ضعف الذاكرة: ما الاسباب الغامضة؟ و علاجات التركيز (الطبيعية)

Your Swiss Doctor طبيبك في سويسرا

16 Feb 202409:05

Summary

TLDRفي هذا الفيديو، نتابع قصة أحمد المهندس النووي الذي بدأ يعاني من النسيان وضعف التركيز، ما يهدد حياته المهنية والعائلية. من خلال خطوات علاجية بسيطة وفعالة بدون أدوية، يستعرض الفيديو أسباب النسيان وطرق العلاج الطبيعية، بما في ذلك الرياضة، التغذية السليمة، والمكملات الغذائية مثل جينكو والكركم. يتناول الفيديو أيضًا أهمية علاج الاختناق أثناء النوم الذي يمكن أن يكون سببًا رئيسيًا للنسيان. في النهاية، يظهر تأثير هذه العلاجات على أحمد، حيث تحسن تركيزه بشكل ملحوظ، وتمكن من تقديم مشروعه بنجاح.

Takeaways

😀 ضعف الذاكرة يمكن أن يؤثر على الحياة المهنية والعائلية، كما حدث مع أحمد، المهندس النووي الذي واجه صعوبة في التركيز بسبب النسيان.
😀 القلق والاكتئاب هما من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى النسيان وضعف التركيز، وقد تؤثر أيضًا التغذية غير المتوازنة ونقص الفيتامينات على الذاكرة.
😀 من أهم الفيتامينات التي تساهم في تحسين الذاكرة هي فيتامين ب12، فيتامين د، وفيتامين إي، وكذلك الحديد.
😀 ضعف التركيز قد يكون مرتبطًا أيضًا بمشاكل صحية مثل انخفاض وظائف الغدة الدرقية أو مرض السكري.
😀 الفحوصات الطبية مهمة لتحديد الأسباب المحتملة للنسيان، مثل أمراض عصبية أو اضطرابات النوم.
😀 انقطاع التنفس أثناء النوم، أو ما يعرف بالشخير، قد يكون سببًا خفيًا للنسيان، ويمكن علاجه بسهولة دون الحاجة إلى أدوية.
😀 يجب تجنب الكحول والمخدرات لأنها تؤثر سلبًا على الذاكرة، وكذلك مراجعة الأدوية التي قد تساهم في حدوث النسيان.
😀 ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا وتحسين التغذية يمكن أن يكون لهما تأثير كبير في تحسين الذاكرة والتركيز.
😀 تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 مثل الأسماك الدهنية والمكسرات يمكن أن يحسن الاتصال بين خلايا المخ ويقوي الذاكرة.
😀 المكملات الغذائية مثل الجنكو بيلوبا والكركم يمكن أن تدعم صحة الدماغ وتحسن الذاكرة، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدامها.

Q & A

ما هي الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة؟
-أسباب ضعف الذاكرة تتنوع وتشمل القلق والاكتئاب، نقص الفيتامينات مثل فيتامين B12، ضعف الغدة الدرقية، مرض السكري، وتناول الكحول والمخدرات. كما يمكن أن يكون ضعف الذاكرة بسبب الأمراض العصبية مثل السكتات الدماغية، الأورام، أو مرض باركنسون.
كيف يمكن تحديد السبب الخفي وراء ضعف الذاكرة؟
-يمكن تحديد السبب الخفي من خلال فحص الدم لمراقبة مستويات الفيتامينات والمعادن، واختبارات للكشف عن مشاكل الغدة الدرقية أو مرض السكري، بالإضافة إلى تقييم الأعراض مثل التعب الشديد، العطش الزائد، أو مشاكل النوم.
ما هي خطوات تحسين الذاكرة التي ذكرها أحمد في الفيديو؟
-أحمد اتبع خمسة خطوات لتحسين الذاكرة: أولاً، ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً؛ ثانياً، تناول غذاء يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا-3؛ ثالثاً، تناول مكملات مثل الجنكو بيلوبا والكركم؛ رابعاً، استخدام مكملات تحتوي على ألفا جي بي سي؛ وأخيراً، معالجة مشاكل التنفس أثناء النوم.
ما هي أهمية الرياضة في تحسين الذاكرة؟
-الرياضة مهمة لأنها تحسن تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز الإبداع والتركيز. المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً يمكن أن يحفز نشاط الدماغ بشكل كبير.
كيف تؤثر التغذية على الذاكرة والتركيز؟
-التغذية المتوازنة، خصوصاً تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 مثل الأسماك الدهنية والمكسرات، تساعد في تعزيز الاتصال بين خلايا الدماغ وتحسين الذاكرة. في المقابل، الأطعمة التي تحتوي على سكريات ونشويات ودهون مشبعة يمكن أن تضر بالذاكرة.
ما هو دور الجنكو بيلوبا في تحسين الذاكرة؟
-الجنكو بيلوبا هو مكمل غذائي يستخدم لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساعد في تعزيز الذاكرة والتركيز. كما يساعد في تجديد الخلايا العصبية وحمايتها.
ما هي فوائد الكركم للذاكرة؟
-الكركم يحتوي على مادة الكركمين التي تحسن الدورة الدموية في الدماغ وتعمل كمضاد للالتهاب. هذه المادة تساهم في تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم في جميع الأعمار.
كيف يمكن تحسين امتصاص الكركم في الجسم؟
-لتحقيق أقصى استفادة من الكركم، من الأفضل تناوله كمكمل غذائي مع الوجبات، حيث يساعد الطعام في تحسين امتصاصه في الجسم.
ما هي المخاطر التي قد تنجم عن تناول مكملات ألفا جي بي سي؟
-مكملات ألفا جي بي سي نادراً ما تسبب مخاطر، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها، خصوصاً إذا كان الشخص يعاني من مشاكل قلبية أو قد تعرض لنوبات قلبية سابقة.
كيف يمكن التغلب على مشكلة الشخير والاختناق أثناء النوم؟
-الاختناق أثناء النوم يمكن أن يكون سبباً رئيسياً للنسيان، ويمكن علاجه بدون أدوية من خلال تغييرات في نمط الحياة مثل تحسين وضعية النوم أو استخدام أجهزة طبية مخصصة لعلاج الشخير.