金哲彦に聞く！ランニングシューズの選び方？厚底カーボン入りに換えるのはいつ？

やる気!元気!森脇チャンネル

26 Jan 202416:07

Summary

TLDRこのビデオスクリプトでは、ランニング初心者が適切なシューズを選ぶためのアドバイスが提供されています。レースと練習で異なるシューズを使う利点が強調され、機能性やフィット感、安定性、クッション性などのポイントが解説されています。また、カーボンプレートの有無やシューズの種類によるパフォーマンスの違いについても議論され、レース用のシューズを選ぶ際にはその履き心地を何度も確認することが重要だと指摘されています。

Takeaways

👟 新手在选择跑鞋时应考虑功能性而非外观，初学者应选择稳定性和缓冲性好的鞋子。
🏃‍♂️ 跑者应根据自己的跑步水平选择跑鞋，不同制造商会针对不同水平的跑者推出不同功能的鞋款。
🛍️ 初学者不应仅通过网购选择跑鞋，应该亲自试穿，因为跑鞋的合脚感非常重要。
💰 价格并不总是决定跑鞋性能的关键，有时候价格适中的跑鞋也能提供良好的性能。
🏁 对于初学者来说，选择没有碳板的跑鞋可能更合适，因为碳板鞋可能需要更强的脚力来驾驭。
👣 跑鞋的合脚感和舒适度对于跑者来说至关重要，跑者往往对跑鞋非常挑剔。
🔄 练习用鞋和比赛用鞋应该区分开来，因为不同类型的训练需要不同的鞋款支持。
📈 随着跑者水平的提高，可能需要更高性能的跑鞋来支持更快的速度和更长的距离。
👂 跑鞋的声音可能会随着使用时间的增长而变化，但声音本身并不一定意味着需要更换跑鞋。
🌐 跑鞋的选择也受到地域文化的影响，不同地区的制造商可能会根据当地人的脚型设计鞋款。
👢 跑者在选择跑鞋时，除了鞋款本身，还应考虑袜子等配件，因为它们也会影响跑步的体验。

Q & A

初心者ランナーはどんなシューズを選ぶべきですか？
-初心者ランナーは機能性から選ぶべきで、安定性とクッション性が重要です。自分の足型に合ったシューズを選ぶことも大切です。
レース用のシューズと練習用のシューズを分けると良い理由は何ですか？
-レース用のシューズはスピードが出やすいように設計されており、練習用シューズは長時間走り続けるためにクッション性や耐久性が優れているため、分けると良いです。
カーボンプレート入りのシューズはどのようなランナーに適していますか？
-カーボンプレート入りのシューズは上級者やサブ4のランナーに適しており、初心者には筋力が必要になるためあまり適していません。
シューズのフィット感はなぜ重要ですか？
-フィット感が良くないと足の負担が増え、怪我のリスクも高くなるため、ランナーはフィット感が良いシューズを選ぶ必要があります。
ランニングシューズの選び方で、色で選ぶべきではない理由は何ですか？
-色ではなく、機能性やフィット感を重視し、自分の足型に合うシューズを選ぶべきです。
厚底シューズの利点とは何ですか？
-厚底シューズは反発力が強くなり、スピードが出やすくなります。しかし初心者には適していないこともあります。
シューズのインソールを交換することでどのような効果が期待できますか？
-インソールを交換することで、クッション性が増す場合があり、足の形状に合わせたインソールはフィット感を良くすることができます。
ランニングシューズの選び方で、自分の実力に合わせて選ぶべき理由は何ですか？
-自分の実力に合わせてシューズを選ぶことで、無理なく走り続けることができ、怪我を防ぐことができます。
レース前に新しいシューズを慣れるために何回くらい履き慣れるべきですか？
-レース前に12回程度履き慣れるべきで、レース当日は3回目程度にすることで最適な状態で走ることができます。
ランニングシューズの選び方で、通販で購入するべきではない理由は何ですか？
-通販で購入するとフィット感を確認できないため、実際に足に履いて感じるフィット感を知るためには店舗で試着することが重要です。
ランナーがシューズを選び変える時期とはどのような時ですか？
-自分の実力が上がって、現在のシューズで十分な性能が出なくなったり、フィット感が悪くなったりする時に選び変えるべきです。

Outlines

00:00

👟 初心者ランナーのシューズ選び

この段落では、初心者ランナーがシューズを選ぶ際のポイントについて語られています。レース用と練習用のシューズを分けることや、機能性や安定性、クッション性などの重要性が強調されています。また、メーカーによる足型の違いや、シューズの素材や構造がランナーのパフォーマンスに与える影響についても触れられています。

05:02

🏃‍♂️ シーズの重要性とフィット感

ここではランナーがシューズのフィット感に求めることについて説明されています。フィット感が重要であることや、自分の足の形に合ったシューズを選ぶ必要性、そしてインソールの変更がパフォーマンスに与える影響についても言及されています。また、シューズの種類が多様化しており、選ぶ際には自分の実力や目標に合わせて選ぶことが重要だとされています。

10:04

🛍️ 練習用とレース用のシューズの分け方

この段落では、練習用とレース用のシューズを分けることの利点について語られています。練習では長距離走やスピード練習に応じたシューズを選び、レースでは安定したパフォーマンスを発揮できるシューズを選ぶことが重要です。また、レース用のシューズはレース前に何度か履いて慣れておくことが望ましいとされています。

15:04

🎖️ レース用のシューズ選びのコツ

最後の段落では、レース用のシューズを選ぶ際のポイントが紹介されています。クッションの厚さやフィット感、そしてレース前に何度か履いて慣れることの重要性が強調されています。また、レース用のシューズはレース当日のパフォーマンスに大きく影響を与えるため、慎重に選ぶ必要があるとアドバイスされています。

Mindmap

Keywords

💡初心者

初心者とは、ある分野や活動を始めたばかりの人を指します。このビデオでは、ランニングシューズの選択について、特に初心者向けにアドバイスが提供されています。例えば、「初心者の方はどういうシューズを選んだらいいのかな」との問いかけが、ビデオのテーマに沿った一例です。

💡シューズ

シューズは、ビデオの中心となるアイテムで、ランニングや競技に使用される特別な靴を指します。ビデオでは、初心者が選ぶべきシューズの種類やその機能について議論されています。例えば、「練習用とレース用のシューズは分けた方がいいですか」との質問が、シューズの使い分けについて触れています。

💡レース

レースは、ビデオでランナーが参加するマラソンやその他の競技を指します。レース用のシューズについては、ビデオ内で特別な性能や適切な選択について説明されています。例えば、「レースの時にほんまに金さんにあの前回の大阪さん前にこのサンダルで鍛えてって」との文が、レース前的训练とシューズの選択との関係を示しています。

💡フィット感

フィット感とは、シューズが足に合っていて快適であるかという感覚を指します。ビデオでは、フィット感がランニングシューズの選定において非常に重要であると強調されています。例えば、「フィット感大事です」との文が、フィット感がランナーの快適さとパフォーマンスに与える影響を示しています。

💡クッション性

クッション性は、シューズが衝撃を吸収する能力を指し、ランニング中の快適さを高めるために重要です。ビデオでは、クッション性がランニングシューズの選択基準の一つであると説明されています。例えば、「クッション性のある程筋力」というフレーズが、クッション性とランナーの筋力との関係を示しています。

💡安定性

安定性は、ランニングシューズが提供する安定した足のサポートを指し、ランナーが滑りや不安定な動きを避けることができるようにします。ビデオでは、安定性が初心者ランナーにとって特に重要であると強調されています。例えば、「やっぱり安定性」とのフレーズが、安定性とランニングの安全性との関係を示しています。

💡カーボンプレート

カーボンプレートは、シューズに搭載されるカーボン繊維製の板で、軽さと反発性を持たせます。ビデオでは、カーボンプレートが高価格のシューズの特徴であると説明され、また初心者には必要な筋力が必要であるとされています。例えば、「カーボンプレートが入ってるやつがねちょっとお値段高い」との文が、その価格と性能の関係を示しています。

💡厚底シューズ

厚底シューズは、底の厚さが比較的厚いシューズで、最近のトレンドとしてビデオ内で取り上げられています。厚底シューズはスピードが出やすくなる反面、初心者には適していないとされています。例えば、「今ねほとんど厚底しかないので」との文が、厚底シューズの普及とその選択の難しさを示しています。

💡インソール

インソールは、シューズの内底部分で、足の形状にフィットさせたり、クッション効果を提供するために使用されます。ビデオでは、インソールの交換がパフォーマンスに影響を与える可能性があると説明されています。例えば、「インソール変えたらパフォーマンスが上がったりするものですか」との質問が、インソールの重要性を示しています。

💡サブ4

サブ4は、フルマラソンを4時間以内に完了することを指し、ランナーにとっての目標タイム帯です。ビデオでは、サブ4を目指すランナーがシューズの選択についてアドバイスを受けています。例えば、「目標はサブ4を目指してます」との文が、特定のタイム目標を持つランナーのニーズを示しています。

Highlights

初心者ランナーはレース用と練習用のシューズを分けると良いとアドバイスされています。

レース用のシューズは、レース前に何度か履いて慣れる必要があるというアドバイス。

シューズ選びの際には機能性から選ぶべきで、色などではなく安定性やクッション性などを重視する。

初心者向けのシューズはカーボンプレートが入っていないものを選ぶことが推奨されている。

シューズのフィット感は非常に重要で、自分の足の形に合ったシューズを選ぶべき。

ランニングシューズは自分の実力に合わせて選ぶべきで、無理なシューズは避ける。

シューズの選び方には、自分の走るペースやレースでの使用目的を考慮する。

厚底シューズは初心者には適さない場合もある、上級者向けに設計されていることもある。

シューズの選び方には、自分の足型に合わせたメーカーのシューズを選ぶべき。

初めてのシューズは通販ではなく、店頭で試してから購入するべき。

シューズのインソールを変えることで、性能が向上する可能性がある。

ランニング中の足音が大きくなる理由は、シューズの底の材質や構造による可能性がある。

カーボンプレート入りシューズは、上級者向けで筋力が必要とされる。

シューズの選び方には、自分の目標タイムに合わせて選ぶべき。

レース用のシューズは、レース前に何度か履いて慣れたものを選ぶべき。

シューズの選び方には、練習用とレース用の用途に応じて分けることが有効。

シューズの選び方には、自分の走る距離やスピードに応じて選ぶことが重要。

シューズのフィット感は、ランニングのパフォーマンスに大きな影響を与える。

シューズの選び方には、自分の足の形に合わせたサイズや形状を選ぶことが大切。

シューズの選び方には、自分の走り方や習慣を考慮して選ぶことが重要。

シューズの選び方には、最新のトレンドや技術を利用することが有効。