Experte en perte de poids: La méthode prouvée pour perdre du gras ! La vérité sur les protéines !

Summary

Dans cet entretien avec le Dr Laurence Plumet, spécialiste en nutrition, on explore des habitudes alimentaires saines et des conseils pratiques pour améliorer notre bien-être. Dr Plumet aborde les différents types d'eaux aromatisées et met en garde contre celles qui contiennent des sucres ajoutés. Elle évoque aussi l'importance d'une alimentation équilibrée, en particulier la consommation modérée de fruits secs comme les dattes. De plus, elle présente la **Napsothérapie**, une approche innovante combinant nutrition, activité physique et sommeil pour prévenir les problèmes de santé, et explique sa formation pour devenir **napsothérapeute**.

Takeaways

• 😀 L'eau aromatisée peut être classée en trois catégories : eau simple avec arôme, eau aromatisée édulcorée, et eau aromatisée sucrée. Il est important de bien lire les étiquettes pour éviter les sucres cachés.
• 😀 Les édulcorants comme l'aspartame ou la stévia ne sont pas dangereux en petite quantité, mais il est préférable de ne pas s'habituer à boire de l'eau sucrée, même sans calories.
• 😀 L'eau aromatisée sucrée, même avec seulement 5 g de sucre pour 100 ml, peut représenter une quantité significative de sucre dans une bouteille de 1 L, soit jusqu'à 10 morceaux de sucre.
• 😀 Boire des boissons sucrées en grande quantité peut être aussi problématique que de boire du Coca-Cola, car l'eau aromatisée sucrée accumule rapidement des sucres.
• 😀 Si l'eau plate vous semble fade, vous pouvez opter pour de l'eau pétillante, qui est souvent plus agréable à boire grâce à ses bulles.
• 😀 Pour ajouter du goût à l'eau, il est préférable d'utiliser des ingrédients naturels comme du citron ou de la vanille, en évitant les arômes artificiels.
• 😀 Les dates sont un excellent fruit énergétique, riche en glucides, magnésium et potassium. Cependant, elles doivent être consommées avec modération pour ne pas en abuser.
• 😀 Les dates peuvent remplacer des aliments sucrés comme la confiture ou le miel, notamment au petit-déjeuner, et sont idéales avec des flocons d'avoine ou du fromage blanc.
• 😀 La Napsothérapie est un nouveau métier qui combine nutrition, activité physique et sommeil pour aider les individus à améliorer leur santé, leur vitalité et éventuellement perdre du poids.
• 😀 La formation en Napsothérapie est accessible à tous, professionnels de la santé ou non, et se fait à distance, permettant à chacun de devenir un conseiller en santé préventive.
• 😀 Dr. Laurence Plumet a créé la Napsothérapie suite à une prise de conscience pendant le COVID-19 concernant l'augmentation du surpoids et l'absence de prévention en matière de santé.
• 😀 Dr. Plumet utilise activement les réseaux sociaux pour partager ses conseils en matière de nutrition et de bien-être, et son programme de Napsothérapie continue de se développer.

Q & A

Quels sont les trois types d'eau aromatisée mentionnés par le Dr Plumet ?

Le Dr Plumet mentionne trois types d'eau aromatisée : l'eau aromatisée simple (avec juste un arôme), l'eau aromatisée édulcorée (avec des édulcorants comme l'aspartame ou la stevia), et l'eau aromatisée sucrée (qui contient du sucre ou des sirops sucrés).

Pourquoi le Dr Plumet déconseille-t-il les eaux aromatisées sucrées ?

Le Dr Plumet déconseille les eaux aromatisées sucrées car elles contiennent une quantité importante de sucre, ce qui peut mener à une consommation excessive de glucides, même si la quantité par portion semble faible. Par exemple, une bouteille d'eau aromatisée de 1 litre peut contenir jusqu'à 10 morceaux de sucre.

Quels sont les risques associés à la consommation excessive d'eau aromatisée sucrée ?

La consommation excessive d'eau aromatisée sucrée peut mener à une prise de poids ou à des problèmes de santé associés à un excès de sucre, comme le diabète ou les maladies cardiaques, surtout si les gens ne réalisent pas la quantité de sucre qu'ils ingèrent.

Quel conseil donne le Dr Plumet pour ceux qui n'aiment pas le goût de l'eau ?

Le Dr Plumet conseille de choisir de l'eau pétillante, qui est souvent plus agréable à boire grâce aux bulles. De plus, il est possible d'ajouter des arômes naturels comme du citron ou de la vanille pour rendre l'eau plus savoureuse sans recourir aux édulcorants ou sucres.

Pourquoi le Dr Plumet préfère-t-il l'eau pétillante fine ?

Le Dr Plumet préfère l'eau pétillante avec des bulles fines, car elle est plus agréable à boire et offre une sensation plus subtile et plaisante en bouche.

Quels sont les bienfaits des dates, selon le Dr Plumet ?

Les dates sont un excellent fruit énergétique car elles sont riches en glucides, magnésium et potassium. Cependant, elles doivent être consommées avec modération en raison de leur forte teneur en sucre, et peuvent remplacer des aliments sucrés comme la confiture au petit-déjeuner.

Quelle quantité de dates recommande le Dr Plumet pour une consommation modérée ?

Le Dr Plumet recommande de consommer deux ou trois dates le matin, au petit-déjeuner, comme alternative à des aliments sucrés tels que la confiture ou le miel.

Qu'est-ce que la Napsothérapie et pourquoi le Dr Plumet l'a-t-elle créée ?

La Napsothérapie est une formation professionnelle centrée sur les trois piliers de la santé : la nutrition, l'activité physique et le sommeil. Le Dr Plumet l'a créée pour aider à prévenir et traiter les problèmes de surpoids, un phénomène qu'elle a observé s'aggraver pendant la pandémie de Covid-19.

Quel est le but de la formation en Napsothérapie et qui peut la suivre ?

Le but de la formation en Napsothérapie est d'apprendre à accompagner les gens pour qu'ils retrouvent une bonne santé en équilibrant leur alimentation, leur activité physique et leur sommeil. Cette formation est ouverte à la fois aux professionnels de santé et aux non-professionnels motivés à aider les autres à améliorer leur qualité de vie.

Quel est le message principal que le Dr Plumet souhaite transmettre au public au sujet de la santé ?

Le Dr Plumet insiste sur l'importance d'écouter sa petite voix intérieure, d'oser se lancer dans des projets qui nous passionnent, et de toujours chercher à vivre en harmonie avec les trois piliers de la santé : la nutrition, l'activité physique et le sommeil.