You Need To Do Nervous System Regulation | Weird Dreams | Addressing Intrusive Thoughts & Behaviors

Summary

Dans cette vidéo, le conférencier explore l'importance de la régulation du système nerveux et de l'ajustement des croyances pour surmonter les pensées et comportements intrusifs. Il propose un exercice quotidien pour identifier et traiter les déclencheurs mentaux, tout en soulignant l'importance de la relaxation corporelle pour adopter de nouvelles croyances. Le conférencier compare ce processus à l'entraînement physique, où la constance mène à des résultats tangibles. Enfin, il aborde l'impact des expériences d'enfance sur nos croyances actuelles et encourage à se concentrer sur l'évolution personnelle plutôt que sur des résultats spécifiques.

Takeaways

• 😀 Suivi des pensées et comportements intrusifs : Notez les pensées et comportements intrusifs que vous remarquez pendant la semaine pour mieux comprendre vos déclencheurs.
• 😀 Modifier les croyances : Concentrez-vous sur des croyances saines, comme 'Je n'ai jamais besoin d'attendre que quelqu'un m'apprécie ou me parle.'
• 😀 Régulation du système nerveux : Effectuez des exercices de régulation du système nerveux chaque jour, comme des respirations profondes, pour apaiser l'esprit et le corps.
• 😀 Travail sur les croyances : Adoptez des croyances de croissance, telles que 'Je commence à accepter...' pour permettre une transformation progressive de votre état d'esprit.
• 😀 Consistance dans le travail mental : Tout comme la musculation, la persévérance et la constance dans le travail des croyances permettent un changement durable.
• 😀 Impact de l'enfance sur les croyances : Les croyances liées à l'enfance, comme l'absence de limites ou d'attention, peuvent influencer vos comportements actuels dans les relations et le travail.
• 😀 Évitez l'obsession des résultats spécifiques : Concentrez-vous sur des croyances fondamentales plutôt que sur des personnes ou des résultats précis pour obtenir des changements durables.
• 😀 Croyances saines pour les relations : Apprenez à accepter et à donner de l'affection sans dépendre de l'approbation extérieure, pour avoir des relations saines.
• 😀 Croyances de croissance dans le travail et la carrière : Identifiez ce que vous croyez à propos de votre valeur et de vos compétences pour réussir dans votre carrière.
• 😀 Identifier les schémas répétitifs : Comprenez les schémas récurrents dans votre vie pour ajuster vos croyances et éviter de vous retrouver dans des situations malsaines.

Q & A

Pourquoi est-il important de suivre les pensées et comportements intrusifs pendant une semaine ?

Il est important de suivre ces pensées et comportements pour comprendre ce qui vous préoccupe mentalement et identifier les croyances sous-jacentes qui provoquent ces pensées. Cela permet de mieux cibler les domaines de votre vie qui nécessitent une transformation.

Comment ajuster ses croyances pour réduire les pensées intrusives ?

Pour ajuster vos croyances, il est essentiel de ne pas se concentrer sur des résultats ou des personnes spécifiques, mais plutôt de développer des croyances qui vous aident à gérer les déclencheurs de vos pensées. Par exemple, remplacer la croyance 'Je dois attendre que quelqu'un m'aime' par 'Je ne dois jamais attendre que quelqu'un m'aime'.

Quel rôle joue la régulation du système nerveux dans ce processus ?

La régulation du système nerveux joue un rôle crucial en vous aidant à gérer vos émotions et à rester calme face aux pensées intrusives. Cela peut inclure des pratiques comme la respiration et la méditation, qui permettent de calmer l'esprit et d'ouvrir la voie à l'acceptation de nouvelles croyances.

Comment la régulation du système nerveux doit-elle être intégrée dans la routine quotidienne ?

La régulation du système nerveux doit être pratiquée quotidiennement, idéalement par des exercices de respiration et de méditation. Cela permet de préparer l'esprit et le corps à accepter de nouvelles croyances tout en réduisant les effets du stress et des pensées négatives.

Quel est l'impact des expériences d'enfance sur nos croyances actuelles ?

Les expériences d'enfance influencent profondément nos croyances actuelles, notamment en matière de relations, de valeurs personnelles et de gestion des émotions. Par exemple, si les besoins n'ont pas été satisfaits pendant l'enfance, cela peut conduire à des difficultés à exprimer et à obtenir ce dont nous avons besoin dans nos relations adultes.

Pourquoi les croyances liées aux relations et aux limites sont importantes ?

Les croyances sur les relations et les limites sont essentielles parce qu'elles affectent directement notre capacité à établir des relations saines et à maintenir des frontières respectueuses. Des croyances mal définies peuvent entraîner des relations dysfonctionnelles et un manque de respect des besoins personnels.

Quelles sont les croyances fondamentales à adopter pour manifester des changements positifs dans sa vie ?

Les croyances fondamentales à adopter incluent des pensées de croissance comme 'Je commence à accepter...' ou 'Je réalise que...'. Ces croyances doivent être formulées de manière à permettre une adaptation progressive, sans pression pour y croire immédiatement.

Comment le changement de croyances peut-il être comparé à l'entraînement physique ?

Le changement de croyances peut être comparé à l'entraînement physique car, tout comme les muscles se développent avec des exercices ciblés, les croyances se modifient avec une répétition cohérente et ciblée des pensées positives. Le changement se produit progressivement au fur et à mesure que l'esprit accepte les nouvelles croyances.

Quelles sont les erreurs courantes lors de l'adoption de nouvelles croyances ?

Une erreur courante est de sauter directement vers de nouvelles croyances sans permettre à l'esprit de s'adapter progressivement. Il est important d'adopter un processus de croissance en formulant des croyances qui commencent par 'Je commence à...' plutôt que de chercher à y croire immédiatement.

Pourquoi est-il essentiel de ne pas se concentrer sur des résultats spécifiques lors du travail sur ses croyances ?

Il est essentiel de ne pas se concentrer sur des résultats spécifiques, car cela pourrait mener à une fixation obsessionnelle. Le processus doit se concentrer sur le changement intérieur et la transformation de soi, plutôt que sur des résultats immédiats ou des personnes spécifiques.