destroy your limiting beliefs in 28 minutes

Summary

Это видео представляет собой руководство по преодолению ограничивающих убеждений, включая практические советы по их выявлению, осознанию и замене. Основные этапы включают нахождение убеждений, принятие того, что восприятие мира фильтруется, а также методы, помогающие заменить старые убеждения новыми. Видео также акцентирует внимание на важности терпения, принятия эмоций и осознания, что изменения требуют времени. В конце приводятся примеры, подчеркивающие иррациональность ограничивающих убеждений и советы по практическому их преодолению.

Takeaways

• 😀 Найдите свои ограничивающие убеждения. Осознайте, какие мысли сдерживают ваш рост.
• 😀 Примите, что вы воспринимаете мир через фильтр. Ваши убеждения формируют восприятие реальности.
• 😀 Замедлитесь и четко артикулируйте свои ограничивающие убеждения. Это помогает осознать, как они влияют на вашу жизнь.
• 😀 Попробуйте новый фильтр. Оспорьте свои убеждения, рассматривая альтернативные, более позитивные взгляды.
• 😀 Отвергните двойные стандарты. Не будьте строже с собой, чем с другими людьми.
• 😀 Примите, что вы не рациональный робот. Изменение убеждений требует времени, особенно когда они глубоко укоренились.
• 😀 Будьте терпеливы с собой. Ваше сердце (эмоции) будет адаптироваться медленнее, чем разум.
• 😀 Понимание ограничивающих убеждений может быть быстрым, но внедрение новых убеждений требует времени и навыков.
• 😀 Изменение отношений с собой ускоряет процесс изменения. Забота о себе и отказ от токсичных мыслей ускоряет этот процесс.
• 😀 Не бойтесь небольших шагов. Развитие новых навыков, таких как разговорные навыки, поможет интегрировать новые убеждения.
• 😀 Постоянно практикуйте новые убеждения. Время и практика — ключ к реальным изменениям в жизни.

Q & A

Что такое ограничивающие убеждения и как они влияют на нашу жизнь?

Ограничивающие убеждения — это убеждения, которые ограничивают нас и мешают развиваться. Они могут быть скрытыми и возникать из-за прошлого опыта или неправильных представлений о себе, что влияет на нашу способность достигать целей и строить уверенность.

Как можно выявить свои ограничивающие убеждения?

Чтобы выявить свои ограничивающие убеждения, нужно внимательно наблюдать за своими мыслями, особенно в моменты, когда сталкиваетесь с трудностями. Записывание этих мыслей или использование методов саморефлексии помогает понять, какие убеждения мешают вашему развитию.

Что означает принятие того, что мы видим мир через фильтр?

Это означает, что наши убеждения формируют восприятие мира. Мы не видим мир объективно, а через призму своих убеждений, что может искажать реальность и мешать объективному восприятию происходящего.

Как можно поменять свои ограничивающие убеждения?

Для того чтобы изменить ограничивающие убеждения, нужно сначала осознать их существование, затем попытаться взглянуть на них с другой точки зрения, рассматривая противоположные убеждения, что позволяет разрушить старую, ограничивающую картину мира.

Почему важно отказываться от двойных стандартов по отношению к себе?

Отказ от двойных стандартов помогает быть более справедливыми к себе. Мы часто проявляем терпимость и понимание к другим, но не делаем этого по отношению к себе. Осознание этой несоответствия помогает повысить самооценку и улучшить отношение к себе.

Как можно практично применить идею не говорить с собой так, как мы говорим с другими?

Эта идея помогает уменьшить самокритику. Нужно осознать, что если бы вы не позволили бы другим людям критиковать себя так же, как критикуете вы себя, значит, нужно изменить отношение к себе и начинать быть более терпимыми и поддерживающими.

Что важно помнить, когда начинаешь менять свои убеждения?

Важно помнить, что изменения требуют времени. Ваши эмоции и убеждения не изменятся мгновенно, и для того чтобы достичь устойчивых изменений, нужно быть терпеливыми и не торопить процесс.

Как эмоции влияют на наши убеждения и восприятие реальности?

Эмоции играют ключевую роль в наших убеждениях, потому что ограничивающие убеждения не всегда основаны на фактах, а скорее на чувствах и переживаниях. Поэтому изменения требуют времени, чтобы эмоции успели «догнать» логическое осознание.

Каким образом социальные навыки могут помочь в изменении убеждений?

Изменение убеждений, например, о том, что разговоры с незнакомыми людьми — это навязчиво, может потребовать от вас развития навыков общения и умения вести разговор. Со временем эти навыки помогут вам закрепить новые, более здоровые убеждения.

Как влияет окружение на изменение наших убеждений?

Окружение играет важную роль. Если вы находитесь в поддерживающей среде, например, в отношениях с любящими людьми, изменения происходят быстрее. В токсичном окружении это может занять намного больше времени, так как негативные влияния усиливают старые ограничивающие убеждения.