¿En qué medida depende de ti tu felicidad? Robert Waldinger, psiquiatra e investigador

Summary

Este estudio de la psicóloga Sonia Liubomir sugiere que el 50% de nuestra felicidad depende de nuestra genética, mientras que el 40% está en nuestras manos para mejorar, principalmente a través de nuestras acciones y relaciones. Según el estudio, la clave para una vida satisfactoria radica en centrarse en el presente y en nuestras conexiones personales. A lo largo de la vida, las personas tienden a arrepentirse de haber dado más importancia al trabajo que a la familia y de no haber sido más fieles a sí mismas. Además, se destaca que prácticas como la meditación o actividades que nos sumergen en el momento presente, como tocar el piano o jardinear, son esenciales para una vida plena.

Takeaways

• 😀 Un estudio de la psicóloga Sonia Liubomir muestra que el 50% de nuestra felicidad depende de nuestra genética y temperamento innato.
• 😀 El 10% de nuestra felicidad está influenciado por las circunstancias actuales de nuestra vida.
• 😀 El 40% restante de nuestra felicidad está bajo nuestro control y podemos mejorarla mediante nuestras acciones y decisiones.
• 😀 El 'set point' de la felicidad es una base de carácter con la que nacemos, lo que significa que hay una predisposición a nuestro estado emocional general.
• 😀 En su estudio, los participantes de 80 años se arrepintieron de haber pasado tanto tiempo trabajando y no con sus seres queridos.
• 😀 Las mujeres en el estudio mencionaron arrepentirse de haber dado demasiada importancia a la opinión de los demás y no ser más fieles a sí mismas.
• 😀 La mayoría de los participantes se enorgullecían de sus relaciones, como ser buenos padres, amigos y mentores, más que de logros materiales o de fama.
• 😀 La psicóloga Sonia Liubomir destaca la importancia de las relaciones humanas como un factor clave para una vida satisfactoria.
• 😀 La práctica de la meditación zen es mencionada como una herramienta poderosa para mejorar la conexión personal y el bienestar.
• 😀 Encontrar actividades que nos ayuden a estar presentes en el momento, como meditar o tocar instrumentos, es esencial para la felicidad y la plenitud personal.

Q & A

¿Qué encontró la psicóloga Sonia Liubomir en su estudio sobre la felicidad?

Sonia Liubomir estimó que la felicidad depende en gran parte de nuestra genética, un 50% de nuestro temperamento innato. Además, un 10% de nuestra felicidad está determinada por nuestras circunstancias actuales, y el 40% restante está en nuestras manos y depende de nuestras decisiones y acciones.

¿Qué es el temperamento innato y cómo influye en nuestra felicidad?

El temperamento innato es la predisposición genética que tenemos desde el nacimiento, que afecta nuestro estado emocional y cómo reaccionamos ante diferentes situaciones. Esta parte influye en el 50% de nuestra felicidad.

¿Cómo afectan las circunstancias actuales a nuestra felicidad según el estudio?

Las circunstancias actuales tienen un impacto relativamente pequeño en nuestra felicidad, representando solo el 10% de ella. Esto significa que, aunque las situaciones difíciles puedan influir, no determinan nuestra felicidad a largo plazo.

¿Qué porcentaje de nuestra felicidad está bajo nuestro control?

El 40% de nuestra felicidad está en nuestras manos. Este porcentaje depende de nuestras decisiones y acciones, lo que implica que podemos mejorar nuestra felicidad a través de cambios en nuestro comportamiento y estilo de vida.

¿Qué arrepentimientos suelen tener las personas al final de su vida según el estudio?

La mayoría de los hombres en el estudio se arrepintieron de haber pasado tanto tiempo trabajando en lugar de estar con sus seres queridos. Por otro lado, muchas mujeres se arrepintieron de haber prestado demasiada atención a la opinión de los demás y desearon haber sido más fieles a sí mismas.

¿De qué se sienten más orgullosos los participantes del estudio cuando miran atrás?

La mayoría de los participantes expresó estar más orgulloso de sus relaciones personales. Muchos mencionaron ser buenos jefes, padres, amigos o mentores, destacando la importancia de las relaciones de calidad sobre logros profesionales o materiales.

¿Qué prácticas realiza la psicóloga para sentirse más feliz y llena?

La psicóloga practica la meditación zen, lo que le ayuda a sentirse mejor y más conectada. También dedica tiempo a estar con amigos y a pasar tiempo al aire libre, en especial cuando medita, disfrutando de la naturaleza.

¿Qué enseña el zen sobre lo que hace falta para tener una buena vida?

Según el zen, para tener una buena vida es necesario estar despierto y presente en el momento, es decir, vivir plenamente el aquí y ahora sin preocuparse por el futuro ni el pasado. Esta es la base del Nirvana y la iluminación.

¿Cómo sugiere la psicóloga que las personas mantengan su atención en el presente?

La psicóloga sugiere encontrar actividades que permitan a las personas estar completamente concentradas en el presente, como la meditación, la música o el deporte. Esto puede generar un estado de 'flow', donde se pierde la noción del tiempo y se está totalmente absorbido por la actividad.

¿Qué es el 'flow' y cómo se alcanza?

El 'flow' es un estado de absorción profunda en una actividad, donde el tiempo parece volar. Este estado se alcanza cuando se está completamente enfocado en lo que se está haciendo, ya sea meditar, practicar deportes o incluso tareas cotidianas como jardinería.