Я СПАЛ ПО 2 ЧАСА В ДЕНЬ - ПОЛИФАЗНЫЙ СОН! | Эксперимент длиною в 2 МЕСЯЦА

Summary

В этом эксперименте польмихан рассматривает полифазный сон, рассматривая его как инструмент для увеличения продуктивности и жизни. Он испытывает различные схемы сна, включая те, которые использовали известные личности, такие как Тесла и Леонардо да Винчи. В ходе видео он делится своими испытаниями и ощущениями, от сложностей с адаптацией и недосыпом до возникновения тревожности и бессонницы. Автор выводит, что полифазный сон может быть не подходящим для большинства и требует значительных усилий для реализации, подчёркивая важность индивидуальных потребностей в сне и генетические различия между людьми.

Takeaways

• 😴 Полифазный сон - это практика, когда сон разделяется на короткие периоды в течение дня, вместо традиционной ночной сонливости.
• 🕵️‍♂️ Исторически полифазный сон был практикован успешными людьми, такими как Томас Эдисон, Уинстон Черчилль и Маргарет Тэтчер.
• 🛌 Автор эксперимента с полифазным сном начал с монофазным режимом, сонливость составляла около 9 часов в сутки, а затем перешел к полифазному сну.
• 🔬 В эксперименте с полифазным сном автор пытался проверить утверждения о его положительных эффектах на здоровье и продуктивность.
• 🤔 Автор рассматривает различные типы полифазного сна, такие как Everyman, Uberman и Da Vinci, каждый из которых имеет свою длительность сна и бодрствования.
• 🛌 В процессе эксперимента автор испытывал трудности с нахождением времени для сна и соблюдением режима, что приводило к снижению его бодрости и продуктивности.
• 😓 Автор столкнулся с психологическими и физическими проблемами, такими как бессонница, тревога, ухудшение памяти и здоровья, из-за хронического недосыпа.
• 🚫 Полифазный сон не подходит для всех и может быть опасен для здоровья, особенно если человек не может соблюдать строгий режим сна.
• 🛑 Автор пришёл к выводу, что полифазный сон - это не для него и остановил эксперимент после испытания нескольких различных режимов.
• 🔄 В заключение автор возвращается к обычной монофазной сонливости и подчёркивает, что необходимость в сне может сильно варьироваться у разных людей в зависимости от их генетики.

Q & A

Что такое полифазный сон и как он отличается от традиционного?

Полифазный сон - это практика сна, при которой сон разделяется на несколько коротких периодов в течение дня вместо одного длительного сна ночью. Это отличается от традиционного монофазного сна, где сон происходит в одно продолжительное время.

Какие известные личности практиковали полифазный сон?

Томас Эдисон, Уинстон Черчилль, Маргарет Тетчер и Леонардо да Винчи, а также Наполеон, которые считались сторонниками полифазного сна и спali около 5 часов в сутки.

Какой эксперимент с полифазным сном провел автор видео?

Автор попробовал следовать полифазному режиму сна Тесла, который предполагает сон всего 2 часов 20 минут в сутки, разбитый на ночную и дневную сессии.

Какие трудности автора с полифазным сном были в ходе эксперимента?

Автор испытывал трудности с засыпанием и бодрством в установленное время, что приводило к стрессу и изматывании. Он также испытывал ночную тревожность и бессонницу, что нарушало режим.

Какие физиологические изменения происходят в организме во время полифазного сна?

Во время полифазного сна организм может пережить адаптацию, что может включать в себя изменение уровня энергии, гормонов и состояния нервной системы. Также может быть изменение веса и сахарного уровня в крови.

Какие последствия автор испытывал после прекращения полифазного сна?

После прекращения полифазного сна автор испытывал усталость, потерю сил и энергии, а также потерю мотивации и вдохновения, что замедляло его повседневную деятельность.

Какие плюсы автор нашел в полифазном сне после нескольких попыток?

Автор заметил, что полифазный сон может помочь разделить день на блоки и улучшить продуктивность, особенно если короткие сны используются для разделения рабочих и творческих сеансов.

Какие сомнения автор высказал относительно полифазного сна?

Автор выразил сомнение о том, что полифазный сон может быть подходящим для большинства людей из-за риска хронического недосыпа, бессонницы и других негативных последствий для здоровья.

Какие рекомендации автор дал людям, которые рассматривают возможность перехода на полифазный сон?

Автор рекомендует людям, которые рассматривают переход на полифазный сон, быть готовыми к тому, что им может потребоваться значительная выносливость и сила воли для адаптации, и что это может быть не подходящим для всех из-за генетики.

Какие виды полифазного сна автор рассмотрел в своем эксперименте?

Автор рассмотрел несколько видов полифазного сна, включая режимы Тесла, двухкомпонентный сон и Э-мэн, которые варьируются по количеству и продолжительности сонных сеансов.

Outlines

00:00

😴 Полифазный сон: Эксперимент и его результаты

Подробно рассматривается тема полифазного сна, его практики и попытка автора провести эксперимент на себе. Автор делит сон на короткие интервалы, чтобы сэкономить время и повысить бодрство и продуктивность. Упоминается, что успешные люди, такие как Томас Эдисон и Леонардо да Винчи, использовали полифазный сон. Также автор делится своими сложностями в адаптации к такому режиму сна и его влиянием на здоровье и психическое состояние.

05:01

🛌 Практика полифазного сна и её последствия

В этом параграфе автор описывает свои личные испытания с полифазным сном, включая сложности с находкой и бодрством, психическую нагрузку и физические проявления стресса. Рассматривается идея того, что полифазный сон может быть не подходящим для всех и может вызывать серьезные проблемы со здоровьем. Автор решает остановить эксперимент из-за негативных последствий для своего организма.

10:01

🔄 Вторая попытка полифазного сна и его влияние на организм

Автор возвращается к полифазному сну после получения поддержки от зрителей и выбирает менее строгий режим. Описывается процесс адаптации, включая ночную тревожность, изменение состояния бодрости и энергии, а также сложности с дневным сном. Автор испытывает противоречивые ощущения, когда организм кажется наполнен силой и бодростью, но мозг и тело физически истощены.

15:02

😟 Недосып и его психофизиологические последствия

В этом параграфе подробно описываются последствия хронического недосыпа, которые автор испытывает в результате эксперимента с полифазным сном. Упоминается эмоциональное состояние, проблемы с памятью, физические симптомы, включая сердечную боль и головные боли. Автор завершает эксперимент, так как понимает, что полифазный сон не подходит для него и вызывает серьезные проблемы со здоровьем.

20:02

🛑 Окончание эксперимента и выводы об эффективности полифазного сна

Автор заканчивает эксперимент с полифазным сном и делится своими выводами. Он заметает, что полифазный сон не дал желаемых результатов, а наоборот, привел к изматованию организма и психическим проблемам. Автор обсуждает потенциальные плюсы такого режима, такие как сэкономленное время, но заключает, что минусы перевешивают преимущества. Также упоминается, что полифазный сон может быть подходящим только для определенных людей с определенной генетикой.

25:04

🤔 Рефлексия на результаты эксперимента и генетическую предрасположенность к полифазному сну

Автор размышляет о проведенном эксперименте и приходит к выводу о роли генетики в способности человека к полифазному сну. Он предполагает, что для большинства людей нормальный монофазный сон или дневной сон (сиеста) более подходят и безопасны. Автор подчеркивает, что полифазный сон может быть мифом и негативно сказаться на здоровье большинства людей, в то время как дневной сон может иметь положительный эффект.

Keywords

💡полифазный сон

Полифазный сон - это метод сна, при котором сон разделяется на несколько коротких периодов в течение дня вместо традиционного одномесячного сна. В видео это основная тема, и автор рассматривает его как инструмент для увеличения бодрствования и продуктивности. Например, автор упоминает, что многие успешные люди, такие как Томас Эдисон, практиковали полифазный сон.

💡эксперимент

Эксперимент в контексте видео - это попытка автора проверить полифазный сон на себе и оценить его эффективность. Автор проводит эксперименты с разными режимами сна, чтобы определить, подходит ли полифазный сон для него и насколько он может улучшить его жизнь. Например, автор начинает эксперимент с полифазным сном в феврале и продолжает его в течение нескольких месяцев.

💡адаптация

Адаптация в видео связана с процессом, который проходит организм при переходе на новый режим сна. Автор описывает, как его тело реагирует на полифазный сон и как он пытается адаптироваться к нему. Например, автор упоминает, что после нескольких дней полифазного сна у него появляется ощущение бессонницы и тревоги, что указывает на трудности в адаптации.

💡бодрость

Бодрость в видео упоминается как один из возможных результатов практики полифазного сна. Автор исследует, насколько полифазный сон может улучшить его бодрость и энергию. Например, после нескольких дней эксперимента с полифазным сном автор замечает, что у него появляется ощущение эйфории и силы.

💡продуктивность

Продуктивность в контексте видео означает способность автора выполнять задачи и быть творческим при практики полифазного сна. Автор ищет связь между количеством сна и его уровнем продуктивности. Например, он отмечает, что после перехода на полифазный сон его продуктивность не сразу улучшилась, а сначала ухудшилась из-за затруднений с адаптацией.

💡недосып

Недосып - это состояние, когда человек не получает достаточного количества сна, что может привести к ухудшению здоровья и продуктивности. В видео автор испытывает недосып в результате экспериментов с полифазным сном. Например, на третьем дне полифазного режима у автора появляется ощущение, что он не спал вовсе, несмотря на то что спал всего 2 часа в сутки.

💡бессонница

Бессонница - это состояние, когда человек не может заснуть или не может удерживать сон. В видео автор испытывает бессонницу в процессе эксперимента с полифазным сном. Например, на четвёртом дне эксперимента сон автора нарушается, и он испытывает бессонницу, которая не позволяет ему нормально отдыхать.

💡энергия

Энергия в видео связана с уровнем активности и жизненной силы автора в зависимости от количества сна. Автор изучает, насколько полифазный сон влияет на его энергию. Например, после первого дня эксперимента с полифазным сном автор чувствует себя бодрым и энергичным, что он связывает с режимом сна.

💡снижение продуктивности

Снижение продуктивности в видео описывает ситуацию, когда автор из-за недосыпа и трудностей с адаптацией к полифазному сну не может эффективно работать и быть творческим. Например, на третьем дне эксперимента автор замечает, что он не может сконцентрироваться на задачах из-за сильных головных болей и вялости.

💡эффективность

Эффективность в контексте видео означает, насколько хорошо работает полифазный сон для автора и насколько он может улучшить его жизнь. Автор изучает, является ли полифазный сон эффективным решением для увеличения времени бодрствования и продуктивности. Например, после нескольких дней эксперимента автор приходит к выводу, что полифазный сон не подходит для него и не является эффективным решением для его образа жизни.

Highlights

Опыт полифазного сна, который включает короткие периоды сна в течение дня для сэкономления времени и повышения продуктивности.

Успешные люди, такие как Томас Эдисон и Леонардо да Винчи, которые практиковали полифазный сон, спящего всего около 5 часов.

Видеоэксперимент по полифазному сну, который проводился в течение двух месяцев, с целью проверить его эффективность на практике.

Различные виды полифазного сна, включая простые и более сложные схемы, такие как методы Эйнштейна и Фуллера.

Сложности и вызовы, связанные с адаптацией к полифазному сну, такие как проблемы с засыпанием и просыпанием.

Психологические и физиологические последствия хронического недосыпа, которые могут проявляться при попытках следовать полифазному режиму сна.

Аргументы о том, что полифазный сон может быть не подходящим для большинства людей из-за генетических различий.

Исследование, проведенное в университете Калифорнии, которое показало положительные эффекты дневного сна на производительность и эмоциональное состояние.

Практика короткого дневного сна в Японии, известная как 'inemuri', которая допускается и даже приветствуется в некоторых культурах.

Использование полифазного сна в крупных компаниях, таких как Google и Apple, для поддержания производительности сотрудников.

Опыт ведения дневного сна как способа разделить день на блоки и повысить продуктивность.

Сравнение полифазного сна с традиционным монофазным сном и его влияние на здоровье и способности организма к восстановлению.

Предупреждение о потенциальных рисках и проблемах, связанных с полифазным сном, включая сердечные проблемы и головные боли.

Переход к менее строгим формам полифазного сна, таким как метод 'Everyman', для облегчения адаптации и повышения качества сна.

Влияние полифазного сна на эмоциональное состояние и уровень жизненной эйфории участника эксперимента.

Заключение о том, что полифазный сон может быть не подходящим для всех и требует индивидуального подхода и генетической предрасположенности.

Transcripts

Добрый день дорогие друзья С вами как

всегда ваш Великий и неподражаемый Поль

Михан Ну а вы мои самые великие и самые

неподражаемый подписчики и добро

пожаловать на новый эксперимент

долгожданный вами видос про полифазный

сон который я обещал в одном из

предыдущих выпусков да Тогда я спал по

полтора часа каждые 3 часа за сутки мне

удавалось нас Пать около 9 часов и по

сути это также является полифазный сном

Однако в этом видео Я хотел бы разобрать

эту практику куда подробнее и глубже

ведь только Представьте Практик фаз сна

существует более д и наверняка многие из

вас слышали про успешных людей таких как

Томас Эдисон Уинстон Черчиль Маргарет

Тетчер которые практиковали полифазный

сон и в сумме спали всего лишь около 5

часов а некоторые такие как Наполеон и

вовсе чере любители и сторонники

полифазный этих людей и их режимом сна

Так что же это получается такой

невероятно мощный инструмент лежит у нас

прямо перед глазами а мы им не

пользуемся Изучая эту тему Я натыкался

на Гигантское количество людей которые

пробуют и подбирают на себе разные

режимы полифазный

кричат что это вредно И даже опасно для

вашего здоровья Так кому из них верить

Зачем верить Когда можно проверить Но

вам этого делать не придётся потому что

это уже сделал я и сегодня об этом и

расскажу что ж у нас эксперимент про

полифазный сон поехали

что ж для тех кто вообще в танке и не

понимает что такое полифазный сон В

общем это когда люди отказываются от

единого длительного сна и спят короткими

периодами в течение суток зачем а всё

для того чтобы сэкономить время

бодрствования и успеть совершить больше

дел подольше пожить стать более

продуктивными и даже творческими сейчас

в момент выхода этого видео на улице

апрель а эксперимент я начал аж в

феврале 2 месяца назад и всему

естественно есть свои причины сразу

скажу полифазный сон подходит не всем

это развлечение для людей со свободным

графиком коим Я являюсь Так что режим я

могу выбирать абсолютно любой отличаются

они длительностью сна длительностью

бодрствования и времени в которое вы

спите например самым простым является э

Man можно сказать что он даже разработан

для новичков это когда вы спите ночью от

полутора до 45 часов а потом в течение

дня спите три раза по 20 или 30 минут

всего в сутки он может отнимать у вас от

25 до 6 часов сна или Вот например систа

- Это достаточно распространённый

полифазный сон который как правило

применяют в жарких странах получается

Они разделяют свой сон на части Одна

часть где-то составляет около 500 ночью

и полтора часа днём как бы люди досыпать

всего 6,2 часов в сутки такой сон

называется двухкомпонентным но есть ещё

более жёсткий режим двухкомпонентного

сна Тесла это когда вы спите всего лишь

2:00 ночью и 20 минут днём и ваш Сон

будет длиться в сумме 2 часа 20 минут

сторонники данной методики утверждают

что как раз-таки таким образом спал

Тесла Неудивительно В честь кого назвали

этот режим есть совсем жесточайший режим

например Дай Мак Надеюсь я правильно

произнёс его изобрёл Ричард Фуллер

американский архитектор который спал

всего лишь по 30 минут четыре раза в

день и в сумме его сон составлял 2 часа

и ему этого хватало и чувствовал он себя

прекрасно примерно таким же является и

режим мен 20 30 минут каждые 4 часа и

опять же в сутки сон займёт у вас всего

лишь 2 часа времени а Что мелочиться

Давайте возьмём самый жёсткий умен на

жизнь будет оставаться целых 19 часов и

да Если задуматься О том что более трети

своей жизни мы проводим во сне и чисто

теоретически Если жить в таком режиме

полифазный

бредово но Давайте попробуем а вдруг

сработает главное что мне было

необходимо учесть - это

продолжительность моей быстрой фазы сна

И ещё более важный момент к любому виду

полифазный

как утверждают в интернете практике

полифазный

недолгая всего лишь от 5 до 10 дней

узнаем Ну и то ради чего мне максимально

интересно проверить на себе полифазный

сон увеличиваются ваши творческие

способности повышается рабочий потенциал

у вас якобы откроется новые способности

тела невероятная Бодрость лёгкость и

здоровый аппетит Это скорее всего

вершина ради чего стоит испытывать

полифазный сон потому что ваш организм

якобы начнёт работать иначе всё зависит

от вашего организма но в любом случае

несколько дней вы будете ходить как

зомби и такой режим нарушать нельзя то

есть нельзя там лечь и поспать чуть

дольше чем обычно надо постоянно

соблюдать эти промежутки чтобы пройти

адаптацию проспите один раз всё сначала

и я думаю вы уже понимаете что меня

ждало сначала я не мог заснуть потом

просыпал потом вновь не мог заснуть мои

попытки длились около х дней я измотал

себя полностью просто потеряв связь с

реальным миром и максимум У меня

получилось продержаться три серии вот

этих снов по 30 минут а потом я не слышу

будильника и всё начинать Сначала это

очень психологически тяжело когда ты не

можешь просто выполнить элементарное

действие проснуться и заснуть в одно

нужное время я не знаю Для кого этот

режим создан потому что войти в него

просто нереально не есть конечно люди

которые типа закрывают глаза и сразу

засыпают и просыпаются когда хотят нуно

Это кто [ __ ] сверхлюди пропуск даже

одного периода сна не позволит вам

продолжать практику дальше то есть если

вы один раз там проспали то всё надо

начинать заново я сражался до последнего

Вот у меня не получается и я вновь

продолжаю Пытаюсь пытаюсь пытаюсь и так

проходило несколько дней и это настолько

меня измотала и

истощает не сошёл с ума у меня даже

глаза дикие были лицо Поэтому я решил

этот эксперимент остановить и закончить

и посчитал полифазный сон абсолютным

бредом Потому что половина моих мыслей

деятельности мозга была на направлен на

то чтобы соблюсти этот режим Ну и всё

короче полифазный сон [ __ ] Всем спасибо

всем до свидания Подписывайтесь ставьте

лайки кстати наверняка многие смотря это

видео задумались о том чтобы применить

полифазный сон при подготовки к

экзаменам Ну а что дег остаётся совсем

немного Я помню как 10 лет назад в ппх

готовился спал по 5 часов в сутки А в

остальное время просиживал за тоннами

книг со скучными репетиторами Но вам

повезло ведь жертвовать своим сном

нервами больше нет никакой необходимости

на курсе Фреш от онлайн-школы вебиум ты

освоишь всю теорию и практику и сможешь

сдать ЕГЭ на желаемый балл ведь с вебим

всё просто смотришь в неделю три-четыре

видеоурока на котором преподаватели

объясняют темы на понятном языке из

примерами из жизни делаешь домашки

задаёшь вопросы личному наставнику и всё

готово у тебя будет собственный трек

подготовки ты сам ставишь цель а

платформа уже подбирает интенсивность

курса специально под тебя всё

необходимое будет в личном кабинете и

именно там смотрят вебинары проходят

тесты сдают домашку и решают пробники

отслеживая свой Прогресс зарабатывают

баллы и достижения на платформе есть все

необходимые материалы по типу конспектов

и методичек стрики которые позволяют

накапливать опыт за решение домашек и

просмотр вебинаров А взамен ты получаешь

ещё и всякие плюшки на курсе Если же

нужно больше практики тебе поможет курс

прокачка где ты 2 месяца сможешь

отрабатывать все виды заданий и получать

подробный разбор своих ошибок отличного

наставника кстати он о сам сдал ЕГЭ на

85 ПС баллов Ну и специально для моих

подписчиков онлайн школы вебиум дарит

промокод Хан на скидку в 555 руб на

первый месяц обучения ссылочка уже ждёт

тебя в описании вебиум - Это

онлайн-школа где понимают все

переживания и трудности с которыми тебе

приходится бороться поэтому делают всё

возможное чтобы ты готовился с комфортом

Так что не откладывай подготовку на

потом и начинай готовиться уже сейчас

ссылочка в описании

удачи думаете на этом сдастся Да я

вернулся к своей обычной жизни Прошло

около 2 недель и я вновь решился взяться

за полифазный сон вы всё-таки тогда

набрали 25.000 лайков и я должен и в

этот раз я решил выбрать что-то менее

жёсткое двухкомпонентный режим

полифазный

самому тесле А ещё например Леонардо

Давинчи так Ну а я чем хуже мне ещё

альбом писать и возможно таковой режим

мне в этом поможет нам же всё-таки

обещают от полифазный на невероятную

Бодрость невероятное вдохновение и

вообще вы станете сверхчеловеком В итоге

сна даже меньше чем в урм который я

пытался повторить в прошлый раз но

теперь хотя бы меньше проблем с

засыпанием мне меньшее количество раз

надо будет засыпать и просыпаться только

один раз ночью и Один раз днём ни для

кого не секрет что наш сон делится на

три стадии быстрая медленная и глубокая

стадия сна все они втроём в совокупности

образуют цикл и в монофазный режиме сна

эти циклы просто повторяются и в итоге

полифазный сон Тесла даёт нам

возможность проспать аж целых две

быстрых фазы сна это момент когда наши

мозги начинают сортировать всё по

полочкам как Библиотекарь одну медленную

когда восстанавливаются мышцы выводятся

токсины из мозга и глубокую Когда вы

просто мертвецки валяется звучит как

будто бы достаточно ну ладно

поехали моя первая ночь решил Я что буду

ложиться в 2:00 ночи а просыпаться в

4:00 утра а вот эти вот дополнительные

30 минут буду спать тогда когда будут

наступать часы смерти это время когда

недосып накапливается и в какой-то

момент Твой организм включает режим

спать Именно тогда я и буду этим

заниматься Ну в общем я лёг и вот чудо у

меня сразу получилось и мой первый день

после двух часового сна ночью был

абсолютно нормальным для меня это норма

не спать сутки и очень часто испытывать

депривации сна не спать неделю обычный

среднестатистический день И как я и

говорил ранее в часы Смерти где-то через

14 часов после пробуждения я лёг на 30

минут уснуть у меня получилось без

проблем потому что спать Я хотел и из-за

того что я идеально знаю сколько длится

у меня быстрая фаза сна будильники

сумели меня поднять и первый день

получается меня порадовал И это хорошо

суперменом я не мог продержаться даже

одного дня а здесь без проблем

проснувшись остаток своего первого дня я

провёл за созданием альбома и этот день

ничем не отличался от всех моих обычных

лишь за исключением того что к 2:00 ночи

меня уже конкретно потянуло в сон и

засыпать было максимально приятно Пока

что всё идеально и хочется спать и

получается просыпа но Давайте переходить

во второй

день проснулся я уже куда с большим

трудом но всё-таки проснулся моё общее

состояние стало немножечко более вялым

но всё же я провёл этот день как обычно

и когда меня опять потянуло в сон через

14 часов Я отправился на 30 минут

вздремнуть после этого тридцати тно сна

Я встал ещё с большим трудом но опять же

встал Итого за последние 40 часов я спал

всего лишь пять

продолжаем

наступила третье ночь и здесь я уже

вырубился Без задних ног я терпел из

последних сил Чтобы не уснуть сидя И как

я заснул без задних ног так я и без них

проснулся при этом просыпался я не в

медленной фазе сна в быстрой всё должно

было быть нормально но почему-то я

проснулся максимально разбитым вот

теперь-то у меня было ощущение будто бы

эти 3 дня и не спал вовсе но нужно

продолжать вспоминаем практикующие

полифазный сон утверждают что это просто

процесс адаптации и спустя там дня

два-три уже всё пройдёт я буду

чувствовать себя прекрасно процесс

адаптации организма к полифазный

долгий процесс который потребует от вас

смелости потому что вы будете

чувствовать себя как зомби как будто бы

в принципе вообще не спали невероятных

усилий и железной силы воли смотря это

видео Вы точно поймёте о чём я говорю

Весь день был максимально вялении дело

залипалка в общем чувствовал себя так

как будто бы я пытаюсь восстановить

режим просто с отсутствием сна ни о

какой продуктивности работе и так далее

речи не идёт да спать хотелось постоянно

но я всё равно держал в запасе вот эти

свои 30 минут спасения которые у меня

ещё есть как дневной сон и в итоге когда

это время подошло я рухнул на диван и

уснул мгновенно благо дома Я был не один

и меня растормошить моя девушка и я смог

проснуться вовремя потому что будильники

всё про них можно уже забывать в этот

момент открыв глаза было ощущение будто

бы я был в запое неделю максимально

тяжело максимально ладное тело память

вообще куда-то пропала ноно благо потом

восстановилась Спустя время и всё же ко

всему к этому я был готов Я всё ещё

Надеюсь что это обычный процесс

адаптации скоро всё закончится и я

наконец-то обрету сверхсилы о которых

так говорят получается Единственное что

На данном этапе У меня есть эта надежда

и ожидание того что дальше будет

лучше а между тем наступает четвёртый

день моего эксперимента Ну точнее ночь я

опять падаю спать на свои 2 часа и уже

спустя полтора У меня блин происходит

ночная тревожность в принципе как и

всегда в моменте смены фас Найс быстрый

в медленную Я не знаю в лучшую сторону

это произошло или в худшую Потому что

если бы она не случилась то я бы залетел

в медленную и не смог бы скорее всего

нормально проснуться потому что это был

второй цикл сна И я уже Опаздывал с

пробуждением и мог бы провалить этот

эксперимент но но ночная тревожность В

итоге меня спасла но о чём Это говорит о

том что нервная система максимально

перегружена и здесь уже грань разумного

она заканчивается типа стоило обратить

на это внимание Но я всё равно решил

продолжить эксперимент но не просто так

потому что проснувшись от ночной

тревожности мой организм почему-то был

полон сил и энергии я будто бы

наконец-то выспался и весь день я был

полон сил и бодрости как будто бы выпил

парочку Энергетиков гормоны радости

начали наливать тело и я начал

использовать вот эту бодрость и силы по

прямому назначению и тут вопрос либо у

меня уже включился аварийный режим

организма и он выделил мне кучу гормонов

чтобы я наконец-то нашёл место для

укрытие и нормально поспал с точки

зрения эволюции либо всё-таки процесс

адаптации закончен и даже раньше времени

чем говорили люди которые полифазный сон

на себе практикуют и всё как бы вот она

моя сверхсила время подходило К тому

моменту когда мне нужно было спать свой

дневной сон эти 30 минут и вот наступило

самое страшное я ложусь А спать не хочу

всё глаза просто не закрываются как при

сильнейшей бессонницы кто подобное

чувство на себе испытывал наверняка

знает это когда изнутри тебя просто

разрывает От количества энергии но при

этом твоё тело физически максимально

истощенное ты не можешь даже нормально

подняться поэтому ни туда ни сюда А

количество мыслей которые в этот момент

течёт в твоей голове Ну просто их не

сосчитать и они как правило какие-то

негативные и душные и в итоге вместо

того чтобы спокойно поспать 30 минут я

тупо провалялся в кровати 2 часа и

нарушил свой режим и единственное что в

тот момент в моей голове было это

Осознание что всё Вот здесь-то мой

эксперимент походу подходит к концу

потому что режим-то нарушен а этого

делать нельзя всё надо будет начинать

сначала все эти вот четыре тяжёлых ночи

и дня и что вы думаете я валялся так и

дальше и наступает время в которое нужно

было ложиться уже в 2:00 ночи на ночной

сон дневной я

пропустил жесточайший жирный минус Вас

ждут психологические проблемы при

переходе апатия отсутствие интереса к

жизни проблемы с памятью всё это может

Вас напугать и вы потеряете мотивацию к

продолжению практики А уж про проблемы с

физиче м здоровьем я молчу я опять не

могу уснуть я уже обращаюсь к таблеткам

начинаю пить Мелатонин какие-то

успокаивающие средства и даже они уже не

помогали потому что идут часы на улицу

уже светло А я всё ещё не в одном глазу

и от этого становится аж страшно ведь

полифазный сон даёт мнимое ощущение

спокойствия ведь я же вроде спал И как

бы ты не обращаешь внимания насколько

сильно изматывающий

полифазный сна вполне можно сравнить с

отсутствием сна на 4 дня вовсе потому

что примерно на третий-четвёртый день и

приходит вот эта Эйфория бесконечное

количество сил а вместе с ней и глюки

нервной системы самый частый комментарий

тех людей которые попытались

практиковать полифазный сон и

остановились это то что у них начало

колоть сердце они ходили К кардиологу

кардиолог говорил всё нормально но то

что у вас будет сходить сердце с ума от

недосып потому что это та же мышца А

мышцам надо восстанавливаться и много

спать ведь пульс во время сна у нас

замедляется таким образом сердце Хоть

немного но отдыхает не забываем про

гормональный дисбаланс ведь большое

количество гормонов выделяется именно во

время сна из-за этого у вас может

измениться вес будет колебаться сахар в

крови А ваш лучший друг будут головные

боли что ещё захотели испытывать на себе

полифазный сон и что мы получаем что вот

эти 2 часа сна в сутки фактически никак

не влияли на восстановление моего

организма Четверо суток с полифазный

режимом Тесла равно Четверо суток

отсутствия сна Ну с небольшим вот

расхождением Конечно если 4ре суток

вообще не спать Ты уже начнёшь ловить

Галлюцинации у меня их хотя бы не было

чтобы вы понимали в кровати Я провалялся

около 12 часов и только после этого

кое-как сумел уснуть естественной

эксперимент я остановил дал себе

возможность отоспаться проспал

максимально большое количество времени а

продолжать было уже бессмысленно и даже

страшно и короче последующую неделю у

меня не было ни режима Ни сил ни энергии

ни вдохновения вообще ничего полифазный

сон просто испоганил лу полторы недели

жизни но вы думаете Это конец Конечно же

нет в чём же тогда плюсы

полифазный и они есть самое главное -

это ваше время Представьте вы будете

тратить на сон столько же времени как на

обед или какой-то перекус по ощущениям

это будет сравнимо с тем что вы не спите

вовсе сон больше не будет для вас время

затратным процессом ведь в натуре Мы

спим треть жизни среднее время сна

составляет около 8 часов а с полифазный

сном можно тратить всего лишь два но

учитывая перечисленные минусы скорее

всего это сокращает длительность вашей

жизни но при этом вы дольше побудете

молодым выбирать Вам наверное Проходит

время на дворе уже Март на улице

солнышко Я уже пришёл в себя и что вы

думаете я вновь возвращаюсь к этому

эксперименту потому что меня не

оставляет Мысль о том что я обещал его

Выложить после 25.000 лайков Я опять

решил понизить свою планку безумия уже

до достаточно простой версии полифазный

называется э Man это когда мы спим 4,5

часа ночью и три раза по 30 минут днём

То есть это уже вообще максимальный Лайт

в сумме там получается полноценные 6

часов сна которых в принципе Может

хватить при однофазном сне Просто этот

сон будет разделён на фазы и Да это как

раз-таки тот метод полифазный

рекомендует новичкам не считая сиесты

который живёт полмира в жарких странах

Да злейший враг

полифазный что они одобряют и говорят

что это полезно для человека так это

обычный дневной сон что как бы и

является тоже полифазный сном Однако

любые другие разделения на фазы циклы и

так далее Всё это в пользы якобы не

несёт первый день сразу же показал себя

хорошо я поспал и даже Вполне себе

выспался за эти 42 часа потому что

нередко я такое практикую и в жизни

просыпаться конечно нелегко но этот день

опять же ничем не отличался от моего

среднестатистического Дня занимался

своими делами писал альбом и так далее

сон немножечко тянуло поэтому на второй

раз уже на 30 минут я уснул без

каких-либо проблем третье усыпал сложнее

но опять же получилось учитывайте что у

меня до этого был недельный опыт вот

жизни с этим режимом Теслы я будто бы

научился засыпать и просыпаться в нужное

время чтобы не выходить в фазу

медленного сна Ну а далее и четвёртый

раз И честно говоря он даже Был лишним

потому что мне хватило вот этих вот два

раза по 30 минут но возможно это просто

в сравнении с режимом Тесла вторые сутки

были фактически такие же как первые Но

единственное что я начал замечать - это

уже удобность такого режима самый

главный кайф что вот эти вот тридцати

тные сны позволяют разделить тебе день

на секции немаловажный плюс Я это

заметил в ходе эксперимента сон - это

как новая страница То есть вы можете

поделить свой день на какие-то блоки и

это всё увидите в дальнейшем в

эксперименте например утро У меня был

продуктивное и Рабочая потом спишь 30

минут следующий блок дня это всякие там

прогулки на солнышке и так далее

развлечения потом опять спишь и делаешь

свои вечерние дела Опять спишь и вот

ночь Когда можно позаниматься

творчеством Когда весь мир стул и ты

остался с ним наедине звучит максимально

удобно Ну посмотрим что будет дальше

Потому что у нас наступают третье сутки

с режимом Эмен и опять третий день не

кажется сложным 4 С2 часа вполне Дают

возможность отоспаться из-за того что

спать приходилось по четыре раза в день

спать Я начал в разных местах например

то на кровати то на диване то на кресле

за компом я даже начал вот к такому

режиму привыкать и начал планировать как

я буду спать например в дороге по пути

куда-то и так далее очень часто такие

сны практикуют студенты ночью спят мало

Зато по дороге в универ там когда они

полтора часа ехать спят в метро в

маршрутке и из-за этого хоть немножечко

но высыпаются Ну и можно на первой паре

поспать вот увер что-то подобное вообще

во многих крупных компаниях полифазный

сон более чем приветствуется например в

калифорнийском университете проводился

эксперимент при котором определённая

группа людей на протяжении каждого дня

уходили на дневной сон на 20 минут и

учёные отметили что данный ритуал

намного повысил их работоспособность их

интеллектуальные навыки и эмоциональную

устойчивость и такая практика проводится

не только ради экспериментов но и в

принципе уже здесь и сейчас во многих

крупных компаниях все мы знаем с вами

про Google Apple Nike и другие компании

американские где есть отдельные комнаты

для того чтобы можно было спокойно и с

кайфом поспать в Японии вообще целый

Куль дневного сна который называется и

немури это кстати переводится как

присутствовать но спать у нас же в

России такой короткий сон называются

сном Штирлиц поэтому выполняя какую-то

сложную задачу поспать 20-30 минут будет

очень полезно но это же режим Сиеста

один из самых простых которые использует

Гигантское количество людей по всему

миру даже наверняка ваш Дед поэтому

данную методику я даже не пробовал в

этом эксперименте Но это детский сад Мне

было интересно проверить на себе

какие-то более жёсткие виды полифазный

и прикольно но наступает четвёртый день

опять четвёртый день и вновь не столь

выраже как с теслой Однако опять на

четвёртый день появилось Вот это

ощущение небольшой эйфории бесконечного

количества сил проблема с засыпанием Ну

и естественно как следствие с просыпания

в этот день спать в каких-то

неестественный местах типа кресло вообще

не получалось в голове по классике было

бесконечное количество мыслей некая

тревога кровать неудобная под одеялом

неудобно с ним неудобно без него удобно

короче вы поняли ко мне в гости начинают

Потихонечку вот так вот заходить

бессонницы и пока что она просто

заглядывает и такая Здорово что делаешь

типа я здесь немножечко жу и щадящий

режим она пока меня ещё не душит как я

говорил ранее сомнологи недолюбливает

полифазный сон и это мягко сказано

Однако они могут его порекомендовать тем

людям которые страдают бессонницей

потому что сегментация сна очень хорошо

позволяет успокоиться вашей нервной

системе потому что Бессонница она В чём

заключается вы не можете уснуть думаете

о том что не можете уснуть это

бесконечный круговорот и в итоге у вас

появляется боязнь зна внутри вас кипит

большое количество энергии но при этом

вы хотите спать и в этом случае лучше

встать и заняться своими делами

где-нибудь часик потусить

проделывает там Помыть посуду почитать

книжку главное не смотреть в экраны

телефонов и так далее Всё вы это знаете

а потом возвращаетесь и Так разделив

свой сон на несколько фаз в сумме вы

выспитесь наступают пятые сутки и я уже

продержался больше чем с режимом Теслы

но зря я наверное это сделал потому что

пришла апатия грусть бессилие В общем

мир тлен снова Мне хреново на на

протяжении всего дня и при этом я даже

уверен что будут проблемы с засыпанием

сегодня и блин какого хрена всё же шло

по плану У меня получалось соблюдать вот

этот режим адаптации Я засыпал и

просыпался вовремя как этого требовало

расписание режима каждый раз Я засыпал

чуть-чуть позже и просыпался чуть-чуть

позже и мой режим съехал на 2 часа но в

итоге всё равно несмотря на это смещение

я решил продолжать и перешёл в шестой

день и здесь уже кажется конец я вообще

никак не мог проснуться ничто не

помогало ни будильники ни Алисы там

ничего моя вялость достигла уже такого

уровня что мне было лень шевелить своими

глазами при этом в это же время в моей

голове летит куча мыслей все они как

правило какие-то негативные постоянно

Вот это ощущение в тревоги мозг и

нервная система максимально взбудоражены

В то время как тело просто погибает в

общем что тут сказать вновь мой режим

пошёл по одному месту я его упустил и

теперь мне точно не уснуть и на этом моя

третья попытка также подходит к концу Я

думаю многие из вас уже поняли что все

вот эти вот проблемы они связаны с

хроническим недосыпом вместе с вами на

протяжении трёх моих попыток мы это

наблюдали при этом Чем жёстче режим

полифазный

тем быстрее и активнее накапливается

этот недосып и выливается в сбой всего

организма в бессонницу в апатию в

депресняк в тревогу и к этому сценарию

привели все мои четыре попытки разделить

свой сон на несколько фаз четыре потому

что мы учитываем ещ и первый видос как

бы я этого не делал Какими способами как

бы я этого не хотел но либо полифазный

сон - это вообще не моё либо войти в

него настолько трудно и вот надо вот

перейти через вот эти страдания через

страх того что ты сдохнешь надо кем быть

бесстрашным сверх выносливым и Это

скорее всего доступно единица А я считаю

что на самом деле виной всему генетика А

всё что касается всех этих популярных

известных людей по типа Наполеона

сомнологи утверждают что вот эти вот 7

ти8 часов необходи для человека сна -

это средние значение а их разброс

составляет от четырёх до 12 и вся суть

только в одном вашей генетике

действительно существуют люди которые

способны Выспаться за 4 часа им больше

не нужно и они проживут долгую здоровую

жизнь только потому что так устроен их

организм и маленькое количество Снай

никак не вредит но в то же время если

человек которому генетически необходимо

спать 12 часов начнёт спать 4 то долго

ему не прожить на ком-то полифазный сон

может работать ну таких единиц и честно

говоря готовлюсь к этому видос я

перелазим огромное количество форумов

сайтах и как правило моя внутренняя

статистика показывает мне что как

правило люди на третий день уже

заканчивают с этим совсем потому что

чувствуют они себя настолько плохо что у

них начинает болеть сердце теряться

память у некоторых начинается

галлюцинация и так далее и всё это

похоже на то как если бы они не спали

совсем и в общем сомнологи абсолютно не

зря говорят что полифазный сон который

предполагает сокращение времени вашего

сна сна является мифом и не подходит для

большинства людей в то время как дневной

сон или режим Лефа ЗНО сна Сиеста может

благотворно влиять на ваш организм

достаточно субъективный эксперимент как

я сказал среди вас Наверняка есть

генетически предрасположены к этой

практики но я не такой как и большинство

тех кто сейчас смотрит это видео Ну а с

вами был ваш Великий и неподражаемый

польмихан это был тяжёлый очень видос

который я снимал на протяжении блин двух

месяцев убил всю свою психику всю свою

нервную систему но в итоге проверил на

себе несколько режимов полифазный

[музыка]

встреч