COMO CAMBIAR TU VIDA EN 10 DIAS * hábitos que cambiaron la mía* | como empezar, ser tu mejor versión

Summary

En este video, Lena Fernández nos motiva a mejorar nuestra vida a través de pequeños hábitos que nos acercarán a nuestra mejor versión en solo 10 días. Nos habla de la importancia de la disciplina y de comenzar ahora mismo, sin procrastinar. A través de prácticas como hacer journaling, identificar hábitos existentes y crear nuevos hábitos saludables, podemos ser más conscientes de nuestras acciones diarias. Lena también enfatiza la importancia de adaptarnos a nuestras posibilidades y de recompensarnos para mantener la motivación. Con estos consejos, busca ayudarnos a lograr nuestras metas y mejorar nuestra calidad de vida.

Takeaways

• 😀 Empezar ahora es crucial para lograr cualquier hábito o meta. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, ya que procrastinar solo retrasa tu progreso.
• 😀 La disciplina se construye con el tiempo, y el proceso de implementar nuevos hábitos toma al menos 21 días para empezar a ver resultados reales.
• 😀 Es importante no frustrarse cuando no se ven resultados inmediatos. La perseverancia y la paciencia son esenciales para mantener los hábitos.
• 😀 Cambiar nuestros hábitos requiere constancia. No debes esperar el momento perfecto, ya que ese momento nunca llegará; el mejor momento es ahora.
• 😀 Cada persona tiene su propio camino y su propio tiempo. Los hábitos y la motivación varían de una persona a otra, y es importante adaptarlos a nuestras necesidades personales.
• 😀 Hacer un 'journal' o diario puede ser una herramienta poderosa para mantenernos enfocados, agradecidos y motivados. Este hábito ayuda a reflexionar y visualizar nuestras metas.
• 😀 La afirmación diaria es clave para mantener una mentalidad positiva y recordarnos constantemente lo que somos capaces de lograr.
• 😀 La gratitud es un hábito fundamental. Apreciar lo que tienes en tu vida mejora tu bienestar y te hace más consciente de las cosas buenas que ya has logrado.
• 😀 Tener una lista clara de hábitos que ya practicas y otros que deseas implementar ayuda a mantener un enfoque claro y una mejor organización.
• 😀 La esencia de cada persona debe ser encontrada y cultivada. Conocer lo que te gusta, lo que te inspira y lo que te hace feliz puede ayudarte a diseñar hábitos más alineados con tu verdadera identidad.

Q & A

¿Qué es lo primero que debes hacer para empezar a mejorar tu vida y hábitos?

Lo primero es empezar ahora mismo. No hay que esperar a mañana o a condiciones perfectas, sino comenzar en el momento en que tomas la decisión de cambiar.

¿Por qué el proceso de creación de hábitos puede ser más largo de lo que esperamos?

La disciplina se construye poco a poco. Los hábitos requieren de un proceso que toma aproximadamente 21 días para volverse parte de tu rutina. No debes frustrarte si no ves resultados inmediatos.

¿Qué importancia tiene la procrastinación en la creación de nuevos hábitos?

La procrastinación puede ser un obstáculo importante. Si dejas para mañana lo que puedes hacer hoy, caerás en un ciclo que impedirá el progreso. Es crucial tomar acción inmediata.

¿Cómo afecta la mentalidad en el proceso de alcanzar la mejor versión de uno mismo?

Nuestra mente a menudo nos manipula y nos lleva a la comodidad. Luchar contra estos pensamientos y actuar de manera disciplinada es esencial para mejorar nuestros hábitos y lograr nuestros objetivos.

¿Qué debe incluir la lista de hábitos que una persona debe hacer para mejorar su vida?

La lista debe incluir tanto los hábitos que ya estás implementando, aunque no seas consciente de ellos, como los hábitos nuevos que deseas incorporar. Esto te ayuda a tener una visión clara de lo que estás haciendo bien y lo que necesitas mejorar.

¿Qué es el 'journal' y cómo ayuda en el proceso de mejorar los hábitos?

El 'journal' es una herramienta para organizar tus pensamientos y acciones. Te permite anotar afirmaciones diarias, agradecer lo que tienes y planificar tus tareas, lo cual te ayuda a estar más centrado y enfocado en tus metas.

¿Por qué es importante ser agradecido en el proceso de mejora personal?

La gratitud te ayuda a ser más consciente de lo que tienes y de tus logros. Practicar la gratitud aumenta la felicidad y te motiva a continuar con tu camino hacia la mejor versión de ti misma.

¿Cuál es el papel de la dopamina en la creación de hábitos saludables?

La dopamina juega un papel clave en la motivación. Si asocias los hábitos que quieres formar con recompensas que te hagan sentir bien, como un momento de disfrute tras cumplir con una tarea, será más fácil mantenerlos a largo plazo.

¿Cómo influye la autocrítica en el desarrollo de buenos hábitos?

La autocrítica negativa puede ser destructiva. En lugar de tratarte mal, es importante ser amable contigo misma. Si aprendes a tratarte con cariño y amor, mejorarás tu autoestima y lograrás tus objetivos con más facilidad.

¿Por qué es importante definir tu esencia para ser la mejor versión de ti misma?

Definir tu esencia te ayuda a enfocar tus esfuerzos en lo que realmente te apasiona. Conocer lo que te hace sentir bien y lo que quieres lograr te proporciona claridad y dirección en tu camino hacia la mejora personal.