【要約】結果を出し続ける人が朝やること―――一流の人は朝が違う。【後藤勇人】

フェルミ漫画大学

10 Jun 202213:05

Summary

TLDRこのビデオスクリプトでは、成功者たちが実践している朝のルーティンを紹介し、人生の質を向上させる方法を学ぶことができます。熱いシャワーを浴びることでリラックスしアイデアを生み出し、朝の外での深呼吸で思考を活性化する効果について説明します。また、朝の体重チェックや理想像を読み上げることで自己管理を強化し、通勤中にはセミナー音声を利用して時間を有効に使う方法も提案されています。さらに、会社での挨拶やデスクの整理、そして一日の行動計画の立て方など、これらの小さな習慣が仕事の効率と人生の成功につながると示しています。

Takeaways

🚿 朝に熱めのシャワーを浴びることでリラックス効果と覚醒効果を得られる。シャワーはコーヒーより2倍の爽快感をもたらす。
🌞 朝外に出て深呼吸することは、心身を目覚める効果があり、思考が活性化される。
🏃‍♂️ 朝の散歩やストレッチは、体調を良くするだけでなく、脳の活性化にもつながる。
📏 毎朝体重と体型を確認することで、健康状態を管理し、小さな変化にも敏感に反応できる。
🎯 理想像を10個書き出して朝に読み上げることで、目標意識を高め、潜在意識に刷り込む。
🎧 通勤中にはセミナー音声を聞くことで、時間を有効利用し、知識や情報を得ることができる。
🙋‍♂️ 会社の人に挨拶をすることで、人間関係を築き、元気を与えることができる。
🧹 毎朝デスクを片付けることで、仕事の効率を高め、良い印象を与える。
⏰ 一日の行動計画を立てることで、スキマ時間を有効に使い、仕事や目標に向かって進む。
📝 朝のルーティンに小さな習慣を取り入れることで、人生の質を高め、成功に近づくことができる。

Q & A

朝のルーティンに熱めのシャワーを浴びることの効果は何ですか？
-朝のルーティンに熱めのシャワーを浴びることでリラックス効果があり、心身をシマキッと覚醒させることができます。さらに、シャワーを浴びた後の爽快感はコーヒーを飲んだ後の爽快感を上回る効果があるとされています。
朝に外に出て深呼吸をすることのメリットは何ですか？
-朝に外に出て深呼吸をすることで、酸素を大量に取り込むことができ、血流を正常にし疲労回復効果もあります。また、頭がクリアになり、仕事に取り組めるようになるでしょう。
毎日体重と体型を確認することの目的は何ですか？
-毎日体重と体型を確認することで、自分の体の変化に敏感に反応し、少し太った段階でもすぐに調整できるようになります。これにより、健康状態を維持し、ダイエットなどの大きな努力を余儀なくされるのを避けることができます。
理想像を10個書き出して朝に読み上げる理由は何ですか？
-目標意識を高めるために、理想の自分像を10個書き出しておき、毎朝読み上げることで脳に目標を設定し、意識的に必要な情報が目に入ってくるようになります。これは理想的な自分になるための情報を自覚的に集める効果があります。
通勤中にセミナー音声を聞くことの利点は何ですか？
-通勤中にセミナー音声を聞くことで、手を使わずに学びを深めることができます。また、セミナーを何度も聞くことでより深い学びを得られ、時間も無駄にならず、目標に近づくことができます。
会社に到着したらまずすることは何ですか？
-会社に到着したらまず挨拶をすることです。挨拶は人間関係を築く素晴らしいツールで、相手に元気を与えることができます。また、挨拶をすることで自分自身も元気になる効果もあります。
毎朝デスクを片付けることの重要性は何ですか？
-デスクを片付けることで仕事に適した環境を作り、必要なものがすぐに見つかるようになります。また、デスクが汚いと周りに不快感を与え、仕事の効率を下げることになります。
一日の行動計画を作ることの目的は何ですか？
-一日の行動計画を作ることで、スキマ時間を有効に使い、仕事の効率を上げることができます。また、予定が入っていない時間帯を把握し、余計な作業を省き、無駄のない計画を立てることができます。
朝の習慣が人生に与える影響とは何ですか？
-朝の習慣は人生に大きな影響を与えることがあります。朝の時間を有効に使うことで仕事の効率を高めたり、目標に近づけたりする効果があります。また、朝型の人は投資家や大企業の社長さんが多いとされています。
朝の習慣を改善することで得られる効果は何ですか？
-朝の習慣を改善することで、仕事の効率が上がり、目標に近づけるようになります。また、リラックス効果を得たり、アイデアが浮かんやすくなる効果もあります。さらには、人間関係を築くきっかけにもなります。

Outlines

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🛁 朝の習慣を変える - 効果的な朝のルーティン

この段落では、成功者たちの朝のルーティンを紹介し、どのように朝の習慣を改善することで人生が変わるかを説明しています。後藤勇人が書いた本を通して、朝の時間を有効に使うことで仕事の効率を高め、目標に近づけることができると説かれています。熱めのシャワーを浴びることでリラックスし、アイデアを浮かべる効果もあるとされています。また、朝のルーティンには外での深呼吸や体重と体型の確認も含まれており、これにより健康と仕事の両面で良い影響を与えるとされています。

05:00

🌅 朝のルーティンを強化する - 目標に向かって前進

段落2では、朝のルーティンに加えるべきいくつかのポイントが紹介されています。理想像を10個書き出して毎朝読み上げることで、目標意識を高めることができます。また、通勤時にセミナー音声を聞くことで、時間を有効活用し自己成長を促進できるとアドバイスされています。挨拶をすることで人間関係を築き、元気になる効果もあると述べられています。これらの習慣は自己管理と目標達成に繋がり、成功への道を模索する人々にとって有効な手段とされています。

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🗓️ 仕事と生活をより良いものにする - 朝のルーティンの重要性

最後の段落では、朝のルーティンが仕事や生活全体に与える影響について語られています。デスク周りを片付けることで仕事の効率が向上し、挨拶をすることで人間関係が築けます。また、1日の行動計画を作ることでスキマ時間を有効利用し、仕事に集中することができます。これらの習慣は、仕事ができる人々が朝の時間を有効に利用している例として挙げられており、それらを実践することで人生をより良い方向に変えることができると結び付けられています。

Mindmap

Keywords

💡成功者

「成功者」とは、目標を達成し、社会的な成功を収めた人々を指します。ビデオでは成功者が持つ朝の習慣が紹介されており、彼らの習慣を学ぶことで視聴者が人生を好転させることができると述べられています。例えば、朝のルーティンにシャワーを浴びること、体重のチェック、通勤中にセミナー音声を聞くことが挙げられます。

💡朝の習慣

「朝の習慣」とは、一日の始まりに積極的に取り組むことによって、一日の効率を高めるためのルーティンを指します。ビデオでは朝の習慣が仕事の効率を高めるだけでなく、人生を変える力があると強調されています。朝にシャワーを浴びることでリラックスし、外で深呼吸することで思考を活性化するなどの具体的な方法が紹介されています。

💡シャワー

「シャワー」は、ビデオの中でリラックス効果と朝のスタートを切るための重要な要素として紹介されています。シャワーを浴びることで、朝の疲れを癒し、心身をリフレッシュさせることができます。ビデオではシャワーを浴びる際の工夫として、最初の1分間は後頭部に熱めのシャワーを浴びることでリラックス効果を得ることが提案されています。

💡深呼吸

「深呼吸」は、朝のルーティンの一つとして紹介されており、体や感覚を目覚めさせる効果があります。ビデオでは朝外に出て深呼吸することで、朝の澄んだ空気や日差しを感じることで思考が活性化され、仕事に取り組む準備が整うと説明されています。また、深呼吸は酸素を大量に取り込むことで血流を良くし、疲労回復にも効果があるとされています。

💡体重管理

「体重管理」は、ビデオ内で自己管理の重要な一面として触れられており、成功する人たちは自分の体を管理しているというイメージがあります。ビデオでは毎朝体重と体型を確認することで、自分の体の変化に敏感に反応し、健康を維持することができるとアドバイスされています。体重が増えた場合は食事量を調整するなどの具体的な方法が提案されています。

💡理想像

「理想像」とは、自分が目指している目標やイメージを指します。ビデオでは目標意識を高めるために、理想の自分像を10個書き出して朝に読み上げる習慣を紹介しています。人間の脳は目標に設定されたものに対して必要な情報を集めてくれるとされており、理想の自分像をイメージすることで、目標達成に向けて近づくことができるとされています。

💡セミナー音声

「セミナー音声」は、通勤時間などの移動時間帯に活用することができるリソースとしてビデオで紹介されています。セミナー音声を聞くことで、手を使わずに学びを得ることができ、通勤時間も有効に利用できるとアドバイスされています。YouTubeなどのプラットフォームを利用して無料で学びを得る方法も提案されています。

💡挨拶

「挨拶」は、人間関係を築く基本的な行為としてビデオで強調されています。会社に到着した際には元気よく挨拶をすることで、相手を元気づけ、良い人間関係を築くことができるとアドバイスされています。また、挨拶をする行為自体が自分自身にも元気になる効果があるとされています。

💡デスクの整理

「デスクの整理」は、仕事の効率を高めるために重要な習慣としてビデオで紹介されています。デスクが散乱していると必要なものが見つからず、イライラするなど余計な時間を取られるとされており、毎朝デスクを片付けることで仕事に適した環境を作り、効率を高めることができるとアドバイスされています。

💡行動計画

「行動計画」とは、日々のスケジュールやタスクを計画的に管理することで、時間の無駄を省き、効率的に仕事ができるようにする習慣を指します。ビデオでは1日の行動計画を立てることで、スキマ時間を有効に活用し、仕事の効率を高めることができるとアドバイスされています。また、行動計画を作成することで、必要な作業を確実に処理しつつ、余計な作業を省くことができるとされています。

Highlights

朝の習慣は人生を変える力を持っていると述べており、成功者たちが朝の時間を有効活用することで仕事の効率を高めたり目標に近づけたりしていると紹介されています。

朝に熱めのシャワーを浴びることでリラックス効果があり、アイデアが浮かびやすくなると提案されています。

朝外に出て深呼吸することは体と感覚を目覚めさせ、思考を活性化する効果があると説明されています。

朝の体重と体型の確認は自己管理を向上させる上で重要な習慣と提唱されています。

理想像を10個書き出して毎朝読み上げることで目標意識を高め、夢を叶えることができるとアドバイスされています。

通勤中にセミナー音声を聞くことで、無駄な時間を有効活用して自己成長を促すことが推奨されています。

会社に到着したら周りの人に挨拶をすることで人間関係を築くことができると強調されています。

毎朝デスク周りを片付けることで仕事の効率が向上し、仕事に適した環境を作り出すと提案されています。

一日の行動計画を立てることでスキマ時間を有効に使い、仕事の効率を高めることができるとアドバイスされています。

朝のルーティンに取り入れる簡単なことが、効果的に人生を変える可能性があると述べています。

シャワーを浴びる際のリラックス効果がコーヒーを飲んだ後の爽快感と比較され、シャワーの方が効果が高いと報告されています。

深呼吸は血流を正常にし、疲労回復効果もあると紹介されています。

朝の体重と体型の確認は健康管理に重要な習慣であり、少しの変化にも気づけるようになると提案されています。

理想像を書き出して読み上げることで、目標達成に必要な情報が自然と目に入ってくるようになると解説されています。

通勤時間も有効活用して学びの時間を作ることができると推奨されています。

挨拶は人間関係を築くだけでなく、自分自身も元気になる効果があると強調されています。

デスク周りを片付けることで仕事の効率が向上し、必要なものがすぐに見つかるようになると提案されています。

1日の時間割を作ることで、スキマ時間を有効に使い仕事に集中することができるとアドバイスされています。