Procrastinação é um hábito, mude-o! | Academia Cerebral por André Buric

Summary

The video script focuses on the issue of procrastination, challenging the common perception that it stems from a lack of willpower or interest. Instead, it is presented as a habit that can be both formed and unlearned. The speaker, André, introduces his method of 'reprogramming the brain' to break the cycle of procrastination. He emphasizes the importance of understanding the biological barriers of the brain and learning to overcome them. André shares practical steps to replace the habit of procrastination with a new habit of productivity. He illustrates this with the metaphor of training a puppy to perform an action through positive reinforcement. The key takeaway is to delay rewards until after completing necessary tasks, thus retraining the brain to associate pleasure with effort. The speaker encourages viewers to join his 'brain programming journey' for a deeper understanding and to gain more tools to control their cognitive processes.

Takeaways

• 😀 Procrastination is not just a lack of willpower or interest, but a habit that can be changed.
• 🧠 The speaker introduces the concept of 'reprogramming your brain' to change ingrained habits like procrastination.
• 📚 The transcript mentions a series called 'Diaries of the Brain Programming Journey' which aims to help understand the brain's workings.
• 🛑 A warning is given about the 'Four Brain Barriers' that naturally restrict actions, suggesting understanding these can help overcome them.
• 🔗 There is a call to action to join a 'brain reprogramming journey' through a provided link for further understanding.
• 🐶 An analogy is made comparing the formation of habits to training a puppy, emphasizing positive reinforcement.
• 🚫 The transcript suggests that procrastination is often reinforced by rewarding oneself before completing a task, which should be avoided.
• 🔄 To combat procrastination, the process should be inverted, where one should only reward themselves after completing the task.
• 💡 The idea is presented that by delaying gratification, the brain learns to associate effort with pleasure, leading to productive habits.
• 🌟 Personal stories are shared to illustrate the transformation individuals have undergone by understanding and altering their habits.
• 🔗 The transcript ends with an invitation to subscribe and stay updated for more insights into brain function and habit formation.

Q & A

What is the main topic of the video script?

The main topic of the video script is procrastination and how it can be overcome by understanding it as a habit that can be reprogrammed.

Who is André Tal and what does he offer?

André Tal is the creator of the 'Reprogram Your Brain' method, and he offers insights and strategies to understand and improve the functioning of the brain to work in one's favor.

What is the 'Jornada de Programação Cerebral'?

The 'Jornada de Programação Cerebral' or 'Journey of Brain Programming' is a series of lessons that teach viewers about the brain's functioning and how to reprogram it to overcome habits like procrastination.

What are the 'quatro barreiras cerebrais' mentioned in the script?

The 'quatro barreiras cerebrais' or 'four brain barriers' refer to biological barriers that restrict our actions due to the brain's nature. Understanding these barriers can help in overcoming them.

Why is it important to understand the concept of procrastination as a habit?

Understanding procrastination as a habit is important because it allows individuals to recognize that it can be changed or replaced with more productive habits, rather than being a fixed trait.

What is the practical example given to illustrate how habits are formed?

The practical example given is training a puppy to give its paw. By providing a treat (positive reinforcement) after the desired action, the puppy learns to associate the action with the reward, thus forming a habit.

How does the script suggest reversing the habit of procrastination?

The script suggests reversing the habit of procrastination by inverting the process of rewarding oneself. Instead of seeking immediate gratification before completing a task, one should delay the reward until after the task is done.

What is the significance of dopamine release in the context of the script?

The release of dopamine is significant because it is associated with pleasure and reward. By delaying rewards until after completing a task, the brain learns to associate the release of dopamine with effort and productivity.

What is the role of the 'Acesse VIP' link mentioned in the script?

The 'Acesse VIP' link is a call to action for viewers to access the first lesson of the 'Jornada de Programação Cerebral', which will provide them with foundational knowledge about the brain barriers.

How does the script encourage viewers to apply the insights from the video?

The script encourages viewers to apply the insights by asking them to consider what rewards they will delay until after completing their tasks, thus inverting the procrastination habit.

What is the final message or call to action for viewers in the script?

The final message is an invitation for viewers to subscribe and turn on notifications to receive daily updates and insights on understanding and controlling the brain's powerful capabilities.

Outlines

00:00

🧠 Understanding Procrastination as a Habit

The first paragraph introduces the concept of procrastination as a habit rather than a personal flaw. It emphasizes that procrastination is a learned behavior that can be unlearned and replaced with more productive habits. The speaker, André from Cérebro Tal Academia, creator of the 'Reprograme seu Cérebro' method, discusses the importance of recognizing procrastination as a habit to address it effectively. The paragraph also mentions the start of a 'journey of brain programming' video series, which aims to help individuals overcome their brain's natural barriers and improve their productivity. The speaker invites viewers to join the journey and learn about the four brain barriers that limit actions and how to reverse them.

05:01

🐾 Training the Brain to Overcome Procrastination

The second paragraph uses the metaphor of training a puppy to explain how habits are formed in the brain. It illustrates the process of positive reinforcement, where a behavior is followed by a reward, leading to the establishment of a habit. The speaker points out that procrastination often occurs when individuals reward themselves (e.g., with coffee, social media, or chatting) before completing a task, thus reinforcing the habit of delaying important actions. To counteract procrastination, the speaker suggests inverting this process by completing the task first and then enjoying the reward. This approach trains the brain to associate effort with pleasure, leading to increased productivity and energy for accomplishing tasks.

10:02

🚀 Embracing the Journey of Brain Reprogramming

The final paragraph focuses on the importance of understanding the brain's workings to gain control over one's habits and actions. It encourages viewers to join the 'Reprograme seu Cérebro' course to gain a deeper understanding of the brain and learn how to reprogram it for better results. The speaker highlights the benefits of the course, which include live lessons, PDFs, and a book to help individuals start their journey of self-improvement. The paragraph concludes by inviting viewers to share their thoughts on how they plan to overcome procrastination by delaying rewards and by subscribing to the channel for daily updates on understanding the powerful brain machine.

Keywords

💡Procrastination

Procrastination is the act of delaying or postponing tasks or actions, often despite knowing that it may lead to negative consequences. In the video, it is discussed as a habit that can be both instilled and unlearned. The speaker emphasizes that understanding procrastination as a habit, rather than a personal flaw, is key to overcoming it. The script uses the concept of procrastination as its central theme, exploring how it can be managed and transformed into productive habits.

💡Habit

A habit is a routine behavior that tends to occur subconsciously, often as a result of frequent repetition. In the context of the video, the speaker explains that procrastination is a habit that has been established and can be replaced with more productive habits. The script uses the analogy of training a dog to illustrate how habits are formed through positive reinforcement and repetition.

💡Reprogramming the Brain

Reprogramming the brain refers to the process of changing one's thought patterns and behaviors to achieve different outcomes. The video discusses this concept as a method to overcome procrastination by establishing new, productive habits. The speaker introduces the idea of 'reprogramming' as a way to alter ingrained habits and suggests that understanding the brain's biological barriers can help in this process.

💡Dopamine

Dopamine is a neurotransmitter associated with reward, pleasure, and motivation. In the script, the speaker explains how the release of dopamine is linked to the experience of pleasure and how it can be used to reinforce positive behaviors. The concept is used to illustrate the importance of delaying gratification and linking the reward to the completion of important tasks.

💡Productivity

Productivity refers to the efficiency with which an individual completes tasks and goals. The video discusses how overcoming procrastination can lead to increased productivity. The speaker contrasts the habit of procrastination with the habit of productivity, suggesting that by reprogramming the brain, one can become more productive.

💡Biological Barriers

Biological barriers in the context of the video refer to the inherent limitations or predispositions of the brain that can restrict actions or behaviors. The speaker mentions these barriers as something that can be understood and overcome, allowing for the reprogramming of the brain and the establishment of new habits.

💡

💡Cérebro (Brain)

The term 'cérebro' is used frequently in the script to emphasize the importance of understanding the brain's role in forming habits and behaviors. The speaker discusses how the brain can be 'reprogrammed' to break the habit of procrastination and establish more productive patterns. The script uses the brain as a central element in the discussion of personal development and habit formation.

💡Alessandro's Story

Alessandro's story is used as an example in the script to illustrate the transformation that can occur when someone understands and applies the principles of reprogramming the brain. His experience demonstrates the practical application of the concepts discussed in the video, showing how an individual can overcome procrastination and achieve personal growth.

💡Jornada de Programação Cerebral (Journey of Brain Programming)

The 'Jornada de Programação Cerebral' is a journey or process mentioned in the script that involves understanding and reprogramming the brain to change habits and behaviors. The speaker invites viewers to participate in this journey, suggesting that it can lead to a deeper understanding of the brain and more effective strategies for overcoming procrastination.

💡Control

Control, in the context of the video, refers to the ability to manage one's own thoughts and actions, particularly in relation to overcoming procrastination. The speaker suggests that by understanding the brain and how habits are formed, individuals can gain more control over their actions and improve their productivity.

💡Resultados (Results)

Results are discussed in the script as the outcomes or achievements that can be attained by understanding and reprogramming the brain. The speaker emphasizes that with clarity and knowledge, individuals can achieve better results, suggesting that overcoming procrastination can lead to improved performance and personal growth.

Highlights

Procrastination is a habit that can be instilled and unlearned, not just a lack of willpower or interest.

The speaker introduces the 'Reprogram Your Brain' method by André Tal, a tool to understand and improve brain function.

The video series 'Diaries of the Brain Series' aims to help viewers understand the workings of the brain and work in their favor.

A new video series called 'Journey of Brain Programming' has started, discussing the four brain barriers that restrict our actions.

Understanding the biological barriers of the brain can help in reversing them and enhancing our actions.

The importance of recognizing procrastination as a habit that can be replaced with productive habits.

Alessandro's story is shared as an example of overcoming procrastination through understanding and implementing new habits.

The concept of positive reinforcement is used to explain how habits are formed, like training a puppy to give a 'paw'.

The speaker suggests that procrastination is often reinforced by rewarding oneself before completing the task at hand.

To break the habit of procrastination, it is advised to invert the process by completing tasks before any rewards.

The brain releases dopamine when we experience pleasure, which is linked to the habit formation of seeking rewards before effort.

By delaying rewards until after completing important tasks, the brain learns to associate effort with pleasure, fostering productivity.

High-performing individuals avoid procrastination by understanding the necessity of completing objectives before indulging in leisure.

The speaker emphasizes the importance of understanding the brain to gain control over it and improve personal outcomes.

The 'Reprogram Your Brain' course offers tools and knowledge to help individuals understand and control their brain's functioning.

Clarity and knowledge are presented as essential for achieving better results and taking control of one's life.

The video encourages viewers to share their thoughts on how they will invert their procrastination habits and delay rewards.

The speaker invites viewers to subscribe and stay tuned for daily updates on understanding the brain and improving personal development.

Transcripts

a procrastinação uma palavra que

incomoda cada vez mais e mais pessoas a

gente sabe que tem que fazer alguma

coisa mas a gente simplesmente não entra

em ação se você acha que a

procrastinação é algo como má vontade e

falta de interesse ou algo assim que

existe dentro de você

então se esse é o seu entendimento você

nunca vai resolver sua própria nação

porque procrastinação é um hábito que

foi instaurado em você e da mesma

maneira que lhe foi instaurado ele pode

ser instaurado de uma outra maneira e é

exatamente isso que a gente vai discutir

no capítulo de hoje

fala pessoal andré tal academia cerebral

criador do método reprograme seu cérebro

e esse é mais um dos novos capítulos

diários da série de programas seu

cérebro para você entender um pouco

melhor funcionamento da máquina incrível

e colocar para funcionar a seu favor

hoje falaremos mais uma vez sobre

procrastinação se esse é um assunto que

te interessa não deixe de clicar no link

pra saber que de fato é algo que sai

perdendo valor para você então se isso é

relevante

preste atenção porque procrastinação de

fato é um hábito mas antes a gente

entrar nesse assunto eu quero te dar um

aviso extremamente importante hoje

começou o vídeo número um da jornada de

programação cerebral

nesse vídeo falar das quatro barreiras

cerebrais que você por natureza têm esse

a gente não entende as barreiras

cerebrais

a gente simplesmente acaba ficando muito

mais restrito às nossas ações

simplesmente decorrem do fato do nosso

cérebro ser um agente biológico quando a

gente entende isso quais são essas

barreiras biológicas a gente consegue

reverter

e é exatamente isso que eu te conto

então dentro do vídeo um da jornada de

reprogramação cerebral para você

participar da jornada não deixa de

entrar aqui em reprograme seu cérebro

ponto com.br barra acesso vip porque

acesso vip porque você vai direto para

essa primeira aula que vou te contar as

quatro barreiras cerebrais que eu digo é

fundamental que você entenda mas vamos

lá então falar a respeito mais uma vez

de procrastinação esse é o assunto do

capítulo de hoje e muitas vezes existe

uma percepção geral de que

procrastinação é algo como uma falta de

vontade falta de interesse

algo que você realmente tem que tratar o

seu interesse não é esse cenário é óbvio

que você pode ter falta de vontade você

pode ter falta de

esse também mas esse entendimento é

apenas parcialmente verdadeiro ponto

mais importante é que realmente

procrastinação é um hábito que foi

instaurado em você

por isso que eu te digo caso você sinta

que você tem procrastinação presente no

seu dia a dia eu quero te tranqüiliza

dizendo que você não é um progresso

senador apenas você tem hoje o hábito da

procrastinação e assim como a gente pode

inserir novos hábitos você pode ser um

novo hábito de muito mais produtividade

e é exatamente aí você de uma vez por

todas e entender como realmente

procrastinação é um hábito instaurado

que pode ser substituído se você tiver o

ferramental para isso que eu vou te

contar quais são os passos como é que

você troca esse hábito não digo troca

mas começa a inserir um novo hábito

programando um hábito novo dentro do seu

cérebro eu quero te mostrar antes disso

como eu sempre digo o real benefício

prático porque quando o nosso cérebro

realmente percebe que é real que é

tangível que é concreto através de um

exemplo prático as coisas ficam muito

mais poderosa então você vai entender

no final do capítulo de hoje o parte

mais conceitual quais são os passos que

você tem que seguir

e eu quero que você veja que a história

do alessandro um dos milhares de alunos

do curso e programe seu cérebro que

óbvio vai ter muito mais ferramental

muito mais entendimento porque uma vez

que você entende o seu cérebro

você não mais desentende e isso passa a

ser talvez a principal ferramenta mas eu

quero mostrar como ele fez pra

simplesmente abolir a procrastinação e

depois a gente retoma para contar um

pouquinho mais como é que você pode

fazer isso no seu dia a dia também

algumas que fato foram transformados a

minha vida uma delas foi a questão de

entender que este serviço como funciona

como ele reage em que de pressão da

mídia no um percentual das questões que

eu não tinha idéia de que então eu

achava que visa procrastinar deixar de

fazer algumas coisas eram coisas sim uma

vontade às vezes um dia cheio como

destino até agora pois foi transformando

nenhuma das coisas que me chamou a

atenção foi que essa procrastinação de

isso eu mudei completamente e eu tenho

notado que as pessoas têm visto de outra

maneira show de bola e samba obrigado

pelas palavras parabéns pela

transformação sempre digo isso

obviamente extremamente e inspirador ver

que a gente tinha traços que a gente

pode alterar quando a gente sente que a

gente está no controle de um processo de

melhoria de alteração de aprimoramento

de refinamento da nossa

a própria pessoa do nosso nível de

resultado extremamente em poder a dor e

óbvio vendo isso de outras pessoas acaba

nos inspirando então obrigada pela

inspiração e imagino que você tenha

inspirado mais e mais pessoas

então vamos agora falar um pouco mais

sobre como você faz o que o alessandro

fez como que ele aboliu a procrastinação

de fato não foi a palavra que ele usou

mas é uma palavra das mais freqüentes

nos depoimentos dos alunos

andré eu abolir a procrastinação eu acho

isso extremamente fantástico em poder a

dor que realmente procrastinação é

aquela hora que você sabe que você tem

que fazer alguma coisa e você

simplesmente não faz

vamos lá então como se instaura um

hábito vamos pensar no exemplo gosto

muito de metáforas exemplos que não

estão relacionados à nossa própria

pessoa porque a gente não tem emoção a

pegada ea gente consegue avaliar com

muito mais isenção vamos lá então pensar

no caso de um cachorrinho você quer

ensinar o cachorrinho é simplesmente te

dar a pata como é que você faz você vai

pedir a pata pra ele ele não vai dar

aí de repente você fosse um pouquinho

você usa sua mão coloca a pata dele em

cima da sua mão e no momento que ele faz

isso você dá um bifinho repete a mesma

coisa mais uma vez quando você vê que

ele aprendeu quando ele colocou a

patinha você vai lá e dá um fim o que

você está fazendo

você está fazendo um reforço positivo

para uma ação positiva automaticamente

quanto mais isso acontecer mas esse

reforço vai acontecer mas esse novo

hábito vai ser instaurado e até que

chega um ponto em que você simplesmente

falar pra ele me dá a patinha ele vai

ter aprendido é algo que o cérebro

aprendeu o hábito é exatamente isso uma

maneira que no cérebro aprende a fazer

as coisas que fazem parte do nosso dia a

dia de um modo que quando realmente já

está apreendido você faz de forma

subconsciente sem pensar neste momento

um novo hábito foi instaurado e é

exatamente isso que você faz com as

coisas erradas no seu dia-a-dia caso

você tenha essa procrastinação o que a

gente costuma fazer pensa você agora no

seu dia a dia se o que eu vou te dizer

não é real

muitas vezes você fala bom eu tenho

agora um projeto enorme para fazer um

relatório enorme uma apresentação

extremamente chato que eu preciso fazer

cara é tão chato eu vou tomar um

cafézinho antes depois eu comece aí você

vai lá e toma seu café

você volta para a apresentação que você

tem que fazer e você vai no bom agora

vou começar

deixou só dar uma olhadinha aqui

mensagens de celular aí você olha as

mensagens e aí você volta pra mesma

coisa volta para apresentação e fala

agora agora é assim agora começa a

apresentação e aí passa uma pessoa do

seu lado você fala bom vou só conversar

um pouquinho com ela depois o comércio

quando você percebe o que você fez

simplesmente você fez o seu dia inteiro

passar e você nem começou a apresentação

o que aconteceu vamos então destrinchar

tudo isso que eu relatei o que vem

acontecendo repetidamente neste exemplo

eu acabei de falar é que basicamente

todas as que você ia começar você deu o

reforço positivo você deu um bifinho

seja o café seja as redes sociais seja

conversar com uma pessoa antes de fazer

o que você tinha que fazer

você criou o hábito de receber a

recompensa antes de fazer

imagina só um cachorrinho que realmente

você quer ensinar e dar a patinha

mas antes que ele te dá a patinha você

dá o bifinho você acha que de alguma

maneira ele vai aprender a dar batidinha

já te garanto que não porque ele sabe

que ele vai ter um bichinho

antes o benefício vem antes do esforço e

é exatamente isso que leva ao seu hábito

de procrastinação você se dar o

benefício antes da ação importante caso

você queira reverter esse hábito e é a

minha sugestão você deveria inverter

completamente esse processo

você nunca pode se permitir ter um

benefício antes do que realmente é

importante que tenha sido feito se você

tem que fazer um relatório você vai

ficar reprisando a vontade de tomar seu

café de olhar as redes sociais de

conversar com alguma pessoa para somente

depois do relatório o que vai acontecer

é que o seu cérebro que é o benefício

porque quando você tem o benefício de

tomar um café de conversar com uma

pessoa a gente tem uma liberação de

dopamina aquilo dá prazer

a gente se sente bem de simplesmente

sair de um café tudo isso eu acabei de

falar quando você representa a dopamina

para somente depois do hábito depois do

fato depois de você ter feito que você

tinha que fazer o que vai acontecendo

passo a passo é que seu cérebro entende

que para ter a dopamina que ele tanto

que é pra ter o prazer que ele tanto que

é ele precisa passar por um esforço ele

precisa fazer o relatório ele precisa

fazer o que você tem que fazer e aí sim

ele vai ter o benefício que ele tanto o

que é eo que ele vai fazer neste momento

que ele tivesse entendimento ele vai te

entregar

a energia que você tanto precisa para

fazer aquela atividade porque ele quer

que você faça isso da maneira mais

rápida possível pra ele ter o benefício

que ele tanto almeja ou seja ele vai te

entregar a energia que é exatamente o

que ele não estava fazendo antes porque

você deixou de fazer a procrastinação é

simplesmente isso você não terá energia

para fazer as coisas pessoas produtivas

pessoas de alta performance não passa

por isso porque elas sabem que elas vão

fazer a coisa que realmente é necessário

objetivo que ela tem e somente depois do

que é necessário elas vão se permitir o

descanso se permitir o prazer neste

momento neste processo

elas estão criando de fato o hábito da

performance o hábito da produtividade

que é dia metal mente o posto do hábito

da procrastinação ou seja de uma vez por

todas imagine você entendeu agora que

procrastinação é um hábito se você

entendeu isso seguramente muito do seu

dia a dia vai se transformar então se

você gostou se você entendeu deixo o

link quero saber se realmente isso fez

sentido para você e pra você agora mais

do que nunca mais o que somente entender

essa parte mais conceitual e entender lá

dentro do seu cérebro é dentro da

jornada da programação cerebral que você

tem que entrar mais uma vez aqui

reprograme seu cérebro ponto com.br a

gente já começou a jornada deste ano

então lá é hora de você assistia às

aulas gravadas ao vivo pdf que você vai

ter e book pra você realmente começar a

ter um entendimento muito mais embasado

de como funciona o seu cérebro que como

já disse uma vez que você entende

não há como você diz entender e é

exatamente isso que eu quero te oferecer

esse entendimento nessa jornada assim

como os milhares de alunos do curso e

programe seu cérebro também tiveram esse

benefício de você entender realmente o

que vai fazer você poder controlar o seu

cérebro assim é o grande benefício final

que óbvio que quanto mais ferramentas

você tiver quando você realmente entrar

no curso e programe seu cérebro

aí sim você vai ter muito mais

ferramental é muito mais poder na sua

mão porque de fato clareza conhecimento

leva você entender que tem que ser feito

e resultados muito melhores então se

você gostou da discussão que a gente

teve aqui hoje se você realmente

entender de uma vez por todas o que é

procrastinar ação não deixe de colocar

aqui em baixo um comentário de como você

vai inverter isso qual essa recompensa

que você vai protelar deixar para depois

de repente você vai dar uma ideia para

uma pessoa de alguns

exemplos olhar as redes sociais tomar um

cafezinho conversar com alguma pessoa

quais são as reais recompensas pra você

porque isso de fato é muito interessante

a gente pode pensar bom eu também no

represar essa recompensa é algo que eu

gosto eu sei que quando acabar de fazer

eu tenho agora um leque de possíveis

recompensas possíveis bifinhos que você

se entrega porque quando você começar a

entregar o bichinho na hora certa para

seu cérebro você vai começar a ter o

direcionamento correto de energia do

fluxo de energia para você usar da

melhor maneira possível no seu dia a dia

e como você já sabe se você gostou do

capítulo de hoje além de clicar no link

em algum lugar ao redor desse vídeo tem

um botãozinho assinar se inscreva clica

nele e automaticamente se você clicar se

inscrever e também receber notificações

todos os dias o youtube vai trazer uma

nova notificação com um novo assunto uma

nova reflexão que a gente vai ter aqui

pra você

mais uma vez cada vez entender um

pouquinho mais o funcionamento dessa

máquina poderosíssimo que a gente tem ea

gente desconhece como imagina você

percebeu no capítulo de hoje e essa

reflexão vai ajudando você a ter mais

controle 1% a cada dia como eu sempre

digo também é exatamente nesse pouquinho

em pouquinho que a gente vai construindo

a pessoa que a gente quer se tornar

também aguarda agora nosso próximo

capítulo aqui amanhã porque o seu futuro

começa hoje no brasil ninguém até amanhã

[Música]