What is Neuroplasticity? Professor Andrew Huberman explains

Summary

La neuroplasticité est la capacité du cerveau à se réorganiser et à former de nouvelles connexions neuronales en réponse aux expériences et aux prédictions. Elle joue un rôle crucial dans la façon dont nous nous adaptons au monde extérieur. En modifiant les cartes de prédiction basées sur nos expériences, la neuroplasticité nous permet d'apprendre et de réagir de manière plus flexible. Si elle est plus facile durant l'enfance, elle persiste à l'âge adulte, bien que nécessitant plus de concentration et d'efforts. Elle peut aussi aider à surmonter les effets négatifs des événements traumatisants grâce à la reprogrammation des connexions cérébrales.

Takeaways

• 😀 La neuroplasticité est essentielle pour comprendre comment le système nerveux humain s'adapte et met à jour ses prévisions sur le monde extérieur.
• 😀 Le système nerveux est une 'machine à prédiction' qui utilise la neuroplasticité pour ajuster ses cartes de prévision en fonction des expériences.
• 😀 Lorsque nous faisons des activités comme des sports ou des jeux, ou même dans des expériences spécifiques, notre cerveau peut réorganiser ses cartes de prévision, ce qui modifie notre comportement.
• 😀 Par exemple, si une personne apprend à regarder dans la direction opposée d'un son de manière répétée, la neuroplasticité peut rendre cette réponse plus probable à long terme.
• 😀 La neuroplasticité affecte aussi nos cartes de prévision émotionnelles, telles que la façon dont nous anticipons les réactions des autres en fonction de leur apparence.
• 😀 Les neurones, cellules nerveuses, ont une capacité incroyable à changer leurs connexions et leurs schémas d'activité électriques et chimiques.
• 😀 La neuroplasticité est le processus par lequel ces connexions neuronales changent, ce qui influence tout ce que nous percevons, pensons et ressentons.
• 😀 Un exemple de neuroplasticité est la comparaison avec Google Maps : si de nouvelles routes sont construites, cela modifie la cartographie de l'information.
• 😀 La neuroplasticité est plus facile dans les premières étapes de la vie, comme l'apprentissage de plusieurs langues sans accent avant 12 ans.
• 😀 À partir de l'âge de 25 ans, la neuroplasticité devient plus difficile et nécessite plus d'efforts délibérés, sauf en cas d'événements traumatiques, qui peuvent remodeler rapidement le système nerveux.
• 😀 Heureusement, il est possible de favoriser la neuroplasticité pour réajuster les réponses émotionnelles ou cognitives après un événement traumatique ou effrayant.

Q & A

Qu'est-ce que la neuroplasticité et pourquoi est-elle importante pour les êtres humains ?

La neuroplasticité est le processus par lequel le système nerveux modifie ses connexions en réponse à l'expérience. Cela permet aux humains de mieux comprendre le monde extérieur et de s'adapter en fonction des prédictions que leur cerveau fait sur l'environnement.

Quel est le rôle principal du système nerveux dans la neuroplasticité ?

Le rôle principal du système nerveux est de faire des prédictions sur ce qui va se passer dans le monde extérieur et de répondre de manière adaptative. Il fonctionne comme une machine à prédictions, actualisant ses cartes de prédictions en fonction des nouvelles expériences.

Comment la neuroplasticité peut-elle se manifester lors de l'apprentissage d'une nouvelle compétence, comme un sport ou un jeu ?

Lorsqu'une personne pratique une activité comme un sport ou un jeu, elle peut apprendre à ajuster ses réponses en fonction des nouvelles expériences. Par exemple, si on apprend à regarder dans la direction opposée d'un bruit, le cerveau adapte ses cartes de prédictions pour favoriser ce comportement, même après plusieurs semaines ou années.

Quels types de cartes de prédictions sont mises à jour grâce à la neuroplasticité ?

La neuroplasticité met à jour plusieurs types de cartes de prédictions, telles que celles concernant les réponses émotionnelles et les comportements des autres. Cela inclut la manière dont nous prédisons comment une personne réagira selon son expression faciale ou sa couleur de peau.

Que sont les synapses et quel rôle jouent-elles dans la neuroplasticité ?

Les synapses sont les espaces entre les neurones où l'information chimique et électrique est transmise. Les changements dans ces connexions synaptiques sont au cœur de la neuroplasticité, permettant au cerveau de réorganiser ses circuits pour s'adapter à de nouvelles informations et expériences.

En quoi la neuroplasticité est-elle comparable à Google Maps ?

La neuroplasticité est comparable à Google Maps dans la mesure où, tout comme la construction de nouvelles routes modifie les cartes de navigation, la création de nouvelles connexions neuronales modifie les cartes de prédiction du cerveau, permettant de nouvelles réponses et comportements.

Comment la neuroplasticité évolue-t-elle au cours de la vie, en particulier chez les enfants et les adultes ?

Chez les jeunes enfants, la neuroplasticité permet un apprentissage passif, comme l'acquisition de langues sans accent. Cependant, à partir de 12 ans, l'apprentissage devient plus difficile, et après 25 ans, le mécanisme de neuroplasticité change, nécessitant plus de concentration et d'efforts pour se produire.

Pourquoi la neuroplasticité est-elle plus facile à l'âge de l'enfance par rapport à l'âge adulte ?

La neuroplasticité est plus facile à un jeune âge car le cerveau des enfants est extrêmement flexible et capable d'adapter rapidement ses circuits neuronaux en réponse à l'expérience. Les adultes, en revanche, doivent souvent faire plus d'efforts pour modifier leurs schémas neuronaux en raison de la rigidité accrue des connexions cérébrales.

Quels sont les effets d'un événement traumatique sur la neuroplasticité ?

Un événement traumatique peut modifier la structure du cerveau de manière très rapide, une seule expérience pouvant suffire pour remodeler les circuits neuronaux associés à la peur ou à l'anxiété. Cependant, la neuroplasticité peut également aider à inverser ces changements en fournissant de nouvelles expériences qui permettent de 'reprogrammer' la réponse émotionnelle.

Quels sont les moyens d'encourager la neuroplasticité pour surmonter les effets négatifs d'un événement traumatique ?

Pour encourager la neuroplasticité et atténuer les effets négatifs d'un événement traumatique, il est essentiel de pratiquer des activités qui favorisent l'apprentissage et la résilience, comme la thérapie, la méditation, ou des exercices qui entraînent le cerveau à adopter de nouvelles réponses aux anciens stimuli.