Ido Portal Teaches Dr. Andrew Huberman the Fundamentals of Movement | Huberman Lab Clips

Summary

In diesem Video-Skript präsentiert Andrew Huberman Ido Portal, den weltweit anerkannten Experten für Bewegung, der das Konzept der 'Bewegungskultur' geprägt hat. Portal und sein Team haben verschiedene Bewegungsformen wie Sport, Kampfkunst und Tanz zu neuen Bewegungsmustern kombiniert, die das gesamte Nervensystem nutzen. Durch spezielle Bewegungsübungen, die Regeln und Einschränkungen beinhalten, wurde Hubermans Bewusstsein für Bewegung und Haltung erweitert. Er beschreibt seine Erfahrungen und wie sie sein tägliches Leben beeinflusst haben, nach einem einzigen Tag mit Ido.

Takeaways

• 🧘‍♂️ Ido Portal ist als weltweiter Experte für Bewegung bekannt und hat den Begriff 'Movement Culture' geprägt, der eine Vielzahl von Bewegungspraktiken umfasst.
• 🤸‍♂️ Movement Culture vereint verschiedene Bewegungsformen wie Sport, Kampfsport, Tanz und Turnen und erweitert sie zu Bewegungsmustern, die für das tägliche Leben geeignet sind.
• 🎙️ Der Podcast-Gastgeber Andrew hatte die Gelegenheit, direkt von Ido zu lernen, was ihn dazu inspirierte, Bewegungsübungen in sein tägliches Leben zu integrieren.
• 🧘‍♀️ Der Podcast begann mit einem Bewegungsstillstand, bei dem Ido Anweisungen gab, wie aus einem bewegungslosen Zustand bewusst und gezielt zu werden.
• 👀 Bewegungsübungen beinhalteten auch Gesichts- und Augenbewegungen, die zunächst ungewöhnlich, aber schnell zu anderen Bewegungsformen führten.
• 🤺 Die Bewegungsübungen waren durch ein paar Grundregeln oder Einschränkungen geprägt, die von Ido diktiert wurden und neue Bewegungsmuster erforderten.
• 🏃‍♂️ Andrew bemerkte, dass er nach der Anpassung an die Regeln die Bewegungen reflektierend ausführen konnte, was auf eine bereits vorhandene neuronale Verknüpfung hinweist.
• 🤹‍♂️ Es wurden auch dynamische Bewegungsübungen mit hohem Koordinationsgrad durchgeführt, wie zum Beispiel Tennisbälle mit Füßen stampfen und mit der Hand fangen.
• 🧍‍♂️ Gleichgewichtsübungen stellten eine Herausforderung dar, besonders für Andrew, der diese Art von Übungen zuvor nicht durchgeführt hatte.
• 🧠 Ido veränderte Regeln während der Bewegungsübungen, was eine ständige Aufmerksamkeit und Anpassungsfähigkeit erforderte und die Beteiligung des vorderen Gehirnkreislaufs förderte.
• 🧘‍♂️ Durch das Bewegungstraining mit Ido wurde Andrew sich bewusster seiner Haltung und Bewegungen, was eine dauerhafte Veränderung in seinem Bewusstsein und Verhalten nach dem Training bedeutete.

Q & A

Wer ist Ido Portal und warum ist er bekannt?

Ido Portal ist als weltweiter Experte für Bewegung bekannt und derjenige, der den Begriff 'Movement Culture' prägte, welcher verschiedene Bewegungspraktiken wie Sport, Kampfsport, Tanz und Gymnastik vereint.

Welche besondere Gelegenheit bot das Gespräch mit Ido Portal auf dem Huberman Lab Podcast?

Das Gespräch bot die einzigartige Gelegenheit, direkt von Ido zu lernen und nicht nur über Mikrofone zu sprechen, sondern auch viele Stunden mit Bewegungspraxis zu verbringen.

Was beinhaltete die erste Übung mit Ido Portal?

Die erste Übung begann mit Liegen auf dem Boden, gefolgt von Anweisungen, wie man sich aus einem regungslosen Zustand auf sehr bewusste Weise bewegt, einschließlich Gesicht- und Augenbewegungen.

Wie hat die Bewegungspraxis das Nervensystem von Andrew beeinflusst?

Die Praxis offenbarte neue Bewegungsmuster, die im Nervensystem vorhanden waren, aber vorher nicht genutzt wurden, und ermöglichte reflexartige Bewegungen nach kurzer Zeit des Trainings.

Welche Arten von Bewegungen wurden während der Praxis mit Ido Portal durchgeführt?

Die Bewegungen reichten von dynamischen Bewegungen wie Tennisbälle mit Händen und Füßen fangen bis zu Übungen, die hohe Koordination und Gleichgewicht erforderten.

Was war eine der herausforderndsten Übungen, die Ido Portal Andrew gab?

Eine der herausforderndsten Übungen war das Ändern der Regeln während der Bewegung, was eine hohe Konzentration und Anpassungsfähigkeit erforderte.

Welche zwei Strategien halfen Andrew, die Bewegungen besser auszuführen?

Erstens, keine Bewegungen zu beginnen, bevor der Befehl gegeben wurde, und zweitens, die Regel sofort nach dem Lernen zu vergessen, um flexibel auf neue Anweisungen reagieren zu können.

Wie fühlte sich Andrew nach einem Tag Bewegungspraxis mit Ido Portal?

Am Ende des Tages fühlte sich Andrew anders in seinem Körper, bewusster über seine Haltung und Bewegungen, und diese Achtsamkeit hielt mehrere Monate an.

Welche Auswirkungen hatte die Bewegungspraxis langfristig auf Andrew?

Die Praxis führte zu einer nachhaltigen Veränderung in Andrews Bewusstsein für seine Bewegungen und wurde Teil seiner täglichen Routine.

Wie hat Andrew die Erfahrung mit Ido Portal insgesamt beschrieben?

Andrew beschrieb die Erfahrung als sehr speziell und bemerkenswert, da er von einem herausragenden Bewegungsexperten lernen und ihn bei Bewegungsvorführungen beobachten konnte.