心理カウンセリングのやり方、主な流れをプロが紹介

Summary

この動画では、心理カウンセリングの基本的な流れを紹介しています。まず、クライアントの悩みを整理し、感情を明確にすることで自己肯定感を高めます。その後、思考パターンや価値観を整理し、最終的にクライアントが望む理想を明確にして、実行可能な方法を一緒に考えます。このプロセスは、信頼関係を築きながら進め、クライアントの問題解決をサポートすることを目的としています。カウンセリングの流れとその重要性について深く学べる内容です。

Takeaways

• 😀 カウンセリングの流れは、状況整理、感情明確化、思考パターンと価値観整理、理想と行動計画の4つのステップで構成される。
• 😀 初めに、カウンセリングでは相談者が抱えている問題を客観的に整理し、具体的にどのような状況が苦しいのかを明確にする。
• 😀 カウンセラーは、相談者の話を受け止める傾聴技法を用いて、評価やアドバイスは避け、信頼関係（ラポール）を築くことが最も重要である。
• 😀 辛い状況を明確にすることで、相談者の目指すべきゴールも明確になり、解決策が見えやすくなる。
• 😀 次に、相談者の感情を明確にすることで、感情の抑圧を解放し、自己肯定感を高めることができる。
• 😀 感情を抑え込むことは自己否定感を生む可能性があり、それを認識し解放することで心の負担を軽減できる。
• 😀 感情の明確化を通じて、過去の育成環境や価値観を見直し、その影響を理解することができる。
• 😀 思考パターンや価値観を整理することで、相談者の問題の本質が見えてきやすくなる。
• 😀 完璧主義や他人の評価を気にする思考パターンは、多くの悩みの原因となるため、それを認識し改善することが大切である。
• 😀 最後に、相談者の理想像を明確にし、そのために実行可能な行動を一緒に考えることで、具体的な解決策を見つけることができる。

Q & A

カウンセリングの主な流れは何ですか？

カウンセリングの主な流れは、状況整理、感情の明確化、思考パターンや価値観の整理、そして理想の明確化と、それに向けた行動の考察の4つのステップです。

カウンセリングの最初のステップで重要なのは何ですか？

最初のステップは「状況整理」で、相談者が抱えている具体的な問題や辛さを明確にし、カウンセラーとの信頼関係（ラポール）を築くことが重要です。

ラポールとは何ですか？

ラポールとは、カウンセラーと相談者との間で信頼関係を築くことを指し、これがあることで深い悩みや辛さを打ち明けやすくなり、より効果的なカウンセリングが可能になります。

感情を明確にするステップの目的は何ですか？

感情を明確にする目的は、話して気持ちを整理し、自己肯定感を高めることです。抑え込まれていた感情を明確にすることで、相談者は自分の気持ちを肯定できるようになります。

感情を抑え込むことがどのような問題を引き起こす可能性がありますか？

感情を抑え込むと、自己否定感や鬱状態を引き起こす可能性があります。抑え込まれた感情が心に溜まり、最終的に精神的な問題に繋がることがあります。

価値観や思考パターンを整理するステップはなぜ重要ですか？

価値観や思考パターンを整理することにより、相談者の問題の本質が明確になります。これにより、相談者が無意識に繰り返している行動や思考を理解し、改善するための具体的な方法を見つけることができます。

価値観の整理がカウンセリングでどのように進行しますか？

価値観の整理は、感情が明確になった後に行います。過去の経験や家庭環境を掘り下げて、どのような価値観が形成されたのかを一緒に確認することで、その人の行動や思考の背景が見えてきます。

カウンセリングの中で「完璧でなければならない」という価値観が問題になることがあるのはなぜですか？

「完璧でなければならない」という価値観は過度の自己圧力やストレスを生み、精神的な問題を引き起こすことがあります。この価値観が無意識に強制されることで、相談者は自己評価が低くなりがちです。

理想を明確にするステップでは、どのように相談者をサポートしますか？

理想を明確にするステップでは、まず相談者が抱える問題を軽減して「ゼロの状態」に戻すことが重要です。その後、理想の姿を一緒に考え、具体的な行動に繋がる方法を見つけます。

カウンセリング後、どのように実行に移せるようにしますか？

カウンセリング後は、相談者が実行可能な具体的な方法を明確にします。方法を複数考えることで、相談者が自分に合った解決策を選びやすくし、実行に移しやすくなります。