En cuarentena ¡cuida tu salud mental! / Alfabetización de las emociones en tiempos de Covid-19 /
Summary
TLDREl script del video discute los factores que contribuyen a la ansiedad, especialmente en tiempos de crisis mundial como la del coronavirus. Destaca que las emociones, aunque incómodas, son útiles y necesarias para informarnos sobre nuestro bienestar y motivar el cambio. Se exploran emociones como la tristeza, la rabia y el miedo, y cómo pueden surgir durante la cuarentena. Ofrece estrategias para manejar estas emociones, como identificarlas, encontrar métodos de desahogo y buscar ayuda. El mensaje final enfatiza la importancia de una alianza entre corazón y mente, la protección de la salud mental y mantenerse informado a través de fuentes confiables.
Takeaways
- 😔 La ansiedad a veces surge por desconocimiento o la percepción de ciertas emociones como negativas.
- 🌐 Las emociones son útiles y universales, nos informan sobre lo que sucede y motivan el cambio y la comunicación.
- 🏠 En cuarentena, las emociones comunes son la tristeza, la rabia y el miedo.
- 😢 La tristeza nos permite superar pérdidas y conectar con nosotros mismos a través de la autocrítica y la empatía.
- 😠 La rabia es una respuesta a una amenaza y nos ayuda a clarificar nuestros límites y protegernos.
- 😨 El miedo nos alerta de peligros y puede ser tanto fundado como irracional.
- 🔍 Es importante identificar y comprender las emociones que experimentamos y sus causas.
- 📝 Tener métodos de desahogo emocional, como gritar, llorar, escribir, etc., ayuda a reducir consecuencias negativas.
- 💡 La comprensión de que lo que sentimos es parte del proceso racional y nos sirve para generar acción es crucial.
- 🧘 Utilizar la cuarentena para trabajar en la tranquilidad y la salud mental.
- 📚 Mantenerse informado sobre el COVID-19 a través de fuentes oficiales y confiables.
Q & A
¿Qué factores contribuyen a la ansiedad en tiempos de crisis mundial como el coronavirus?
-La ansiedad puede surgir debido a la incertidumbre y desconocimiento sobre lo que nos pasa o sentimos, así como las emociones que pueden ser vistas como negativas.
¿Por qué son útiles y necesarias las emociones en nuestra vida?
-Las emociones son útiles y necesarias porque nos informan sobre lo que está sucediendo, nos motivan a actuar, nos permiten comunicarnos y buscar soluciones.
¿Qué emociones podrían surgir durante una cuarentena y por qué?
-Durante una cuarentena, las emociones que podrían surgir incluyen la tristeza, la rabia y el miedo, ya que estas son respuestas a la pérdida, amenazas y situaciones desconocidas.
¿Cómo la tristeza puede ayudarnos a superar desilusiones o fracasos?
-La tristeza nos permite aceptar la pérdida, conectar con nosotros mismos y ser autocríticos, reflexivos y empáticos.
¿Cómo la rabia puede protegernos y clarificar nuestros límites?
-La rabia es una respuesta ante una amenaza que nos permite protegernos y establecer límites claros para nuestra seguridad y bienestar.
¿Qué función cumple el miedo en nuestra vida y cómo nos ayuda a enfrentar peligros?
-El miedo nos alerta de los peligros del entorno, ya sea fundado o irracional, y nos ayuda a tomar medidas para protegernos.
¿Cómo podemos manejar nuestras emociones de manera efectiva durante un período de cuarentena?
-Podemos identificar la emoción, entender dónde, cuándo y por qué la sentimos, y utilizar métodos de desahogo emocional como gritar, llorar, golpear un cojín, escribir una carta, bailar o cantar.
¿Qué consecuencias negativas pueden evitarse al manejar adecuadamente nuestras emociones?
-Al manejar adecuadamente nuestras emociones, podemos evitar consecuencias como el descontrol de impulsos, dificultad para dormir y alergias nerviosas.
¿Por qué es importante generar una alianza entre el corazón y la cabeza para manejar nuestras emociones?
-Es importante porque nos permite comprender que lo que sentimos no es diferente del proceso racional de nuestra cabeza y podemos usar nuestras emociones para generar acciones constructivas.
¿Cómo podemos sacar el máximo provecho de nuestra cuarentena y trabajar en nuestra tranquilidad?
-Podemos trabajar en nuestra salud mental, mantenernos informados a través de fuentes oficiales y confiables sobre el coronavirus y tratar de mantener una actitud positiva.
Outlines
😔 Manejo de Emociones durante la Ansiedad
El primer párrafo del guion de video aborda cómo identificar y prevenir los factores que contribuyen a la ansiedad, especialmente en tiempos de crisis mundial como la pandemia de coronavirus. Se enfatiza la importancia de entender las emociones como herramientas útiles y necesarias para nuestra conducta y comunicación. Se mencionan emociones como la tristeza, la ira y el miedo, y se explica cómo cada una puede surgir y cómo nos puede afectar. La tristeza permite superar pérdidas y desilusiones, la ira clarifica nuestros límites y protege, y el miedo nos alerta de peligros. El guion sugiere métodos para manejar estas emociones, como la identificación de la emoción, el uso de desahogos emocionales y la búsqueda de ayuda. Además, se enfatiza la importancia de la alianza entre el corazón y la cabeza para comprender y actuar sobre nuestras emociones, y se hace un llamado a proteger la salud mental y mantenerse informado a través de fuentes confiables.
Mindmap
Keywords
💡Ansiedad
💡Emociones
💡Coronavirus
💡Tristeza
💡Rabia
💡Miedo
💡Desahogo emocional
💡Alianza entre corazón y cabeza
💡Salud mental
💡Fuentes oficiales confiables
Highlights
Hoy se discute cómo los factores a nivel mundial, como el coronavirus, contribuyen a la ansiedad.
La ansiedad a menudo surge debido a la falta de conocimiento sobre lo que sentimos o experimentamos.
Las emociones son útiles, necesarias y universales, y todos las sentimos.
Las emociones nos informan sobre lo que está sucediendo, bien o mal, y motivan la conducta y el cambio.
A menudo nos enfrascamos en la incomodidad de nuestras emociones en lugar de entender su mensaje.
Las emociones surgidas durante la cuarentena incluyen tristeza, rabia y miedo.
La tristeza aparece cuando perdemos algo y nos permite superar desilusiones o fracasos.
La rabia es una respuesta ante una amenaza y nos permite proteger nuestros límites.
El miedo nos alerta de los peligros y distingue entre temores fundados e irracionales.
Es importante identificar la emoción que experimentamos y las circunstancias en las que surge.
Existen métodos de desahogo emocional como gritar, llorar, golpear un cojín, escribir, bailar y cantar.
Pedir ayuda y hablar con alguien puede ser liberador emocionalmente.
El manejo adecuado de las emociones puede disminuir consecuencias negativas como el descontrol de impulsos y las alergias nerviosas.
Es fundamental establecer una alianza entre el corazón y la cabeza para comprender y actuar sobre nuestras emociones.
Se debe aprender a pensar en qué nos sirve lo que sentimos y cómo usarlo para generar acción.
Se anima a trabajar en uno mismo y en la tranquilidad durante la cuarentena.
Proteger la salud mental y mantenerse informado sobre el COVID-19 a través de fuentes oficiales es esencial.
Transcripts
[Música]
hoy en los factores que contribuyen con
tu ansiedad y cómo prevenirlos
hablaremos de las emociones
específicamente en las que podrían
surgir con lo que está pasando a nivel
mundial el coronavirus a veces la
ansiedad surge porque desconocemos lo
que sentimos lo que nos pasa o tomamos
ciertas emociones como algo negativo sin
embargo las emociones son útiles
necesarias universales todos las
sentimos e inevitables nos informan que
algo está pasando bueno o malo motiva la
conducta permiten el cambio la
comunicación y la búsqueda de nuevas
soluciones sin embargo muchas veces nos
enfrascamos en lo que sentimos en la
incomodidad y no en pensar qué es lo que
nos está diciendo y cómo ocuparlo qué
emociones podrían surgir estando en
cuarentena por lo general todos estamos
entre tristeza rabia y miedo o sus
derivados cuando surgen y qué hacen
estas emociones
la tristeza surge cuando perdemos algo
nos permite superarlo aceptarla
es superar desilusiones o fracasos nos
posibilita conectarnos con nosotros
mismos ser autocríticos reflexivos y
empáticos la rabia es una respuesta ante
una amenaza clarifica nuestros límites
nos protege y nos permite proteger el
miedo nos alerta de los peligros del
entorno existiendo temores fundados y
otros irracionales por ejemplo no es lo
mismo una araña de jardín que una de
rincón como manejamos estas emociones
identificando la emoción que cómo dónde
cuándo con quién o en qué circunstancias
y porque lo siento tener métodos de
desahogo emocional gritar llorar golpear
un cojín escribir una carta bailar
cantar pedir ayuda hablar con alguien lo
que consideres que te haga sentir más
liberado emocionalmente lo anterior
podría disminuir consecuencias como el
descontrol de impulsos la dificultad
para dormir las alergias nerviosas
etcétera finalmente es importante
generar una alianza entre corazón y
cabeza comprender que lo que sentimos
no es diferente del proceso racional de
nuestra cabeza solo debemos aprender a
pensar de qué nos sirve lo que sentimos
y ocuparlo para generar una acción
sacarle el jugo a esta cuarentena
trabaja en ti y en tu tranquilidad
no olvides proteger tu salud mental y
mantenerte informado sobre el kobe 19 en
fuentes oficiales confiables y objetivas
[Música]
Browse More Related Video
⚠️TUTORIA 1º y 2º SEC⚠️Practico acciones para el cuidado de mi salud mental | del 7 al 11 de junio
7. Autocuidado y Salud Mental
Descifrando Intensamente 2: La psicología detrás de cada emoción
EMOCIONES BÁSICAS para niños 😄 ALEGRÍA 😡 ENFADO 😭 TRISTEZA 😳 MIEDO 🙃 Recopilación
PRACTICA ESTO EN CASA Y PODRÁS VENCER TODOS TU MIEDOS ||MARIAN ROJAS ESTAPÉ
Inteligencia Emocional - El Vídeo Que Te Cambiara la Vida - Resumen Animado
5.0 / 5 (0 votes)