【絶対にやるな!】絞り切れない人がやっていること3選。
Summary
TLDRこのスクリプトでは、ダイエットとフィットネスのテーマに焦点を当てています。木沢選手が大会に向けての最終カウントダウンを語り、特に体重を減らすために必要なアプローチを探求しています。スクリプトでは、計画の重要性、食べ過ぎや食べなさ過ぎのバランス、有酸素運動の適切な取り組み方について議論されています。また、ダイエットにおける頑固な考え方や柔軟性の重要性も触れられています。最終的に、健康的なダイエットは計画と適切な運動、食事のバランスが不可欠であると結び付けています。
Takeaways
- 🏋️♂️ ダイエットを成功させるためには計画が必要です。計画がなければ、目標に達することは難しいです。
- 📉 体重を減らすためには、食事量を適切に減らす必要がありますが、過剰に減らすことは効果的ではありません。
- 🍚 食事の量を減らすことで代謝が落ち、体重が減らないという問題が起こることがあるため、適切なカロリーの摂取が重要です。
- 🚴♀️ 有酸素運動はダイエットに有効ですが、過剰に頼ることは望ましくなく、バランスのとれたトレーニングが必要です。
- 📉 体重を減らすためには、無理な目標を設定せず、現実的な計画を立てることが大切です。
- 🕒 時間管理もダイエットに重要で、遅刻を繰り返すと目標達成が難しくなるため、計画的に行動することが必要です。
- 🍽️ 食事の量を減らす際には、栄養バランスを保ちながら適切な量を摂取することが重要です。
- 🏃♂️ 短期間で体重を急激に減らすことは難しく、長期的な視点での計画が必要なことを理解することが必要です。
- 🤔 ダイエットにおいては、自分の状況に合わせた柔軟なアプローチをとる必要があります。
- 💡 ダイエットの成功には、頑固な考え方を捨て、新しい方法を受け入れる柔軟性が必要です。
- 🎯 ダイエットの目的は単に体重を減らすことだけではなく、健康的な体を維持することも重要な目標です。
Q & A
木沢選手はなぜ大会に出ると全員がバリバリになると言われていますか?
-大会に出ると、選手たちは自分を証明するため、最高の状態を出すことができるためです。
大会に出る際に選手が勝つための重要なポイントは何ですか?
-計画を立てること、食べ過ぎを避けること、有酸素運動を適切に取り入れることです。
10kmのレースに参加するためには、どれくらいの期間で体重を減らす必要がありますか?
-10kmのレースに参加するためには、1ヶ月あたり2kgのペースで5ヶ月かけて体重を減らすと良いとされています。
ダイエットを始めたにもかかわらず体重が減らない主な理由は何ですか?
-食べ過ぎ、食べなさすぎる、代謝が落ちていることなどが主な理由です。
男性が1500カロリーしか摂取していないのになぜ体重が減らないと言われていますか?
-代謝が落ちているため、1500カロリーでは体重が減らない可能性があります。
ダイエット中に摂取すべき基本的なカロリーは何ですか?
-ダイエット中でも2000カロリー程度を摂取することが基本とされています。
ダイエットに失敗する主な心理的な要因は何ですか?
-頑固な性格、食べることが怖いという心理的な障壁、柔軟性を持たないことが失敗の要因です。
ダイエットにおいて食事の摂取量を減らすのはなぜ大切なのですか?
-食事の摂取量を減らすことで、必要なカロリーを消費し、体重管理に役立ちます。
有酸素運動を過剰に行うとなぜダイエットに悪影響を与えることがあると言われていますか?
-有酸素運動を過剰に行うと、筋肉が減少し、基礎代謝が下がる可能性があるためです。
ダイエットにおいて柔軟性を持つことの重要性は何ですか?
-柔軟性を持つことで、新しい方法を取り入れ、ダイエットの成果を維持することが可能になります。
ダイエットにおいて糖質を摂取しないという方法はなぜ問題があるとされていますか?
-糖質を摂取しないと、エネルギー源が不足し、健康に悪影響を与える可能性があります。
ダイエットにおいて最も大切なポイントは何ですか?
-計画を立て、食べ過ぎを避け、有酸素運動を適切に行い、柔軟性を持つことが大切です。
Outlines
🏋️♂️ダイエットとトレーニングのコツ
木沢選手が大会出場に向けてのダイエットとトレーニングのポイントを語っています。大会では強いライバルが集まるため、特に「絞りきれない」選手には勝つためのアドバイスが求められます。重要なのは計画の立て方で、無理なく10kgの目標を5ヶ月で達成する計画性が必要です。また、食事の量を減らすことも大切で、過剰なダイエットは代謝を落とし、逆効果になることもあります。最後に、運動は有酸素運動に頼りすぎず、バランスが重要だと強調しています。
🍽ダイエットにおける食べ過ぎと食べなさげ
ダイエットにおいては食べ過ぎも食べなさげも問題となると木沢選手が説明しています。特に、食事量を減らすことで代謝が落ち、さらに絞れないという悪循環に陥ることがあると警遷しています。また、食べることが怖くなる人も多く、それは成長の障害になると指摘。柔軟性を持つことや新しいことを受け入れることの重要性を説きます。最後に、ケトジェンやダイエット方法に頼る代わりに、自分の体に合った方法を見つけることが大切だとアドバイスしています。
Mindmap
Keywords
💡ファイナルカウントダウン
💡絞りきれない
💡計画
💡ダイエット
💡食事制限
💡基礎代謝
💡有酸素運動
💡頑固
💡糖質
💡柔軟性
Highlights
ファイナルカウントダウンが始まり、残り5ヶ月で大会に向けて準備を進める必要がある
大会に出ると、全員が非常に精力的に練習しているため、簡単には勝てない
特に「絞りきれない」選手に勝つためのアドバイスが求められる
大会に向けての計画が欠けていると、目標を達成できない
10kmの体重を減らすためには、3ヶ月は必要とされており、短期間で目標を達成するテクニックはない
1ヶ月あたり2kgの減量で5ヶ月かけて目標を達成する計画が妥当
計画に沿って行動しなければ、体重を絞ることができない
遅刻する人が多い問題と、家での過ごし時間が遅いことが関係している
食事量が少ないことが、体重を絞れない主な原因として挙げられる
男性が1500カロリーで食事しているにもかかわらず絞れないという問題がある
代謝が落ちてしまっていることが絞れない原因の1つ
基礎代謝量を考えると、2000カロリー程度が必要でないと絞れない
食事量を減らすことが主な問題となっている現状
有酸素運動に頼りすぎているという問題も挙げられる
ダイエットは計画、食事量、有酸素運動の3つのバランスが重要
ダイエットに成功しない人は頑固である傾向がある
方法を変えることができないと、成功しない
食事に対する恐怖や固定観念が障害になることがある
柔軟性を持つことが大切で、新しい方法を取り入れる必要がある
ケトジェンで気づき、感謝の気持ちを持つことが大切
他人に流されるのではなく、自分自身で柔軟性を持ち続けることが重要
Transcripts
えファイナルカウントダウンも境に入り
まして残りが5ヶ月となりました木沢選手
ですが
えーその大会なんですけど大会に出ると
全員バリバリだっていう大会ってなかなか
ないとるんですけど絞りきれない爪の甘い
選手に勝つの一言お願いし
ますテーマとしては絞りきれない人がやっ
てる
NG戦戦みたいな感じはいはいまずあの
計画がそもそもなってないですねああはい
10km絞るのに3ヶ月しかないと
か絞れないでしょはいそんなそんなうまく
短期間で絞れるテクニックなんかないです
からねはい月2kgで計算して10km
なら5ヶ月ぐらいは取っていけば大丈夫
ですまここがちゃんとできてなければ絞れ
ないですよはいはいあ2kgで5ヶ月かけ
ていけばまあはい大体どなたでもはい
絞れるま計画としてはねはい無理がない
よっていうとこですねなんでまずここが
大事ですよねいつも遅刻する人と一緒です
ねああまそもそも家でる時間が遅すぎるん
だ
はいわかりました何回言ったら分かるんだ
あ家からここまでは1時間かかるんですよ
とはいはい30分前にいつも出てる人は
間に合うはずがないじゃないですかまその
いうイメージですよはいはいであとは食べ
すぎっていうのはもう当たり前なんです
けどはいある程度のダイエットしてて選手
になってくると圧倒的に多いのはやっぱ
食べなさすぎで絞れないああ例えば男性な
のに1500カロリーでああ絞れないって
言ってる人結構多いですよねはいはいはい
それはなぜかって言ったらもう代謝が落ち
ちゃってますよねはい1500で絞れない
はずじゃないないしはい1500になっ
てる時点で何かおかしいですよねあま基礎
代謝とはあとトレーニング皆さんやってる
と思うんで考えればやっぱり2000
カロリーぐらい取ってないと絞れないはず
ないんですよねはいなんでまそこ1500
とかになってるとま絞れない食べなさすぎ
てはいえ現状ははい絞れてないていう
ところになるんではいまこれが2つ目です
ね最後はえソ頼りすぎてるああこれもいい
ですねはいもう有酸素やってんのっていう
ですねあまだ食事で色地があるのに改善
するはいはいそこじゃなくて有酸素入れ
ちゃってやってるっていうはいまずあの
一般の方で言えば有酸素に対すていうとこ
で絞りないとはいまとめるとえ計画が
おかしいから食べなさすぎあと有酸素に
頼りすぎやりすぎっていうとこですかねま
これだらまあまいそんなにえっていうとこ
ではないと思うんですけどはいでこれがね
ま今3つ言いましたけどはいあの最終的に
ま共通するとこが大体ダイエットうまく
いかない人って頑固ですおおはい何回行っ
てもそうなりますねほお絞れないんだっ
たら改善しないとダメですよねはいうんま
そこがやっぱできないまトレーニングも
そうなんですけどダイエットの場合は特に
そうですねなんかやっぱりこだわり持っ
ちゃうとはい絞れないんだったらやり方
変えないとだめですよねはいなんでそこに
やっぱり早くこううん変えられないとだ
ですねやっぱり食べるのが怖いとかうん
っていうところがもう根強くあるとどうし
てもこううん変えられないですね自分の
うまくいかないんだったらもうガラっと
ちょっとこやり方変えないとダメかなと
思うですねはいはいまあなんでそう最終的
にはそういうとこに落ち着くかなと思い
ますねなん
あのうん
逆
もすっごい観光ですよねあのよくあるのが
糖質全然取らないとかああなんか
年中年中こうなんか絞れてる体でいる方が
はいパーソナルに来るとはい僕的にはあ
太れないんですねって言うんですよほう
そう見えるからねはい原料してんですかて
言うと減量はしてないとあじゃ太れない
大切なんですねって言うといや違いますっ
てはいあの脂肪つつけるのは嫌だからはい
あの食事を増やさないようにしてますって
いうだけまダイエト中ではないですよね
うん増えないようにしてるとだからあ
じゃあなんか大会がまだあるんですかて
言うとないとはいでもそれはいいんですよ
別にそれでただはい目的はやっぱり金肥し
たいっていうそれまあそれなかなかでき
ないですよねうんなんでやっぱ金肥するん
だったらある程度のね
糖質しっかり入れてまいわゆるオーバー
カロリーにしてはいあの力出るようにして
はいまそこができないですよねやっぱり怖
怖いのかはいなんか
糖質なんか食べたくないとかって言うん
ですけど多分食べるのが怖いんですよああ
はいはいはいなんかそこもやっぱり結構
そっちのが頑固の人多いですね何回言って
も食べてくれなくてあ結局あんまり言わ
れるから嫌になっちゃうとはなっちゃって
来なくなるとかねもったいないですよね
うんやぱ分かるですよねあの絞れた時の体
ってすごいすごい快感だしはいあこのまま
かもう脂肪つけたくないでも筋肉つけた
いっていうのはあると思うんですけどま
そこはなかなか難しいですねはい
ダイエットに限らずですねその食に関する
ものっていうのは結構こだわりとかはいと
いうとこですごいこうそれが壁になってて
なんか成長を妨げたりだとかはいっていう
なってるのをすごい感じますはいはいはい
やってはいけない3つは最初は計画がま
計画がえめちゃめちゃはいめちゃめちゃで
食べなさす食べなさすぎ有酸素り酸素頼り
すぎの3つ3つはい根本にあんのは頑さん
頑はい頑固すねていうところでじゃまずは
え性格を少し直した方がいいとまあだから
やっぱりうんそうですよね
うん柔軟性を持つのは大事ですはいうんま
僕がだからあの心がけてるのはあのどん
だけなんか年取ってもまボディビルで経験
積んだとしてもなんかもっといいやり方
あるんじゃないかなっていうのは常に
こうなんか受け入れられるようにはします
で受入れた結果が今体得した最高の権力法
っていうのはああそうですねまさにそう
ですねうん僕はだからケト国であってそれ
をに気づいてはいま気づかしてくれてって
いう感謝ですよまでもやっぱり自分がケト
君にまずは頼る気持ちがなければそんな
始まんないわけですはいそれはでもこう
他人に流されるのわけが違うんで柔軟性を
取って新しいことも取り入れてやってみる
とそうですねというところが大事とはい
はいありがとうございます
[音楽]
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