Seamos líderes emocionales | Cristina Schwander | TEDxUTNCórdoba

Summary

Este discurso aborda el impacto de la pandemia en la salud mental, el malestar generalizado y la incertidumbre que muchos enfrentan. Se enfatiza la importancia de gestionar la incertidumbre, el miedo y las emociones a través de la autogestión y la reflexión. La oradora nos invita a escuchar nuestras emociones y pensamientos, aprender a pedir ayuda y practicar la gratitud. A través de la respiración y la aceptación, se nos anima a ser líderes de nuestras propias vidas, enfrentando los desafíos con paciencia y persistencia. El mensaje final es que, al estar bien con nosotros mismos, contribuimos a un mundo mejor.

Takeaways

• 😀 La pandemia ha afectado la salud mental de muchos, generando malestar generalizado, pero también ha permitido reconocer la belleza de las cosas simples.
• 😀 La incertidumbre es una causa importante de malestar, pero es posible gestionarla. La clave está en diferenciar entre controlar y gestionar la incertidumbre.
• 😀 El liderazgo no se trata de tener seguidores, sino de influir en nuestra propia vida y tomar decisiones que nos conviertan en protagonistas de nuestra historia.
• 😀 La incomodidad, a menudo provocada por la incertidumbre, no debe ser evitada. Hay que escucharla y entender lo que nos está diciendo.
• 😀 La duda es una respuesta natural ante la incertidumbre. Es importante gestionarla y no caer en los extremos de rumiar o catastrofizar.
• 😀 Para gestionar la duda, es fundamental trabajar en tres dominios: el pensamiento, la emoción y el cuerpo, ya que están interconectados.
• 😀 Las palabras tienen un impacto profundo en nuestro estado emocional. Debemos ser conscientes de lo que nos decimos y tratar de hablar con compasión hacia nosotros mismos.
• 😀 Pedir ayuda es una habilidad crucial. Aprender a pedir, en lugar de exigir o manipular, es clave para mejorar nuestro bienestar.
• 😀 Las emociones son señales naturales que nos informan sobre lo que está sucediendo en nuestro interior. Debemos aprender a escuchar y gestionar nuestras emociones.
• 😀 El miedo no se vence, se escucha. Al entender el miedo y analizar si es real o imaginario, podemos tomar decisiones más sabias y calmadas.
• 😀 La gratitud es un recurso poderoso para cambiar nuestra perspectiva. Agradecer lo que tenemos nos ayuda a limpiar los rencores y dolores, promoviendo un bienestar emocional.
• 😀 La aceptación no es resignación, sino soltar la lucha. Aceptar el dolor y el miedo nos permite fluir y salir más fuertes de las dificultades.
• 😀 El cuerpo es un mensajero y canal de nuestras emociones. La respiración consciente es una herramienta poderosa para gestionar el estrés y alcanzar bienestar.
• 😀 Vivir implica estar dispuestos a adaptarnos a los cambios y desafíos. Cada uno de nosotros puede ser un líder de nuestra propia vida, con paciencia y práctica.

Q & A

¿Qué tipo de malestar generalizado se menciona al inicio de la charla?

Se menciona un malestar generalizado que incluye miedo, ansiedad, angustia y tristeza. También se habla de cómo muchos han experimentado cambios en sus patrones de sueño y en cómo se sienten en general.

¿Cómo describe la hablante el estado de bienestar en relación a las condiciones externas?

La hablante menciona que el bienestar es subjetivo y que depende de cómo gestionamos lo que tenemos, como agua caliente, un hogar y comida. El bienestar se define por las acciones que tomamos para sentirnos mejor.

¿Qué diferencia hace la hablante entre controlar y gestionar la incertidumbre?

La hablante hace una distinción importante entre controlar, que genera miedo y frustración, y gestionar, que abre posibilidades y permite adaptarse a la incertidumbre sin la necesidad de controlarla completamente.

¿Qué enfoque se propone para enfrentar el miedo?

En lugar de vencer el miedo, se propone escucharlo y aceptar la incomodidad que genera. El miedo se presenta como una emoción que nos informa de que el riesgo percibido es mayor que nuestros recursos, y es necesario escuchar esa señal.

¿Cuál es la importancia de las palabras según la hablante?

La hablante destaca que las palabras son poderosas y que muchas veces nuestras autocharlas son negativas. Las palabras pueden influir directamente en nuestras emociones y estados de ánimo, por lo que es importante escucharlas y tratar de hablarse con amabilidad.

¿Qué relación existe entre pensamiento, emoción y cuerpo?

Se explica que estos tres dominios están interrelacionados. El pensamiento genera emociones, las cuales a su vez activan procesos fisiológicos en el cuerpo. La gestión de estos tres aspectos puede ayudarnos a mejorar nuestro bienestar.

¿Cómo se puede gestionar la incertidumbre según la charla?

La gestión de la incertidumbre no implica eliminarla, sino aprender a vivir con ella de manera saludable, abriendo posibilidades en lugar de buscar controlarla. Esto se puede hacer a través de la reflexión, la aceptación y el ajuste de nuestras emociones.

¿Qué papel juega la gratitud en la gestión emocional?

La gratitud es vista como una herramienta poderosa para mejorar el bienestar. Ayuda a despejar pensamientos negativos y dolorosos, y se propone como un ejercicio constante de enfocarse en lo que tenemos para agradecer.

¿Qué se entiende por 'liderazgo' en la charla?

El liderazgo se presenta como la capacidad de influir, primero sobre uno mismo. No se trata de tener seguidores, sino de ser protagonista de nuestra propia historia y tomar acciones para lograr resultados en nuestra vida.

¿Cómo se describe la aceptación en el contexto del bienestar?

La aceptación se define como soltar la lucha, no como resignación. Es permitirnos sentir lo que estamos viviendo, como el miedo o el dolor, sin resistirnos, para poder salir más fuertes desde esa experiencia.