Endlich richtig kacken! 3 Tipps um richtig aufs Klo zu gehen

Summary

In diesem Video erklärt der Sprecher, wie eine einfache Veränderung der Sitzposition auf der Toilette sowie eine angepasste Ernährung die Verdauung verbessern können. Er betont, wie wichtig es ist, in einer hockenden Position zu sitzen, um den Darm zu entlasten und den Stuhlgang zu erleichtern. Zudem empfiehlt er ballaststoffreiche Lebensmittel, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und das Vermeiden von stark verarbeiteten und tierischen Produkten. Durch solche Maßnahmen, wie z.B. regelmäßige Detox-Phasen und die richtige Kombination von Nahrungsmitteln, kann jeder die eigene Verdauung optimieren und sich nach dem Toilettengang deutlich besser fühlen.

Takeaways

• 😀 Die richtige Toilettenposition ist entscheidend für einen gesunden Stuhlgang. Eine angehobene Fußposition (z.B. mit einem Hocker) hilft, den Darm zu begradigen und Knoten zu vermeiden.
• 😀 Eine sitzende Position auf der Toilette kann zu einem Knick im Darm führen, was dazu führt, dass Stuhl stecken bleibt und die Entleerung unvollständig ist.
• 😀 Der Einsatz eines Hockers (20-50 cm hoch) ermöglicht eine nahezu natürliche Hocke, die die Verdauung unterstützt und den Stuhlgang erleichtert.
• 😀 Eine ballaststoffreiche Ernährung, insbesondere Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte, fördert eine gesunde Verdauung und erleichtert die Darmbewegung.
• 😀 Der Konsum von Pflaumen, Äpfeln und anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln kann die Verdauung anregen und die Stuhlbildung verbessern.
• 😀 Eine Fastenkur von 3-7 Tagen kann den Verdauungstrakt entlasten und zu einer besseren Verdauung führen, insbesondere bei einer Umstellung auf mehr pflanzliche Kost.
• 😀 Der Verzehr von weniger verarbeiteten Lebensmitteln und weniger tierischen Produkten hilft, den Stuhl weicher zu machen und die Verdauung zu erleichtern.
• 😀 Wenn nach dem Verzehr von Rote Beete innerhalb von 24 Stunden kein Stuhlgang erfolgt, kann dies auf eine langsame Verdauung hinweisen, oft aufgrund eines zu hohen Fleischkonsums.
• 😀 Die richtige Kombination von Lebensmitteln, um die Verdauung zu optimieren, wird in zukünftigen Inhalten näher erklärt.
• 😀 Das regelmäßige Trinken von Wasser ist essenziell für die Aufrechterhaltung einer guten Verdauung und die Vermeidung von Verstopfung.

Q & A

Warum ist die Sitzposition auf der Toilette wichtig für die Verdauung?

Die Sitzposition auf der Toilette ist wichtig, weil sie den Darm in eine gerade Linie bringt und so verhindert, dass es zu einem Knick kommt. Ein Knick im Darm erschwert die Darmentleerung, was zu Rückständen und Unwohlsein führen kann.

Wie hoch sollte der Hocker für die richtige Sitzposition sein?

Der Hocker sollte je nach Körpergröße zwischen 20 und 50 cm hoch sein, um eine optimale Position für die Darmentleerung zu erreichen. Diese Position ähnelt einer Kniebeuge.

Welche Lebensmittel sollte man laut dem Sprecher essen, um die Verdauung zu verbessern?

Es wird empfohlen, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst (z. B. Äpfel, Pflaumen), Hülsenfrüchte und Gemüse zu konsumieren. Diese fördern eine gesunde Verdauung und verhindern Verstopfung.

Warum sollte man verarbeitete Lebensmittel und tierische Produkte meiden?

Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft wenig Ballaststoffe und können den Stuhl härter machen, was zu Schwierigkeiten beim Stuhlgang führt. Tierische Produkte brauchen länger zur Verdauung und können die Verdauung verlangsamen.

Was ist Food Combining und warum ist es wichtig?

Food Combining bezieht sich auf die Kombination von Lebensmitteln, die die Verdauung optimieren. Der Sprecher erwähnt es als eine Methode, um die Verdauung zu unterstützen, aber gibt keine detaillierte Erklärung im Video.

Welche Auswirkungen hat eine Ernährungsumstellung auf die Verdauung?

Eine Ernährungsumstellung hin zu mehr Ballaststoffen und weniger verarbeiteten Lebensmitteln kann die Verdauung erheblich verbessern, die Häufigkeit und Leichtigkeit des Stuhlgangs erhöhen und das allgemeine Wohlbefinden steigern.

Warum sind Äpfel und Pflaumen besonders hilfreich für die Verdauung?

Äpfel und Pflaumen sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung anregen und den Stuhl weicher machen. Sie können helfen, Verstopfung zu verhindern und eine regelmäßige Verdauung zu fördern.

Was bedeutet es, den Darm 'zu entgiften' und wie kann man das erreichen?

Den Darm zu entgiften bedeutet, Giftstoffe und unverdautes Material aus dem Darm zu entfernen. Dies kann durch eine ballaststoffreiche Ernährung, Fasten oder eine gründliche Ernährungsumstellung erreicht werden, die die Verdauung unterstützt und den Darm reinigt.

Wie wirkt sich die Körperhaltung beim Sitzen auf die Verdauung aus?

Die richtige Körperhaltung beim Sitzen, insbesondere die Verwendung eines Hockers, hilft, den Darm in eine gerade Position zu bringen und verhindert, dass der Darm abgeknickt wird. Dies erleichtert den Stuhlgang und fördert eine vollständige Darmentleerung.

Warum ist es wichtig, auf die Verdauung zu achten und diese zu verbessern?

Eine gesunde Verdauung ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden. Sie trägt dazu bei, dass Nährstoffe effizient aufgenommen werden und Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden. Eine gute Verdauung kann auch das Risiko für gesundheitliche Probleme wie Verstopfung, Blähungen und Bauchschmerzen verringern.