15 Min. Yoga zum Erden und Zentrieren | Stabilität & Innere Ruhe im Kirschblüten-Meer 🌸🌸🌸| No Hands!

Summary

In diesem Yoga-Video führt Medi die Zuschauer durch eine ruhige, energetisierende Praxis im Park in Berlin. Der Fokus liegt auf der Erdung und dem Stärken der unteren Körperhälfte, insbesondere der Beine und Gesäßmuskulatur, sowie auf Balance und Geduld. Die Sequenz ist handgelenksfreundlich und kann ohne Matte durchgeführt werden. Mit fließenden Bewegungen und Atemübungen werden die Körperhaltung und das Selbstbewusstsein gefördert, während entspannende, aber kraftvolle Asanas ausgeführt werden. Zum Abschluss wird eine Balancehaltung im Stehen, der Baum, praktiziert, um Ruhe und Stabilität zu finden und mit der Natur zu verbinden.

Takeaways

• 😀 Die Yogaeinheit ist ruhig, klar und zurückhaltend, aber dennoch kraftvoll und energetisierend.
• 😀 Die Praxis legt einen Schwerpunkt auf Erdung und Balance, ohne Handgelenke zu belasten, da keine stützenden Handpositionen verwendet werden.
• 😀 Es wird betont, dass die Übung überall und sogar ohne Matte durchgeführt werden kann, besonders in der Natur.
• 😀 Die physische Ausrichtung konzentriert sich auf die unteren Körperhälften (Beine und Gesäßmuskulatur) und stärkt gleichzeitig Balance und Geduld.
• 😀 Die Bergstellung wird zu Beginn durchgeführt, um die Verbindung zum Boden und den Himmel zu schaffen.
• 😀 Atmung wird genutzt, um sowohl Energie einzuatmen als auch Zweifel loszulassen.
• 😀 Die Krieger-1 und Krieger-2 Stellungen werden verwendet, um Kraft und Standfestigkeit zu fördern.
• 😀 In der Krieger-1 Haltung wird besonders auf die Ausrichtung der Hüften geachtet, mit einem Fokus auf die Flexibilität und Öffnung im Oberkörper.
• 😀 In der stehenden Vorbeuge wird der gesamte Rücken gedehnt, wobei die Hände in verschiedenen Varianten auf dem Boden oder an den Ellbogen platziert werden können.
• 😀 Die Baumhaltung wird als Abschluss der Praxis geübt, um Balance zu fördern und das Gefühl der Verbundenheit mit der Natur zu stärken.

Q & A

Welche Art von Yoga wird in diesem Video praktiziert?

In diesem Video wird eine ruhige, klare und zurückhaltende Yoga-Praxis durchgeführt, die dennoch kraftvoll und energetisierend ist. Der Fokus liegt auf Erden und Stabilität, ohne die Notwendigkeit für Handstützen.

Ist diese Yogasequenz für Anfänger geeignet?

Ja, die Sequenz ist für alle geeignet, da sie ohne Handstützen auskommt und besonders gelenkschonend ist, insbesondere für Menschen mit empfindlichen Handgelenken.

Welche Körperbereiche werden während dieser Praxis betont?

Die Praxis betont vor allem die untere Körperhälfte, insbesondere Beine und Gesäßmuskulatur, sowie Balance und Geduld.

Welche Art von Yoga-Matte wird für diese Praxis benötigt?

Es wird keine spezielle Yoga-Matte benötigt, da die Praxis theoretisch auch ohne Matte und sogar draußen in der Natur durchgeführt werden kann.

Was bedeutet es, dass die Praxis 'handgelenksfreundlich' ist?

Handgelenksfreundlich bedeutet, dass in dieser Yoga-Einheit auf Positionen verzichtet wird, bei denen das Körpergewicht auf den Händen getragen wird, was sie ideal für Menschen mit empfindlichen Handgelenken macht.

Welche Atemtechnik wird in der Praxis angewendet?

In der Praxis wird eine bewusste Atmung verwendet, bei der man tief durch die Nase einatmet und bei der Ausatmung den geöffneten Mund nutzt. Diese Atemtechnik fördert das Loslassen von Sorgen und das Aufladen mit neuer Energie.

Was ist das Hauptziel der Übung?

Das Hauptziel dieser Übung ist es, den Körper zu erden, die Muskulatur zu kräftigen und die Balance zu fördern. Es wird auch ein Fokus auf Geduld und Achtsamkeit gelegt.

Welche Yoga-Posen werden in diesem Video praktiziert?

Zu den praktizierten Posen gehören die Bergstellung (Tadasana), verschiedene Krieger-Varianten (Krieger 1 und 2), stehende Vorbeugen und die Baumstellung (Vrksasana).

Welche Balance-Haltung wird am Ende der Praxis geübt?

Am Ende der Praxis wird die Balancehaltung des Baumes (Vrksasana) geübt, bei der das Gewicht auf einem Bein verlagert wird und der andere Fuß entweder an der Wade oder am Oberschenkel platziert wird.

Wie wird die Praxis abgeschlossen?

Die Praxis wird mit einer ruhigen Meditation abgeschlossen, bei der die Handflächen zusammengeführt und der Blick gesenkt wird, um sich selbst und der Yoga-Praxis Respekt zu zollen. Der Abschluss erfolgt mit einem Dankeschön und dem Wort 'Namaste'.