How to Build a Movie Star Physique Naturally | Full Workout

Summary

In diesem Video führt der Trainer durch ein intensives Oberkörper-Workout, das sich auf den Aufbau der Schultern, des oberen Brustmuskels und der Trizeps konzentriert. Statt des traditionellen Überkopfdrückens wird der Reverse-Grip-Bankdrück verwendet, um die obere Brust und die Schultern gezielt zu stärken. Der Trainer steigert das Gewicht bei jeder Übung, während er seine Fortschritte und persönlichen Bestleistungen teilt. Außerdem werden Übungen für den Rücken und die Trizeps integriert. Abgeschlossen wird das Training mit seitlichen Schulterheben. Der Einsatz des Testosteronboosters 'Komoojo' wird hervorgehoben, um die Muskelentwicklung zu fördern.

Takeaways

• 😀 Der Sprecher ist aktuell bei 175,3 kg und hat eine Diät gemacht, um sich leaner zu machen.
• 😀 Anstatt der üblichen Überkopfdrück-Übung (Overhead Press), hat der Sprecher heute das Reverse Grip Bankdrücken gewählt.
• 😀 Das Reverse Grip Bankdrücken ist besonders gut für den oberen Brustbereich und aktiviert auch die vorderen Schultern sowie die Trizeps.
• 😀 Der Sprecher hat beim Reverse Grip Bankdrücken 235 kg für 8 Wiederholungen geschafft, was ein Fortschritt im Vergleich zu den letzten 225 kg ist.
• 😀 Er betont, dass das Reverse Grip Bankdrücken eine großartige Übung für Menschen mit Verletzungen im Brustbereich ist.
• 😀 Beim Latzug bevorzugt der Sprecher das Ziehen zur Brust, da es mehr Dicke im Rücken aufbaut.
• 😀 Für das Trizeps-Training verwendet der Sprecher das Einarmige Trizepsdrücken, um seine Trizeps effektiv zu trainieren.
• 😀 Der Sprecher reduziert das Gewicht beim Einarmigen Trizepsdrücken, um die richtige Technik zu bewahren und Verletzungen zu vermeiden.
• 😀 Die Schultermuskulatur wird mit Reverse Pyramid Training und schwerem Gewicht bei den seitlichen Schulterheben (Seated Lateral Raises) trainiert.
• 😀 Der Sprecher erklärt, dass die Steigerung der Kraft (insbesondere bei Übungen wie dem Reverse Grip Bankdrücken) zu einem größeren Muskelwachstum führt.
• 😀 Der Sprecher stellt das Produkt „Mojo“ vor, das die Testosteronproduktion unterstützt und in einer Abo-Form erhältlich ist. Er hebt hervor, dass der Testosteronspiegel bei der Einnahme von Mojo gestiegen ist.

Q & A

Was ist das Ziel des Workouts in diesem Video?

Das Ziel des Workouts ist es, die Oberkörpermuskulatur zu stärken, insbesondere den oberen Brustbereich, die Schultern und die Trizeps, während auf progressive Überlastung und starke Leistung geachtet wird.

Warum wurde der Reverse Grip Bankdrücken in diesem Workout gewählt?

Der Reverse Grip Bankdrücken wurde gewählt, um eine Pause vom herkömmlichen Überkopfdrücken zu machen und gleichzeitig den oberen Brustbereich zu stärken. Dieser Übung aktiviert auch die vorderen Schultern und Trizeps.

Wie hilft das Reverse Grip Bankdrücken beim Muskelaufbau?

Das Reverse Grip Bankdrücken hilft, den oberen Brustbereich gezielt zu trainieren, was zu einem stärkeren und definierten Oberkörper führt. Es ist besonders vorteilhaft, wenn man Verletzungen oder Schmerzen beim normalen Bankdrücken hat.

Wie hoch war das maximale Gewicht, das in diesem Workout beim Reverse Grip Bankdrücken verwendet wurde?

Das maximale Gewicht, das im Video verwendet wurde, war 235 Pfund (etwa 106,5 kg), das für 8 Wiederholungen bewältigt wurde.

Was ist der Vorteil des Trainings mit Maschinen-Latziehen im Vergleich zu klassischen Zugübungen?

Maschinen-Latziehen bieten eine stabilere Bewegung und fokussieren sich mehr auf eine aufrechte Körperposition, was eine andere Art der Rückenmuskulatur aktiviert. Es hilft, die Rückenmuskulatur aus einem anderen Winkel zu entwickeln.

Warum wird das Reverse-Pyramidenset für Trizepsübungen verwendet?

Das Reverse-Pyramidenset wird verwendet, um zuerst schwere Sätze mit maximaler Intensität auszuführen und danach mit leichterem Gewicht weiter zu trainieren. Dies fördert das Muskelwachstum durch progressive Ermüdung.

Warum werden die seitlichen Schulterheben (Seated Lateral Raises) in diesem Workout integriert?

Die seitlichen Schulterheben werden verwendet, um die Schultern zu isolieren und die lateralen Deltamuskeln zu stärken, was für eine breitere Schulterpartie sorgt und den Gesamtaufbau der Schultermuskulatur unterstützt.

Welche Technik wurde für das seitliche Schulterheben angewendet?

Für das seitliche Schulterheben wurde die Reverse-Puma-Trainingstechnik angewendet, bei der schwere Gewichte zuerst verwendet werden, gefolgt von leichteren Sätzen für maximalen Muskelreiz.

Wie kann man die Leistung beim Reverse Grip Bankdrücken steigern?

Die Leistung kann durch eine gezielte Steigerung des Gewichts im Laufe der Zeit und durch regelmäßiges Training mit diesem spezifischen Griff verbessert werden, was zu einem stärkeren oberen Brustbereich führt.

Welche Bedeutung hat das Produkt 'Mojo' im Video?

Das Produkt 'Mojo' wird als Testosteron-Booster beworben, der angeblich dabei hilft, den Testosteronspiegel zu erhöhen, die körperliche Leistung zu steigern und den Muskelaufbau zu fördern.