krebsrisiko verbunden. Auch wenn Fleisch generell als riskant angesehen wird, zeigen Studien, dass der Konsum von verarbeitetem Fleisch auch bei ausreichendem Obst- und Gemüseverzehr das Krebsrisiko erhöht.

Welche negativen Auswirkungen hat Alkohol auf die Gesundheit?

Alkohol beeinträchtigt die Gehirnstruktur und senkt den Testosteronspiegel um 45%. Darüber hinaus reduziert er die Proteinsynthese um 37%, was Muskelaufbau und Fettabbau negativ beeinflusst.

Warum sollte man abgepackte Salate vermeiden?

Abgepackte Salate sind oft mit Bakterien kontaminiert, die beim Rohverzehr nicht abgetötet werden können. Zudem ist der Preis für abgepackte Salate nicht unbedingt günstiger, und das Waschen von frischem Salat dauert nur wenig länger.

Warum ist Hawaii-Pizza eine schlechte Wahl?

Hawaii-Pizza, also Pizza mit Ananas, wird im Video humorvoll als 'Verbrechen gegen die Menschlichkeit' bezeichnet, jedoch spielt hier der Geschmack eine Rolle. Der Verzehr von Pizza mit Ananas ist eine persönliche Präferenz und hat keine gesundheitlichen Vorteile.

Warum sollte man auf Flaschenwasser verzichten?

In Ländern mit guter Wasserqualität wie Deutschland ist Leitungswasser eine kostengünstige und umweltfreundliche Alternative zu Flaschenwasser. Studien zeigen, dass auch in Glasflaschen Mikroplastik enthalten sein kann.

Warum sollte man Thunfisch nur begrenzt konsumieren?

Thunfisch enthält hohe Mengen an Quecksilber, besonders in größeren und älteren Fischen. Es wird empfohlen, maximal 1-2 Dosen Thunfisch pro Woche zu konsumieren, um die gesundheitlichen Risiken zu minimieren.

Warum ist Rapsöl besser als Sonnenblumenöl?

Rapsöl enthält mehr Omega-3-Fettsäuren und weniger Omega-6 im Vergleich zu Sonnenblumenöl. Es hat zudem einen ähnlichen Rauchpunkt, wodurch es sich genauso gut zum Braten eignet.

Warum sollte man auf zuckerhaltige Softdrinks verzichten?

Zuckerhaltige Softdrinks sind eine der Hauptursachen für übermäßige Kalorienaufnahme und fördern Gewichtszunahme. Zero-Getränke stellen eine kalorienfreie Alternative dar und sind geschmacklich ähnlich.

Warum sind Fruchtsäfte problematisch?

Fruchtsäfte sind kalorienreich und enthalten oft hohe Mengen Zucker, was zu einer unerwünschten Kalorienaufnahme führen kann. Der Konsum von Säften sollte daher in Maßen erfolgen.

Warum ist natürlicher Zucker nicht besser als raffinierter Zucker?

Natürliche Zuckerquellen wie Agavensirup oder Stevia bieten keinen echten gesundheitlichen Vorteil gegenüber herkömmlichem Zucker. Sie haben eine ähnliche Wirkung auf den Körper und können in Bezug auf den Zuckergehalt nicht als gesünder betrachtet werden.

Warum sollte man trans-Fettsäuren vermeiden?

Industriell produzierte trans-Fettsäuren, die in vielen Fertigprodukten wie Margarine enthalten sind, erhöhen das Risiko für Herzkrankheiten. Auch wenn die Mengen gesetzlich begrenzt sind, sollte der Konsum dieser Transfette minimiert werden.