Как Я 10 Лет Ел Фенотропилы с Фенибутами)

CleverMind

6 Jun 202412:29

Summary

TLDRВ этом выпуске автор делится своими личными наблюдениями и методами повышения жизненного КПД. Он рассматривает влияние кофеина, тренировок, сна и питательных добавок на здоровье и продуктивность. Также обсуждается оптимизация гормонов для улучшения настроения и работоспособности. Автор подчёркивает важность долгосрочной планировщики и осознания своего потенциала для достижения желаемых результатов.

Takeaways

📝 Автор ведет ежедневные записи о своем жизненном КПД, включая прием веществ, тренировки, сон и работу.
☕️ Оценка потребления кофеина ежедневно и его влияние на организм.
💪 Различие в тренировках для разных людей и влияние их на организм.
🌡️ Субъективная оценка настроения и продуктивности с использованием цветовой кодировки.
🧪 Использование гормонов и веществ для повышения продуктивности и настроения.
💰 Расходы на гормональные препараты и влияние их на здоровье.
🚫 Негативные последствия для здоровья при высокой нагрузке на организм и неправильном питании.
📈 Влияние правильного баланса гормонов на продуктивность и здоровье.
📅 Важность долгосрочного планирования и оценки своего жизненного пути.
🎯 Автор подчёркивает значимость пропорции полезных и вредных действий в повседневной жизни.
🧘 Имплементация здорового образа жизни и его влияние на эмоциональное состояние и социальные взаимоотношения.

Q & A

Какие действия автор считает наиболее эффективными для повышения жизненного КПД?
-Автор рекомендует вести ежедневные записи о своих действиях, включая тренировки, количество сна, работу и настроение, а также употребление кофеина и других веществ, чтобы определить, что именно приводит к повышению жизненного КПД.
Как автор ведет учет своего потребления кофеина?
-Автор вводит в специальный столбик количество миллиграмм чистого кофеина, употребленного ежедневно, что занимает ему около одной минуты в день.
Какие тренировки автор предлагает для улучшения жизненного КПД?
-Автор предлагает два типа тренировок: обычное и тяжелое, в зависимости от индивидуальных предпочтений и потребностей организма.
Как автор оценивает自己的情绪状态？
-Автор субъективно оценивает свое настроение, используя цветовые маркеры: белый или незакрашенный для нормального, желтый для плохого и оранжевый для хорошего настроения.
Что автор считает необходимым для поддержания хорошего состояния здоровья?
-Автор считает необходимым сон, спорт и адекватное питание, которые являются основными факторами самообслуживания и развития.
Какие гормональные сочетания автор считает оптимальными для повышения продуктивности и настроения?
-Автор считает оптимальным сочетанием гормонов тестостерона 30 нано молей, эстрадиол 30 г/П, свободный Т3 5 пролактин и 4,5 мкг на литр для поддержания этих значений.
Какие препараты автор использует для поддержания оптимальных гормональных уровней?
-Автор использует Стилбит, анастрозол для снижения эстрадиола, калия юдит берголак, а также замечал положительный эффект от ашваганды и строги ола.
Какие негативные изменения автор заметил при пересмотре своего образа жизни?
-Автор заметил ухудшение показателей здоровья, включая тестостерон, пролактин, холестерин, реактивный белок и иногда АЛТ и билирубин, когда переставал контролировать прием добавок и гормонов.
Чем автор занимался для улучшения自己的情绪和社会 сферы?
-Автор занимался курсами актёрского мастерства, которые, по его мнению, помогли улучшить его эмоциональную и социальную сферу.
Как автор подходит к долгосрочному планированию и его влиянию на жизнь?
-Автор считает, что долгосрочное планирование и понимание своего местоположения на годовой шкале является более эффективным, чем простое использование текущего момента, для достижения своих жизненных целей.
Какие вещества автор рекомендует для улучшения внимания и качества работы?
-Автор рекомендует кофеин и тианин в дозировке 100 мг 4-5 раз в неделю для улучшения внимания и собранности.
Какой вывод автор делает о влиянии алкоголя на свою продуктивность?
-Автор считает, что алкоголь может быть нечасто употребленным, но не рекомендует его регулярное использование из-за его негативного влияния на продуктивность и здоровье.
Какие дополнительные вещества автор использует для поддержания хорошего состояния?
-Автор использует витамины и микромакроэлементы, ежовик топ, ноотропы, габапентин и фенибут для поддержания хорошего состояния и улучшения своей жизни.
Какой автор считает оптимальный процент жира в организме?
-Автор считает, что 12-15% жира в организме является оптимальным значением для поддержания хорошего состояния здоровья.

Outlines

00:00

📊 Жизненный КПД и самоанализ

В первом параграфе автор делится своим опытом ведения ежедневных записей за последние 5 лет, чтобы определить, какие факторы повышают его жизненный КПД. Он описывает, как отслеживает прием кофеина, оценивает свои тренировки и настроение, используя цветовую кодировку, и отмечает продуктивность работы. Также автор упоминает использование различных гормонов и добавок для поддержания оптимальных уровней и предотвращения негативных последствий, таких как ухудшение здоровья и снижение мотивации.

05:00

📆 Планируем жизнь на долгосрочной основе

Второй параграф посвящён важности долгосрочной жизни и планирования. Автор рассматривает, как свои текущие действия влияют на его будущую жизнённую долю, используя календарь для оценки своих достижений и планов на годовой основе. Он подчёркивает, что важны не отдельные дни, а общий вклад в жизнь, и что каждый выбор, будь то здоровое питание или вредные привычки, влияет на общий результат. Также упоминается влияние эмоционального состояния и социальных взаимодействий на общую жизнь.

10:00

🍀 Оптимизация образа жизни и биохакинг

В заключительном параграфе автор делится своими методами оптимизации образа жизни, включая использование ноотропов, витаминов, добавок и других веществ для повышения продуктивности и улучшения состояния здоровья. Он описывает, как自己的生活实验, такие как введение жира и изменение гормонов, влияют на его благополучие и производительность. Автор также обсуждает влияние алкоголя и запрещенных веществ на здоровье и рекомендует подходы для минимизации их негативных эффектов. Заключение параграфа заключается в том, что для достижения высокой продуктивности необходимо создание оптимальных условий и постоянное совершенствование образа жизни.

Mindmap

Keywords

💡жизненный КПД

Жизненный КПД (коэффициент производительности) - это метрика, которая измеряет эффективность использования времени и ресурсов для достижения определенных целей в жизни. В контексте видео это означает способность вести себя таким образом, чтобы максимизировать продуктивность и успех в различных аспектах жизни. Например, автор видео упоминает использование ежедневных записей для отслеживания собственного использования кофеина, тренировок и сна, что является способом повышения жизненного КПД.

💡кофеин

Кофеин - это психоактивный алкалоид, который часто встречается в напитках, таких как кофе и чае, и известен своими энергетизующими свойствами. В видео автор делится своим опытом использования кофеина, отслеживая его потребление в миллиграммах, что помогает ему определить оптимальное количество для поддержания энергии и концентрации.

💡тренировки

Тренировки - это физические упражнения или упражнения с весами, направленные на улучшение физического состояния и развития мышечной силы. Автор видео описывает, как он классифицирует свои тренировки как 'обычные' и 'тяжелые', и как это помогает ему вести учет и определять, какие тренировки наиболее эффективны для повышения его жизненного КПД.

💡гормоны

Гормоны - это внутренние секреты, вырабатываемые органами тела, которые регулируют различные функции, включая рост, метаболизм и репродукцию. В видео упоминается оптимизация уровней гормонов, таких как тестостерон, эстрадиол и пролактин, как способ улучшения продуктивности и настроения.

💡продуктивность

Продуктивность - это способность выполнять задачи или достигать целей в определенное время. В контексте видео, автор использует различные методы, такие как оценивание настроения и эффективности работы, для измерения и улучшения своей продуктивности.

💡настроение

Настроение - это эмоциональное состояние человека, которое может варьироваться от радости до грусти. Автор видео отслеживает свое настроение, используя цветовые коды для оценки, что помогает ему понимать, как различные факторы, такие как тренировки и гормональные уровни, влияют на его эмоциональное состояние.

💡биохакинг

Биохакинг - это практика использования различных методов и веществ для улучшения физического и когнитивного здоровья. В видео автор делится своими личными методами биохакинга, включая прием гормонов и витаминов, для повышения своей продуктивности и здоровья.

💡витамины и микроэлементы

Витамины и микроэлементы - это вещества, необходимые для нормального функционирования организма. В видео упоминается, что автор регулярно использует витамины и микроэлементы для поддержания здоровья и жизни, что является важным аспектом его подхода к биохакингу.

💡планирование

Планирование - это процесс разработки стратегий или действий для достижения определенных целей. Автор видео выражает важность долгосрочного планирования и отслеживания прогресса в своей жизни, что позволяет ему видеть свои достижения и приближаться к своим целям.

💡мотивация

Мотивация - это внутреннее состояние, которое побуждает человека к действию или усилию для достижения цели. В видео автор обсуждает, как он поддерживает свою мотивацию, используя различные техники, включая тренировки, здоровое питание и биохакинг.

💡здоровье

Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни. Автор видео уделяет большое внимание своему здоровью, отслеживая уровни гормонов и маркеры здоровья, а также используя различные методы для поддержания его на оптимальном уровне.

Highlights

Авторский выпуск о личных наблюдениях эффективности действий и веществ для повышения жизненного КПД.

Пятилетний опыт ежедневных записей о принятии веществ, тренировках, сне, работе и настроении.

Систематизация количества кофеина, фура и таблеток в миллиграммах для анализа.

Разработка двух типов тренировок: обычное и тяжелое, с субъективной оценкой эффективности.

Использование цветовой кодировки для оценки настроения и продуктивности работы.

Приложение видео с таблицей оценок для лучшего понимания методов.

Личные рекомендации по сочетаниям гормонов для оптимизации продуктивности и настроения.

Использование Стил Bit анастрозола и калия юдит берголака для поддержания гормональных уровней.

Анализ влияния гормонов на здоровье и продуктивность, включая тестостерон и пролактин.

Опыт с набранием жировой массы и его отрицательные последствия для здоровья и мотивации.

Влияние долгосрочных планов на продуктивность и здоровье в сравнении с краткосрочными.

Идея использования текущих гормонов и витаминов для поддержания здоровья и продуктивности.

Значение правильного баланса между вредными и полезными привычками для поддержания здоровья.

Использование ноотропиков и витаминов для улучшения обучения и креатива.

Влияние социальных взаимодействий и эмоционального состояния на продуктивность.

Определение оптимальных дозировок витаминов и микроэлементов для здоровья.

Использование габапентина и фенибута с осторожностью для предотвращения зависимости.

Анализ влияния алкоголя и запрещенных веществ на здоровье и продуктивность.

Стратегия использования ЗОЖ, ноотропиков и витаминов для увеличения количества хороших дней в месяце.

Оценка влияния гормонов на количество хороших и отличных дней в месяце.

Важность пропорции времени, уделяемого разным действиям, для достижения цели.

Философия использования текущих возможностей для реализации долгосрочных целей.

Заключение о важности баланса и пропорций в достижении высокой продуктивности и здоровья.