如何改善焦慮？透過『早晨筆記』減輕焦慮感！

Summary

视频脚本讲述了作者长期以来的困扰：每天早上起床时不知道要做什么，导致生活混乱和焦虑。为了解决这个问题，作者开始研究并实践了早晨笔记的方法，这一概念起源于美国作家Julia Cameron的Morning pages。早晨笔记帮助作者理清思绪，减少焦虑，并提高生活组织性。作者通过使用Roam笔记软件，建立了一个早晨笔记模板，包括感谢事项、今日重点和代办任务，以及清空大脑的练习，从而更有效地管理日常任务和创作灵感。视频还提到了作者之前分享的关于Roam使用和生活日志模板的视频，鼓励观众参考。

Takeaways

• 🛏️ 起床后思考当天要做的事情常导致混乱和焦虑。
• 📝 为了改善这种情况，作者开始研究并实践早晨笔记的方法。
• 🌞 早晨笔记的概念源自Julia Cameron提出的Morning pages，旨在帮助人们理清思绪和计划一天的行程。
• 📋 早晨笔记使得生活更有组织，作者每天早上第一件事就是打开Roam执行早晨笔记。
• 💡 Roam笔记软件与传统的Evernote和Notion不同，它采用网状结构组织笔记，方便建立笔记间的连接。
• 🔗 Roam的双向链接功能特别适合内容创作者，可以轻松找到创作灵感。
• 📈 早晨笔记减少了焦虑，因为它提供了一个空间来记录和整理早晨的杂乱想法。
• ✍️ 作者在Roam中建立了早晨笔记模板，包括感谢事项、今日重点和代办任务。
• 🎯 今日重点帮助确保时间被花在重要的事情上，而不是仅仅应对他人交代的任务。
• 📝 清空大脑是早晨笔记中最棒的部分，它帮助作者与脑中的想法对话，理清问题并找到解决方法。
• 👟 通过早晨笔记实践，作者发现穿上运动鞋去健身房的方法能有效解决犹豫是否运动的问题。
• 📱 早晨笔记不一定需要使用Roam，作者之前也在Notion中进行早晨笔记，并分享过生活日志模板。

Q & A

早晨筆記的概念是由誰發明的？

早晨筆記的概念是由美國作家Julia Cameron發明的。

Julia Cameron的Morning pages通常包含幾頁？

Julia Cameron的Morning pages通常包含三張空白頁。

早晨筆記的主要目的是什么？

早晨筆記的主要目的是幫助人們釐清思緒和計劃一整天的行程。

Roam筆記軟體與傳統筆記軟體如Evernote和Notion的主要區別是什麼？

Roam筆記軟體與傳統筆記軟體的主要區別在於組織筆記的方式，Roam採用網狀式結構，而Evernote和Notion則是層狀式結構。

使用Roam筆記軟體的一個好處是什麼？

使用Roam筆記軟體的好處之一是可以通過雙向連結把相關的筆記內容連結在一起，從而輕鬆找到創作的靈感。

為什麼作者提到早晨筆記可以減少焦慮感？

早晨筆記可以減少焦慮感，因為它可以讓人們把腦中的想法寫下來，不需要用腦袋記住，從而減少壓力和焦慮。

作者提到了哪本書的概念來設定每日重點？

作者提到了《Make time生時間》這本書的概念來設定每日重點。

Roam筆記軟體有什麼功能可以幫助追蹤任務進度？

Roam筆記軟體有一個功能可以自動新增checkbox來幫助追蹤任務進度，完成後可以打勾標記。

早晨筆記中的「清空大腦」部分有什麼作用？

「清空大腦」部分可以幫助作者與腦中的想法對話，把想法具體寫下來，從而更清晰地認識問題並找到解決方法。

除了Roam，作者還提到了哪個筆記軟體可以用來進行早晨筆記？

除了Roam，作者還提到了Notion這個筆記軟體可以用來進行早晨筆記。